Vitalia · Návody
Pokračujte nebo ukončete přerušený trénink promyšleně
Zkontrolujte svůj stav a uložený trénink před pokračováním; dostupné tlačítko pokračovat není lékařským potvrzením.
V tomto průvodci6
Určete, proč byla relace přerušena
Oddělte přerušení telefonem od fyzického varování. Zvonek u dveří nebo uzavření aplikace není totéž, co závratě nebo bolest. Než znovu otevřete trénink, zkontrolujte, jak se cítíte a zda jsou vaše okolí připravené. Nepokračujte jen proto, abyste odstranili upozornění na nedokončenou relaci.
Restartujte silový trénink po přestávce ve cvičení, nad 50 letZastavte se kvůli symptomům, ne kvůli obnovení časovače
Pokud pociťujete bolest na hrudi, závratě nebo se cítíte velmi špatně, přestaňte cvičit a vyhledejte lékařskou pomoc. Využijte místní pohotovostní nebo urgentní péči, když to symptomy vyžadují. Zdroj NHS poskytuje tyto signály k zastavení; aplikace nemůže posoudit jejich příčinu. Uložená pozice v tréninku nezaručuje, že pokračování je bezpečné.
Zdroje k této části NHS Cheshire and Merseyside — Getting active
Zkontrolujte uloženou relaci
Vitalia ukládá místně plán cvičení, pozici kroku, uplynulé sekundy a hlášená bolestivá cvičení pro přerušený trénink. Jeho karta obnovení identifikuje sezení a poskytuje přibližný zbývající čas. Před pokračováním zkontrolujte název. Odhad vám pomáhá plánovat čas; není to přesné měření práce, kterou by vaše tělo mělo ještě vykonat.
Pochopte, kdy nabídka zmizí
Uložená relace musí být mladší než tři hodiny a ze stejného kalendářního dne, s dostupnými užitečnými kroky, aby mohla být způsobilá pro možnost pokračování. Vypršená nabídka není neúspěšný trénink ani důkaz ztráty kondice. Jsou to softwarová pravidla pro nedávné přerušení, nikoli doporučený lékařský interval zotavení.
Zvolte pokračování nebo jiný plán
Karta nabízí pokračování a možnost začít něco jiného. Pokud bylo přerušení praktické a cítíte se připraveni, vyberte další pohyb, uvolněte prostor a pokračujte pohodlným tempem. Pokud dáváte přednost zastavení, zvolte druhou možnost. Nepokoušejte se kompenzovat pauzu spěchem nebo vynecháváním potřebného odpočinku.
Silový trénink po 50: bezpečný startovní seznamZaznamenejte užitečný důvod zastavení
Uchovejte krátkou poznámku o přerušení, pokud to pomůže při další seanci: problém s telefonem, nedostupné vybavení nebo nepohodlí. Nepřeměňujte technickou pauzu na tvrzení o pokroku nebo neúspěchu. Opakované nepohodlí vyžaduje příslušnou odbornou diskusi. Tyto pokyny popisují pracovní postup v aplikaci, nikoli individuální lékařské schválení.
Otázky
Znamená nabídka obnovení, že je bezpečné pokračovat?
Ne. Znamená to, že uložená seance splňuje softwarová pravidla aplikace. Vaše příznaky a situace vyžadují samostatné rozhodnutí.
Proč přerušená seance zmizela?
Aplikace nabízí pouze nedávnou seanci ze stejného dne s užitečnou zbývající prací. Limit její čerstvosti je tři hodiny.
Zdroje a další čtení
Návody
Chůze pro ženy nad 50: kroky, tempo a plán, který funguje
Kolik chůze se počítá, co zjistily studie počtu kroků po šedesátce, jak rychlá je rychlá chůze, jak přidat intervaly a co chůze sama o sobě po menopauze nezvládne.