Přestaň s vapováním

PuffOff

sledovač přestávání s vapováním a kouřením s nástroji SOS

Zobrazit v App Store

Availability depends on your Apple account country; check the App Store.

Bližší pohled

Available on the App Store

PuffOff

V aplikaci

Jazyk náhledu

Jazyk náhledu : English

PuffOff · Dashboard with a vape-free timer — 01Dashboard with a vape-free timer

PuffOff · SOS menu with breathing and grounding tools — 02SOS menu with breathing and grounding tools

PuffOff · Trophies and milestones — 03Trophies and milestones

PuffOff · Personal quit commitment to sign — 04Personal quit commitment to sign

PuffOff · 1.5.11

Ilustrativní obrazovky. Funkce a vzhled se mohou lišit podle verze.

Počítadlo a denní kontrolaNástroje SOS pro okamžik, kdy přijde chuťPenize, které si udržíte

Co aplikace nabízí

PuffOff: sledovač přestávání s vapováním a kouřením s nástroji SOS

Přestaňte s vapováním jeden den po druhém. PuffOff počítá vaše dny bez vapingu a peníze, které ušetříte, a ve chvíli, kdy pocítíte chuť, vám dá něco, co můžete dělat: řízené dýchání, ukotvení, vaše vlastní důvody.

Počítadlo a denní kontrola

Sledujte, jak roste váš čas bez vapingu, a každý den zaznamenávejte svou náladu a touhy. Pokud se přestane dařit, zaznamenejte to: čas, který jste již získali, se zachovává a odtud začíná nová série.

Nástroje SOS pro okamžik, kdy přijde chuť

Dýchejte s vizuálním průvodcem, uzemněte se cvičením 5-4-3-2-1 nebo počkejte, než chuť přejde, a pak si znovu přečtěte důvody a závazek, který jste napsali. Krátké texty vysvětlují chutě a spouštěče, abyste příště situaci rozpoznali.

Penize, které si udržíte

Zadejte cenu vapingu a kolik jste ho používali. PuffOff odhaduje vaše úspory den po dni a widgety drží váš pokrok na Domovské obrazovce a na Zamčené obrazovce.

PuffOff podporuje váš plán ukončení kouření. Nenahrazuje zdravotnického odborníka ani neposkytuje lékařskou léčbu. Přístup pro nové instalace vyžaduje PuffOff Pro prostřednictvím předplatného nebo doživotního nákupu. Ceny a případná způsobilost pro zkušební verzi jsou zobrazeny před zakoupením.

Na první pohled

Vývojář: Roméo Gambino
Platforma: iPhone (iOS)
Jazyky aplikací: angličtina, arabština, bengálština, katalánština, chorvatština, čeština, dánština, nizozemština, filipínština, finština, francouzština, němčina, řečtina, hebrejština, hindština, maďarština, indonéština, italština, japonština, kannadština, korejština, malajština, maráthština, norština (bokmål), perština, polština, portugalština, paňdžábština, rumunština, ruština, čínština (zjednodušená), slovenština, slovinština, španělština, svahilština, švédština, tamilština, telugština, thajština, čínština (tradiční), turečtina, ukrajinština, urdština, vietnamština, gudžarátština, malajálamština, urijština
Dostupnost: Available on the App Store

Návody

Zdroje a další čtení

Jak si připravit použitelný plán odvykání vapování

Co patří do písemného plánu odvykání, proč plány když-pak předčí záměry, jak si vybrat termín, připravit si nejtěžší situace a předem rozhodnout, co se stane po uklouznutí.

Deník chuti vapovat: co zaznamenávat a jak jej vyhodnotit

Proč zaznamenávání chutí mění, co s nimi můžete dělat, pět polí, která stojí za to zachovat, kdy si je zapsat a jak proměnit týden poznámek v plán.

Jak zvládnout chuť vapovat krok za krokem

Co je to bažení, proč samo přejde, odpovědi doporučují veřejné zdravotnické služby, jak se připravit na vlastní spouštěče a co dělat po uklouznutí.

Odvykání nikotinu po vapování: průběh prvních týdnů

Jednoduchý popis abstinenčních příznaků nikotinu po zastavení vapingu: proč k tomu dochází, obvyklý tvar prvních dnů a týdnů, příznaky, které lidé neočekávají, a kdy požádat o pomoc.

Srovnání způsobů, jak přestat vapovat

Studená krůta, zužování, nikotinová náhrada, léky, podpora chování a sebekontrola: co od vás každý přístup vyžaduje a jak zvolit první pokus.

Kolik stojí vaping? Zjistěte si své skutečné roční výdaje

Jednoduchá metoda, jak spočítat, kolik vás stojí vaping za týden, měsíc a rok, s vypracovanými příklady, jednorázové versus plnitelné a zapomenuté náklady.

Přestaňte vapovat, aniž byste přibrali na váze: co vlastně pomáhá

Proč se chuť k jídlu a hmotnost mohou změnit po vysazení nikotinu, co důkazy říkají o jeho omezení a pořadí kroků, které chrání přestat.

Ukončení vapování a spánku: proč se noci zhoršují, co pomáhá

Proč může být spánek narušen, když přestanete vapovat, jak dlouho obvykle trvá, kofeinová past a praktické kroky pro první týdny nocí.

Jak přestat jednorázové vapy: plán vytvořený pro jednorázové použití

Proč se jednorázové výpary hůře odbourávají, krok za krokem plán zastavení, možnosti podpory a jak se bezpečně zbavit použitých zařízení.

Přestaňte vapovat poté, co přestanete kouřit, aniž byste se vrátili

Pro lidi, kteří přešli z cigaret na vaping: kdy přestat vapovat, jak snížit riziko opětovného kouření a jaké pořadí kroků je nejbezpečnější.

Pomáhá ukončení vapingu úzkosti? Co říkají důkazy

Proč může úzkost v prvních týdnech bez nikotinu narůstat, co studie lidí, kteří přestali kouřit, zjistili o náladě později a jak těžké období překonat.

Zakouřil/a jste po ukončení vapování? Jak zabránit tomu, aby chvilkový pád přešel v návrat k závislosti

Co dělat v hodině po pádu, proč jsou první týdny nejdůležitější, co ukazují výzkumy o pádech a jak restartovat ukončení kouření ještě tentýž den.

Přestaňte vapovat při cestě do práce: připravte přechody

Připravte odjezd, cestu a příjezd, aniž byste používali aplikaci během řízení.

PuffOff připomenutí chybí: zkontrolujte aplikaci a nastavení iPhone

Zkontrolujte preference oznámení PuffOff, oprávnění iPhone a filtry doručení, aniž byste si spletli připomenutí s nouzovou podporou.

Jak ukončit vaping pomocí spouštěcího plánu, který můžete použít

Zmapujte potřeby, připravte malé substituce a zjistěte, kdy do plánu patří profesionální podpora při odvykání.

PuffOff

Otázky

Jak může PuffOff podporovat plán quit-vaping?

PuffOff spojuje sledovač pokroku, deník chutí, řízené dýchání a odhadované úspory na základě vašich výdajů. Podporuje váš plán, aniž by sliboval zaručený výsledek.

Co mohu dělat, když se dostaví chuť na vaping?

Použijte nástroje SOS pro řízenou pauzu, zjistěte své důvody pro ukončení a zaznamenejte situaci. Zdravotnický pracovník může poradit ohledně léčby a závislosti na nikotinu.

Co se stane, když uklouznu?

Zaznamenejte recidivu: již nashromážděný čistý čas je zachován a od tohoto okamžiku začíná nová série. Minulé dny nelze upravovat, takže historie zůstává věrným záznamem.

Jak se počítají ušetřené peníze?

Z ceny jednoho vapu a počtu tahů za týden, které jste zadali na startu. Obě hodnoty lze změnit v Nastavení a součty se přepočítají.

Kde je uložen můj deník ukončení?

Na vašem iPhone. Záznamy v deníku a zprávy kouče nejsou nikdy zahrnuty do analýzy. Záznamy o nákupech zpracovávají Apple a RevenueCat, jak je popsáno v zásadách ochrany osobních údajů.

Je PuffOff lékařské ošetření?

Ne. PuffOff je podpůrný nástroj pro váš vlastní plán odvykání. Nenahrazuje zdravotnického pracovníka ani službu pro odvykání kouření.

Kolik aplikace stojí?

App Store a aplikace před potvrzením zobrazí aktuální cenu a dostupné nákupy ve vaší měně. Dostupnost zkušebního období závisí na nabídce a splnění jejích podmínek. Stažení zdarma neznamená, že jsou zdarma všechny funkce.

Je aplikace dostupná v mém jazyce?

Toto je přeložený web. Jazyky samotné aplikace najdete v její nabídce v App Store. Některý obsah může být v jiném jazyce.

Jak mohu spravovat předplatné?

Na iPhone otevřete Nastavení, klepněte na své jméno a poté na Předplatné. Vyberte aplikaci, kterou chcete zkontrolovat nebo zrušit aktivní předplatné. Smazáním aplikace se nezruší předplatné.

Podpora