Opustite vaping

PuffOff

sledilec opuščanja vapeanja in kajenja z SOS orodji

Pogled na App Store

Availability depends on your Apple account country; check the App Store.

Pogled od blizu

Available on the App Store

PuffOff

V aplikaciji

Jezik predogleda

Jezik predogleda : English

PuffOff · Dashboard with a vape-free timer — 01Dashboard with a vape-free timer

PuffOff · SOS menu with breathing and grounding tools — 02SOS menu with breathing and grounding tools

PuffOff · Trophies and milestones — 03Trophies and milestones

PuffOff · Personal quit commitment to sign — 04Personal quit commitment to sign

PuffOff · 1.5.11

Ilustrativni zasloni. Funkcije in videz se lahko razlikujejo glede na različico.

Števec in dnevna prijavaSOS orodja za trenutek, ko se pojavi željaDenar, ki ga prihranite

Kaj lahko narediš

PuffOff: sledilec opuščanja vapeanja in kajenja z SOS orodji

Opustite vapiranje dan za dnem. PuffOff šteje vaše dni brez vapinga in denar, ki ga prihranite, in v trenutku, ko se pojavi želja, vam ponudi nekaj za početi: vodeno dihanje, prizemljitev, vaše lastne razloge.

Števec in dnevna prijava

Opazujte, kako raste vaš čas brez vapea, in vsak dan zabeležite svoje počutje in želje. Če se zalomi, to zabeležite: čas, ki ste ga že pridobili, se ohrani, in od tam se začne nova uspešna serija.

SOS orodja za trenutek, ko se pojavi želja

Dihajte z vizualnim vodnikom, prizemljite se z vajo 5-4-3-2-1 ali merite čas želje, dokler ne mine, nato ponovno preberite razloge in zavezo, ki ste jo zapisali. Kratka gradiva pojasnjujejo želje in sprožilce, tako boste naslednjič prepoznali situacijo.

Denar, ki ga prihranite

Vnesite ceno vapea in koliko ste ga uporabili. PuffOff vsak dan ocenjuje vaše prihranke, pripomočki pa pokažejo vaš napredek na domačem zaslonu in zaklenjenem zaslonu.

PuffOff podpira vaš načrt opuščanja. Ne nadomešča zdravstvenega strokovnjaka in ne nudi medicinskega zdravljenja. Dostop za nove namestitve zahteva PuffOff Pro preko naročnine ali enkratnega nakupa za vse življenje. Cene in morebitna upravičenost do preizkusnega obdobja so prikazane pred nakupom.

Na prvi pogled

Razvijalec: Roméo Gambino
Platforma: iPhone (iOS)
Jeziki aplikacij: angleščina, arabščina, bengalščina, katalonščina, hrvaščina, češčina, danščina, nizozemščina, filipinščina, finščina, francoščina, nemščina, grščina, hebrejščina, hindijščina, madžarščina, indonezijščina, italijanščina, japonščina, kanareščina, korejščina, malajščina, maratščina, knjižna norveščina, perzijščina, poljščina, portugalščina, pandžabščina, romunščina, ruščina, poenostavljena kitajščina, slovaščina, slovenščina, španščina, svahili, švedščina, tamilščina, telugijščina, tajščina, tradicionalna kitajščina, turščina, ukrajinščina, urdujščina, vietnamščina, gudžaratščina, malajalamščina, odijščina
Razpoložljivost: Available on the App Store

Vodniki

Nadaljnje branje

Kako sestaviti načrt za opustitev pitja, ki ga boste dejansko uporabljali

Kaj sodi v pisni načrt opustitve, zakaj če-potem načrti prekašajo namere, kako izbrati datum, pripraviti svoje najtežje situacije in se vnaprej odločiti, kaj se zgodi po spodrsljaju.

Vodenje dnevnika hrepenenja po vapingu: kaj zabeležiti in kako to brati

Zakaj beleženje hrepenenj spremeni, kaj lahko storite glede njih, pet polj, ki jih je vredno obdržati, kdaj jih zapisati in kako teden zapiskov spremeniti v načrt.

Kako premagati željo po vape-u, korak za korakom

Kaj je želja, zakaj mine sama od sebe, kakšne odzive priporočajo javne zdravstvene službe, kako se pripraviti na lastne sprožilce in kaj storiti po zdrsu.

Odtegnitev nikotina po vapingu: kako običajno izgledajo prvi tedni

Preprost opis odtegnitve nikotina po prenehanju vape: zakaj do tega pride, običajna oblika prvih dni in tednov, simptomi, ki jih ljudje ne pričakujejo, in kdaj prositi za pomoč.

Iskrena primerjava načinov za opustitev vapinga

Hladni puran, zmanjševanje, nikotinska zamenjava, zdravila, vedenjska podpora in samonadzor: kaj vsak pristop zahteva od vas in kako izbrati prvi poskus.

Koliko stane vaping? Izračunajte svojo dejansko letno porabo

Preprosta metoda za izračun, koliko vas stane vaping na teden, mesec in leto, z obdelanimi primeri, izdelki za enkratno uporabo v primerjavi s tistimi za ponovno polnjenje in pozabljenimi stroški.

Prenehajte vaditi, ne da bi se zredili: kaj dejansko pomaga

Zakaj se lahko apetit in teža spremenita po prenehanju nikotina, kaj pravijo dokazi o omejevanju in vrstni red korakov, ki ščitijo opustitev.

Opustitev vape in spanje: zakaj se noči poslabšajo, kaj pomaga

Zakaj je lahko spanje moteno, ko prenehate s ciparenjem, kako dolgo običajno traja, kofeinska past in praktični koraki za prve tedne noči.

Kako prenehati uporabljati vape za enkratno uporabo: načrt za enkratno uporabo

Zakaj je vape za enkratno uporabo težje zmanjšati, načrt po korakih za ustavitev, možnosti podpore in kako se varno znebiti rabljenih naprav.

Opustite vapiranje po opustitvi kajenja, brez vračanja

Za ljudi, ki so prešli iz cigaret na vapiranje: kdaj nehamo z vapiranjem, kako zmanjšati tveganje ponovnega kajenja in kateri vrstni red korakov je najbolj varen.

Ali opustitev vapinga pomaga pri tesnobi? Kaj pravijo dokazi

Zakaj lahko tesnoba naraste v prvih tednih brez nikotina, kaj so študije ljudi, ki so prenehali kaditi, ugotovile o razpoloženju pozneje in kako prebroditi težko obdobje.

Za zdrs po opuščanju vapeanja? Kako preprečiti, da zdrs postane ponovitev

Kaj narediti v uri po zdrsu, zakaj so prve tedne najpomembnejše, kaj raziskave o zdrsih kažejo in kako isti dan znova začeti z opuščanjem.

Opustite vaping med vožnjo: pripravite prehode

Pripravite odhod, potovanje in prihod, ne da bi med vožnjo uporabljali aplikacijo.

PuffOff opomniki manjkajo: preverite aplikacijo in iPhone nastavitve

Preverite PuffOff nastavitve obvestil, iPhone dovoljenja in filtre dostave, ne da bi zamenjali opomnik z nujno pomočjo.

Kako opustiti uživanje elektronskih cigaret s načrtom sprožilcev, ki ga lahko uporabite

Zabeležite želje, pripravite majhne nadomestke in vedite, kdaj naj strokovna podpora za opustitev spada v načrt.

PuffOff

Vprašanja

Kako lahko PuffOff podpira načrt za opustitev pitja?

PuffOff združuje sledilnik napredka, dnevnik hrepenenja, vodeno dihanje in ocenjene prihranke glede na vašo porabo. Podpira vaš načrt, ne da bi obljubil zajamčen rezultat.

Kaj lahko storim, ko pride želja po vapingu?

Uporabite SOS orodja za vodeno pavzo, preglejte svoje razloge za opustitev in zabeležite situacijo. Zdravstveni delavec lahko svetuje glede zdravljenja in odvisnosti od nikotina.

Kaj se zgodi, če spodrsnem?

Zabeležite ponovitev: že zbrani čisti čas se ohrani in od tega trenutka se začne nov niz. Preteklih dni ni mogoče urejati, zato zgodovina ostane verodostojna.

Kako se izračuna privarčevani denar?

Od cene enega vapa in števila vpihov na teden, ki ste ga vnesli na začetku. Obe vrednosti lahko spremenite v nastavitvah in vsote se ponovno izračunajo.

Kje je shranjen moj dnevnik odpovedi?

Na vašem iPhone. Vnosi v dnevnik in sporočila trenerjev niso nikoli vključeni v analitiko. Z evidenco nakupov upravljata Apple in RevenueCat, kot je opisano v pravilniku o zasebnosti.

Ali je PuffOff zdravljenje?

Ne. PuffOff je podporno orodje za vaš načrt za opustitev. Ne nadomešča zdravstvenega delavca ali storitve opuščanja kajenja.

koliko stane

App Store in aplikacija pred potrditvijo prikažeta trenutno ceno in razpoložljive nakupe v vaši lokalni valuti. Razpoložljivost preizkusa je odvisna od ponudbe in vaše upravičenosti. Brezplačen prenos ne pomeni, da je vsaka funkcija brezplačna.

Ali je aplikacija na voljo v mojem jeziku?

To so prevedene spletne strani. Preverite razdelek Jeziki na seznamu App Store za samo aplikacijo. Nekatere vsebine morda uporabljajo drug jezik.

Kako upravljam naročnino?

Na iPhone odprite Nastavitve, tapnite svoje ime in nato Naročnine. Izberite aplikacijo za pregled ali preklic aktivne naročnine. Brisanje aplikacije ne prekliče naročnine.

Podpora