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अपने वेप-फ्री समय को बढ़ते हुए देखें, और हर दिन अपने मूड और अपनी लालसाओं को नोट करें। अगर आप फिसलते हैं, तो इसे दर्ज करें: पहले से अर्जित समय रखा जाता है, और वहां से एक नया क्रम शुरू होता है।
वेपिंग छोड़ें
SOS टूल्स के साथ वेपिंग और धूम्रपान ट्रैकर
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PuffOff
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PuffOff · 1.5.11
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आप क्या कर सकते हैं
एक समय में एक दिन वेपिंग छोड़ें। PuffOff आपके वेप-फ्री दिनों और आपके द्वारा रखे गए पैसे की गिनती करता है, और जैसे ही craving आती है, यह आपको कुछ करने के लिए देता है: मार्गदर्शित श्वास, ग्राउंडिंग, आपके अपने कारण।
अपने वेप-फ्री समय को बढ़ते हुए देखें, और हर दिन अपने मूड और अपनी लालसाओं को नोट करें। अगर आप फिसलते हैं, तो इसे दर्ज करें: पहले से अर्जित समय रखा जाता है, और वहां से एक नया क्रम शुरू होता है।
एक दृश्य गाइड के साथ साँस लें, 5-4-3-2-1 अभ्यास के साथ खुद को ग्राउंड करें या लालसा का समय मापें जब तक वह कम न हो जाए, फिर आपने लिखे कारणों और प्रतिबद्धता को फिर से पढ़ें। शॉर्ट रीड लालसाओं और ट्रिगर्स को समझाते हैं, ताकि आप अगली बार स्थिति को पहचान सकें।
एक वेप की कीमत और आप कितनी मात्रा में इस्तेमाल करते हैं, दर्ज करें। PuffOff दिन-ब-दिन आपकी बचत का अनुमान लगाता है, और विजेट होम स्क्रीन और लॉक स्क्रीन पर आपकी प्रगति दिखाते हैं।
PuffOff आपके छोड़ने की योजना का समर्थन करता है। यह किसी स्वास्थ्य पेशेवर की जगह नहीं लेता और न ही चिकित्सा उपचार प्रदान करता है। नई स्थापना के लिए पहुंच पाने के लिए PuffOff Pro की सदस्यता या आजीवन खरीद की आवश्यकता होती है। कीमतें और किसी भी परीक्षण की उपलब्धता खरीद से पहले दिखाई जाती हैं।
गाइड

लिखित छोड़ने की योजना में क्या शामिल है, अगर-तब की योजना इरादों से बेहतर क्यों है, एक तारीख कैसे चुनें, अपनी सबसे कठिन परिस्थितियों को कैसे तैयार करें और पहले से तय करें कि एक चूक के बाद क्या होगा।

लालसाओं को रिकॉर्ड करने से यह क्यों बदल जाता है कि आप उनके बारे में क्या कर सकते हैं, ध्यान रखने योग्य पांच क्षेत्र, उन्हें कब लिखना है, और एक सप्ताह के नोट्स को एक योजना में कैसे बदलना है।

लालसा क्या है, यह अपने आप क्यों खत्म हो जाती है, सार्वजनिक स्वास्थ्य सेवाएँ क्या प्रतिक्रियाएँ सुझाती हैं, अपने स्वयं के ट्रिगर्स के लिए कैसे तैयारी करें, और फिसलने के बाद क्या करें।

वेपिंग रोकने के बाद निकोटीन वापसी का एक स्पष्ट विवरण: ऐसा क्यों होता है, पहले दिनों और हफ्तों का सामान्य आकार, ऐसे लक्षण जिनकी लोगों को उम्मीद नहीं होती है, और मदद कब मांगनी है।

कोल्ड टर्की, टेपरिंग, निकोटीन रिप्लेसमेंट, दवा, व्यवहारिक समर्थन और आत्म-निगरानी: प्रत्येक दृष्टिकोण आपसे क्या पूछता है, और पहला प्रयास कैसे चुनें।

प्रति सप्ताह, महीने और वर्ष में वेपिंग की लागत की गणना करने की एक सरल विधि, काम किए गए उदाहरणों, डिस्पोज़ेबल्स बनाम रिफिलेबल्स और भूली हुई लागतों के साथ।

निकोटीन बंद करने के बाद भूख और वजन क्यों बदल सकते हैं, सबूत इसे सीमित करने के बारे में क्या कहते हैं, और कदमों का एक क्रम जो इसे छोड़ने से बचाता है।

जब आप वेपिंग बंद कर देते हैं तो नींद क्यों बाधित हो सकती है, यह आमतौर पर कितने समय तक चलती है, कैफीन का जाल, और रात के पहले हफ्तों के लिए व्यावहारिक कदम।

एकल-उपयोग वाले वेप्स को कम करना कठिन क्यों है, रोकने के लिए चरण-दर-चरण योजना, समर्थन विकल्प, और उपयोग किए गए उपकरणों से सुरक्षित रूप से कैसे छुटकारा पाया जाए।

उन लोगों के लिए जो सिगरेट से वेपिंग पर स्विच कर चुके हैं: कब वेपिंग बंद करनी है, दोबारा धूम्रपान करने का जोखिम कैसे कम करना है, और कौन सा कदम सबसे सुरक्षित है।

निकोटीन के बिना पहले हफ्तों में चिंता क्यों बढ़ सकती है, धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों के बाद के मूड के बारे में अध्ययन में क्या पाया गया, और कठिन अवधि से कैसे निपटा जाए।

फिसलन के एक घंटे बाद क्या करें, पहले हफ्तों का सबसे ज्यादा महत्व क्यों है, फिसलनों पर शोध क्या दर्शाते हैं, और उसी दिन अपने छोड़ने की शुरुआत कैसे करें।

ड्राइविंग के दौरान किसी ऐप का उपयोग किए बिना प्रस्थान, यात्रा और आगमन की तैयारी करें।

PuffOff की नोटिफिकेशन प्राथमिकता, iPhone अनुमति और डिलीवरी फ़िल्टर की जांच करें बिना किसी अनुस्मारक को इमरजेंसी सपोर्ट के साथ भ्रमित किए।

मानचित्र आग्रह करता है, छोटे प्रतिस्थापन तैयार करें और जानें कि पेशेवर छोड़ने का समर्थन योजना में कब शामिल है।
PuffOff
PuffOff एक प्रगति ट्रैकर, एक लालसा पत्रिका, निर्देशित श्वास और आपके खर्च के आधार पर अनुमानित बचत एक साथ लाता है। यह गारंटीकृत परिणाम का वादा किए बिना आपकी योजना का समर्थन करता है।
निर्देशित विराम के लिए एसओएस टूल का उपयोग करें, छोड़ने के अपने कारणों की समीक्षा करें और स्थिति को रिकॉर्ड करें। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर उपचार और निकोटीन निर्भरता पर सलाह दे सकता है।
रिलैप्स को लॉग करें: पहले से जमा हुआ साफ़ समय रखा जाता है और उस क्षण से एक नई लकीर शुरू होती है। पिछले दिनों को संपादित नहीं किया जा सकता, इसलिए इतिहास एक विश्वसनीय अभिलेख बना रहता है।
एक वेप की कीमत और प्रति सप्ताह आपके द्वारा शुरुआत में दर्ज किए गए पफ की संख्या से। दोनों मानों को Settings में बदला जा सकता है और योग की पुनर्गणना की जाती है।
आपके iPhone पर। जर्नल प्रविष्टियाँ और कोच संदेश कभी भी विश्लेषण में शामिल नहीं किए जाते हैं। गोपनीयता नीति में वर्णित अनुसार खरीद रिकॉर्ड Apple और RevenueCat द्वारा प्रबंधित किए जाते हैं।
नहीं, PuffOff आपकी अपनी छोड़ने की योजना के लिए एक सहायता उपकरण है। यह किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या धूम्रपान-निषेध सेवा का स्थान नहीं लेता है।
App Store और ऐप पुष्टि से पहले आपकी मुद्रा में कीमतें और खरीदारी दिखाते हैं। ट्रायल ऑफर और पात्रता पर निर्भर है। मुफ्त डाउनलोड का मतलब सभी सुविधाएँ मुफ्त होना नहीं है।
ये अनुवादित वेब पेज हैं। ऐप के लिए App Store का भाषा अनुभाग देखें। कुछ सामग्री दूसरी भाषा में हो सकती है।
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