साथ में दो चीज़ों को याद रखना
ग्रिड पर एक स्थिति और बोला गया अक्षर दोनों का पालन एक साथ करें, और प्रत्येक के लिए अलग उत्तर दें। दोनों को याद में रखना वही है जो इस अभ्यास को चुनौतीपूर्ण बनाता है।
याददाश्त और ध्यान
स्ट्रूप और शुल्टे परीक्षणों के साथ कार्यशील स्मृति प्रशिक्षण
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Dual N-Back
पूर्वावलोकन की भाषा : हिन्दी
Dual N-Back · 3.8.16
उदाहरण स्क्रीन। सुविधाएँ और रूप संस्करण के अनुसार बदल सकते हैं।
पूर्वावलोकन उपलब्ध नहीं है। फिर कोशिश करें।
तीसरे चरण की पहले चरण से तुलना करें: स्थान और अक्षर दोनों समान हैं।
आप क्या कर सकते हैं
किसी वर्ग की स्थिति और बोले गए अक्षर की तुलना N दौर पहले प्रस्तुत की गई स्थिति और अक्षर से करने का अभ्यास करें, फिर पूरे किए गए सत्र के परिणाम देखें। Dual N-Back में Stroop, Schulte और अन्य छोटे कार्य भी शामिल हैं।
ग्रिड पर एक स्थिति और बोला गया अक्षर दोनों का पालन एक साथ करें, और प्रत्येक के लिए अलग उत्तर दें। दोनों को याद में रखना वही है जो इस अभ्यास को चुनौतीपूर्ण बनाता है।
N=1 से शुरू करें। जब आपकी सटीकता 80% पहुँचती है, तो अगला स्तर खुलता है, अधिकतम N=15 तक। अतिरिक्त मोड में रंग, आकार और अन्य संकेत जोड़े जाते हैं जब दो पर्याप्त नहीं होते।
प्रत्येक सत्र में दोनों संकेतों के लिए आपकी सटीकता और आपने जो स्तर हासिल किया है, दिखाया जाता है। कॉग्निटिव लैब में प्रतिक्रिया समय, स्ट्रूप प्रभाव, शुल्ट टेबल, चिंप मेमोरी और बहुत कुछ के छोटे परीक्षण शामिल हैं। प्रशिक्षण ऑफलाइन काम करता है; आपका इतिहास iPhone पर सहेजा जाता है और उपलब्ध होने पर iCloud के माध्यम से सिंक किया जाता है, और आपके सर्वोत्तम अंक केवल तभी Game Center लीडरबोर्ड पर पहुंचते हैं जब आप Game Center का उपयोग करते हैं।
आपके स्कोर इन कार्यों पर प्रदर्शन को दर्शाते हैं। यह ऐप IQ मापता नहीं है और बुद्धिमत्ता में वृद्धि का वादा नहीं करता। डाउनलोड करने के लिए मुफ्त: कॉग्निटिव लैब, आपका इतिहास और शुरुआती स्तरों पर कुछ dual n-back सत्र मुफ्त हैं; प्रो ऊंचे स्तर, अतिरिक्त मोड और असीमित सत्र खोलता है।
गाइड

अपने पहले dual n-back सत्र से पहले स्थिति मिलान, ध्वनि मिलान और N का अर्थ समझें।

एक प्रतिक्रिया-समय कार्य स्ट्रूप कार्य से कैसे भिन्न होता है, प्रत्येक में क्या लोड होता है, आपके स्कोर इतने अधिक क्यों बदलते हैं, और स्वयं को मूर्ख बनाए बिना परिणामों की तुलना कैसे करें।

dual n-back अनुसंधान में उपयोग की जाने वाली सत्र की लंबाई और आवृत्तियाँ, स्थानांतरण के बारे में साक्ष्य क्या दिखाते हैं, और यथार्थवादी अपेक्षाएँ कैसे निर्धारित करें।

कार्यशील मेमोरी का विचार कहां से आता है, शोधकर्ता इसे कैसे मापते हैं, इसकी क्षमता सीमित क्यों है, और n-back कार्य वास्तव में इससे क्या पूछता है।

dual n-back पर शोध के माध्यम से एक ईमानदार यात्रा: क्या सुधार होता है, क्या नहीं, मेटा-विश्लेषण असहमत क्यों होते हैं, और खुद को मूर्ख बनाए बिना कैसे प्रशिक्षित किया जाए।

समझें कि प्रत्येक n-back स्तर पर क्या परिवर्तन होता है, स्थिति और ध्वनि की सही तुलना करें, और मनमाने लक्ष्य के बजाय सटीकता का उपयोग करके कठिनाई चुनें।

वे आदतें जो dual n-back स्कोर को उनके मुकाबले बेहतर बनाती हैं, अनुमान लगाने और स्तर का पीछा करने से लेकर थके हुए प्रशिक्षण तक, और इसके बजाय क्या करना है।

dual n-back में हिट, मिस और झूठे अलार्म को समझें। एक कार्यान्वित उदाहरण और एक इंटरैक्टिव कैलकुलेटर के साथ स्कोरिंग फ़ार्मुलों की तुलना करें।

दोहरी n-back, अंक अवधि, जटिल अवधि, स्ट्रूप, प्रतिक्रिया समय और वाणिज्यिक मस्तिष्क-प्रशिक्षण सूट, प्रत्येक क्या मांग करता है, और प्रत्येक के लिए साक्ष्य क्या समर्थन करता है।

एकल और dual n-back की तुलना एक कार्यशील 2-back उदाहरण से करें। स्ट्रीम, कठिनाई और आपके परिणाम वास्तव में आपको क्या बता सकते हैं, इसे समझें।

स्तरों, सटीकता और त्रुटियों की निष्पक्ष तुलना करने के लिए एक सरल dual n-back सत्र लॉग का उपयोग करें। इसमें एक काल्पनिक कार्य उदाहरण और एक साप्ताहिक समीक्षा पद्धति शामिल है।

क्या IQ बढ़ सकता है? शिक्षा, दोबारा टेस्ट देने के प्रभाव और dual n-back की सीमाएं समझें। iPhone पर अभ्यास शुरू करने का तरीका जानें।

चिम्प स्मृति परीक्षण को समझें, क्रमांकित स्थितियों को याद रखने का अभ्यास करें और अंकों की निष्पक्षता से तुलना करें। iPhone के लिए Dual N-Back में मेमोरी अभ्यास की खोज करें।

एक पैटर्न, एक क्रमबद्ध अनुक्रम और एक क्रमांकित लेआउट को याद रखने के बीच अंतर जानें। सरल उदाहरण आपको iPhone पर मेमोरी व्यायाम चुनने में मदद करते हैं।

याद से उत्तर दें, गलतियाँ सुधारें और अंतराल पर दोहराएँ। पढ़ाई का एक उदाहरण और dual n-back से उसका अंतर समझें।

dual n-back में अक्षर नहीं सुन सकते? iPhone मीडिया वॉल्यूम, ब्लूटूथ आउटपुट और ऐप सेटिंग्स की जांच करें, फिर यदि समस्या बनी रहती है तो उपयोगी विवरण इकट्ठा करें।

Dual N-Back iPhone ऐप के एनोटेटेड स्क्रीनशॉट के साथ ऑडियो, फीडबैक, एन-स्तर, प्रगति लॉक और सत्र की लंबाई को समझें।

क्लासिक 5×5 Schulte तालिका कैसे खेलें, आपका समय वास्तव में क्या मापता है, स्पीड रीडिंग के बारे में साक्ष्य क्या कहते हैं, और तेजी से पढ़ने के व्यावहारिक तरीके।

N को बदलने के लिए एक व्यावहारिक पहले और बाद में वर्कशीट, जबकि अपने सत्र के बाकी हिस्सों को तुलनीय बनाए रखें।

एक व्यवधानग्रस्त dual n-back रन को समझें, सत्र की अनुमति को सहेजे गए परिणामों से अलग करें और अगली बार के लिए एक स्वच्छ प्रयास तैयार करें।

सेटिंग्स चुनने, सत्रों को तुलनीय रखने और एक अंक को वादे में बदले बिना त्रुटियों से सीखने का एक व्यावहारिक तरीका।

संभावित रूप से परस्पर विरोधी शब्द जानकारी से निपटने के दौरान स्ट्रूप कार्य में रंग-प्रतिक्रिया नियम का पालन करने की आवश्यकता होती है। प्रदर्शन ध्यान, पढ़ना और प्रतिक्रिया चयन सहित कई प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है। यह एक मानसिक क्षमता का शुद्ध माप नहीं है और ध्यान या स्मृति विकार का निदान नहीं करता है।

विभिन्न डिवाइस और ऐप्स अलग-अलग समय और स्कोरिंग विधियों का उपयोग कर सकते हैं। समान परिस्थितियों में अपने स्वयं के परिणामों की तुलना करें, त्रुटियों के साथ-साथ प्रतिक्रिया समय को भी रिकॉर्ड करें और विभिन्न कार्यों के परिणामों को अलग रखें। अधिक अवलोकन एक पैटर्न को स्पष्ट कर सकते हैं, लेकिन वे डिवाइस की सीमाओं को नहीं हटाते हैं या इसका कारण स्थापित नहीं करते हैं।

समझें कि अल्पकालिक स्मृति निष्क्रिय भंडारण क्यों है जबकि कार्यशील स्मृति सक्रिय हेरफेर है, यह तरल बुद्धि की भविष्यवाणी कैसे करती है, और संज्ञानात्मक नियंत्रण को कैसे मजबूत किया जाए।

क्या dual n-back व्यायाम, अन्य स्मृति कार्यों या दैनिक जीवन में तर्क पर प्रदर्शन में सुधार करता है? ये तीन अलग-अलग परिणाम हैं। अध्ययन में आमतौर पर प्रशिक्षित कार्य पर लाभ पाया जाता है। व्यापक लाभ के साक्ष्य कम सुसंगत हैं, और आईक्यू वृद्धि या बेहतर ग्रेड का वादा करने का औचित्य नहीं है। यह मार्गदर्शिका कार्य शिक्षण को स्थानांतरण से अलग करती है और मुख्य अध्ययनों, उनके अंतरों और उनकी सीमाओं की व्याख्या करती है।
Dual N-Back
डुअल एन-बैक एक कार्यशील-मेमोरी कार्य है: किसी स्थिति और ध्वनि की तुलना पहले प्रस्तुत किए गए एन टर्न से करें। दोनों धाराओं का अलग-अलग मूल्यांकन किया जाता है।
लय सीखने के लिए N=1 से शुरुआत करें, फिर N=2 और उच्चतर स्तरों का पता लगाएं। सत्र के परिणाम आपको कार्य पर आपकी सटीकता को समझने में मदद करते हैं, न कि आपके आईक्यू को।
आपका प्रशिक्षण इतिहास — सत्र के परिणाम, प्रतिक्रिया समय की सांख्यिकी और आपके द्वारा प्राप्त उच्चतम स्तर — आपके iPhone पर सहेजा जाता है और उपलब्ध होने पर आपके iCloud खाते के माध्यम से सिंक किया जाता है। यदि आप Game Center का उपयोग करते हैं, तो आपके सर्वोत्तम अंक भी इसके लीडरबोर्ड पर दिखाई देते हैं। कोई खाता बनाने की आवश्यकता नहीं है।
आप N=1 से प्रारंभ करें. एक बार जब आपकी सटीकता एक स्तर पर 80% तक पहुंच जाती है, तो अगला खुल जाता है, एन=15 तक। Triple से Hepta मोड अतिरिक्त स्ट्रीम के रूप में रंग, आकार, मात्रा, आकार और बॉर्डर जोड़ते हैं।
हाँ। प्रशिक्षण सत्र और लघु संज्ञानात्मक खेल पूरी तरह से डिवाइस पर चलते हैं और किसी कनेक्शन की आवश्यकता नहीं होती है।
यह ऐप 47 भाषाओं में उपलब्ध है, जिनमें अंग्रेज़ी, स्पेनिश, फ़्रेंच, जर्मन, पुर्तगाली, जापानी, कोरियाई, चीनी, अरबी और हिंदी शामिल हैं। App Store सूची वर्तमान सूची दिखाती है।
App Store और ऐप पुष्टि से पहले आपकी मुद्रा में कीमतें और खरीदारी दिखाते हैं। ट्रायल ऑफर और पात्रता पर निर्भर है। मुफ्त डाउनलोड का मतलब सभी सुविधाएँ मुफ्त होना नहीं है।
ये अनुवादित वेब पेज हैं। ऐप के लिए App Store का भाषा अनुभाग देखें। कुछ सामग्री दूसरी भाषा में हो सकती है।
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