ट्रैक dual n-back प्रगति: एक व्यावहारिक सत्र लॉग

स्कोर आंकने से पहले शर्तों को लॉग करें

एक उपयोगी dual n-back लॉग यह रिकॉर्ड करता है कि आपने क्या अभ्यास किया, न कि केवल आपका सर्वोत्तम प्रतिशत। दिनांक, कार्य मोड, एन स्तर, सत्र की लंबाई, स्कोरिंग नियम और परिणाम लिखें। रुकावटों या डिवाइस में बदलाव के बारे में एक संक्षिप्त नोट जोड़ें। प्रारूप को इतना छोटा रखें कि एक सत्र के बाद इसे भरा जा सके। यह मार्गदर्शिका एक व्यक्तिगत संगठन पद्धति का प्रस्ताव करती है, न कि एक मान्य संज्ञानात्मक मूल्यांकन या एक आवश्यक प्रशिक्षण कार्यक्रम का।

प्रत्येक तुलनीय ब्लॉक के लिए एक पंक्ति का उपयोग करें

यदि किसी सत्र के दौरान स्तर बदलता है, तो जानकारी उपलब्ध होने पर ब्लॉकों को अलग कर दें। अन्यथा परिणाम को उच्चतम एन तक पहुंचने के बजाय मिश्रित स्तर के सत्र के रूप में लेबल करें। आप लॉग को नोटबुक या स्प्रेडशीट में रख सकते हैं। केवल वही जानकारी रिकॉर्ड करें जो आपका ऐप वास्तव में दिखाता है; अनुपलब्ध मानों का आविष्कार करने के बजाय उन्हें खाली छोड़ दें।

एक उदाहरण: एक रिकॉर्ड हमेशा एक प्रवृत्ति नहीं होता है

तालिका में आविष्कृत परिणाम शामिल हैं, उपयोगकर्ता डेटा नहीं। दोनों सत्र दोहरे 2-back ब्लॉक हैं जिनमें 100 स्कोर किए गए निर्णय हैं, जिनमें से 20 मैच हैं, समान समय और स्कोरिंग सम्मेलन का उपयोग करते हुए। दूसरे सत्र में अधिक सही पहचानें हैं लेकिन अधिक गलत अलार्म भी हैं। इसलिए यह उच्च समग्र सटीकता प्राप्त किए बिना मैचों के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील है। अकेले एक प्रतिशत प्रतिक्रिया पैटर्न में उस बदलाव को छिपा देगा।

ग़लतियों को झूठे अलार्मों से अलग करें

मिस का मतलब है कि वास्तविक मैच का पता नहीं चला; झूठे अलार्म का मतलब है कि आपने एक मैच का संकेत दिया जब कोई मैच नहीं था। उदाहरण में, सत्र ए 20 में से 16 मैचों का पता लगाता है: 80%। सत्र बी 20 में से 18:90% का पता लगाता है। लेकिन गलत अलार्म 80 गैर-मैचों में से 4 (5%) से बढ़कर 80 में से 8 (10%) हो गए हैं। कुल सटीकता ए के लिए 92% और बी के लिए 90% है। न तो बटन दबाने की संख्या और न ही उच्च हिट दर अकेले पूरे प्रदर्शन का सारांश प्रस्तुत करती है।

मिश्रित स्तर और औसत को ईमानदार रखें

N=3 पर व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ की तुलना N=2 के औसत से न करें जैसे कि केवल आपका कौशल बदल गया हो। प्रत्येक मोड और स्तर के लिए अलग-अलग सारांश रखें। यदि आप ब्लॉकों को जोड़ते हैं, तो स्कोर किए गए निर्णयों की संख्या को बनाए रखें: औसत दो प्रतिशत प्रत्येक ब्लॉक को बराबर वजन देता है, भले ही एक बहुत लंबा हो। एक समीक्षा से दूसरी समीक्षा तक समान गणना का उपयोग करें, और कोई भी परिवर्तन लिखें।

एक संक्षिप्त साप्ताहिक समीक्षा

तुलनीय सत्रों को दोबारा पढ़ने के लिए एक नियमित क्षण चुनें। तीन प्रश्न पूछें: क्या मैंने नियोजित अभ्यास पूरा कर लिया, कौन सी त्रुटियाँ दोबारा हुईं, और क्या मैंने सेटिंग्स बदल दीं? यदि आप माध्यिका की गणना करते हैं, तो तुलनीय अंकों को क्रमबद्ध करें और एक सम गणना के लिए मध्य मान, या दो मध्य मानों का माध्य लें। निराशाजनक सत्रों सहित सभी सत्र रखें। एक व्यक्तिगत लॉग जांच के लिए पैटर्न प्रकट कर सकता है, लेकिन कुछ अवलोकन उनका कारण स्थापित नहीं कर सकते हैं।

जब परिणाम बढ़ना बंद हो जाए तो क्या करें?

पहले जांचें कि क्या सत्रों में वास्तव में समान स्तर, गति और स्कोरिंग का उपयोग किया गया था। फिर त्रुटि नोट पढ़ें. यदि गलतियाँ हावी हैं, तो तुलना नियम पर दोबारा गौर करें, या जाँचें कि क्या आप गलत अलार्म की पुनरावृत्ति होने पर सटीक N-back मिलान के बजाय एक परिचित सिग्नल का उत्तर दे रहे हैं। जब संभव हो तो एक समय में एक सेटिंग समायोजित करें। पठार हाल के परिणामों का विवरण है, न कि निदान या प्रमाण कि एक विशेष प्रशिक्षण खुराक की आवश्यकता है।

लॉग क्या दिखा सकता है और क्या नहीं दिखा सकता

लॉग आपके द्वारा रिकॉर्ड की गई शर्तों के तहत कार्य पर प्रदर्शन का दस्तावेजीकरण करता है। यह IQ में वृद्धि या अध्ययन, कार्य या रोजमर्रा की याददाश्त में सुधार को प्रदर्शित नहीं करता है। n-back प्रशिक्षण पर शोध विभिन्न कार्यों में स्थानांतरण से अभ्यास किए गए कार्य पर होने वाले लाभ को अलग करता है। ऐप के सत्र परिणामों को शुरुआती बिंदु, परिभाषाओं के लिए स्कोरिंग गाइड और व्यापक दावों की सीमाओं के लिए साक्ष्य गाइड के रूप में उपयोग करें।

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• Holmes, Woolgar, Hampshire & Gathercole (2019), Are Working Memory Training Effects Paradigm-Specific?