Dual N-Back · Hướng dẫn
Theo dõi tiến trình dual n-back: nhật ký phiên thực hành
Sử dụng nhật ký phiên dual n-back đơn giản để so sánh mức độ, độ chính xác và lỗi một cách công bằng. Bao gồm một ví dụ thực tế hư cấu và phương pháp đánh giá hàng tuần.
Trong hướng dẫn này8
Ghi lại các điều kiện trước khi chấm điểm
Nhật ký dual n-back hữu ích ghi lại những gì bạn đã luyện tập chứ không chỉ là tỷ lệ phần trăm tốt nhất của bạn. Viết ngày, chế độ nhiệm vụ, cấp độ N, thời lượng phiên, quy tắc tính điểm và kết quả. Thêm ghi chú ngắn về sự gián đoạn hoặc thay đổi thiết bị. Giữ định dạng đủ nhỏ để điền vào sau một phiên. Hướng dẫn này đề xuất một phương pháp tổ chức cá nhân, không phải một đánh giá nhận thức đã được xác thực hoặc một chương trình đào tạo bắt buộc.
Sử dụng một hàng cho mỗi khối có thể so sánh được
Nếu cấp độ thay đổi trong một phiên, hãy tách các khối khi có thông tin đó. Nếu không, hãy gắn nhãn kết quả là phiên cấp độ hỗn hợp thay vì gán kết quả đó cho mức N cao nhất đạt được. Bạn có thể giữ nhật ký trong sổ ghi chép hoặc bảng tính. Chỉ ghi lại thông tin mà ứng dụng của bạn thực sự hiển thị; để trống các giá trị không có sẵn thay vì phát minh ra chúng.
Ví dụ: một bản ghi không phải lúc nào cũng là xu hướng
Bảng chứa kết quả được phát minh, không phải dữ liệu người dùng. Cả hai phiên đều là các khối 2-back kép với 100 quyết định được ghi điểm, 20 trong số đó là các trận đấu, sử dụng cùng một quy ước về thời gian và tính điểm. Phiên thứ hai có nhiều phát hiện chính xác hơn nhưng cũng có nhiều cảnh báo sai hơn. Do đó, nó phản ứng nhanh hơn với các trận đấu mà không đạt được độ chính xác tổng thể cao hơn. Chỉ riêng một phần trăm sẽ che giấu sự thay đổi đó trong kiểu phản hồi.
| Đo lường | Phiên A | Phiên B |
|---|---|---|
| Quyết định ghi điểm | 100 | 100 |
| Trận đấu thực tế | 20 | 20 |
| Lượt truy cập | 16 | 18 |
| Bỏ lỡ | 4 | 2 |
| Báo động sai | 4 | 8 |
| Từ chối chính xác | 76 | 72 |
| Độ chính xác tổng thể | 92% | 90% |
Tách biệt những lần bỏ lỡ khỏi những cảnh báo sai
Bỏ lỡ nghĩa là không phát hiện được kết quả trùng khớp thực sự; báo động sai có nghĩa là bạn đã báo hiệu một trận đấu khi không có trận đấu nào. Trong ví dụ, phiên A phát hiện 16 trên 20 kết quả trùng khớp: 80%. Phiên B phát hiện được 18 trên 20: 90%. Nhưng cảnh báo sai tăng từ 4 trên 80 trường hợp không trùng khớp (5%) lên 8 trên 80 (10%). Độ chính xác tổng thể là 92% đối với A và 90% đối với B. Chỉ riêng số lần nhấn nút cũng như tỷ lệ nhấn nút cao hơn mới tóm tắt được toàn bộ hiệu suất.
Dual N-Back: điểm số, công thức và công cụ tínhGiữ mức độ hỗn hợp và mức trung bình trung thực
Đừng so sánh thành tích cá nhân tốt nhất ở N=3 với điểm trung bình ở N=2 như thể chỉ có kỹ năng của bạn đã thay đổi. Giữ các bản tóm tắt riêng cho từng chế độ và cấp độ. Nếu bạn kết hợp các khối, hãy giữ lại số lượng quyết định đã ghi: tính trung bình hai phần trăm sẽ mang lại cho mỗi khối trọng lượng như nhau ngay cả khi một khối dài hơn nhiều. Sử dụng phép tính tương tự từ lần đánh giá này sang lần đánh giá tiếp theo và ghi lại mọi thay đổi.
Single n-back và dual n-back: khác biệt và cách bắt đầuĐánh giá ngắn gọn hàng tuần
Chọn một thời điểm thường xuyên để đọc lại các phiên so sánh. Hãy hỏi ba câu hỏi: tôi đã hoàn thành bài thực hành theo kế hoạch chưa, lỗi nào tái diễn và tôi có thay đổi cài đặt không? Nếu bạn tính giá trị trung vị, hãy sắp xếp các điểm có thể so sánh được và lấy giá trị ở giữa hoặc giá trị trung bình của hai giá trị ở giữa để tính số chẵn. Giữ tất cả các phiên, kể cả những phiên đáng thất vọng. Nhật ký cá nhân có thể tiết lộ các mẫu hình để điều tra, nhưng một số quan sát không thể xác định được nguyên nhân của chúng.
Phải làm gì khi kết quả ngừng tăng
Trước tiên, hãy kiểm tra xem các buổi học có thực sự sử dụng cùng cấp độ, tốc độ và tính điểm hay không. Sau đó đọc các ghi chú lỗi. Xem lại quy tắc so sánh nếu bỏ sót ưu thế hoặc kiểm tra xem bạn có đang trả lời tín hiệu quen thuộc thay vì khớp N-back chính xác hay không nếu cảnh báo sai tái diễn. Điều chỉnh một cài đặt tại một thời điểm khi có thể. Bình nguyên là sự mô tả về các kết quả gần đây, không phải là chẩn đoán hay bằng chứng cho thấy cần một liều lượng luyện tập cụ thể.
Nhật ký có thể và không thể hiển thị những gì
Nhật ký ghi lại hiệu suất thực hiện nhiệm vụ theo các điều kiện bạn đã ghi lại. Nó không chứng tỏ chỉ số IQ tăng lên hay sự cải thiện trong học tập, công việc hay trí nhớ hàng ngày. Nghiên cứu về đào tạo n-back phân biệt lợi ích của nhiệm vụ thực hành với việc chuyển sang các nhiệm vụ khác. Sử dụng kết quả phiên của ứng dụng làm điểm bắt đầu, hướng dẫn chấm điểm cho các định nghĩa và hướng dẫn bằng chứng về giới hạn của các tuyên bố rộng hơn.
Dual N-Back có hiệu quả không? Nghiên cứu và giới hạnĐọc thêm
Hướng dẫn
Cách chơi dual n-back: phiên đầu tiên rõ ràng
Hiểu các kết quả khớp vị trí, kết hợp âm thanh và ý nghĩa của N trước phiên dual n-back đầu tiên của bạn.
Thời gian phản ứng và bài kiểm tra Stroop: những nhiệm vụ này thực sự đo lường được điều gì
Nhiệm vụ trong thời gian phản ứng khác với nhiệm vụ Stroop như thế nào, mỗi nhiệm vụ tải nội dung gì, tại sao điểm số của bạn lại dao động nhiều như vậy và cách so sánh kết quả mà không đánh lừa chính bạn.
Bao lâu và tần suất đào tạo dual n-back: nghiên cứu thực sự đã làm gì
Độ dài phiên và tần suất được sử dụng trong nghiên cứu dual n-back, bằng chứng cho thấy gì về việc chuyển giao và cách đặt kỳ vọng thực tế.
Trí nhớ làm việc là gì? Cơ chế và giới hạn
Ý tưởng về trí nhớ làm việc xuất phát từ đâu, các nhà nghiên cứu đo lường nó như thế nào, tại sao dung lượng của nó bị hạn chế và nhiệm vụ n-back thực sự yêu cầu nó là gì.
Dual N-Back có hiệu quả không? Nghiên cứu và giới hạn
Một bước đi trung thực qua nghiên cứu về dual n-back: điều gì cải thiện, điều gì không, tại sao các phân tích tổng hợp không đồng ý và cách tập luyện mà không đánh lừa bản thân.
Các cấp độ N-back được giải thích: N=1, N=2, N=3 và hơn thế nữa
Hiểu những thay đổi ở mỗi cấp độ n-back, so sánh chính xác vị trí và âm thanh, đồng thời chọn độ khó bằng cách sử dụng độ chính xác thay vì mục tiêu tùy ý.
Mười sai lầm dual n-back âm thầm cản trở sự tiến bộ của bạn
Những thói quen khiến điểm dual n-back trông đẹp hơn thực tế, từ đoán và đuổi theo cấp độ cho đến luyện tập mệt mỏi và thay vào đó phải làm gì.
Dual N-Back: điểm số, công thức và công cụ tính
Hiểu các lần phát hiện đúng, bỏ lỡ và cảnh báo sai trong dual n-back. So sánh các công thức tính điểm với một ví dụ hoạt động và một máy tính tương tác.
So sánh các bài tập rèn luyện trí não: mỗi bài thực sự đo lường được điều gì
n-back kép, nhịp chữ số, nhịp phức tạp, Stroop, thời gian phản ứng và các bộ đào tạo trí não thương mại, mỗi yêu cầu và bằng chứng hỗ trợ cho mỗi bộ.
Single n-back và dual n-back: khác biệt và cách bắt đầu
So sánh dual n-back đơn và dual n-back với một ví dụ 2-back đã hoạt động. Hiểu các luồng, độ khó và kết quả thực sự có thể cho bạn biết điều gì.
Làm sao tăng IQ? Nghiên cứu và dual n-back
Có thể tăng IQ không? Tìm hiểu vai trò của giáo dục, hiệu ứng làm lại bài kiểm tra và giới hạn của dual n-back, rồi bắt đầu trên iPhone.
Kiểm tra trí nhớ tinh tinh: quy tắc, ví dụ và điểm số
Hiểu bài kiểm tra trí nhớ của tinh tinh, luyện tập ghi nhớ các vị trí được đánh số và so sánh điểm số một cách công bằng. Khám phá các bài tập trí nhớ trong Dual N-Back dành cho iPhone.
Trí nhớ hình ảnh và trí nhớ tuần tự: chọn nhiệm vụ nào?
Tìm hiểu sự khác biệt giữa việc ghi nhớ một mẫu, một trình tự có thứ tự và một bố cục được đánh số. Các ví dụ đơn giản giúp bạn chọn bài tập trí nhớ trên iPhone.
Cách nhớ bài học: chủ động nhớ lại và ôn cách quãng
Tự nhớ lại câu trả lời, sửa lỗi và ôn tập cách quãng. Ví dụ học tập cụ thể và sự khác biệt với dual n-back.
Dual n-back trên iPhone không có tiếng: cách kiểm tra
Không thể nghe thấy các chữ cái trong dual n-back? Kiểm tra âm lượng phương tiện iPhone, đầu ra Bluetooth và cài đặt ứng dụng, sau đó thu thập thông tin chi tiết hữu ích nếu sự cố vẫn tiếp diễn.
Cài đặt Dual N-Back trên iPhone: âm thanh, phản hồi và mức độ
Hiểu âm thanh, phản hồi, cấp độ N, khóa tiến trình và thời lượng phiên bằng ảnh chụp màn hình có chú thích của ứng dụng Dual N-Back iPhone.
Cách xây dựng thói quen dual n-back bạn có thể đọc một cách trung thực
Một cách thiết thực để chọn cài đặt, giữ cho các phiên có thể so sánh được và học hỏi từ các lỗi mà không biến một điểm thành một lời hứa.
Kiểm tra hiệu ứng Stroop: Cách đo lường khả năng kiểm soát nhận thức và sự thiếu tập trung
Cách xung đột từ màu sắc đo lường sự ức chế phản ứng, sự chú ý có chọn lọc và tốc độ xử lý tinh thần cũng như cách rèn luyện điểm số của bạn trên iPhone.
Đào tạo về thời gian phản ứng: Cách đo lường và cải thiện tốc độ xử lý
Khoa học về tốc độ phản ứng của con người, thời gian phản ứng thị giác và thính giác và các bài tập thực hành để rèn luyện tốc độ xử lý.
Trí nhớ làm việc và trí nhớ ngắn hạn: Sự khác biệt chính và cách rèn luyện nó
Hiểu lý do tại sao trí nhớ ngắn hạn là nơi lưu trữ thụ động trong khi trí nhớ làm việc là thao tác chủ động, nó dự đoán trí thông minh linh hoạt như thế nào và cách tăng cường kiểm soát nhận thức.
Trí thông minh chất lỏng và rèn luyện trí não: Khoa học thực sự cho thấy điều gì
Một cái nhìn khách quan về lý luận linh hoạt, nghiên cứu Jaeggi Dual N-Back, chuyển giao gần và cách thực hành có chủ ý rèn luyện khả năng giải quyết nhiễu trên iPhone.