Dual N-Back · Hướng dẫn
Cách chơi dual n-back: phiên đầu tiên rõ ràng
Hiểu các kết quả khớp vị trí, kết hợp âm thanh và ý nghĩa của N trước phiên dual n-back đầu tiên của bạn.
Bạn sắp làm gì
Phiên dual n-back hiển thị cho bạn hai điều cùng một lúc, lặp đi lặp lại: một hình vuông sáng lên ở đâu đó trên lưới ba nhân ba và một chữ cái được đọc. Cứ sau vài giây lại có một cặp mới xuất hiện và nhiệm vụ của bạn đối với mỗi cặp là trả lời hai câu hỏi riêng biệt. Vị trí này có giống vị trí N lượt trước không? Âm thanh này có giống âm thanh N lần trước không? Đó là toàn bộ nhiệm vụ. Mọi thứ gây khó khăn đều xuất phát từ việc không có gì được viết ra và cửa sổ mà bạn đang so sánh vẫn tiếp tục chuyển động.
N nghĩa là gì
N là khoảng cách được đo bằng lượt, không tính bằng giây. Với N=2, bạn so sánh những gì bạn đang thấy bây giờ với những gì xuất hiện hai lượt trước, không phải với mục trước đó và không phải với thứ gì đó cách đây hai giây. Sự khác biệt này là nguyên nhân gây nhầm lẫn phổ biến nhất trong phiên đầu tiên. Nếu hình vuông thứ ba sáng ở cùng vị trí với hình vuông đầu tiên thì đó là vị trí khớp với N=2. Nếu chữ cái thứ ba giống với chữ cái đầu tiên thì đó là âm thanh trùng khớp. Hai người được đánh giá độc lập.
Hai câu trả lời, và một trong số đó là sự im lặng
Có một nút để khớp vị trí và một nút khác để khớp âm thanh. Chỉ nhấn từng cái khi bạn tin rằng luồng đó khớp. Điều quan trọng, không làm gì cũng là một câu trả lời: giữ yên nghĩa là không có kết quả phù hợp trong cả hai luồng và nó đúng thường xuyên hơn nhiều so với việc nhấn. Những người mới bắt đầu thường cho rằng họ phải hành động ở hầu hết các lượt. Trong một khối thông thường, hầu hết các lượt không có kết quả trùng khớp nào cả, vì vậy hầu hết câu trả lời của bạn sẽ là im lặng.
Hai phút đầu tiên của bạn
Bắt đầu ở N=1, trong đó mỗi mục được so sánh với mục ngay trước nó. Hầu như không ai thấy N=1 khó, và đó chính xác là lý do tại sao nó tồn tại: nó cho phép bạn tìm hiểu tốc độ, hai nút và cảm giác trả lời hai câu hỏi mà không phải đấu tranh với tải bộ nhớ. Hãy dành một hoặc hai phiên ở đây. Khi bạn có thể trả lời cả hai luồng mà không cần đắn đo xem nút nào là nút nào, bạn đã sẵn sàng cho cấp độ mà bài tập thực sự bắt đầu.
Di chuyển đến N=2
N=2 là nơi hầu hết mọi người đều đáp ứng được nhiệm vụ một cách chính xác. Hai vị trí và hai âm thanh phải được giữ theo thứ tự trong khi cặp thứ ba xuất hiện. Dự kiến sẽ đạt điểm thấp hơn nhiều so với những gì bạn tưởng tượng và mong đợi sự nhầm lẫn cụ thể khi biết rằng điều gì đó phù hợp mà không thể nói nó nằm trong luồng nào. Sự nhầm lẫn đó là nhiệm vụ đang hoạt động như được thiết kế chứ không phải là dấu hiệu cho thấy bạn làm việc đó kém. Hầu hết mọi người đều có trải nghiệm đó trong buổi tập N=2 đầu tiên của họ.
Cách giữ trình tự
Những người mới bắt đầu thường cố gắng lặp lại trình tự đó một cách thầm lặng hoặc thầm lặng. Nó hoạt động ở mức N=1 và bắt đầu thất bại ở mức N=2, bởi vì việc duy trì một buổi diễn tập sẽ tranh giành sự chú ý mà bản thân việc cập nhật cần có. Nó cũng cho bạn điều thứ hai để thất bại. Hầu hết những người tiến bộ mô tả việc từ bỏ sự lặp lại có chủ ý và thay vào đó trả lời dựa trên cảm giác được công nhận. Cảm giác đó lúc đầu không đáng tin cậy và trở nên ổn định hơn khi luyện tập, đó là phần thực sự được cải thiện.
Giữ hai luồng cách xa nhau
Luồng vị trí và luồng âm thanh là những câu hỏi riêng biệt. Lỗi mới bắt đầu dễ nhận biết nhất là biết rằng thứ gì đó trùng khớp, nhấn và phát hiện ra đó là luồng khác. Nếu điều này xảy ra nhiều lần, hãy giảm tốc độ và cố tình chỉ trả lời một luồng cho một vài khối trước khi quay lại cả hai. Mục tiêu không phải là phân chia sự chú ý của bạn một cách đồng đều, điều này thực sự không thể đạt được, mà là để ngăn hai câu trả lời hòa vào nhau.
Nhấn mạnh vào các quyết định, không phải vào hy vọng
Nhấn mạnh khi bạn không chắc chắn đôi khi có tác dụng, còn việc giữ yên không bao giờ có tác dụng, vì vậy sự cám dỗ để đoán mò đã được tích hợp vào nhiệm vụ. Hãy nhượng bộ nó và điểm số của bạn sẽ tăng lên trong khi ý nghĩa của nó sụp đổ, bởi vì bạn không còn có thể phân biệt sự cải thiện với mức độ sẵn sàng nhấn mạnh. Từ buổi tập đầu tiên của bạn, hãy làm cho quy tắc trở nên đơn giản: nhấn khi bạn đã quyết định, giữ yên khi bạn chưa quyết định và để những sai sót xảy ra. Một buổi học với một vài sai sót thực sự sẽ có giá trị hơn một buổi học mà bạn đoán theo cách của mình.
Buổi tập đầu tiên nên kéo dài bao lâu
Ngắn. Độ chính xác trong nhiệm vụ này giảm đi kèm theo sự mệt mỏi, vì vậy, buổi tập đầu tiên dài thường mang lại cho bạn nửa đầu hợp lý và nửa sau mệt mỏi, kéo mức trung bình xuống và dạy cho bạn những thói quen cẩu thả. Mười phút là nhiều khi bắt đầu. Nếu bạn muốn luyện tập nhiều hơn, hãy thêm buổi tập ngắn thứ hai vào cuối ngày thay vì kéo dài buổi tập đầu tiên.
Đọc kết quả của bạn
Ba con số quan trọng hơn cấp độ. Bạn đã bắt được bao nhiêu trận đấu thực sự, bao nhiêu trận đấu bạn đã bỏ lỡ và tần suất bạn nhấn khi không có gì ở đó. Con số cuối cùng là nơi ẩn chứa sự phỏng đoán và đó là con số mà hầu hết mọi người không bao giờ nhìn vào. Một phiên có ít sản phẩm đánh bắt hơn và ít lần nhấn sai hơn thường là phiên tốt hơn, bất kể tỷ lệ phần trăm tiêu đề nói lên điều gì.
Tại sao tỷ lệ phần trăm tổng thể có thể gây hiểu lầm
Các trận đấu rất hiếm nên hầu hết các lượt đều không chứa gì trong cả hai luồng. Điều đó có nghĩa là việc giữ yên là đúng trong phần lớn các lượt và con số phần trăm chính xác ngây thơ có thể trông đáng nể sau một phiên mà bạn hầu như không tham gia. Hãy tự đánh giá dựa trên những gì bạn đã làm với các trận đấu, chứ không phải dựa trên con số được thổi phồng ở tất cả các lượt mà không có chuyện gì xảy ra.
Tuần đầu tiên bình thường như thế nào
Mong đợi điểm số của bạn sẽ di chuyển xung quanh rất nhiều. Nhiệm vụ này đặc biệt nhạy cảm với giấc ngủ, caffeine, thời gian trong ngày và tiếng ồn xung quanh, và những thay đổi đó dẫn đến sự cải thiện thực sự sau hơn một tuần. Một phiên tồi có ý nghĩa rất nhỏ và một phiên xuất sắc cũng vậy. Đưa ra bất kỳ kết luận nào bốn hoặc năm phiên trước khi bạn tin vào nó.
Khi nào nên tăng cấp
Tăng lên khi độ chính xác của bạn vẫn cao trong nhiều phiên vào những ngày khác nhau mà không cần phải đoán. Nếu ứng dụng của bạn tự động điều chỉnh cấp độ thì nguyên tắc tương tự sẽ được áp dụng ngược lại: cứ vài khối lại chuyển đổi giữa hai cấp độ có nghĩa là bạn đang ở đúng nơi và hệ thống đang hoạt động. Đạt đến cấp độ cao một lần vào một ngày tốt lành không có nghĩa là đạt được cấp độ đó.
Những gì mong đợi từ bài tập
Bạn sẽ trở nên giỏi hơn ở dual n-back và sự cải thiện đó là có thật và có thể đo lường được. Liệu việc thực hành nó có cải thiện được điều gì ngoài bài tập hay không vẫn còn đang được tranh cãi trong các tài liệu nghiên cứu và hướng dẫn đồng hành dựa trên bằng chứng đưa ra những gì được và không được hỗ trợ. Hãy thực hành nó vì bạn muốn một nhiệm vụ đòi hỏi khắt khe với số điểm trung thực và coi bất kỳ điều gì khác là chưa được chứng minh.
Danh sách kiểm tra cho buổi học đầu tiên của bạn
Ngồi đâu đó yên tĩnh. Bắt đầu ở N=1 và xác nhận các điều khiển. Di chuyển đến N=2 khi các nút cảm thấy tự động. Chỉ nhấn vào các quyết định. Dừng lại sau khoảng mười phút. Viết ra mức độ, sản lượng đánh bắt và số lần bấm sai của bạn. Sau đó, hãy làm điều tương tự vào ngày mai và đừng phán xét bất cứ điều gì cho đến khi bạn có năm buổi học để xem xét. Dual N-Back hiển thị độ chính xác của bạn trong mỗi phiên để bản ghi này tự xây dựng.