dual n-back ప్లే ఎలా: స్పష్టమైన మొదటి సెషన్

మీరు ఏమి చేయబోతున్నారు

dual n-back సెషన్ మీకు ఒకేసారి రెండు విషయాలను చూపుతుంది, పదే పదే: త్రీ బై త్రీ గ్రిడ్‌లో ఎక్కడో ఒక స్క్వేర్ వెలుగుతుంది మరియు ఒక అక్షరం మాట్లాడబడుతుంది. ప్రతి రెండు సెకన్లకు ఒక కొత్త జంట వస్తుంది మరియు ప్రతి జంటపై మీ పని రెండు వేర్వేరు ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం. ఈ స్థానం క్రితం N తిరిగినట్లుగానే ఉందా? ఈ శబ్దం క్రితం N తిరిగినట్లుగానే ఉందా? అది మొత్తం పని. ఏమీ వ్రాయబడకపోవడం మరియు మీరు పోల్చిన విండో కదులుతూ ఉండటం వల్ల కష్టమయ్యే ప్రతిదీ వస్తుంది.

N అంటే ఏమిటి

N అనేది సెకన్లలో కాకుండా మలుపులలో కొలవబడిన దూరం. N=2 వద్ద, మీరు ఇప్పుడు చూస్తున్న దాన్ని రెండు మలుపుల క్రితం కనిపించిన దానితో పోల్చారు, మునుపటి అంశంతో కాదు మరియు రెండు సెకన్ల పాత దానితో కాదు. ఈ వ్యత్యాసం మొదటి సెషన్‌లో గందరగోళానికి అత్యంత సాధారణ మూలం. మూడవ చతురస్రం మొదటి చతురస్రం వలె అదే స్థలంలో వెలుగుతుంటే, అది N=2కి సరిపోలిన స్థానం. మూడో అక్షరం మొదటి అక్షరం ఒకేలా ఉంటే, అది సౌండ్ మ్యాచ్. రెండూ స్వతంత్రంగా నిర్ణయించబడతాయి.

రెండు సమాధానాలు, వాటిలో ఒకటి నిశ్శబ్దం

dual n-backలో, స్థానం మరియు ధ్వనికి అదే దూరాన్ని స్వతంత్రంగా వర్తించండి. స్థాన సరిపోలిక అనేది ధ్వని సరిపోలికను సూచించదు మరియు మీరు ఛానెల్, రెండింటికి లేదా రెండింటికి సమాధానం ఇవ్వవలసి ఉంటుంది.

మీ మొదటి రెండు నిమిషాలు

N=1 వద్ద, ధ్వని లేదా స్థానం వెంటనే మునుపటి ధ్వని లేదా స్థానం పునరావృతం అయినప్పుడు సరిపోలుతుంది. నియంత్రణలను తెలుసుకోవడానికి, రెండు ప్రతిస్పందన ఛానెల్‌లను వేరు చేయడానికి మరియు ఎప్పుడు నొక్కకూడదో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది ఉపయోగకరమైన ప్రదేశం. ఇది పేస్, వ్యక్తి మరియు సెట్టింగ్‌లను బట్టి కూడా సవాలుగా ఉంటుంది. పరిచయ సెషన్‌ల యొక్క సార్వత్రిక సంఖ్య లేదు మరియు N=1 వద్ద ఉండడం అంతర్లీనంగా పనికిరానిది కాదు. మీరు నియమాలను అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మరియు సుదీర్ఘ పోలిక విరామం ప్రయత్నించాలనుకున్నప్పుడు కొనసాగండి.

N=2కి తరలిస్తోంది

మాట్లాడే శ్రేణి A, B, Aని పరిగణించండి. మూడవ ట్రయల్‌లో, ప్రస్తుత A మునుపటి రెండు ట్రయల్‌ల నుండి Aతో సరిపోలుతుంది, కాబట్టి ధ్వని ప్రతిస్పందన N=2 వద్ద సముచితంగా ఉంటుంది. మధ్య B అనేది పోలిక అంశం కాదు. స్థానం కోసం, స్వతంత్రంగా మొదటి స్థానంతో మూడవ స్థానాన్ని సరిపోల్చండి. A, A, B శ్రేణిలో, రెండవ A ఇటీవలి అంశాన్ని పునరావృతం చేస్తుంది, కానీ ఆ తక్షణ పునరావృతం N=2 సౌండ్ మ్యాచ్ కాదు. పరిచయం సరిపోదు: దూరం కూడా సరిగ్గా ఉండాలి.

పోలిక నియమాన్ని స్పష్టంగా ఉంచండి

మీరు అక్షరాలను పునరావృతం చేయడానికి లేదా సంకేతాలను సమూహపరచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ ప్రతి ఒక్కరికీ ఉత్తమమైనదిగా ఏ ఒక్క వ్యూహం ఇక్కడ స్థాపించబడలేదు. ఇతర స్ట్రీమ్‌ను కోల్పోకుండా ముందుగా సరిగ్గా N టర్న్‌లతో పోల్చడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుందో లేదో తనిఖీ చేయండి. తెలిసిన సంకేతం తప్పనిసరిగా సరిపోలాలి. మీరు ట్రాక్ కోల్పోయినట్లయితే, పునఃప్రారంభించే ముందు చిన్న వ్రాసిన ఉదాహరణ ద్వారా పని చేయండి.

రెండు ప్రవాహాలను వేరుగా ఉంచండి

పొజిషన్ స్ట్రీమ్ మరియు సౌండ్ స్ట్రీమ్ వేర్వేరు ప్రశ్నలు. అత్యంత గుర్తించదగిన బిగినర్స్ లోపం ఏదైనా సరిపోలిందని తెలుసుకోవడం, నొక్కడం మరియు దానిని ఇతర స్ట్రీమ్ అని కనుగొనడం. ఇలా పదే పదే జరిగితే, వేగాన్ని తగ్గించి, రెండింటికి తిరిగి వచ్చే ముందు ఉద్దేశపూర్వకంగా కొన్ని బ్లాక్‌లకు ఒక స్ట్రీమ్‌కు మాత్రమే సమాధానం ఇవ్వండి. లక్ష్యం మీ దృష్టిని సమానంగా విభజించడం కాదు, ఇది నిజంగా సాధించలేనిది, కానీ రెండు సమాధానాలు ఒకదానికొకటి రక్తస్రావం కాకుండా ఆపడం.

నిర్ణయాలపై ఒత్తిడి తెచ్చుకోండి, ఆశతో కాదు

మీకు ఖచ్చితంగా తెలియనప్పుడు నొక్కడం కొన్నిసార్లు ఫలిస్తుంది మరియు ఇప్పటికీ ఉండకపోవచ్చు, కాబట్టి ఊహించే టెంప్టేషన్ టాస్క్‌లో నిర్మించబడింది. దానికి లొంగిపోండి మరియు మీ స్కోర్ పెరుగుతుంది, అయితే దాని అర్థం కూలిపోతుంది, ఎందుకంటే మీరు నొక్కడానికి సుముఖత నుండి మెరుగుదల గురించి ఇకపై చెప్పలేరు. మీ మొదటి సెషన్ నుండి, నియమాన్ని సులభతరం చేయండి: మీరు నిర్ణయించుకున్నప్పుడు నొక్కండి, మీరు నిర్ణయించనప్పుడు అలాగే ఉండండి మరియు మిస్‌లు జరగనివ్వండి. మీరు ఊహించిన సెషన్ కంటే కొన్ని నిజాయితీ లేని సెషన్ విలువైనది.

స్కోర్‌లను పోల్చడానికి ముందు సెట్టింగ్‌లను చదవండి

1234

వాస్తవ యాప్ క్యాప్చర్ · సెప్టెంబర్ 2026 · ఇంటర్‌ఫేస్ భాష భిన్నంగా ఉండవచ్చు · EN · 2026-09-06

మొదటి సెషన్ ఎంతసేపు ఉండాలి

పొట్టి. ఈ టాస్క్‌లో ఖచ్చితత్వం అలసటతో పడిపోతుంది, కాబట్టి సుదీర్ఘమైన మొదటి సెషన్ సాధారణంగా మీకు సహేతుకమైన మొదటి సగం మరియు అలసిపోయిన రెండవ సగం ఇస్తుంది, ఇది సగటును క్రిందికి లాగుతుంది మరియు అలసత్వపు అలవాట్లను నేర్పుతుంది. ప్రారంభంలో పది నిమిషాలు సరిపోతుంది. మీకు మరింత ప్రాక్టీస్ కావాలంటే, మొదటి సెషన్‌ని పొడిగించకుండా రెండో చిన్న సెషన్‌ని తర్వాత రోజులో జోడించండి.

మీ ఫలితాలను చదవడం

హిట్, మిస్ అయిన మ్యాచ్, తప్పుడు అలారం మరియు సరైన నాన్-రెస్పాన్స్‌ని వేరు చేయండి. ప్రతి ట్రయల్‌ను నొక్కడం వలన అనేక తప్పుడు అలారాలను ఉత్పత్తి చేస్తున్నప్పుడు అనేక సరిపోలికలను గుర్తించవచ్చు. ప్రతి మ్యాచ్‌ను కోల్పోయేటప్పుడు ఎప్పుడూ నొక్కడం తప్పుడు అలారాలను నివారించవచ్చు.

మొత్తం శాతం ఎందుకు తప్పుదారి పట్టించగలదు

ఆ ఫలితాలను ఎలా మిళితం చేస్తుందో మీకు తెలియకపోతే మొత్తం శాతాన్ని అర్థం చేసుకోవడం కష్టం. యాప్ వాటిని అందించే చోట, రెండు ఛానెల్‌లను మరియు వాటి లోపాలను సరిపోల్చండి. డిస్ప్లే మొత్తం స్కోర్‌ను మాత్రమే అందిస్తే, అది మద్దతిచ్చే దానికంటే మరింత వివరణాత్మక ముగింపులను కనుగొనకుండా ఉండండి.

సాధారణ మొదటి వారం ఎలా ఉంటుంది

ఫ్లాట్ లెవల్ ట్రెండ్‌కి అనేక సాధ్యమైన వివరణలు ఉన్నాయి: సాధారణ వైవిధ్యం, మారిన సెట్టింగ్‌లు, అస్థిరమైన అభ్యాస పరిస్థితులు లేదా పనిపై నిజమైన పీఠభూమి. ఏ వివరణ సరైనదో గ్రాఫ్ మాత్రమే మీకు చెప్పదు. కేవలం ఉత్తమ స్కోర్ కాకుండా అనేక సెషన్లను సరిపోల్చండి; పేస్ లేదా మోడ్‌లో అంతరాయాలు మరియు మార్పులను గమనించండి.

ఎప్పుడు ఒక స్థాయికి వెళ్లాలి

మీరు నియమాన్ని విశ్వసనీయంగా అనుసరించి, మీ లోపాలను అర్థం చేసుకునే అనేక సెషన్‌ల తర్వాత అధిక Nని ప్రయత్నించడం ఒక ఆచరణాత్మక విధానం. ఇది అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం, అభిజ్ఞా మెరుగుదల కోసం నిరూపితమైన మోతాదు కాదు. నిర్దిష్ట తేదీ నాటికి నిర్దిష్ట స్థాయికి చేరుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. యాప్ స్వయంచాలకంగా అనుకూలిస్తే, స్థాయి మార్పును వివరించే ముందు దాని నియమం ఎలా పనిచేస్తుందో తనిఖీ చేయండి. అసాధారణంగా మంచి బ్లాక్‌లో అతిపెద్ద సంఖ్యను వెంబడించడం కంటే పోల్చదగిన సెట్టింగ్‌లతో ఉద్దేశపూర్వక ప్రయోగాన్ని ఇష్టపడండి.

వ్యాయామం నుండి ఏమి ఆశించాలి

ముగింపును నిర్దిష్టంగా ఉంచండి: నిర్దిష్ట N వద్ద మెరుగైన ఖచ్చితత్వం ఆ పరిస్థితులలో ఆ టాస్క్‌పై మెరుగుదలను చూపుతుంది. ఇది IQలో పెరుగుదల, వైద్యపరమైన ప్రయోజనం లేదా పాఠశాల లేదా కార్యాలయంలో మెరుగైన పనితీరును ఏర్పాటు చేయదు. ప్రత్యేక సాక్ష్యం గైడ్ ఆచరణలో ఉన్న పనిని మెరుగుపరచడం మరియు ఇతర కార్యకలాపాలకు బదిలీ చేయడం ఎందుకు భిన్నమైన ప్రశ్నలను వివరిస్తుంది.

మీ మొదటి సెషన్ కోసం చెక్‌లిస్ట్

ఎక్కడో నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి. N=1 వద్ద ప్రారంభించి నియంత్రణలను నిర్ధారించండి. బటన్‌లు ఆటోమేటిక్‌గా అనిపించినప్పుడు N=2కి తరలించండి. నిర్ణయాలపై మాత్రమే నొక్కండి. పది నిమిషాల తర్వాత ఆపండి. స్థాయి, మీ క్యాచ్‌లు మరియు మీ తప్పుడు ప్రెస్‌లను వ్రాయండి. రేపు అదే పని చేయండి మరియు మీరు ఐదు సెషన్‌లను చూసే వరకు దేనినీ తీర్పు చెప్పకండి. Dual N-Back ప్రతి సెషన్‌కు మీ ఖచ్చితత్వాన్ని చూపుతుంది కాబట్టి ఈ రికార్డ్ స్వయంగా నిర్మించబడుతుంది.

పునఃప్రారంభించే ముందు ఒక తప్పు ద్వారా పని చేయండి

చిన్న N=2 క్రమాన్ని వ్రాయండి: A, B, A, C స్థానాలు మరియు K, L, M, L శబ్దాలు. మూడు మలుపులో, స్థానం మాత్రమే సరిపోలుతుంది. నాలుగవ మలుపులో, ధ్వని మాత్రమే సరిపోలుతుంది. మీ సమాధానాలు భిన్నంగా ఉంటే, ఒకే స్థానం-ధ్వని జతని గుర్తుంచుకోవడానికి బదులుగా ప్రతి పోలికను విడిగా తనిఖీ చేయండి.

తదుపరి సెషన్‌కు ముందు, ఎంచుకున్న స్థాయిని, రెండు ప్రతిస్పందన బటన్‌ల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మరియు మీరు ప్రతి అక్షరాన్ని వినగలరో లేదో తనిఖీ చేయండి. తరువాత, కష్టం మరియు ఒక నిర్దిష్ట పరిశీలనను గమనించండి. లోపం ఎందుకు జరిగిందో సగటు మాత్రమే వివరించలేదు.

మరింత చదవడం

• Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
• Kane et al. (2007), Working memory, attention control, and the n-back task, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition