dual n-back કેવી રીતે રમવું: સ્પષ્ટ પ્રથમ સત્ર

તમે શું કરવા જઈ રહ્યા છો

એક dual n-back સત્ર તમને એક સાથે બે વસ્તુઓ બતાવે છે, વધુ અને વધુ: એક ચોરસ ત્રણ-બાય-ત્રણ ગ્રીડ પર ક્યાંક લાઇટ થાય છે, અને એક અક્ષર બોલાય છે. દરેક બે સેકન્ડમાં એક નવી જોડી આવે છે, અને દરેક જોડી પર તમારું કામ બે અલગ-અલગ પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનું છે. શું આ સ્થિતિ એ જ છે જે પહેલા N વળે છે? શું આ અવાજ એ જ છે જે પહેલા N વળે છે? તે આખું કાર્ય છે. દરેક વસ્તુ જે તેને મુશ્કેલ બનાવે છે તે હકીકતથી આવે છે કે કંઈપણ લખવામાં આવતું નથી અને તમે જેની સામે સરખામણી કરી રહ્યાં છો તે વિન્ડો આગળ વધતી રહે છે.

N નો અર્થ શું છે

N એ વળાંકમાં માપવામાં આવેલું અંતર છે, સેકન્ડોમાં નહીં. N=2 પર, તમે અત્યારે જે જોઈ રહ્યા છો તેની સરખામણી બે વળાંક પહેલા જે દેખાય છે તેની સાથે કરો છો, અગાઉની આઇટમ સાથે નહીં અને બે સેકન્ડ જૂની વસ્તુ સાથે નહીં. આ તફાવત પ્રથમ સત્રમાં મૂંઝવણનો એકમાત્ર સૌથી સામાન્ય સ્ત્રોત છે. જો ત્રીજી ચોરસ લાઇટ પ્રથમ સ્ક્વેરની જેમ તે જ જગ્યાએ હોય, તો તે N=2 પર પોઝિશન મેચ છે. જો ત્રીજો અક્ષર પ્રથમ અક્ષર જેવો જ હોય, તો તે ધ્વનિ મેચ છે. બંનેનો નિર્ણય સ્વતંત્ર રીતે કરવામાં આવે છે.

બે જવાબો, અને તેમાંથી એક મૌન છે

dual n-back માં, તે જ અંતરને સ્થિતિ અને અવાજ પર સ્વતંત્ર રીતે લાગુ કરો. પોઝિશન મેચ ધ્વનિ મેચ સૂચિત કરતું નથી, અને તમારે ચેનલ, બંને અથવા બેમાંથી એકનો જવાબ આપવાની જરૂર પડી શકે છે.

તમારી પ્રથમ બે મિનિટ

N=1 પર, ધ્વનિ અથવા સ્થિતિ એ મેચ છે જ્યારે તે તરત જ અગાઉના ધ્વનિ અથવા સ્થિતિનું પુનરાવર્તન કરે છે. નિયંત્રણો શીખવા, બે પ્રતિભાવ ચેનલોને અલગ પાડવા અને ક્યારે દબાવવું નહીં તે સમજવા માટે આ એક ઉપયોગી સ્થળ બની શકે છે. તે ગતિ, વ્યક્તિ અને સેટિંગ્સના આધારે પડકારરૂપ પણ હોઈ શકે છે. પ્રારંભિક સત્રોની કોઈ સાર્વત્રિક સંખ્યા નથી, અને N=1 પર રહેવું સ્વાભાવિક રીતે નકામું નથી. જ્યારે તમે નિયમોને સમજો અને લાંબો સરખામણી અંતરાલ અજમાવવા માંગતા હોવ ત્યારે આગળ વધો.

N=2 પર ખસેડવું

બોલાતી ક્રમ A, B, A ને ધ્યાનમાં લો. ત્રીજા અજમાયશ વખતે, વર્તમાન A અગાઉના બે ટ્રાયલમાંથી A સાથે મેળ ખાય છે, તેથી અવાજ પ્રતિભાવ N=2 પર યોગ્ય છે. મધ્ય B એ તુલનાત્મક વસ્તુ નથી. પોઝિશન માટે, ત્રીજા સ્થાનની સ્વતંત્ર રીતે પ્રથમ સ્થાન સાથે તુલના કરો. A, A, B ક્રમમાં, બીજો A તાજેતરની આઇટમનું પુનરાવર્તન કરે છે, પરંતુ તે તાત્કાલિક પુનરાવર્તન એ N=2 સાઉન્ડ મેચ નથી. પરિચિતતા પૂરતી નથી: અંતર પણ યોગ્ય હોવું જોઈએ.

સરખામણીનો નિયમ સ્પષ્ટ રાખો

તમે અક્ષરોને પુનરાવર્તિત કરવાનો અથવા સંકેતોને જૂથબદ્ધ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, પરંતુ અહીં કોઈ એક વ્યૂહરચના દરેક માટે શ્રેષ્ઠ તરીકે સ્થાપિત કરવામાં આવી નથી. અન્ય સ્ટ્રીમને ગુમાવ્યા વિના બરાબર N વળાંક સાથે સરખામણી કરવામાં તે તમને મદદ કરે છે કે કેમ તે તપાસો. એક પરિચિત સિગ્નલ મેચ હોવું જરૂરી નથી. જો તમે ટ્રેક ગુમાવો છો, તો પુનઃપ્રારંભ કરતા પહેલા ટૂંકા લેખિત ઉદાહરણ દ્વારા કાર્ય કરો.

બે પ્રવાહોને અલગ રાખો

સ્થિતિ પ્રવાહ અને ધ્વનિ પ્રવાહ અલગ પ્રશ્નો છે. સૌથી વધુ ઓળખી શકાય તેવી શરૂઆતની ભૂલ એ જાણવું છે કે કંઈક મેળ ખાતું, દબાવવું અને શોધવું એ બીજી સ્ટ્રીમ હતી. જો આ વારંવાર થાય છે, તો ધીમી કરો અને બંને પર પાછા ફરતા પહેલા થોડા બ્લોક માટે માત્ર એક જ સ્ટ્રીમનો ઇરાદાપૂર્વક જવાબ આપો. ધ્યેય તમારા ધ્યાનને સમાનરૂપે વિભાજિત કરવાનો નથી, જે ખરેખર પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવું નથી, પરંતુ બે જવાબોને એકબીજામાં લોહી વહેતા અટકાવવાનું છે.

નિર્ણયો પર દબાવો, આશા પર નહીં

જ્યારે તમે અચોક્કસ હો ત્યારે દબાવવાથી ક્યારેક ફાયદો થાય છે, અને સ્થિર રહેવાથી ક્યારેય ફાયદો થતો નથી, તેથી અનુમાન કરવાની લાલચ કાર્યમાં બનેલી છે. તેને સ્વીકારો અને તમારો સ્કોર વધે છે જ્યારે તેનો અર્થ તૂટી જાય છે, કારણ કે તમે હવે દબાવવાની ઇચ્છાથી સુધારણા કહી શકતા નથી. તમારા પ્રથમ સત્રથી, નિયમને સરળ બનાવો: જ્યારે તમે નિર્ણય કરો ત્યારે દબાવો, જ્યારે તમે ન કરો ત્યારે સ્થિર રહો અને ચૂકી જવા દો. થોડા પ્રામાણિક ચૂકી ગયેલા સત્રનું મૂલ્ય તે સત્ર કરતાં વધુ છે જે તમે તમારા માર્ગ દ્વારા અનુમાન લગાવ્યું હોય.

સ્કોર્સની સરખામણી કરતા પહેલા સેટિંગ્સ વાંચો

1234

વાસ્તવિક એપ્લિકેશન કેપ્ચર · સપ્ટેમ્બર 2026 · ઇન્ટરફેસ ભાષા અલગ હોઈ શકે છે · EN · 2026-09-06

પ્રથમ સત્ર કેટલો સમય હોવો જોઈએ

લઘુ. આ કાર્યમાં ચોકસાઈ થાક સાથે આવે છે, તેથી લાંબું પ્રથમ સત્ર સામાન્ય રીતે તમને વાજબી પ્રથમ હાફ અને થાકેલું સેકન્ડ હાફ આપે છે જે સરેરાશને નીચે ખેંચે છે અને ઢાળવાળી ટેવો શીખવે છે. શરૂઆતમાં દસ મિનિટ પુષ્કળ છે. જો તમે વધુ પ્રેક્ટિસ કરવા માંગો છો, તો પ્રથમ સત્રને લંબાવવાને બદલે પછીથી બીજા ટૂંકા સત્ર ઉમેરો.

તમારા પરિણામો વાંચી રહ્યા છીએ

હિટ, ચૂકી ગયેલી મેચ, ખોટા એલાર્મ અને સાચા બિન-પ્રતિસાદને અલગ કરો. દરેક અજમાયશ પર દબાવવાથી ઘણા ખોટા એલાર્મ્સ ઉત્પન્ન કરતી વખતે ઘણી મેચો શોધી શકાય છે. દરેક મેચ ગુમાવતી વખતે ક્યારેય દબાવવાથી ખોટા એલાર્મ ટાળી શકાય છે.

શા માટે એકંદર ટકાવારી ગેરમાર્ગે દોરી શકે છે

કુલ ટકાવારીનું અર્થઘટન કરવું મુશ્કેલ છે સિવાય કે તમે જાણતા હો કે તે તે પરિણામોને કેવી રીતે જોડે છે. જ્યાં એપ્લિકેશન તેમને પ્રદાન કરે છે, ત્યાં બે ચેનલો અને તેમની ભૂલોની તુલના કરો. જો ડિસ્પ્લે માત્ર એકંદર સ્કોર પૂરો પાડે છે, તો તેના સમર્થન કરતાં વધુ વિગતવાર તારણો શોધવાનું ટાળો.

સામાન્ય પ્રથમ અઠવાડિયું કેવું લાગે છે

સપાટ સ્તરના વલણમાં ઘણા સંભવિત સ્પષ્ટતાઓ છે: સામાન્ય ભિન્નતા, બદલાયેલ સેટિંગ્સ, અસંગત પ્રેક્ટિસ શરતો અથવા કાર્ય પર એક વાસ્તવિક ઉચ્ચપ્રદેશ. એકલો ગ્રાફ તમને કહી શકતો નથી કે કઈ સમજૂતી સાચી છે. માત્ર શ્રેષ્ઠ સ્કોર કરતાં અનેક સત્રોની સરખામણી કરો; ગતિ અથવા મોડમાં વિક્ષેપો અને ફેરફારો નોંધો.

ક્યારે લેવલ ઉપર જવું

વ્યવહારુ અભિગમ એ છે કે ઘણા સત્રો પછી ઉચ્ચ એન અજમાવવાનો છે જેમાં તમે નિયમનું વિશ્વસનીય રીતે પાલન કરો છો અને તમારી ભૂલોને સમજો છો. આ પ્રેક્ટિસને ગોઠવવાનો એક માર્ગ છે, જ્ઞાનાત્મક સુધારણા માટે સાબિત ડોઝ નથી. ચોક્કસ તારીખ સુધીમાં ચોક્કસ સ્તર સુધી પહોંચવાની કોઈ આવશ્યકતા નથી. જો એપ્લિકેશન આપમેળે અનુકૂલિત થાય છે, તો સ્તરના ફેરફારનું અર્થઘટન કરતા પહેલા તેનો નિયમ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે તપાસો. એક અસામાન્ય રીતે સારા બ્લોક પર સૌથી મોટી સંખ્યાનો પીછો કરવા કરતાં તુલનાત્મક સેટિંગ્સ સાથે ઇરાદાપૂર્વકના પ્રયોગને પ્રાધાન્ય આપો.

કસરતમાંથી શું અપેક્ષા રાખવી

નિષ્કર્ષને ચોક્કસ રાખો: ચોક્કસ N પર સુધારેલ ચોકસાઈ તે શરતો હેઠળ તે કાર્યમાં સુધારો દર્શાવે છે. તે IQ માં વધારો, ક્લિનિકલ લાભ અથવા શાળા અથવા કામ પર વધુ સારું પ્રદર્શન સ્થાપિત કરતું નથી. અલગ પુરાવા માર્ગદર્શિકા સમજાવે છે કે શા માટે પ્રેક્ટિસ કરેલ કાર્યમાં સુધારો અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં સ્થાનાંતરણ અલગ પ્રશ્નો છે.

તમારા પ્રથમ સત્ર માટે એક ચેકલિસ્ટ

ક્યાંક શાંત બેસો. N=1 થી પ્રારંભ કરો અને નિયંત્રણોની પુષ્ટિ કરો. જ્યારે બટનો આપોઆપ લાગે ત્યારે N=2 પર જાઓ. નિર્ણયો પર જ દબાવો. લગભગ દસ મિનિટ પછી રોકો. સ્તર, તમારા કેચ અને તમારા ખોટા પ્રેસ લખો. પછી આવતીકાલે તે જ કરો, અને જ્યાં સુધી તમારી પાસે જોવા માટે પાંચ સત્રો ન હોય ત્યાં સુધી કંઈપણ નક્કી કરશો નહીં. Dual N-Back સત્ર દીઠ તમારી સચોટતા દર્શાવે છે જેથી આ રેકોર્ડ પોતે જ બને છે.

પુનઃપ્રારંભ કરતા પહેલા એક ભૂલથી કામ કરો

ટૂંકો N=2 ક્રમ લખો: સ્થિતિ A, B, A, C અને K, L, M, L અવાજ. ત્રણ વળાંક પર, માત્ર સ્થિતિ મેચ થાય છે. વળાંક ચાર પર, માત્ર અવાજ મેળ ખાય છે. જો તમારા જવાબો અલગ-અલગ હોય, તો એક જ પોઝિશન-સાઉન્ડ જોડી યાદ રાખવાને બદલે દરેક સરખામણીને અલગથી તપાસો.

આગલા સત્ર પહેલાં, પસંદ કરેલ સ્તર, બે પ્રતિભાવ બટનો વચ્ચેનો તફાવત અને તમે દરેક અક્ષર સાંભળી શકો છો કે કેમ તે તપાસો. પછીથી, મુશ્કેલી અને એક નક્કર અવલોકન નોંધો. ભૂલ શા માટે થઈ તે એક સરેરાશ એકલા સમજાવી શકતા નથી.

વધુ વાંચન

• Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
• Kane et al. (2007), Working memory, attention control, and the n-back task, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition