Dual N-Back · Panduan
Cara bermain dual n-back: sesi pertama yang jelas
Pahami kecocokan posisi, kecocokan suara, dan arti N sebelum sesi dual n-back pertama Anda.
Apa yang akan Anda lakukan
Sesi dual n-back menunjukkan kepada Anda dua hal sekaligus, berulang-ulang: sebuah kotak menyala di suatu tempat pada kotak berukuran tiga kali tiga, dan sebuah huruf diucapkan. Pasangan baru muncul setiap beberapa detik, dan tugas Anda pada setiap pasangan adalah menjawab dua pertanyaan terpisah. Apakah posisi ini sama dengan posisi N putaran yang lalu? Apakah suara ini sama dengan suara N putaran yang lalu? Itulah keseluruhan tugasnya. Segala sesuatu yang mempersulitnya berasal dari kenyataan bahwa tidak ada yang tertulis dan jendela yang Anda bandingkan terus bergerak.
Apa maksudnya N
N adalah jarak yang diukur dalam satuan putaran, bukan dalam hitungan detik. Pada N=2, Anda membandingkan apa yang Anda lihat sekarang dengan apa yang muncul dua putaran yang lalu, bukan dengan item sebelumnya dan bukan dengan sesuatu yang berumur dua detik. Perbedaan ini adalah satu-satunya sumber kebingungan yang paling umum pada sesi pertama. Jika kotak ketiga menyala di tempat yang sama dengan kotak pertama, maka posisinya cocok di N=2. Jika huruf ketiga sama dengan huruf pertama maka bunyinya cocok. Keduanya dinilai secara independen.
Dua jawaban, dan salah satunya adalah diam
Terdapat tombol untuk pencocokan posisi dan tombol berbeda untuk pencocokan suara. Tekan masing-masing hanya jika Anda yakin alirannya cocok. Yang terpenting, tidak melakukan apa pun juga merupakan sebuah jawaban: tetap diam berarti tidak ada kecocokan di salah satu aliran, dan hal ini jauh lebih sering benar daripada menekan. Pemula sering kali berasumsi bahwa mereka seharusnya bertindak pada banyak kesempatan. Dalam blok normal, sebagian besar putaran tidak mengandung kecocokan sama sekali, sehingga sebagian besar jawaban Anda akan diam.
Dua menit pertama Anda
Mulai dari N=1, dimana setiap item dibandingkan dengan item sebelumnya. Hampir tidak ada orang yang menganggap N=1 sulit, dan itulah alasan mengapa N=1 ada: N=1 memungkinkan Anda mempelajari kecepatan, dua tombol, dan perasaan menjawab dua pertanyaan tanpa harus membebani memori. Habiskan satu atau dua sesi di sini. Ketika Anda dapat menjawab kedua aliran tanpa ragu-ragu mengenai tombol mana, Anda siap untuk level di mana latihan sebenarnya dimulai.
Pindah ke N=2
N=2 adalah saat kebanyakan orang menyelesaikan tugas dengan benar. Dua posisi dan dua suara harus dipertahankan secara berurutan hingga pasangan ketiga tiba. Harapkan skornya jauh di bawah apa yang Anda bayangkan, dan perkirakan kebingungan spesifik karena mengetahui bahwa sesuatu cocok tanpa bisa mengatakan aliran mana yang masuk. Kebingungan itu adalah tugas yang berjalan sesuai desain, bukan tanda bahwa Anda buruk dalam hal itu. Hampir setiap orang memiliki pengalaman itu di sesi N=2 pertama mereka.
Cara memegang urutannya
Pemula biasanya mencoba mengulangi urutan tersebut pada diri mereka sendiri, secara diam-diam atau pelan. Ia bekerja pada N=1 dan mulai gagal pada N=2, karena mempertahankan latihan bersaing untuk mendapatkan perhatian yang dibutuhkan oleh pembaruan itu sendiri. Ini juga memberi Anda hal kedua yang membuat Anda gagal. Kebanyakan orang yang mengalami kemajuan menggambarkan pelepasan pengulangan yang disengaja dan sebagai gantinya menjawab dengan perasaan diakui. Perasaan itu tidak dapat diandalkan pada awalnya dan menjadi lebih stabil dengan latihan, yang merupakan bagian yang sebenarnya membaik.
Pisahkan kedua aliran tersebut
Aliran posisi dan aliran suara adalah pertanyaan terpisah. Kesalahan pemula yang paling mudah dikenali adalah mengetahui bahwa ada sesuatu yang cocok, menekan, dan menemukan bahwa itu adalah aliran yang lain. Jika ini terjadi berulang kali, pelan-pelan dan jawablah hanya satu aliran selama beberapa blok sebelum kembali ke keduanya. Tujuannya bukan untuk membagi perhatian Anda secara merata, yang sebenarnya tidak dapat dicapai, namun untuk menghentikan kedua jawaban agar tidak saling bercampur.
Tekankan pada keputusan, bukan pada harapan
Menekan saat Anda tidak yakin terkadang membuahkan hasil, dan tetap diam tidak pernah membuahkan hasil, jadi godaan untuk menebak sudah tertanam dalam tugas tersebut. Menyerahlah dan skor Anda meningkat sementara maknanya runtuh, karena Anda tidak bisa lagi membedakan peningkatan dari kemauan untuk menekan. Dari sesi pertama Anda, buatlah aturan yang sederhana: tekan ketika Anda telah memutuskan, diam ketika Anda belum memutuskan, dan biarkan kesalahan terjadi. Sesi dengan beberapa kesalahan yang jujur lebih berharga daripada sesi yang Anda tebak.
Berapa lama sesi pertama seharusnya
Pendek. Akurasi dalam tugas ini menurun karena kelelahan, jadi sesi pertama yang panjang biasanya memberi Anda paruh pertama yang masuk akal dan paruh kedua yang melelahkan yang menyeret rata-rata ke bawah dan mengajarkan kebiasaan ceroboh. Sepuluh menit sudah cukup di awal. Jika Anda ingin lebih banyak latihan, tambahkan sesi singkat kedua di kemudian hari daripada memperpanjang sesi pertama.
Membaca hasil Anda
Tiga angka lebih penting daripada levelnya. Berapa banyak pertandingan nyata yang Anda tangkap, berapa banyak yang Anda lewatkan, dan seberapa sering Anda menekan ketika tidak ada apa pun di sana. Yang terakhir adalah tempat persembunyian tebakan, dan ini adalah angka yang tidak pernah dilihat oleh kebanyakan orang. Sesi dengan tangkapan yang lebih sedikit dan kesalahan pemberitaan yang jauh lebih sedikit biasanya merupakan sesi yang lebih baik, berapa pun persentase judulnya.
Mengapa persentase keseluruhan bisa menyesatkan
Kecocokan memang jarang terjadi, jadi sebagian besar putaran tidak berisi apa pun di aliran mana pun. Itu berarti tetap diam adalah benar pada sebagian besar belokan, dan angka persentase benar yang naif dapat terlihat terhormat setelah sesi di mana Anda hampir tidak terlibat. Nilailah diri Anda sendiri berdasarkan apa yang Anda lakukan dengan korek api tersebut, bukan berdasarkan angka yang meningkat karena tidak terjadi apa-apa.
Seperti apa minggu pertama yang normal
Harapkan skor Anda akan sering berpindah-pindah. Tugas ini sangat sensitif terhadap tidur, kafein, waktu, dan kebisingan latar belakang, dan perubahan tersebut menghasilkan perbaikan nyata selama lebih dari seminggu. Satu sesi yang buruk tidak berarti apa-apa, begitu pula sesi yang sangat baik. Berikan kesimpulan apa pun empat atau lima sesi sebelum Anda mempercayainya.
Kapan harus naik level
Naik ketika akurasi Anda tetap tinggi di beberapa sesi pada hari yang berbeda, tanpa perlu menebak-nebak. Jika aplikasi Anda menyesuaikan level secara otomatis, prinsip yang sama berlaku sebaliknya: memantul di antara dua level setiap beberapa blok berarti Anda berada di tempat yang tepat dan sistem berfungsi. Mencapai level tinggi sekali di hari yang baik tidak sama dengan berada di level tersebut.
Apa yang diharapkan dari latihan ini
Anda akan menjadi lebih baik di dual n-back, dan peningkatan itu nyata dan terukur. Apakah mempraktikkannya meningkatkan sesuatu di luar latihan masih diperdebatkan dalam literatur penelitian, dan panduan pendamping mengenai bukti menguraikan apa yang didukung dan tidak. Latihlah karena Anda menginginkan tugas yang menuntut dengan nilai yang jujur, dan perlakukan hal lain sebagai hal yang belum terbukti.
Daftar periksa untuk sesi pertama Anda
Duduklah di tempat yang tenang. Mulai dari N=1 dan konfirmasikan kontrolnya. Pindah ke N=2 saat tombol terasa otomatis. Tekan hanya pada keputusan. Berhenti setelah sekitar sepuluh menit. Tuliskan levelnya, hasil tangkapan Anda, dan kesalahan penekanan Anda. Kemudian lakukan hal yang sama besok, dan jangan menilai apa pun sampai Anda memiliki lima sesi untuk disimak. Dual N-Back menunjukkan keakuratan Anda per sesi sehingga rekor ini dibuat dengan sendirinya.