Cara bermain dual n-back: sesi pertama yang jelas

Apa yang anda akan lakukan

Sesi dual n-back menunjukkan kepada anda dua perkara sekali gus, berulang kali: segi empat sama menyala di suatu tempat pada grid tiga demi tiga dan sepucuk surat disebut. Sepasang baharu tiba setiap beberapa saat, dan tugas anda pada setiap pasangan ialah menjawab dua soalan berasingan. Adakah kedudukan ini sama dengan kedudukan N yang lalu? Adakah bunyi ini sama dengan bunyi N yang lalu? Itulah keseluruhan tugas. Segala-galanya yang menyukarkannya datang daripada fakta bahawa tiada apa yang ditulis dan tetingkap yang anda bandingkan terus bergerak.

Maksud N

N ialah jarak yang diukur secara bergilir-gilir, bukan dalam saat. Pada N=2, anda membandingkan apa yang anda lihat sekarang dengan apa yang muncul dua giliran yang lalu, bukan dengan item sebelumnya dan bukan dengan sesuatu yang berusia dua saat. Perbezaan ini adalah satu-satunya sumber kekeliruan yang paling biasa dalam sesi pertama. Jika petak ketiga menyala di tempat yang sama seperti petak pertama, itu adalah padanan kedudukan pada N=2. Jika huruf ketiga sama dengan huruf pertama, itu adalah padanan bunyi. Kedua-duanya dinilai secara bebas.

Dua jawapan, dan satu daripadanya adalah senyap

Dalam dual n-back, gunakan jarak yang sama secara berasingan pada kedudukan dan bunyi. Padanan kedudukan tidak membayangkan padanan bunyi dan anda mungkin perlu menjawab sama ada saluran, kedua-duanya atau tidak.

Dua minit pertama anda

Pada N=1, bunyi atau kedudukan ialah padanan apabila ia mengulangi bunyi atau kedudukan sebelumnya. Ini boleh menjadi tempat yang berguna untuk mempelajari kawalan, membezakan dua saluran tindak balas dan memahami bila tidak perlu menekan. Ia juga boleh mencabar bergantung pada rentak, orang dan tetapan. Tiada bilangan universal sesi pengenalan, dan kekal di N=1 sememangnya tidak berguna. Teruskan apabila anda memahami peraturan dan ingin mencuba selang perbandingan yang lebih panjang.

Bergerak ke N=2

Pertimbangkan urutan pertuturan A, B, A. Pada percubaan ketiga, A semasa sepadan dengan A daripada dua percubaan sebelum ini, jadi tindak balas bunyi adalah sesuai pada N=2. Bahagian tengah B bukan item perbandingan. Untuk kedudukan, bandingkan kedudukan ketiga dengan kedudukan pertama secara bebas. Dalam urutan A, A, B, A kedua mengulangi item terbaru, tetapi pengulangan serta-merta itu bukan padanan bunyi N=2. Keakraban tidak mencukupi: jarak juga mesti betul.

Pastikan peraturan perbandingan jelas

Anda boleh cuba mengulangi huruf atau isyarat kumpulan, tetapi tiada strategi tunggal ditetapkan di sini sebagai yang terbaik untuk semua orang. Semak sama ada ia membantu anda membandingkan dengan tepat N pusingan lebih awal tanpa kehilangan strim yang lain. Isyarat biasa tidak semestinya sepadan. Jika anda kehilangan jejak, gunakan contoh bertulis ringkas sebelum memulakan semula.

Jauhkan kedua-dua aliran itu

Bandingkan posisi dan bunyi secara bebas dengan item dari tepat N giliran sebelumnya. Padanan posisi tidak bermakna padanan bunyi. Periksa saluran mana yang sepadan sebelum memilih butang responnya; kedua-dua saluran atau tiada satu pun mungkin sepadan. Jika anda keliru dengan butang atau hilang jejak, berhenti seketika dan selesaikan contoh bertulis yang pendek sebelum memulakan percubaan baru.

Tekan apabila anda mengenal pasti padanan

Tentukan secara berasingan sama ada kedudukan dan bunyi sepadan dengan item dari tepat N pusingan sebelumnya. Tekan butang tindak balas yang berkaitan apabila anda mengenal pasti padanan. Apabila tiada padanan dalam satu saluran, tidak menekan butang saluran tersebut adalah tindak balas yang betul. Meneka boleh menghasilkan sama ada tepat atau amaran palsu; ia tidak secara automatik meningkatkan skor. Periksa keputusan ini daripada menganggap penekanan yang kerap sebagai bukti peningkatan.

Baca tetapan sebelum membandingkan markah

1234

Tangkapan apl sebenar · September 2026 · bahasa antara muka mungkin berbeza · EN · 2026-09-06

Berapa lama sesi pertama sepatutnya

Pastikan percubaan pertama cukup pendek untuk mengikuti peraturan perbandingan, dan berhenti jika anda rasa penat atau hilang tumpuan. Tiada tempoh latihan universal yang disyorkan di sini. Jika anda ingin mencuba lagi, pilih masa yang sesuai dan semak tetapan daripada melanjutkan latihan untuk mencapai jumlah minit tertentu.

Membaca keputusan anda

Asingkan pukulan, perlawanan terlepas, penggera palsu dan bukan respons yang betul. Menekan pada setiap percubaan boleh mengesan banyak padanan sambil menghasilkan banyak penggera palsu. Jangan sekali-kali menekan boleh mengelakkan penggera palsu semasa terlepas setiap perlawanan.

Mengapa peratusan keseluruhan boleh mengelirukan

Jumlah peratusan sukar untuk ditafsir melainkan anda tahu cara ia menggabungkan hasil tersebut. Di mana apl menyediakannya, bandingkan kedua-dua saluran dan ralatnya. Jika paparan hanya memberikan skor agregat, elakkan mencipta kesimpulan yang lebih terperinci daripada yang disokong.

Macam biasa minggu pertama

Aliran tahap rata mempunyai beberapa penjelasan yang mungkin: variasi biasa, tetapan yang diubah, keadaan amalan yang tidak konsisten atau dataran tinggi yang tulen pada tugas. Graf sahaja tidak boleh memberitahu anda penjelasan yang betul. Bandingkan beberapa sesi dan bukan sekadar skor terbaik; perhatikan gangguan dan perubahan dalam rentak atau mod.

Bila hendak naik satu tahap

Pendekatan praktikal ialah mencuba N yang lebih tinggi selepas beberapa sesi di mana anda mengikut peraturan dengan pasti dan memahami kesilapan anda. Ini adalah cara untuk mengatur amalan, bukan dos yang terbukti untuk peningkatan kognitif. Tiada keperluan untuk mencapai tahap tertentu pada tarikh tertentu. Jika apl menyesuaikan diri secara automatik, semak cara peraturannya berfungsi sebelum mentafsir perubahan tahap. Lebih suka percubaan yang disengajakan dengan tetapan setanding daripada mengejar nombor terbesar pada satu blok yang luar biasa baik.

Apa yang diharapkan daripada latihan

Pastikan kesimpulan khusus: ketepatan yang dipertingkatkan pada N tertentu menunjukkan peningkatan pada tugas itu di bawah syarat tersebut. Ia tidak mewujudkan peningkatan dalam IQ, faedah klinikal atau prestasi yang lebih baik di sekolah atau tempat kerja. Panduan bukti yang berasingan menerangkan mengapa penambahbaikan pada tugas yang diamalkan dan pemindahan kepada aktiviti lain adalah soalan yang berbeza.

Senarai semak untuk sesi pertama anda

Duduk di tempat yang sunyi dan semak kawalan. N=1 boleh membantu anda mempelajari peraturan; cuba N=2 apabila anda memahaminya dan ingin membandingkan dengan item daripada lebih banyak pusingan sebelumnya. Tekan butang yang berkaitan hanya apabila anda mengenal pasti padanan. Berhenti jika anda rasa letih atau hilang fokus. Catat tahap, padanan yang dikenal pasti dengan betul dan amaran palsu. Bandingkan beberapa sesi yang lengkap di bawah tetapan yang serupa tanpa menetapkan bilangan minit atau sesi secara universal. Dual N-Back memaparkan ketepatan untuk sesi yang lengkap; rekod ini tidak membuktikan manfaat kognitif secara umum.

Selesaikan satu kesilapan sebelum memulakan semula

Tuliskan urutan N=2 pendek: kedudukan A, B, A, C dan bunyi K, L, M, L. Pada selekoh tiga, hanya kedudukan yang sepadan. Pada selekoh empat, hanya bunyi yang sepadan. Jika jawapan anda berbeza, semak setiap perbandingan secara berasingan dan bukannya mengingati pasangan bunyi kedudukan tunggal.

Sebelum sesi seterusnya, semak tahap yang dipilih, perbezaan antara dua butang respons dan sama ada anda boleh mendengar setiap huruf. Selepas itu, perhatikan kesukaran dan satu pemerhatian konkrit. Rata-rata sahaja tidak dapat menjelaskan mengapa ralat berlaku.

Bacaan lanjut

• Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
• Kane et al. (2007), Working memory, attention control, and the n-back task, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition