Cara bermain dual n-back: sesi pertama yang jelas

Apa yang anda akan lakukan

Sesi dual n-back menunjukkan kepada anda dua perkara sekali gus, berulang kali: segi empat sama menyala di suatu tempat pada grid tiga demi tiga dan sepucuk surat disebut. Sepasang baharu tiba setiap beberapa saat, dan tugas anda pada setiap pasangan ialah menjawab dua soalan berasingan. Adakah kedudukan ini sama dengan kedudukan N yang lalu? Adakah bunyi ini sama dengan bunyi N yang lalu? Itulah keseluruhan tugas. Segala-galanya yang menyukarkannya datang daripada fakta bahawa tiada apa yang ditulis dan tetingkap yang anda bandingkan terus bergerak.

Maksud N

N ialah jarak yang diukur secara bergilir-gilir, bukan dalam saat. Pada N=2, anda membandingkan apa yang anda lihat sekarang dengan apa yang muncul dua giliran yang lalu, bukan dengan item sebelumnya dan bukan dengan sesuatu yang berusia dua saat. Perbezaan ini adalah satu-satunya sumber kekeliruan yang paling biasa dalam sesi pertama. Jika petak ketiga menyala di tempat yang sama seperti petak pertama, itu adalah padanan kedudukan pada N=2. Jika huruf ketiga sama dengan huruf pertama, itu adalah padanan bunyi. Kedua-duanya dinilai secara bebas.

Dua jawapan, dan satu daripadanya adalah senyap

Dalam dual n-back, gunakan jarak yang sama secara berasingan pada kedudukan dan bunyi. Padanan kedudukan tidak membayangkan padanan bunyi dan anda mungkin perlu menjawab sama ada saluran, kedua-duanya atau tidak.

Dua minit pertama anda

Pada N=1, bunyi atau kedudukan ialah padanan apabila ia mengulangi bunyi atau kedudukan sebelumnya. Ini boleh menjadi tempat yang berguna untuk mempelajari kawalan, membezakan dua saluran tindak balas dan memahami bila tidak perlu menekan. Ia juga boleh mencabar bergantung pada rentak, orang dan tetapan. Tiada bilangan universal sesi pengenalan, dan kekal di N=1 sememangnya tidak berguna. Teruskan apabila anda memahami peraturan dan ingin mencuba selang perbandingan yang lebih panjang.

Bergerak ke N=2

Pertimbangkan urutan pertuturan A, B, A. Pada percubaan ketiga, A semasa sepadan dengan A daripada dua percubaan sebelum ini, jadi tindak balas bunyi adalah sesuai pada N=2. Bahagian tengah B bukan item perbandingan. Untuk kedudukan, bandingkan kedudukan ketiga dengan kedudukan pertama secara bebas. Dalam urutan A, A, B, A kedua mengulangi item terbaru, tetapi pengulangan serta-merta itu bukan padanan bunyi N=2. Keakraban tidak mencukupi: jarak juga mesti betul.

Pastikan peraturan perbandingan jelas

Anda boleh cuba mengulangi huruf atau isyarat kumpulan, tetapi tiada strategi tunggal ditetapkan di sini sebagai yang terbaik untuk semua orang. Semak sama ada ia membantu anda membandingkan dengan tepat N pusingan lebih awal tanpa kehilangan strim yang lain. Isyarat biasa tidak semestinya sepadan. Jika anda kehilangan jejak, gunakan contoh bertulis ringkas sebelum memulakan semula.

Jauhkan kedua-dua aliran itu

Aliran kedudukan dan aliran bunyi adalah soalan yang berasingan. Ralat pemula yang paling dikenali ialah mengetahui bahawa sesuatu yang sepadan, menekan dan mendapati ia adalah aliran lain. Jika ini berlaku berulang kali, perlahankan dan jawab hanya satu aliran untuk beberapa blok sebelum kembali ke kedua-duanya. Matlamatnya bukan untuk memisahkan perhatian anda secara sama rata, yang sebenarnya tidak boleh dicapai, tetapi untuk menghentikan kedua-dua jawapan daripada berdarah antara satu sama lain.

Tekan pada keputusan, bukan pada harapan

Menekan apabila anda tidak pasti kadangkala membuahkan hasil, dan diam tidak pernah melakukannya, jadi godaan untuk meneka terbina dalam tugas itu. Berserah padanya dan skor anda meningkat sementara maknanya runtuh, kerana anda tidak lagi dapat mengetahui peningkatan daripada kesanggupan untuk menekan. Dari sesi pertama anda, mudahkan peraturan: tekan apabila anda telah membuat keputusan, kekal diam apabila anda belum membuat keputusan, dan biarkan kesilapan berlaku. Sesi dengan beberapa kesilapan yang jujur ​​lebih bernilai daripada sesi yang anda fikirkan.

Baca tetapan sebelum membandingkan markah

1234

Tangkapan apl sebenar · September 2026 · bahasa antara muka mungkin berbeza · EN · 2026-09-06

Berapa lama sesi pertama sepatutnya

pendek. Ketepatan dalam tugasan ini jatuh dengan keletihan, jadi sesi pertama yang panjang biasanya memberi anda separuh masa pertama yang munasabah dan separuh masa kedua yang letih yang menyeret purata ke bawah dan mengajar tabiat ceroboh. Sepuluh minit sudah cukup pada permulaan. Jika anda mahukan lebih banyak latihan, tambahkan sesi pendek kedua lewat pada hari itu daripada melanjutkan sesi pertama.

Membaca keputusan anda

Asingkan pukulan, perlawanan terlepas, penggera palsu dan bukan respons yang betul. Menekan pada setiap percubaan boleh mengesan banyak padanan sambil menghasilkan banyak penggera palsu. Jangan sekali-kali menekan boleh mengelakkan penggera palsu semasa terlepas setiap perlawanan.

Mengapa peratusan keseluruhan boleh mengelirukan

Jumlah peratusan sukar untuk ditafsir melainkan anda tahu cara ia menggabungkan hasil tersebut. Di mana apl menyediakannya, bandingkan kedua-dua saluran dan ralatnya. Jika paparan hanya memberikan skor agregat, elakkan mencipta kesimpulan yang lebih terperinci daripada yang disokong.

Macam biasa minggu pertama

Aliran tahap rata mempunyai beberapa penjelasan yang mungkin: variasi biasa, tetapan yang diubah, keadaan amalan yang tidak konsisten atau dataran tinggi yang tulen pada tugas. Graf sahaja tidak boleh memberitahu anda penjelasan yang betul. Bandingkan beberapa sesi dan bukan sekadar skor terbaik; perhatikan gangguan dan perubahan dalam rentak atau mod.

Bila hendak naik satu tahap

Pendekatan praktikal ialah mencuba N yang lebih tinggi selepas beberapa sesi di mana anda mengikut peraturan dengan pasti dan memahami kesilapan anda. Ini adalah cara untuk mengatur amalan, bukan dos yang terbukti untuk peningkatan kognitif. Tiada keperluan untuk mencapai tahap tertentu pada tarikh tertentu. Jika apl menyesuaikan diri secara automatik, semak cara peraturannya berfungsi sebelum mentafsir perubahan tahap. Lebih suka percubaan yang disengajakan dengan tetapan setanding daripada mengejar nombor terbesar pada satu blok yang luar biasa baik.

Apa yang diharapkan daripada latihan

Pastikan kesimpulan khusus: ketepatan yang dipertingkatkan pada N tertentu menunjukkan peningkatan pada tugas itu di bawah syarat tersebut. Ia tidak mewujudkan peningkatan dalam IQ, faedah klinikal atau prestasi yang lebih baik di sekolah atau tempat kerja. Panduan bukti yang berasingan menerangkan mengapa penambahbaikan pada tugas yang diamalkan dan pemindahan kepada aktiviti lain adalah soalan yang berbeza.

Senarai semak untuk sesi pertama anda

Duduk di tempat yang tenang. Mulakan pada N=1 dan sahkan kawalan. Beralih ke N=2 apabila butang terasa automatik. Tekan hanya pada keputusan. Berhenti selepas kira-kira sepuluh minit. Tulis tahap, tangkapan anda dan tekanan palsu anda. Kemudian lakukan perkara yang sama esok, dan jangan menilai apa-apa sehingga anda mempunyai lima sesi untuk dilihat. Dual N-Back menunjukkan ketepatan anda setiap sesi supaya rekod ini dibina sendiri.

Selesaikan satu kesilapan sebelum memulakan semula

Tuliskan urutan N=2 pendek: kedudukan A, B, A, C dan bunyi K, L, M, L. Pada selekoh tiga, hanya kedudukan yang sepadan. Pada selekoh empat, hanya bunyi yang sepadan. Jika jawapan anda berbeza, semak setiap perbandingan secara berasingan dan bukannya mengingati pasangan bunyi kedudukan tunggal.

Sebelum sesi seterusnya, semak tahap yang dipilih, perbezaan antara dua butang respons dan sama ada anda boleh mendengar setiap huruf. Selepas itu, perhatikan kesukaran dan satu pemerhatian konkrit. Rata-rata sahaja tidak dapat menjelaskan mengapa ralat berlaku.

Bacaan lanjut

• Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
• Kane et al. (2007), Working memory, attention control, and the n-back task, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition