Dual N-Back · Rehberler
dual n-back nasıl oynanır: net bir ilk oturum
İlk dual n-back oturumunuzdan önce konum eşleşmelerini, ses eşleşmelerini ve N'nin anlamını anlayın.
Ne yapmak üzeresin
Bir dual n-back oturumu size aynı anda iki şeyi tekrar tekrar gösterir: Üçe üç ızgaranın bir yerinde bir kare yanar ve bir harf söylenir. Her birkaç saniyede bir yeni bir çift gelir ve her bir çiftteki göreviniz iki ayrı soruyu yanıtlamaktır. Bu konum N dönüş öncesindeki konumla aynı mı? Bu ses N dönüş öncesindeki ses ile aynı mı? Bütün görev budur. Bunu zorlaştıran tek şey, hiçbir şeyin yazılı olmaması ve karşılaştırdığınız pencerenin hareket etmeye devam etmesinden kaynaklanmaktadır.
N'nin anlamı
N, saniyelerle değil dönüşlerle ölçülen bir mesafedir. N=2'de, şu anda gördüğünüz şeyi önceki öğeyle veya iki saniyelik bir şeyle değil, iki tur önce görünen şeyle karşılaştırırsınız. Bu ayrım, ilk oturumdaki en yaygın kafa karışıklığı kaynağıdır. Üçüncü kare birinci kareyle aynı yerde yanıyorsa bu N=2'deki konum eşleşmesidir. Üçüncü harf birinci harfle aynı ise bu bir ses uyumudur. İkisi bağımsız olarak yargılanır.
İki cevap ve bunlardan biri sessizlik
Konum eşleşmesi için bir düğme ve ses eşleşmesi için farklı bir düğme bulunur. Her birine yalnızca akışın eşleştiğine inandığınızda basın. En önemlisi, hiçbir şey yapmamak da bir yanıttır: Hareketsiz kalmak her iki akışta da eşleşme olmadığını gösterir ve bu, basmaktan çok daha sık doğrudur. Yeni başlayanlar çoğu zaman çoğu turda hareket etmeleri gerektiğini varsayarlar. Normal bir blokta çoğu sıra hiçbir eşleşme içermediğinden yanıtlarınızın çoğu sessiz olacaktır.
İlk iki dakikanız
N=1'den başlayın; burada her öğe kendisinden hemen önceki öğeyle karşılaştırılır. Neredeyse hiç kimse N=1'i zor bulmuyor ve tam da bu yüzden var: tempoyu, iki düğmeyi ve hafıza yüküyle uğraşmadan iki soruyu yanıtlama hissini öğrenmenizi sağlıyor. Burada bir veya iki seans geçirin. Hangi düğmenin hangisi olduğu konusunda tereddüt etmeden her iki akışa da cevap verebildiğinizde, egzersizin fiilen başlayacağı seviyeye hazır olursunuz.
N=2'ye geçiş
N=2, çoğu kişinin görevi uygun şekilde yerine getirdiği yerdir. Üçüncü bir çift geldiğinde iki pozisyon ve iki ses sırayla tutulmalıdır. Hayal ettiğinizden çok daha düşük bir puan almayı bekleyin ve bir şeyin hangi akışta olduğunu söyleyemeden eşleştiğini bilmenin yarattığı spesifik kafa karışıklığını bekleyin. Bu kafa karışıklığı, görevin tasarlandığı gibi çalışmasıdır, o işte kötü olduğunuzun bir işareti değildir. Hemen hemen herkes bu deneyimi ilk N=2 oturumunda yaşar.
Sıra nasıl tutulur
Yeni başlayanlar genellikle bu diziyi sessizce veya nefesleri arasında kendi kendilerine tekrarlamaya çalışırlar. N=1'de çalışıyor ve N=2'de başarısız olmaya başlıyor çünkü provayı sürdürmek, güncellemenin kendisinin ihtiyaç duyduğu dikkat için rekabet ediyor. Ayrıca size başarısız olmanız için ikinci bir şey verir. İlerleyen çoğu insan, kasıtlı tekrarlamayı bırakıp bunun yerine tanınma duygusuyla yanıt vermeyi tanımlıyor. Bu duygu ilk başta güvenilmezdir ve pratikle daha istikrarlı hale gelir ki bu da aslında gelişen kısımdır.
İki akışı ayrı tutun
Konum akışı ve ses akışı ayrı sorulardır. Yeni başlayanların en çok fark edilen hatası, bir şeyin eşleştiğini bilmek, basmak ve bunun diğer akış olduğunu keşfetmektir. Bu tekrar tekrar meydana gelirse, yavaşlayın ve her ikisine de dönmeden önce birkaç blok boyunca kasıtlı olarak yalnızca bir akışa yanıt verin. Amaç dikkatinizi eşit olarak bölmek değil ki bu aslında başarılabilir bir şey değil, iki cevabın birbirine karışmasını engellemek.
Umuda değil, kararlara baskı yapın
Emin olmadığınızda baskı yapmak bazen işe yarar, ancak hareketsiz kalmak asla işe yaramaz; bu nedenle, tahmin etme isteği görevin içine yerleştirilmiştir. Teslim olursanız puanınız yükselir ama anlamı çöker, çünkü artık ilerlemeyi baskı yapma isteğinden ayırt edemezsiniz. İlk seansınızdan itibaren kuralı basitleştirin: Karar verdiğinizde basın, karar veremediğinizde hareketsiz kalın ve ıskalamaların gerçekleşmesine izin verin. Birkaç dürüst ıskalamanın olduğu bir seans, tahmin ettiğiniz bir seanstan daha değerlidir.
İlk seans ne kadar sürmeli?
Kısa. Bu görevdeki doğruluk yorgunlukla birlikte düşer, bu nedenle uzun bir ilk seans genellikle size makul bir ilk yarı ve ortalamayı aşağı çeken ve özensiz alışkanlıklar öğreten yorgun bir ikinci yarı verir. Başlangıçta on dakika yeterli. Daha fazla pratik yapmak istiyorsanız, ilk seansı uzatmak yerine günün ilerleyen zamanlarına ikinci bir kısa seans ekleyin.
Sonuçlarınızı okuma
Üç sayı, seviyeden daha önemlidir. Kaç tane gerçek maç yakaladınız, kaçını kaçırdınız ve ortada hiçbir şey yokken ne kadar sıklıkta bastınız. Sonuncusu tahminlerin saklandığı yerdir ve çoğu insanın asla bakmadığı sayıdır. Manşet yüzdesi ne olursa olsun, daha az yakalama ve çok daha az hatalı basış içeren bir seans genellikle daha iyi bir seanstır.
Genel yüzde neden yanıltıcı olabilir?
Maçlar kasıtlı olarak nadirdir, bu nedenle çoğu turda her iki akışta da hiçbir şey bulunmaz. Bu, dönüşlerin büyük çoğunluğunda hareketsiz kalmanın doğru olduğu ve saf bir yüzde-doğru rakamın, zar zor katıldığınız bir seanstan sonra saygın görünebileceği anlamına gelir. Kendinizi maçlarda ne yaptığınıza göre değerlendirin, hiçbir şeyin olmadığı dönüşlerin şişirdiği rakamlara göre değil.
Normal bir ilk hafta neye benziyor
Puanlarınızın çok fazla hareket etmesini bekleyin. Bu görev, uykuya, kafeine, günün saatine ve arka plan gürültüsüne alışılmadık derecede duyarlıdır ve bunlar, sonuçları bir haftadan fazla bir sürede gerçek bir iyileşmeyle değiştirir. Kötü bir seans tek başına çok az şey ifade eder, mükemmel bir seans da öyle. Herhangi bir sonuca inanmadan önce dört veya beş seansta karar verin.
Ne zaman bir seviyeye geçilmeli
Doğruluğunuz farklı günlerdeki birkaç oturumda yüksek kaldığında, çok fazla tahmin yapmadan yukarı çıkın. Uygulamanız seviyeyi otomatik olarak ayarlıyorsa aynı prensip tersten uygulanır: Birkaç blokta bir iki seviye arasında geçiş yapmak, doğru yerde olduğunuz ve sistemin çalıştığı anlamına gelir. İyi bir günde bir kez yüksek bir seviyeye ulaşmak, o seviyede olmakla aynı şey değildir.
Egzersizden ne beklenmeli?
dual n-back'de daha iyi olacaksınız ve bu gelişme gerçek ve ölçülebilir. Uygulamanın egzersiz dışında herhangi bir şeyi iyileştirip iyileştirmediği araştırma literatüründe tartışılmaktadır ve kanıtlara ilişkin yardımcı kılavuz neyin desteklenip desteklenmediğini ortaya koymaktadır. Dürüst bir puana sahip zorlu bir görev istediğiniz için pratik yapın ve diğer her şeyi kanıtlanmamış olarak değerlendirin.
İlk oturumunuz için bir kontrol listesi
Sessiz bir yere oturun. N=1'den başlayın ve kontrolleri onaylayın. Düğmeler otomatik hissettiğinde N=2'ye geçin. Yalnızca kararlara basın. Yaklaşık on dakika sonra durun. Seviyeyi, yakalamalarınızı ve hatalı baskılarınızı yazın. O zaman yarın da aynı şeyi yapın ve beş seansa kadar hiçbir şeyi yargılamayın. Dual N-Back, oturum başına doğruluğunuzu gösterir, böylece bu kayıt kendi kendine oluşur.