Dual N-Back · Poradniki
Jak grać w dual n-back: jasna pierwsza sesja
Zrozum dopasowania pozycji, dopasowania dźwięków i znaczenie N przed pierwszą sesją dual n-back.
Co zamierzasz zrobić
Sesja dual n-back pokazuje w kółko dwie rzeczy na raz: gdzieś na siatce trzy na trzy zapala się kwadrat i wypowiadana jest litera. Co kilka sekund pojawia się nowa para, a Twoim zadaniem w przypadku każdej pary jest udzielenie odpowiedzi na dwa osobne pytania. Czy ta pozycja jest taka sama jak ta, którą wykonaliśmy N tur wcześniej? Czy to ten sam dźwięk, co ten N obrotów temu? To jest całe zadanie. Wszystko, co utrudnia, bierze się z tego, że nic nie jest zapisane, a okno, z którym porównujesz, ciągle się porusza.
Co oznacza N
N to odległość mierzona w turach, a nie w sekundach. Przy N=2 porównujesz to, co widzisz teraz, z tym, co pojawiło się dwie tury temu, a nie z poprzednim elementem i nie z czymś sprzed dwóch sekund. To rozróżnienie jest najczęstszym źródłem nieporozumień podczas pierwszej sesji. Jeśli trzeci kwadrat świeci w tym samym miejscu co pierwszy kwadrat, oznacza to dopasowanie pozycji przy N=2. Jeśli trzecia litera jest taka sama jak pierwsza, oznacza to dopasowanie dźwięku. Obydwa są oceniane niezależnie.
Dwie odpowiedzi, a jedna z nich to milczenie
Jest przycisk do dopasowania pozycji i inny przycisk do dopasowania dźwięku. Naciśnij każdy z nich tylko wtedy, gdy uważasz, że strumień pasuje. Co najważniejsze, odpowiedzią jest również nicnierobienie: pozostanie w bezruchu oznacza brak dopasowania w żadnym strumieniu i jest to prawidłowe znacznie częściej niż naciśnięcie. Początkujący często zakładają, że powinni działać w większości zakrętów. W normalnym bloku większość tur nie zawiera żadnego dopasowania, więc większość twoich odpowiedzi będzie ciszą.
Twoje pierwsze dwie minuty
Zacznij od N=1, gdzie każdy element jest porównywany z elementem bezpośrednio poprzedzającym. Prawie nikt nie uważa N=1 za trudny i właśnie po to istnieje: pozwala nauczyć się tempa, obsługi dwóch przycisków i poczucia odpowiadania na dwa pytania, bez konieczności walki z obciążeniem pamięci. Spędź tutaj sesję lub dwie. Kiedy możesz odebrać oba strumienie bez wahania, który przycisk jest który, jesteś gotowy na poziom, na którym faktycznie zaczyna się ćwiczenie.
Przechodzimy do N=2
N=2 to sytuacja, w której większość ludzi wykonuje zadanie prawidłowo. Dwie pozycje i dwa dźwięki muszą być utrzymane w porządku do czasu przybycia trzeciej pary. Spodziewaj się wyniku znacznie poniżej tego, co sobie wyobrażałeś, i spodziewaj się specyficznego zamieszania wynikającego z wiedzy, że coś pasuje, bez możliwości określenia, w którym strumieniu się to znalazło. To zamieszanie oznacza, że zadanie działa zgodnie z przeznaczeniem, a nie oznaką, że jesteś w tym kiepski. Prawie każdy ma takie doświadczenie podczas swojej pierwszej sesji N=2.
Jak zachować sekwencję
Początkujący zazwyczaj starają się powtórzyć sekwencję sobie, po cichu lub pod nosem. Działa przy N=1 i zaczyna zawodzić przy N=2, ponieważ utrzymanie próby konkuruje o uwagę, jakiej potrzebuje sama aktualizacja. Daje ci to także drugą rzecz, w której możesz ponieść porażkę. Większość ludzi, którzy robią postępy, opisuje rezygnację z celowych powtórzeń i zamiast tego reagowanie na poczucie uznania. Na początku to uczucie jest zawodne i staje się coraz bardziej stabilne wraz z praktyką, a to jest ta część, która faktycznie się poprawia.
Trzymaj oba strumienie oddzielnie
Strumień pozycji i strumień dźwięku to osobne kwestie. Najbardziej rozpoznawalnym błędem początkujących jest świadomość, że coś pasuje, naciśnięcie i odkrycie, że to drugi strumień. Jeśli zdarza się to wielokrotnie, zwolnij i celowo odpowiadaj tylko na jeden strumień przez kilka bloków, zanim powrócisz do obu. Celem nie jest równomierne rozdzielenie uwagi, co jest w rzeczywistości nieosiągalne, ale zapobiegnięcie wzajemnemu przenikaniu się odpowiedzi.
Naciskaj na decyzje, a nie na nadzieję
Naciskanie, gdy nie jesteś pewien, czasami się opłaca, a pozostawanie w bezruchu nigdy nie przynosi skutku, więc pokusa zgadywania jest wbudowana w zadanie. Poddaj się temu, a Twój wynik wzrośnie, podczas gdy jego znaczenie załamie się, ponieważ nie będziesz już w stanie odróżnić poprawy od chęci do naciskania. Od pierwszej sesji staraj się, aby zasada była prosta: naciśnij, kiedy już zdecydowałeś, pozostań nieruchomo, jeśli tego nie zrobiłeś, i pozwól, aby błędy się zdarzały. Sesja z kilkoma uczciwymi spudłowaniami jest warta więcej niż sesja, którą odgadłeś.
Jak długa powinna być pierwsza sesja
Krótkie. Dokładność w tym zadaniu spada wraz ze zmęczeniem, więc długa pierwsza sesja zwykle daje rozsądną pierwszą połowę i zmęczoną drugą połowę, która ściąga średnią w dół i uczy niechlujnych nawyków. Na początek dziesięć minut wystarczy. Jeśli chcesz więcej ćwiczeń, dodaj drugą krótką sesję później tego samego dnia, zamiast przedłużać pierwszą.
Odczytywanie wyników
Trzy liczby liczą się bardziej niż poziom. Ile prawdziwych meczów złapałeś, ile przegapiłeś i jak często naciskałeś, gdy nic nie było. W tym ostatnim kryje się zgadywanie i jest to liczba, na którą większość ludzi nigdy nie zwraca uwagi. Sesja z mniejszą liczbą chwytów i znacznie mniejszą liczbą fałszywych naciśnięć jest zazwyczaj lepszą sesją, niezależnie od tego, jaki jest procent nagłówka.
Dlaczego ogólny odsetek może wprowadzać w błąd
Dopasowania są celowo rzadkie, więc większość tur nie zawiera niczego w żadnym strumieniu. Oznacza to, że pozostawanie w bezruchu jest prawidłowe w zdecydowanej większości tur, a naiwna, poprawna procentowo liczba może wyglądać przyzwoicie po sesji, w którą ledwo się zaangażowałeś. Oceniaj siebie na podstawie tego, co zrobiłeś z zapałkami, a nie na podstawie liczby zawyżonej przez wszystkie zakręty, w których nic się nie wydarzyło.
Jak wygląda normalny pierwszy tydzień
Spodziewaj się, że Twoje wyniki będą się często zmieniać. To zadanie jest niezwykle wrażliwe na sen, kofeinę, porę dnia i hałas w tle, a to zmienia wyniki o ponad tydzień prawdziwej poprawy. Jedna zła sesja sama w sobie niewiele znaczy, podobnie jak jedna doskonała. Przedstaw jakieś wnioski po czterech lub pięciu sesjach, zanim w nie uwierzysz.
Kiedy przejść na wyższy poziom
Awansuj, gdy Twoja dokładność utrzymuje się na wysokim poziomie w ciągu kilku sesji w różnych dniach, bez serii domysłów. Jeśli Twoja aplikacja automatycznie dostosowuje poziom, ta sama zasada obowiązuje w odwrotnej kolejności: przeskakiwanie pomiędzy dwoma poziomami co kilka bloków oznacza, że jesteś we właściwym miejscu i system działa. Osiągnięcie wysokiego poziomu raz w dobry dzień to nie to samo, co bycie na tym poziomie.
Czego można się spodziewać po ćwiczeniu
W dual n-back staniesz się lepszy, a poprawa ta jest realna i mierzalna. W literaturze naukowej kwestionuje się to, czy praktykowanie tego poprawia cokolwiek poza samym ćwiczeniem, a towarzyszący mu przewodnik po dowodach określa, co jest, a co nie jest poparte. Ćwicz to, bo chcesz wymagającego zadania z uczciwym wynikiem, a wszystko inne traktuj jako niesprawdzone.
Lista kontrolna dla Twojej pierwszej sesji
Usiądź w cichym miejscu. Zacznij od N=1 i potwierdź kontrole. Przejdź do N=2, gdy przyciski wydają się automatyczne. Naciskaj tylko na decyzje. Zatrzymaj się po około dziesięciu minutach. Zapisz poziom, swoje połowy i fałszywe wyciskania. Następnie zrób to samo jutro i nie oceniaj niczego, dopóki nie będziesz mieć pięciu sesji do obejrzenia. Dual N-Back pokazuje Twoją dokładność na sesję, więc ten rekord buduje się sam.