Kā spēlēt dual n-back: skaidra pirmā sesija

Ko jūs gatavojaties darīt

dual n-back sesijā atkal un atkal tiek parādītas divas lietas vienlaikus: trīs reizes trīs režģī iedegas kvadrāts un tiek izrunāta burta. Ik pēc pāris sekundēm pienāk jauns pāris, un jūsu uzdevums ir atbildēt uz diviem atsevišķiem jautājumiem. Vai šī pozīcija ir tāda pati kā pirms N pagrieziena? Vai šī skaņa ir tāda pati kā skaņa, kuru pirms N pagriež? Tas ir viss uzdevums. Viss, kas to apgrūtina, izriet no tā, ka nekas nav pierakstīts un logs, ar kuru jūs salīdzināt, turpina kustēties.

Ko nozīmē N

N ir attālums, ko mēra pagriezienos, nevis sekundēs. Pie N=2 jūs salīdzināt to, ko redzat tagad, ar to, kas parādījās pirms diviem pagriezieniem, nevis ar iepriekšējo vienumu un nevis ar kaut ko divas sekundes vecu. Šī atšķirība ir vienīgais visbiežāk sastopamais neskaidrību avots pirmajā sesijā. Ja trešais kvadrāts iedegas tajā pašā vietā, kur iedegas pirmais kvadrāts, tā ir pozīcijas atbilstība pie N=2. Ja trešais burts ir tāds pats kā pirmais burts, tā ir skaņas atbilstība. Abi tiek vērtēti neatkarīgi.

Divas atbildes, un viena no tām ir klusums

dual n-back piemērojiet to pašu attālumu neatkarīgi pozīcijai un skaņai. Pozīcijas atbilstība nenozīmē skaņas atbilstību, un jums, iespējams, būs jāatbild par vienu kanālu, abiem vai nevienam.

Jūsu pirmās divas minūtes

Ja N=1, skaņa vai pozīcija atbilst, ja tā atkārto tieši iepriekšējo skaņu vai pozīciju. Šī var būt noderīga vieta, kur apgūt vadīklas, atšķirt divus atbildes kanālus un saprast, kad nevajag nospiest. Tas var būt arī sarežģīts atkarībā no tempa, personas un iestatījumiem. Nav universāla ievada sesiju skaita, un palikt pie N=1 pēc būtības nav bezjēdzīgi. Turpiniet, kad saprotat noteikumus un vēlaties izmēģināt garāku salīdzināšanas intervālu.

Pāreja uz N=2

Apsveriet izrunāto secību A, B, A. Trešajā mēģinājumā pašreizējais A sakrīt ar A no diviem iepriekšējiem izmēģinājumiem, tāpēc skaņas reakcija ir piemērota pie N=2. Vidējais B nav salīdzināšanas vienums. Lai iegūtu pozīciju, salīdziniet trešo pozīciju ar pirmo pozīciju neatkarīgi. Secībā A, A, B otrais A atkārto neseno vienumu, taču šī tūlītējā atkārtošana nav N=2 skaņas atbilstība. Ar iepazīšanos vien nepietiek: arī attālumam jābūt pareizam.

Salīdzināšanas kārtula ir nepārprotama

Varat mēģināt atkārtot burtus vai grupēt signālus, taču šeit nav izveidota viena stratēģija, kas būtu piemērota visiem. Pārbaudiet, vai tas palīdz salīdzināt ar tieši N pagriezieniem agrāk, nezaudējot citu straumi. Pazīstams signāls ne vienmēr ir sakritība. Ja pazaudējat ceļu, pirms restartēšanas izskatiet īsu rakstisku piemēru.

Turiet abas straumes atsevišķi

Pozīcijas straume un skaņas straume ir atsevišķi jautājumi. Atpazīstamākā iesācēja kļūda ir zināt, ka kaut kas atbilst, nospiežot un atklājot, ka tā ir otra straume. Ja tas notiek atkārtoti, palēniniet ātrumu un apzināti atbildiet tikai uz vienu straumi dažus blokus, pirms atgriežaties pie abiem. Mērķis nav vienmērīgi sadalīt jūsu uzmanību, kas nav īsti sasniedzams, bet gan novērst abu atbilžu asiņošanu.

Spied uz lēmumiem, nevis uz cerību

Spiežot, kad neesat pārliecināts, dažreiz atmaksājas, un palikt nekustīgi nekad neatmaksājas, tāpēc kārdinājums uzminēt ir ietverts uzdevumā. Ļaujieties tam, un jūsu rezultāts pieaugs, kamēr tā nozīme sabrūk, jo jūs vairs nevarat atšķirt uzlabojumus no gatavības presēt. Jau no pirmās sesijas izveidojiet vienkāršu noteikumu: nospiediet, kad esat izlēmis, palieciet mierīgi, kad neesat to izdarījis, un ļaujiet neveiksmēm notikt. Sesija ar dažām godīgām neveiksmēm ir vairāk vērta nekā sesija, kuru uzminējāt.

Pirms rezultātu salīdzināšanas izlasiet iestatījumus

1234

Faktiskā lietotnes tveršana · 2026. gada septembris · saskarnes valoda var atšķirties · EN · 2026-09-06

Cik ilgi vajadzētu būt pirmajai sesijai

Īss. Precizitāte šajā uzdevumā samazinās līdz ar nogurumu, tāpēc ilga pirmā sesija parasti nodrošina saprātīgu pirmo pusi un nogurušu otro pusi, kas samazina vidējo rādītāju un māca aplietus ieradumus. Sākumā desmit minūtes ir pietiekami daudz. Ja vēlaties vairāk trenēties, pievienojiet otru īsu sesiju vēlāk dienas laikā, nevis pagariniet pirmo.

Jūsu rezultātu lasīšana

Atdaliet trāpījumu, izlaistu spēli, viltus trauksmi un pareizu nereaģēšanu. Nospiežot katru izmēģinājumu, var atklāt daudzas atbilstības, vienlaikus radot daudz viltus trauksmes. Nekad nenospiežot, var izvairīties no viltus trauksmes, izlaižot katru spēli.

Kāpēc kopējais procentuālais daudzums var maldināt

Kopējo procentuālo daļu ir grūti interpretēt, ja vien nezināt, kā tas apvieno šos rezultātus. Ja lietotne tos nodrošina, salīdziniet abus kanālus un to kļūdas. Ja displejs nodrošina tikai apkopotu rezultātu, izvairieties no detalizētākiem secinājumiem, nekā tas atbalsta.

Kā izskatās parasta pirmā nedēļa

Vienmērīga līmeņa tendencei ir vairāki iespējamie skaidrojumi: parasta variācija, mainīti iestatījumi, nekonsekventi prakses apstākļi vai patiess uzdevuma plato. Grafiks vien nevar pateikt, kurš skaidrojums ir pareizs. Salīdziniet vairākas sesijas, nevis tikai labāko rezultātu; ievērojiet pārtraukumus un izmaiņas tempā vai režīmā.

Kad jāpaaugstina līmenis

Praktiska pieeja ir izmēģināt augstāku N pēc vairākām sesijām, kurās jūs uzticami ievērojat noteikumu un saprotat savas kļūdas. Tas ir veids, kā organizēt praksi, nevis pierādīta deva izziņas uzlabošanai. Nav prasības sasniegt noteiktu līmeni līdz noteiktam datumam. Ja lietotne pielāgojas automātiski, pirms līmeņa izmaiņu interpretācijas pārbaudiet, kā darbojas tās kārtula. Dodiet priekšroku apzinātam eksperimentam ar salīdzināmiem iestatījumiem, nevis dzenāties pēc lielākā skaitļa vienā neparasti labā blokā.

Ko sagaidīt no vingrinājuma

Secinājums ir precīzs: uzlabota precizitāte noteiktā N parāda šī uzdevuma uzlabojumus šajos apstākļos. Tas nenodrošina IQ pieaugumu, klīnisku ieguvumu vai labāku sniegumu skolā vai darbā. Atsevišķā pierādījumu rokasgrāmatā ir paskaidrots, kāpēc praktizētā uzdevuma uzlabošana un pāreja uz citām aktivitātēm ir dažādi jautājumi.

Kontrolsaraksts jūsu pirmajai sesijai

Apsēdieties kaut kur klusā vietā. Sāciet ar N=1 un apstipriniet vadīklas. Pārejiet uz N=2, kad pogas darbojas automātiski. Spiediet tikai uz lēmumiem. Apturiet pēc apmēram desmit minūtēm. Pierakstiet līmeni, nozvejas un viltus spiedienus. Pēc tam dariet to pašu rīt un nevērtējiet neko, kamēr jums nav jāskata piecas sesijas. Dual N-Back parāda jūsu precizitāti katrā sesijā, tāpēc šis ieraksts tiek veidots pats.

Pirms restartēšanas izlabojiet vienu kļūdu

Pierakstiet īsu secību N=2: pozīcijas A, B, A, C un skaņas K, L, M, L. Trešajā pagriezienā sakrīt tikai pozīcija. Ceturtajā pagriezienā sakrīt tikai skaņa. Ja jūsu atbildes atšķiras, pārbaudiet katru salīdzinājumu atsevišķi, nevis atcerieties vienu pozīcijas un skaņas pāri.

Pirms nākamās sesijas pārbaudiet izvēlēto līmeni, atšķirību starp abām atbildes pogām un to, vai dzirdat katru burtu. Pēc tam atzīmējiet grūtības un vienu konkrētu novērojumu. Vidējais cilvēks pats nevar izskaidrot, kāpēc radās kļūda.

Tālāka lasīšana

• Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
• Kane et al. (2007), Working memory, attention control, and the n-back task, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition