איך לשחק dual n-back: סשן ראשון ברור

מה אתה עומד לעשות

מפגש dual n-back מראה לך שני דברים בבת אחת, שוב ושוב: ריבוע נדלק איפשהו ברשת של שלוש על שלוש, ואות נאמרת. זוג חדש מגיע כל כמה שניות, והתפקיד שלך בכל זוג הוא לענות על שתי שאלות נפרדות. האם המיקום הזה זהה לזה ש-N סיבובים לפני? האם הצליל הזה זהה לזה ש-N סיבובים לפני? זו כל המשימה. כל מה שמקשה נובע מכך ששום דבר לא כתוב והחלון שאתה משווה מולו ממשיך לנוע.

מה המשמעות של N

N הוא מרחק שנמדד בפניות, לא בשניות. ב-N=2, אתה משווה את מה שאתה רואה עכשיו למה שהופיע לפני שני סיבובים, לא עם הפריט הקודם ולא עם משהו בן שתי שניות. הבחנה זו היא המקור הנפוץ ביותר לבלבול בפגישה ראשונה. אם הריבוע השלישי נדלק באותו מקום כמו הריבוע הראשון, זו התאמת מיקום ב-N=2. אם האות השלישית זהה לאות הראשונה, זו התאמת צליל. השניים נשפטים באופן עצמאי.

שתי תשובות, ואחת מהן היא שתיקה

ב-dual n-back, החל את אותו מרחק באופן עצמאי על המיקום ועל הצליל. התאמת מיקום אינה מרמזת על התאמת קול, וייתכן שתצטרך לענות על אף אחד מהערוץ, על שניהם או על שניהם.

שתי הדקות הראשונות שלך

ב-N=1, צליל או מיקום הם התאמה כאשר הם חוזרים על הצליל או המיקום הקודם. זה יכול להיות מקום שימושי ללמוד את הפקדים, להבחין בין שני ערוצי התגובה ולהבין מתי לא ללחוץ. זה יכול להיות גם מאתגר בהתאם לקצב, לאדם ולהגדרות. אין מספר אוניברסלי של מפגשי היכרות, והשהייה ב-N=1 אינה חסרת תועלת מטבעה. המשיכו הלאה כשתבינו את הכללים ותרצו לנסות מרווח השוואה ארוך יותר.

עובר ל-N=2

שקול את הרצף המדובר A, B, A. בניסוי השלישי, A הנוכחי תואם את A משני ניסויים קודם לכן, כך שתגובת הצליל מתאימה ב-N=2. ה-B האמצעי אינו פריט ההשוואה. למיקום, השווה את המיקום השלישי עם המיקום הראשון באופן עצמאי. ברצף A, A, B, A השני חוזר על פריט אחרון, אבל החזרה המיידית הזו אינה התאמה של N=2. אין די בהיכרות: גם המרחק חייב להיות נכון.

שמור על כלל ההשוואה מפורש

אתה יכול לנסות לחזור על אותיות או לקבץ אותות, אבל לא נקבעה כאן אסטרטגיה אחת הטובה ביותר עבור כולם. בדוק אם זה עוזר לך להשוות בדיוק עם N פניות מוקדם יותר מבלי לאבד את הזרם השני. אות מוכר אינו בהכרח התאמה. אם אתה מאבד את המעקב, עיין בדוגמה כתובה קצרה לפני שתתחיל מחדש.

שמור את שני הזרמים בנפרד

השוו את המיקום והצליל בנפרד לפריטים שהוצגו בדיוק N סבבים קודם. התאמה במיקום אינה מעידה על התאמה בצליל. בדקו איזה ערוץ תואם לפני בחירת כפתור התגובה שלו; שני הערוצים עשויים להתאים, או שאף אחד מהם לא יתאים. אם אתם מבלבלים בין הכפתורים או מאבדים את המעקב, עצרו ועברו על דוגמה כתובה קצרה לפני שתתחילו ניסיון חדש.

לחץ כאשר אתה מזהה התאמה

החלט בנפרד האם המיקום והצליל מתאימים לפריטים מהסיבוב שהתרחש בדיוק N צעדים קודם. לחץ על כפתור התגובה המתאים כאשר אתה מזהה התאמה. כאשר אין התאמה בערוץ מסוים, לא ללחוץ על כפתור אותו ערוץ היא התגובה הנכונה. ניחוש יכול להביא גם להצלחות וגם לאזעקות שווא; הוא אינו מעלה את הציון באופן אוטומטי. בדוק את התוצאות הללו במקום להתייחס ללחיצות תכופות כראיה לשיפור.

קרא את ההגדרות לפני השוואת ציונים

1234

לכידת אפליקציה בפועל · ספטמבר 2026 · שפת הממשק עשויה להיות שונה · EN · 2026-09-06

כמה זמן אמור להיות פגישה ראשונה

שמור על הניסיון הראשון קצר מספיק כדי לעקוב אחרי כלל ההשוואה, והפסק אם אתה מרגיש עייף או מאבד מעקב. אין משך תרגול אוניברסלי מומלץ כאן. אם אתה רוצה לנסות שוב, בחר זמן מתאים ובדוק את ההגדרות במקום להאריך את התרגול כדי להגיע למספר דקות קבועות.

קורא את התוצאות שלך

הפרידו פגיעה, התאמה שהוחמצה, אזעקת שווא ואי תגובה נכונה. לחיצה על כל ניסיון יכולה לזהות התאמות רבות תוך הפקת אזעקות שווא רבות. אף פעם לא ללחוץ עלולה למנוע אזעקות שווא תוך החמצת כל משחק.

מדוע האחוז הכולל יכול להטעות

קשה לפרש אחוז כולל אלא אם כן אתה יודע כיצד הוא משלב את התוצאות הללו. היכן שהאפליקציה מספקת אותם, השוו בין שני הערוצים והשגיאות שלהם. אם התצוגה מספקת רק ציון מצטבר, הימנע מהמצאת מסקנות מפורטות יותר ממה שהיא תומכת.

איך נראה שבוע ראשון רגיל

למגמה של רמה שטוחה יש כמה הסברים אפשריים: וריאציה רגילה, שינוי הגדרות, תנאי תרגול לא עקביים או רמה אמיתית במשימה. הגרף לבדו לא יכול להגיד לך איזה הסבר נכון. השווה מספר מפגשים ולא רק את הציון הטוב ביותר; שים לב להפרעות ושינויים בקצב או במצב.

מתי לעלות רמה

גישה מעשית היא לנסות N גבוה יותר לאחר מספר מפגשים שבהם אתה פועל על פי הכלל בצורה מהימנה ומבין את השגיאות שלך. זוהי דרך לארגן תרגול, לא מינון מוכח לשיפור קוגניטיבי. אין דרישה להגיע לרמה מסוימת עד תאריך מסוים. אם האפליקציה מסתגלת אוטומטית, בדוק כיצד הכלל שלה עובד לפני שתפרש שינוי ברמה. העדיפו ניסוי מכוון עם הגדרות דומות על פני רדיפה אחרי המספר הגדול ביותר בבלוק אחד טוב בצורה יוצאת דופן.

למה לצפות מהתרגיל

שמור על המסקנה ספציפית: דיוק משופר ב-N מסוים מראה שיפור במשימה זו בתנאים אלו. זה לא מבסס עלייה ב-IQ, יתרון קליני או ביצועים טובים יותר בבית הספר או בעבודה. מדריך ההוכחות הנפרד מסביר מדוע שיפור במשימה המתורגלת והעברה לפעילויות אחרות הן שאלות שונות.

רשימת בדיקה למפגש הראשון שלך

שבו במקום שקט ובדקו את כפתורי השליטה. N=1 יכול לעזור לכם ללמוד את הכלל; נסו N=2 כאשר אתם מבינים אותו ורוצים להשוות לפריט מסבב מוקדם יותר. לחצו על הכפתור המתאים רק כאשר אתם מזהים התאמה. הפסיקו אם אתם עייפים או מאבדים את המעקב. רשמו את הרמה, ההתאמות שזוהו ואזעקות השווא. השוו כמה מפגשי תרגול שהושלמו בהגדרות דומות, בלי לקבוע מספר אוניברסלי של דקות או מפגשים. Dual N-Back מציג את הדיוק של מפגשים שהושלמו; הנתונים האלה אינם מוכיחים תועלת קוגניטיבית כללית.

עבדו על טעות אחת לפני הפעלה מחדש

רשמו רצף N=2 קצר: מיקומים A, B, A, C וצלילים K, L, M, L. בתורו השלישי, רק המיקום תואם. בתור רביעי, רק הצליל תואם. אם התשובות שלך שונות, בדוק כל השוואה בנפרד במקום לזכור זוג מיקום-צליל בודד.

לפני הפגישה הבאה, בדוק את הרמה שנבחרה, את ההבדל בין שני לחצני התגובה והאם אתה יכול לשמוע כל אות. לאחר מכן, שימו לב לקושי והתבוננות קונקרטית אחת. ממוצע לבדו לא יכול להסביר מדוע קרתה שגיאה.

לקריאה נוספת

• Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
• Kane et al. (2007), Working memory, attention control, and the n-back task, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition