Dual N-Back · Руководства
Как играть в dual n-back: чистая первая сессия
Прежде чем приступить к первому сеансу dual n-back, поймите совпадения позиций, звуковых совпадений и значение N.
Что вы собираетесь делать
Сеанс dual n-back показывает вам две вещи одновременно, снова и снова: где-то на сетке три на три загорается квадрат и произносится буква. Новая пара приходит каждые пару секунд, и ваша задача по каждой паре — ответить на два отдельных вопроса. Это положение такое же, как и то, что N оборотов назад? Этот звук такой же, как тот, который был N кругов назад? Вот и вся задача. Все, что усложняет задачу, связано с тем, что ничего не записано и окно, с которым вы сравниваете, продолжает двигаться.
Что означает Н
N — расстояние, измеряемое в оборотах, а не в секундах. При N=2 вы сравниваете то, что видите сейчас, с тем, что появилось два хода назад, а не с предыдущим элементом и не с чем-то двухсекундной давности. Это различие является наиболее распространенным источником путаницы на первом сеансе. Если третий квадрат загорается в том же месте, что и первый квадрат, это совпадение позиции при N=2. Если третья буква такая же, как первая, это звуковое совпадение. Оба судьи оцениваются независимо.
Два ответа, и один из них – молчание
Есть кнопка для сопоставления позиции и другая кнопка для сопоставления звука. Нажимайте каждый только тогда, когда вы уверены, что поток совпал. Важно отметить, что ничего не делать — это тоже ответ: оставаться на месте означает отсутствие совпадения ни в одном из потоков, и это правильно гораздо чаще, чем нажатие. Новички часто предполагают, что они должны действовать в большинстве ходов. В обычном блоке большинство ходов вообще не содержат совпадений, поэтому большинство ваших ответов будет молчанием.
Ваши первые две минуты
Начните с N=1, где каждый элемент сравнивается с предыдущим. Почти никто не считает N=1 трудным, и именно поэтому оно существует: оно позволяет вам выучить темп, две кнопки и ощущение ответа на два вопроса, не нагружая при этом память. Проведите здесь пару сеансов. Когда вы сможете ответить на оба потока, не задумываясь о том, какая кнопка какая, вы готовы к уровню, с которого фактически начинается упражнение.
Переход к N=2
N=2 — это то место, где большинство людей правильно справляются с задачей. Две позиции и два звука должны удерживаться по порядку, пока не прибудет третья пара. Ожидайте, что вы наберете балл намного ниже того, что вы себе представляли, и ожидайте особой путаницы, когда вы знаете, что что-то совпало, но не можете сказать, в каком потоке оно было. Эта путаница — это то, что задача работает так, как задумано, а не признак того, что вы плохо с ней справляетесь. Почти у каждого есть такой опыт на первом сеансе N=2.
Как соблюдать последовательность
Новички обычно пытаются повторить последовательность про себя, про себя или себе под нос. Он работает при N=1 и начинает давать сбой при N=2, поскольку поддержание репетиции требует внимания, необходимого самому обновлению. Это также дает вам вторую вещь, в которой можно потерпеть неудачу. Большинство людей, достигших прогресса, описывают отказ от намеренного повторения и вместо этого отвечают с чувством узнавания. Поначалу это чувство ненадежно и становится более устойчивым с практикой, которая на самом деле улучшается.
Держите два потока отдельно
Позиционный поток и звуковой поток — это отдельные вопросы. Самая распространенная ошибка новичка — это знать, что что-то совпало, нажать и обнаружить, что это другой поток. Если это происходит неоднократно, снизьте скорость и намеренно отвечайте только на один поток в течение нескольких блоков, прежде чем вернуться к обоим. Цель состоит не в том, чтобы равномерно распределить ваше внимание, что на самом деле недостижимо, а в том, чтобы не допустить перетекания двух ответов друг в друга.
Нажимайте на решения, а не на надежду
Нажатие, когда вы не уверены, иногда окупается, а оставаться на месте — никогда, поэтому искушение угадать встроено в задачу. Поддайтесь этому, и ваш счет вырастет, а его значение упадет, потому что вы больше не сможете отличить улучшение от готовности давить. С первой тренировки сформулируйте простое правило: нажимайте, когда приняли решение, оставайтесь на месте, если нет, и позволяйте промахам случаться. Сессия с несколькими честными промахами стоит больше, чем сессия, в которой вы угадали свой путь.
Сколько времени должно длиться первое занятие
Короткий. Точность в этой задаче падает с усталостью, поэтому долгое первое занятие обычно дает вам удовлетворительную первую половину и утомленную вторую половину, что снижает средний показатель и приучает к неряшливым привычкам. Десяти минут для начала вполне достаточно. Если вы хотите больше практики, добавьте второе короткое занятие позже в тот же день, а не продлевайте первое.
Чтение ваших результатов
Три цифры имеют большее значение, чем уровень. Сколько реальных матчей ты поймал, сколько пропустил и как часто прессинговал, когда ничего не было. Именно в последнем и скрываются догадки, и это число, на которое большинство людей никогда не обращает внимания. Сеанс с меньшим количеством уловов и гораздо меньшим количеством ложных нажатий обычно является лучшим сеансом, независимо от того, что написано в заголовке.
Почему общий процент может вводить в заблуждение
Совпадения намеренно редки, поэтому большинство ходов не содержат ничего ни в одном потоке. Это означает, что оставаться на месте правильно в подавляющем большинстве ходов, и наивная цифра, правильная в процентах, может выглядеть респектабельно после сессии, в которой вы почти не участвовали. Судите себя по тому, что вы сделали со спичками, а не по цифре, завышенной всеми ходами, где ничего не произошло.
Как выглядит нормальная первая неделя
Ожидайте, что ваши результаты будут сильно меняться. Эта задача необычайно чувствительна к сну, кофеину, времени суток и фоновому шуму, и эти сдвиги приводят к реальному улучшению более чем на неделю. Одна плохая сессия сама по себе мало что значит, как и одна отличная. Дайте любому выводу четыре или пять сеансов, прежде чем вы поверите ему.
Когда переходить на уровень выше
Двигайтесь вверх, когда ваша точность остается высокой в течение нескольких сеансов в разные дни без каких-либо предположений. Если ваше приложение автоматически регулирует уровень, применяется тот же принцип в обратном порядке: переход между двумя уровнями каждые несколько блоков означает, что вы находитесь в нужном месте и система работает. Достичь высокого уровня однажды в хороший день — это не то же самое, что находиться на этом уровне.
Чего ожидать от упражнения
Вы станете лучше в dual n-back, и это улучшение реально и измеримо. В исследовательской литературе оспаривается вопрос о том, улучшает ли его практика что-либо помимо упражнений, а в сопутствующем руководстве по фактическим данным указано, что поддерживается, а что нет. Практикуйте это, потому что вам нужна сложная задача с честной оценкой, а все остальное считайте недоказанным.
Контрольный список для вашего первого сеанса
Сядьте где-нибудь тихо. Начните с N=1 и подтвердите элементы управления. Перейдите к N=2, когда кнопки начнут работать автоматически. Нажимайте только на решения. Остановитесь примерно через десять минут. Запишите уровень, свои уловы и ложные нажатия. Затем сделайте то же самое завтра и не судите ни о чем, пока не пройдете пять сессий. Dual N-Back показывает вашу точность за сессию, поэтому этот рекорд строится автоматически.