Dual N-Back · Ratgeber
So spielt man dual n-back: eine klare erste Sitzung
Verstehen Sie Positionsübereinstimmungen, Klangübereinstimmungen und die Bedeutung von N vor Ihrer ersten dual n-back-Sitzung.
Was Sie gleich tun werden
Eine dual n-back-Sitzung zeigt Ihnen immer wieder zwei Dinge gleichzeitig: Ein Quadrat leuchtet irgendwo in einem Drei-mal-Drei-Raster auf, und ein Buchstabe wird gesprochen. Alle paar Sekunden kommt ein neues Paar, und Ihre Aufgabe bei jedem Paar besteht darin, zwei separate Fragen zu beantworten. Ist diese Position dieselbe wie die vor N Umdrehungen? Ist das das gleiche Geräusch wie vor N Runden? Das ist die ganze Aufgabe. Alles, was es schwierig macht, kommt daher, dass nichts aufgeschrieben wird und das Fenster, mit dem man vergleicht, sich ständig verschiebt.
Was N bedeutet
N ist eine Distanz, die in Umdrehungen gemessen wird, nicht in Sekunden. Bei N=2 vergleichen Sie das, was Sie jetzt sehen, mit dem, was vor zwei Runden erschien, nicht mit dem vorherigen Element und nicht mit etwas, das zwei Sekunden alt ist. Diese Unterscheidung ist die häufigste Ursache für Verwirrung in einer ersten Sitzung. Wenn das dritte Quadrat an derselben Stelle leuchtet wie das erste Quadrat, handelt es sich um eine Positionsübereinstimmung bei N=2. Wenn der dritte Buchstabe mit dem ersten Buchstaben übereinstimmt, handelt es sich um eine sichere Übereinstimmung. Die beiden werden unabhängig voneinander beurteilt.
Zwei Antworten, und eine davon ist Schweigen
Es gibt eine Schaltfläche für eine Positionsübereinstimmung und eine andere Schaltfläche für eine Klangübereinstimmung. Drücken Sie jeweils nur dann, wenn Sie glauben, dass der Stream übereinstimmt. Entscheidend ist, dass Nichtstun auch eine Antwort ist: Stillstand bedeutet, dass es in keinem der beiden Streams eine Übereinstimmung gibt, und das ist viel häufiger richtig als Drücken. Anfänger gehen oft davon aus, dass sie in den meisten Kurven agieren sollen. In einem normalen Block gibt es in den meisten Runden überhaupt keine Übereinstimmung, sodass die meisten Ihrer Antworten Stille sind.
Deine ersten zwei Minuten
Beginnen Sie bei N=1, wobei jedes Element mit dem unmittelbar davor liegenden verglichen wird. Fast niemand findet N=1 schwierig, und genau deshalb gibt es es: Man lernt damit das Tempo, die beiden Knöpfe und das Gefühl, zwei Fragen zu beantworten, ohne zusätzlich mit einer Gedächtnisbelastung zu kämpfen. Verbringen Sie hier ein oder zwei Sitzungen. Wenn Sie beide Streams beantworten können, ohne zu zögern, welche Schaltfläche welche ist, sind Sie bereit für das Level, in dem die Übung tatsächlich beginnt.
Übergang zu N=2
Bei N=2 erfüllen die meisten Menschen die Aufgabe richtig. Zwei Positionen und zwei Töne müssen in der richtigen Reihenfolge gehalten werden, während ein drittes Paar eintrifft. Erwarten Sie, dass Sie deutlich schlechter abschneiden, als Sie es sich vorgestellt haben, und erwarten Sie die spezifische Verwirrung, wenn Sie wissen, dass etwas übereinstimmt, ohne sagen zu können, in welchem Stream es sich befand. Diese Verwirrung ist darauf zurückzuführen, dass die Aufgabe wie geplant funktioniert, und nicht auf ein Zeichen dafür, dass Sie darin schlecht sind. Fast jeder hat diese Erfahrung in seiner ersten N=2-Sitzung.
So halten Sie die Sequenz
Anfänger versuchen normalerweise, die Sequenz leise oder leise für sich selbst zu wiederholen. Es funktioniert bei N=1 und beginnt bei N=2 zu scheitern, weil die Aufrechterhaltung einer Probe um die Aufmerksamkeit konkurriert, die die Aktualisierung selbst benötigt. Es gibt Ihnen auch eine zweite Sache, an der Sie scheitern können. Die meisten Menschen, die Fortschritte machen, beschreiben, dass sie auf absichtliche Wiederholungen verzichten und stattdessen auf das Gefühl des Erkennens reagieren. Dieses Gefühl ist zunächst unzuverlässig und wird mit zunehmender Übung stabiler, was den Teil tatsächlich verbessert.
Halten Sie die beiden Streams getrennt
Der Positionsstrom und der Schallstrom sind separate Fragen. Der bekannteste Anfängerfehler besteht darin, zu wissen, dass etwas übereinstimmt, zu drücken und zu entdecken, dass es sich um den anderen Stream handelt. Wenn dies wiederholt vorkommt, verlangsamen Sie die Geschwindigkeit und beantworten Sie einige Blöcke lang bewusst nur einen Stream, bevor Sie zu beiden zurückkehren. Das Ziel besteht nicht darin, Ihre Aufmerksamkeit gleichmäßig aufzuteilen, was nicht wirklich erreichbar ist, sondern zu verhindern, dass die beiden Antworten ineinander übergehen.
Drängen Sie auf Entscheidungen, nicht auf Hoffnung
Manchmal zahlt es sich aus, zu drücken, wenn man unsicher ist, still zu bleiben jedoch nie, sodass die Versuchung, zu raten, in die Aufgabe eingebaut ist. Geben Sie ihm nach und Ihre Punktzahl steigt, während seine Bedeutung zusammenbricht, weil Sie eine Verbesserung nicht mehr von der Druckbereitschaft unterscheiden können. Machen Sie die Regel ab Ihrer ersten Sitzung einfach: Drücken Sie, wenn Sie sich entschieden haben, bleiben Sie still, wenn Sie sich noch nicht entschieden haben, und lassen Sie die Fehler geschehen. Eine Sitzung mit ein paar ehrlichen Fehlern ist mehr wert als eine Sitzung, bei der Sie sich durchgeraten haben.
Wie lange sollte eine erste Sitzung dauern?
Kurz. Die Genauigkeit bei dieser Aufgabe nimmt mit zunehmender Ermüdung ab, sodass eine lange erste Sitzung in der Regel zu einer angemessenen ersten Hälfte und einer müden zweiten Hälfte führt, die den Durchschnitt nach unten zieht und schlampige Gewohnheiten lehrt. Zehn Minuten sind am Anfang ausreichend. Wenn Sie mehr üben möchten, fügen Sie später am Tag eine zweite kurze Sitzung hinzu, anstatt die erste zu verlängern.
Lesen Sie Ihre Ergebnisse
Drei Zahlen zählen mehr als das Niveau. Wie viele echte Spiele Sie gefangen haben, wie viele Sie verpasst haben und wie oft Sie gedrückt haben, als nichts da war. Letzteres ist der Ort, an dem man raten kann, und es ist die Zahl, auf die die meisten Menschen nie achten. Eine Sitzung mit weniger Fängen und viel weniger Fehlpressungen ist normalerweise die bessere Sitzung, unabhängig davon, wie hoch der Prozentsatz in der Schlagzeile ist.
Warum der Gesamtprozentsatz irreführend sein kann
Matches sind absichtlich selten, daher enthalten die meisten Runden nichts in einem der beiden Streams. Das bedeutet, dass es in den meisten Kurven richtig ist, ruhig zu bleiben, und eine naive prozentuale korrekte Zahl kann nach einer Sitzung, in der Sie sich kaum engagiert haben, respektabel aussehen. Beurteilen Sie sich selbst danach, was Sie mit den Streichhölzern gemacht haben, und nicht anhand einer Zahl, die durch all die Runden aufgebläht wird, in denen nichts passiert ist.
Wie eine normale erste Woche aussieht
Erwarten Sie, dass sich Ihre Ergebnisse stark verändern. Diese Aufgabe reagiert ungewöhnlich empfindlich auf Schlaf, Koffein, Tageszeit und Hintergrundgeräusche, und diese führen zu einer deutlichen Verbesserung der Ergebnisse um mehr als eine Woche. Eine schlechte Sitzung bedeutet für sich genommen sehr wenig, ebenso wie eine hervorragende. Geben Sie vier oder fünf Sitzungen lang eine Schlussfolgerung, bevor Sie sie glauben.
Wann man ein Level aufsteigt
Steigen Sie auf, wenn Ihre Genauigkeit über mehrere Sitzungen an verschiedenen Tagen hinweg hoch bleibt, ohne dass Sie eine Reihe von Vermutungen anstellen müssen. Wenn Ihre App die Ebene automatisch anpasst, gilt das gleiche Prinzip umgekehrt: Wenn Sie alle paar Blocks zwischen zwei Ebenen wechseln, sind Sie am richtigen Ort und das System funktioniert. An einem guten Tag einmal ein hohes Niveau zu erreichen, ist nicht dasselbe wie auf diesem Niveau zu sein.
Was Sie von der Übung erwarten können
Bei dual n-back werden Sie besser, und diese Verbesserung ist real und messbar. Ob die Ausübung etwas außerhalb der Übung verbessert, ist in der Forschungsliteratur umstritten, und im begleitenden Leitfaden zu den Beweisen wird dargelegt, was unterstützt wird und was nicht. Üben Sie es, weil Sie eine anspruchsvolle Aufgabe mit einem ehrlichen Ergebnis wünschen, und behandeln Sie alles andere als unbewiesen.
Eine Checkliste für Ihre erste Sitzung
Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort. Beginnen Sie bei N=1 und bestätigen Sie die Kontrollen. Gehen Sie zu N=2, wenn sich die Tasten automatisch anfühlen. Drücken Sie nur auf Entscheidungen. Hören Sie nach etwa zehn Minuten auf. Notieren Sie das Level, Ihre Fänge und Ihre Fehlpressungen. Machen Sie dann morgen dasselbe und beurteilen Sie nichts, bis Sie fünf Sitzungen zur Betrachtung haben. Dual N-Back zeigt Ihre Genauigkeit pro Sitzung an, sodass dieser Datensatz von selbst erstellt wird.