Pārstājiet lietot e-cigaretes

PuffOff

pārtraukšanas izsekošanas lietotne e-cigarešu un smēķēšanas atbalstam ar SOS rīkiem

Skatīt uz App Store

Availability depends on your Apple account country; check the App Store.

Paskatoties tuvāk

Available on the App Store

PuffOff

Lietotnē

Priekšskatījuma valoda

Priekšskatījuma valoda : English

PuffOff · Dashboard with a vape-free timer — 01Dashboard with a vape-free timer

PuffOff · SOS menu with breathing and grounding tools — 02SOS menu with breathing and grounding tools

PuffOff · Trophies and milestones — 03Trophies and milestones

PuffOff · Personal quit commitment to sign — 04Personal quit commitment to sign

PuffOff · 1.5.11

Ilustratīvi ekrāni. Funkcijas un izskats var atšķirties atkarībā no versijas.

Skaitītājs un ikdienas pārbaudeSOS rīki brīdī, kad rodas vēlmeNauda, ko ietaupi

Ko jūs varat darīt

PuffOff: pārtraukšanas izsekošanas lietotne e-cigarešu un smēķēšanas atbalstam ar SOS rīkiem

Pārtrauc smēķēšanu pa vienai dienai. PuffOff skaita tavas dienas bez smēķēšanas un naudu, ko tu saglabā, un brīdī, kad rodas kāre, tas dod tev darāmā: vadītu elpošanu, zemes sajūtu, tavus personīgos iemeslus.

Skaitītājs un ikdienas pārbaude

Skaties, kā aug tavs laiks bez e-cigaretes, un ik dienu atzīmē savu garastāvokli un kāres. Ja pieviļi, reģistrē to: jau iegūtais laiks tiek saglabāts, un no tā sākas jauna sērija.

SOS rīki brīdī, kad rodas vēlme

Elpojiet ar vizuālu vadlīniju, nostiprinieties ar 5-4-3-2-1 vingrinājumu vai uz laiku sekojiet vēlmei līdz tā pāriet, pēc tam vēlreiz izlasiet iemeslus un apliecinājumu, ko uzrakstījāt. Īsie lasījumi skaidro vēlmes un izraisītājus, lai nākamreiz atpazītu situāciju.

Nauda, ko ietaupi

Ievadi e-cigaretes cenu un cik daudz to izmantoji. PuffOff dienu pēc dienas aprēķina tavu ietaupījumu, un logrīki rāda tavu progresu Mājas ekrānā un Bloķēšanas ekrānā.

PuffOff atbalsta jūsu atmest plānu. Tas neaizstāj veselības aprūpes speciālistu un nesniedz medicīnisku ārstēšanu. Piekļuve jaunām instalācijām prasa PuffOff Pro, izmantojot abonementu vai mūža iegādi. Cenas un jebkāda testa pieejamība tiek rādīta pirms pirkuma.

Vienā mirklī

Izstrādātājs: Roméo Gambino
Platforma: iPhone (iOS)
Lietotņu valodas: angļu, arābu, bengāļu, katalāņu, horvātu, čehu, dāņu, holandiešu, filipīniešu, somu, franču, vācu, grieķu, ivrits, hindi, ungāru, indonēziešu, itāļu, japāņu, kannadu, korejiešu, malajiešu, marathu, norvēģu bukmols, persiešu, poļu, portugāļu, pandžabu, rumāņu, krievu, ķīniešu vienkāršotā, slovāku, slovēņu, spāņu, svahili, zviedru, tamilu, telugu, taju, ķīniešu tradicionālā, turku, ukraiņu, urdu, vjetnamiešu, gudžaratu, malajalu, oriju
Pieejamība: Available on the App Store

Ceļveži

Tālāka lasīšana

Kā izveidot atmešanas plānu, ko jūs faktiski izmantosit

Kas ietilpst rakstiskā atmešanas plānā, kāpēc ja-tad plāni pārspēj nodomus, kā izvēlēties datumu, sagatavot savas grūtākās situācijas un iepriekš izlemt, kas notiks pēc paslīdēšanas.

Tvaikojošas alkas žurnāla glabāšana: ko ierakstīt un kā to lasīt

Kāpēc tieksmju ierakstīšana maina to, ko ar tām varat darīt, piecus laukus, kurus vērts saglabāt, kad tos pierakstīt un kā nedēļas piezīmes pārvērst plānā.

Kā soli pa solim pārvarēt vape tieksmi

Kāda ir tieksme, kāpēc tā pāriet pati no sevis, sabiedrības veselības dienestu ieteiktās atbildes, kā sagatavoties saviem izraisītājiem un ko darīt pēc paslīdēšanas.

Nikotīna izņemšana pēc iztvaikošanas: kā parasti izskatās pirmās nedēļas

Vienkāršs nikotīna abstinences apraksts pēc tvaicēšanas pārtraukšanas: kāpēc tas notiek, parastā pirmo dienu un nedēļu forma, simptomi, ko cilvēki negaida, un kad lūgt palīdzību.

Veidi, kā atmest vaping, godīgi salīdzināt

Aukstā tītara, konusveida samazināšana, nikotīna aizstāšana, medikamenti, uzvedības atbalsts un paškontrole: ko katra pieeja prasa no jums un kā izvēlēties pirmo mēģinājumu.

Cik maksā vaping? Aprēķiniet savus reālos gada tēriņus

Vienkārša metode, lai aprēķinātu, cik tvaicēšanas izmaksas jums nedēļā, mēnesī un gadā, izmantojot nostrādātus piemērus, vienreizējās lietošanas un atkārtoti uzpildāmās un aizmirstās izmaksas.

Pārtrauciet tvaicēšanu, nepieņemot svaru: kas patiesībā palīdz

Kāpēc apetīte un svars var mainīties pēc nikotīna lietošanas pārtraukšanas, ko liecina pierādījumi par tā ierobežošanu, un darbību secība, kas pasargā atmest.

Tvaicēšanas un miega pārtraukšana: kāpēc naktis pasliktinās, kas palīdz

Kāpēc miegs var tikt traucēts, kad pārtraucat tvaicēt, cik ilgi tas parasti ilgst, kofeīna slazds un praktiski pasākumi pirmajās nakts nedēļās.

Kā atmest vienreiz lietojamos tvaikus: plāns vienreizējai lietošanai

Kāpēc vienreiz lietojamos tvaikus ir grūtāk samazināt, soli pa solim apstāšanās plāns, atbalsta iespējas un droša atbrīvošanās no lietotām ierīcēm.

Pēc smēķēšanas atmešanas pārtrauciet smēķēšanu, neatgriežoties

Cilvēkiem, kuri ir pārgājuši no cigaretēm uz tvaicēšanu: kad pārtraukt smēķēšanu, kā samazināt atkārtotas smēķēšanas risku un kāda darbību secība ir drošākā.

Vai tvaicēšanas atmešana palīdz mazināt trauksmi? Ko liecina pierādījumi

Kāpēc trauksme var pieaugt pirmajās nedēļās bez nikotīna, kādi pētījumi par cilvēkiem, kuri atmet smēķēšanu, atklāja garastāvokli vēlāk un kā pārvarēt grūto periodu.

Vai atkāpes pēc e-cigaretes pārtraukšanas? Kā novērst, lai atkāpe kļūtu par recidīvu

Ko darīt stundu pēc atkāpes, kāpēc pirmās nedēļas ir vissvarīgākās, ko rāda pētījumi par atkāpēm un kā atjaunot pārtraukšanu tajā pašā dienā.

Pārtrauciet e-sigaretes lietošanu ikdienas braucienos: sagatavojiet pārejas posmus

Sagatavojiet izbraukšanu, ceļojumu un ierašanos, neveicot lietotnes lietošanu braukšanas laikā.

PuffOff atgādinājumi nav pieejami: pārbaudiet lietotni un iPhone iestatījumus

Pārbaudiet PuffOff paziņojumu preferences, iPhone atļauju un piegādes filtrus, nesajaucot atgādinājumu ar ārkārtas atbalstu.

Kā atmest vaping, izmantojot sprūda plānu, ko varat izmantot

Kartējiet mudinājumus, sagatavojiet nelielas aizstāšanas iespējas un uzziniet, kad plānā ietilpst profesionāls atmešanas atbalsts.

PuffOff

Jautājumi

Kā PuffOff var atbalstīt atmešanas plānu?

PuffOff apvieno progresa izsekotāju, tieksmju žurnālu, vadītu elpošanu un aptuvenos ietaupījumus, pamatojoties uz jūsu tēriņiem. Tas atbalsta jūsu plānu, nesola garantētu rezultātu.

Ko es varu darīt, kad parādās vēlme pēc vēsuma?

Izmantojiet SOS rīkus vadītai pauzei, pārskatiet savus atmešanas iemeslus un pierakstiet situāciju. Veselības aprūpes speciālists var sniegt ieteikumus par ārstēšanu un nikotīna atkarību.

Kas notiks, ja paslīdīšu?

Reģistrējiet recidīvu: jau uzkrātais tīrais laiks tiek saglabāts un no šī brīža sākas jauna sērija. Iepriekšējās dienas nevar rediģēt, tāpēc vēsture paliek uzticama.

Kā tiek aprēķināta ietaupītā nauda?

No viena vape cenas un izpūtienu skaita nedēļā, ko ievadījāt startā. Abas vērtības var mainīt sadaļā Iestatījumi, un kopsummas tiek pārrēķinātas.

Kur tiek glabāts mans atmešanas žurnāls?

Jūsu iPhone. Žurnāla ieraksti un trenera ziņojumi nekad netiek iekļauti analīzē. Pirkumu ierakstus apstrādā Apple un RevenueCat, kā aprakstīts privātuma politikā.

Vai PuffOff ir medicīniska ārstēšana?

Nē. PuffOff ir atbalsta rīks jūsu paša atmešanas plānam. Tas neaizstāj veselības aprūpes speciālistu vai smēķēšanas atmešanas pakalpojumu.

Cik tas maksā?

App Store un lietotne parāda pašreizējo cenu un pieejamos pirkumus jūsu vietējā valūtā pirms apstiprināšanas. Izmēģinājuma versijas pieejamība ir atkarīga no piedāvājuma un jūsu piemērotības. Bezmaksas lejupielāde nenozīmē, ka visas funkcijas ir bezmaksas.

Vai lietotne ir pieejama manā valodā?

Tās ir tulkotas vietņu lapas. Pārbaudiet pašas lietotnes sadaļu Valodas App Store sarakstā. Dažā saturā var būt izmantota cita valoda.

Kā pārvaldīt abonementu?

iPhone atveriet Iestatījumi, pieskarieties savam vārdam un pēc tam Abonementi. Atlasiet lietotni, lai pārskatītu vai atceltu aktīvo abonementu. Dzēšot lietotni, abonements netiek atcelts.

Atbalsts