ตัวนับและการตรวจสอบประจำวัน
ดูเวลาที่คุณไม่สูบไอเพิ่มขึ้น และจดบันทึกอารมณ์และความอยากของคุณในแต่ละวัน หากคุณล้มเหลว จดบันทึกไว้: เวลาที่ได้มาจะยังคงอยู่ และเส้นทางใหม่จะเริ่มขึ้นจากที่นั่น
เลิกใช้บุหรี่ไฟฟ้า
ตัวติดตามการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า & เครื่องมือ SOS
Check the App Store for availability in your country. Checked on 16 October 2026. Final availability depends on your Apple account country.
Available on the App Store

PuffOff
ภาษาของภาพตัวอย่าง : ไทย
PuffOff · 1.5.11
หน้าจอประกอบการนำเสนอ ฟีเจอร์และรูปลักษณ์อาจแตกต่างกันตามเวอร์ชัน
โหลดภาพไม่ได้ โปรดลองอีกครั้ง
สิ่งที่คุณทำได้
เลิกสูบไอวันละวัน PuffOff นับจำนวนวันที่คุณปลอดจากการสูบไอและเงินที่คุณเก็บไว้ และเมื่อใดก็ตามที่เกิดความอยากขึ้น มันจะให้สิ่งที่คุณทำได้: การหายใจแบบมีแนวทาง การสร้างความสงบ และเหตุผลของคุณเอง
ดูเวลาที่คุณไม่สูบไอเพิ่มขึ้น และจดบันทึกอารมณ์และความอยากของคุณในแต่ละวัน หากคุณล้มเหลว จดบันทึกไว้: เวลาที่ได้มาจะยังคงอยู่ และเส้นทางใหม่จะเริ่มขึ้นจากที่นั่น
หายใจตามไกด์ภาพ ฝึกสร้างสมาธิกับแบบฝึก 5-4-3-2-1 หรือจับเวลาเมื่อเกิดความอยากจนกว่ามันจะผ่านไป จากนั้นอ่านสาเหตุและคำมั่นที่คุณเขียนอีกครั้ง บทความสั้น ๆ อธิบายความอยากและตัวกระตุ้น ดังนั้นคุณจะจำสถานการณ์ได้ในครั้งหน้า
ป้อนราคาของบุหรี่ไฟฟ้าและปริมาณที่ใช้ PuffOff จะประมาณการเงินที่คุณประหยัดวันต่อวัน และวิดเจ็ตจะแสดงความคืบหน้าของคุณบนหน้าจอโฮมและหน้าจอล็อก
PuffOff สนับสนุนแผนการเลิกบุหรี่ของคุณ มันไม่ได้ทดแทนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือให้การรักษาทางการแพทย์ การเข้าใช้งานสำหรับการติดตั้งใหม่ต้องใช้ PuffOff Pro ผ่านการสมัครสมาชิกหรือการซื้อขาด ราคาพร้อมสิทธิ์ทดลองใด ๆ จะแสดงก่อนการซื้อ
คู่มือ

มีอะไรอยู่ในแผนการลาออกที่เป็นลายลักษณ์อักษร ทำไมแผนแบบมีเงื่อนไขจึงมีประสิทธิภาพเหนือกว่าความตั้งใจ วิธีเลือกวันที่ เตรียมสถานการณ์ที่ยากที่สุดของคุณ และตัดสินใจล่วงหน้าว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากการสลิป

เหตุใดความอยากในการบันทึกจึงเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น ฟิลด์ทั้งห้าที่ควรเก็บไว้ เวลาที่ควรจดบันทึก และวิธีเปลี่ยนบันทึกหนึ่งสัปดาห์ให้เป็นแผน

ความอยากคืออะไร เหตุใดจึงผ่านไปได้เอง คำตอบที่บริการสาธารณสุขแนะนำ วิธีเตรียมตัวรับสิ่งกระตุ้น และสิ่งที่ควรทำหลังจากสลิป

คำอธิบายง่ายๆ ของการถอนนิโคตินหลังจากหยุดสูบไอ: เหตุใดจึงเกิดขึ้น รูปร่างตามปกติของวันแรกและสัปดาห์แรก อาการที่ผู้คนไม่คาดคิด และเมื่อใดที่ควรขอความช่วยเหลือ

ไก่งวงเย็น การลดขนาด การเปลี่ยนนิโคติน การใช้ยา การสนับสนุนด้านพฤติกรรมและการติดตามตนเอง: สิ่งที่แต่ละวิธีถามถึงคุณ และวิธีการเลือกความพยายามครั้งแรก

วิธีง่ายๆ ในการคำนวณค่าใช้จ่ายของการสูบไอต่อสัปดาห์ เดือน และปี พร้อมตัวอย่างการใช้งาน แบบใช้แล้วทิ้งเทียบกับแบบรีฟิล และต้นทุนที่ถูกลืม

เหตุใดความอยากอาหารและน้ำหนักจึงเปลี่ยนแปลงได้หลังจากหยุดนิโคติน มีหลักฐานอะไรกล่าวถึงการจำกัดนิโคติน และลำดับขั้นตอนที่ป้องกันการเลิกนิโคติน

เหตุใดการนอนหลับจึงหยุดชะงักเมื่อคุณหยุดสูบไอ โดยปกติแล้วจะนานแค่ไหน กับดักคาเฟอีน และขั้นตอนการปฏิบัติในช่วงสัปดาห์แรกของคืนแรก

เหตุใดบุหรี่ไฟฟ้าแบบใช้ครั้งเดียวจึงลดได้ยาก แผนหยุดแบบทีละขั้นตอน ตัวเลือกการสนับสนุน และวิธีการกำจัดอุปกรณ์ที่ใช้แล้วอย่างปลอดภัย

สำหรับผู้ที่เปลี่ยนจากการสูบบุหรี่เป็นการสูบไอ: ควรหยุดสูบเมื่อใด วิธีลดความเสี่ยงในการสูบบุหรี่อีกครั้ง และขั้นตอนใดปลอดภัยที่สุด

เหตุใดความวิตกกังวลจึงเพิ่มขึ้นในสัปดาห์แรกๆ โดยปราศจากสารนิโคติน การศึกษาอะไรเกี่ยวกับผู้ที่เลิกสูบบุหรี่เกี่ยวกับอารมณ์ในภายหลัง และวิธีผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ควรทำอะไรในชั่วโมงแรกหลังเผลอสูบ ทำไมช่วงสัปดาห์แรกจึงสำคัญ งานวิจัยพบอะไรเกี่ยวกับการเผลอสูบ และจะกลับมาเลิกต่อในวันเดียวกันได้อย่างไร

เตรียมการออกเดินทาง การเดินทาง และการมาถึงโดยไม่ใช้แอปขณะขับรถ

ตรวจสอบความชอบในการรับการแจ้งเตือนของ PuffOff สิทธิ์ของ iPhone และตัวกรองการจัดส่งโดยไม่สับสนการแจ้งเตือนกับการสนับสนุนฉุกเฉิน

แผนที่เรียกร้องให้เตรียมการเปลี่ยนตัวเล็กน้อย และรู้ว่าเมื่อใดการสนับสนุนการเลิกจ้างอย่างมืออาชีพจะรวมอยู่ในแผน
PuffOff
PuffOff รวบรวมตัวติดตามความคืบหน้า บันทึกความอยาก การหายใจตามที่กำหนด และการประหยัดโดยประมาณตามการใช้จ่ายของคุณ สนับสนุนแผนของคุณโดยไม่รับประกันผลลัพธ์
ใช้เครื่องมือ SOS เพื่อการหยุดชั่วคราวตามคำแนะนำ ตรวจสอบเหตุผลในการเลิกบุหรี่ และบันทึกสถานการณ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาและการติดนิโคตินได้
บันทึกการกำเริบของโรค: เวลาที่สะอาดที่สะสมไว้จะถูกเก็บไว้ และสตรีคใหม่จะเริ่มต้นจากช่วงเวลานั้น วันที่ผ่านมาแก้ไขไม่ได้ ดังนั้นประวัติศาสตร์จึงยังคงเป็นบันทึกที่ซื่อสัตย์
จากราคาหนึ่ง vape และจำนวนพัฟต่อสัปดาห์ที่คุณป้อนเมื่อเริ่มต้น ค่าทั้งสองสามารถเปลี่ยนแปลงได้ใน Settings และผลรวมจะถูกคำนวณใหม่
บน iPhone ของคุณ รายการบันทึกประจำวันและข้อความโค้ชจะไม่รวมอยู่ในการวิเคราะห์ บันทึกการซื้อได้รับการจัดการโดย Apple และ RevenueCat ตามที่อธิบายไว้ในนโยบายความเป็นส่วนตัว
ไม่ PuffOff เป็นเครื่องมือสนับสนุนสำหรับแผนการลาออกของคุณเอง ไม่ได้แทนที่บุคลากรทางการแพทย์หรือบริการเลิกบุหรี่
App Store และแอปจะแสดงราคาปัจจุบันและรายการซื้อในสกุลเงินของคุณก่อนยืนยัน การทดลองใช้ฟรีขึ้นอยู่กับข้อเสนอและสิทธิ์ของคุณ การดาวน์โหลดฟรีไม่ได้หมายความว่าทุกฟีเจอร์ฟรี
หน้าเว็บไซต์เหล่านี้ได้รับการแปลแล้ว สำหรับตัวแอป ให้ตรวจสอบหัวข้อภาษาใน App Store เนื้อหาบางส่วนอาจใช้ภาษาอื่น
บน iPhone เปิดการตั้งค่า แตะชื่อของคุณ แล้วเลือกการสมัครสมาชิก เลือกแอปเพื่อดูหรือยกเลิกการสมัครสมาชิกที่ใช้งานอยู่ การลบแอปไม่ได้ยกเลิกการสมัครสมาชิก
ความช่วยเหลือ
ระบุชื่อแอป รุ่น iPhone เวอร์ชัน iOS และรายละเอียดปัญหา อย่าส่งรหัสผ่านหรือข้อมูลการชำระเงิน
เลิกใช้บุหรี่ไฟฟ้า
Check the App Store for availability in your country. Checked on 16 October 2026. Final availability depends on your Apple account country.
Available on the App Store