Nustok rūkyti elektronines cigaretes

PuffOff

nustok rūkyti elektronines cigaretes ir sekimo priemonė su SOS įrankiais

Žiūrėti App Store

Availability depends on your Apple account country; check the App Store.

Iš arčiau

Available on the App Store

PuffOff

Programėlėje

Peržiūros kalba

Peržiūros kalba : English

PuffOff · Dashboard with a vape-free timer — 01Dashboard with a vape-free timer

PuffOff · SOS menu with breathing and grounding tools — 02SOS menu with breathing and grounding tools

PuffOff · Trophies and milestones — 03Trophies and milestones

PuffOff · Personal quit commitment to sign — 04Personal quit commitment to sign

PuffOff · 1.5.11

Iliustraciniai ekranai. Funkcijos ir išvaizda gali skirtis priklausomai nuo versijos.

Skaitiklis ir kasdienė apžvalgaSOS įrankiai norui užklupusPinigai, kuriuos sutaupote

Ką tu gali padaryti

PuffOff: nustok rūkyti elektronines cigaretes ir sekimo priemonė su SOS įrankiais

Nustok rūkyti elektronines cigaretes po vieną dieną. PuffOff skaičiuoja tavo dienas be vape ir pinigus, kuriuos sutaupai, o kai tik užklumpa noras, tau suteikia ką veikti: vadovaujamą kvėpavimą, žemės pojūtį, tavo pačių priežastis.

Skaitiklis ir kasdienė apžvalga

Stebėkite, kaip auga jūsų laikas be vapingo, ir kasdien žymėkite savo nuotaiką bei norus. Jei suklydote, užfiksuokite tai: jau pasiektas laikas lieka, o nauja sekos pradžia skaičiuojama nuo ten.

SOS įrankiai norui užklupus

Kvėpuokite su vizualiu vadovu, susigrąžinkite ramybę su 5-4-3-2-1 pratimu arba sekite laiką, kol praeis noras, tada perskaitykite priežastis ir jūsų parašytą įsipareigojimą. Trumpos skaitymo medžiagos paaiškina norus ir sukėlėjus, kad kitą kartą atpažintumėte situaciją.

Pinigai, kuriuos sutaupote

Įveskite e-cigarečių kainą ir kiek jų naudojote. PuffOff prognozuoja jūsų taupymą diena po dienos, o valdikliai rodo jūsų pažangą Pagrindiniame ekrane ir Užrakto ekrane.

PuffOff palaiko jūsų metimo planą. Tai nepakeičia sveikatos priežiūros specialisto ir nesuteikia medicininio gydymo. Naujiems įrenginiams reikalingas PuffOff Pro per prenumeratą arba vienkartinį pirkimą. Kainos ir bet koks bandomojo laikotarpio prieinamumas rodomi prieš pirkimą.

Iš pirmo žvilgsnio

Kūrėjas: Roméo Gambino
Platforma: iPhone (iOS)
Programų kalbos: anglų, arabų, bengalų, katalonų, kroatų, čekų, danų, olandų, filipiniečių, suomių, prancūzų, vokiečių, graikų, hebrajų, hindi, vengrų, indoneziečių, italų, japonų, kanadų, korėjiečių, malajiečių, maratų, norvegų bukmolas, persų, lenkų, portugalų, pendžabų, rumunų, rusų, supaprastintoji kinų, slovakų, slovėnų, ispanų, suahilių, švedų, tamilų, telugų, tajų, tradicinė kinų, turkų, ukrainiečių, urdų, vietnamiečių, gudžaratų, malajalių, odijų
Prieinamumas: Available on the App Store

Vadovai

Tolesnis skaitymas

Kaip sudaryti metimo garuoti planą, kurį iš tikrųjų naudosite

Kas priklauso rašytiniam mesti rūkyti planui, kodėl jei-tada planai viršija ketinimus, kaip pasirinkti pasimatymą, pasiruošti sunkiausioms situacijoms ir iš anksto nuspręsti, kas bus po paslydimo.

Potraukio žurnalo vedimas: ką įrašyti ir kaip jį skaityti

Kodėl potraukių įrašymas keičia tai, ką galite padaryti su jais, penkis laukus, kuriuos verta išsaugoti, kada juos užsirašyti ir kaip savaitę užrašų paversti planu.

Kaip įveikti vape troškimą, žingsnis po žingsnio

Kas yra potraukis, kodėl jis praeina savaime, visuomenės sveikatos tarnybų rekomenduojami atsakymai, kaip pasirengti savo sukeliamiems veiksniams ir ką daryti paslydus.

Nikotino pašalinimas po garinimo: kaip paprastai atrodo pirmosios savaitės

Paprastas nikotino abstinencijos nustojus kvėpintis aprašymas: kodėl taip nutinka, įprasta pirmųjų dienų ir savaičių forma, simptomai, kurių žmonės nesitiki, ir kada kreiptis pagalbos.

Sąžiningai palyginami būdai, kaip mesti dūmą

Šaltas kalakutienas, mažėjimas, nikotino keitimas, vaistai, elgesio palaikymas ir savikontrolė: ko iš jūsų reikalauja kiekvienas požiūris ir kaip pasirinkti pirmąjį bandymą.

Kiek kainuoja garinimas? Apskaičiuokite savo tikras metines išlaidas

Paprastas metodas apskaičiuoti, kiek jums kainuoja garavimas per savaitę, mėnesį ir metus, su padirbtais pavyzdžiais, vienkartiniais ir pakartotinai užpildamais ir pamirštomis išlaidomis.

Nustokite kvėpuoti nepriaugdami svorio: kas iš tikrųjų padeda

Kodėl nustojus vartoti nikotiną gali pasikeisti apetitas ir svoris, ką sako įrodymai apie jo ribojimą, ir veiksmų, apsaugančių mesti rūkyti, tvarka.

Nustojimas rūkyti elektronines cigaretes ir miegas: kodėl naktis būna sunkesnės, kas padeda

Kodėl miegas gali būti sutrikdytas, kai nustojate rūkyti elektronines cigaretes, kiek ilgai tai paprastai trunka, kofeino spąstai ir praktiški žingsniai pirmosiomis naktimis.

Kaip mesti vienkartinius garus: planas, sukurtas vienkartiniam naudojimui

Kodėl sunkiau sumažinti vienkartinius garus, nuoseklus planas, kaip sustabdyti, palaikymo galimybės ir kaip saugiai atsikratyti naudotų prietaisų.

Nustokite rūkyti e-cigaretes po to, kai nustojote rūkyti cigaretes, negrįždami atgal

Žmonėms, kurie persijungė nuo cigarečių prie e-cigarečių: kada nustoti naudoti e-cigaretes, kaip sumažinti riziką vėl pradėti rūkyti ir kokia žingsnių tvarka yra saugiausia.

Ar mesti rūkyti padeda nerimui? Ką sako įrodymai

Kodėl nerimas gali kilti pirmosiomis savaitėmis be nikotino, kokius metusių rūkyti žmonių tyrimus vėliau sužinojo apie nuotaiką ir kaip išgyventi sunkų laikotarpį.

Praslydote po to, kai metėte elektroninių cigarečių vartojimą? Kaip neleisti klaidai virsti relapsu

Ką daryti valandą po klaidos, kodėl pirmosios savaitės yra svarbiausios, ką tyrimai rodo apie nukrypimus ir kaip tą pačią dieną vėl pradėti mesti.

Nustok rūkyti elektronines cigaretes kelionės metu: pasiruošk pokyčiams

Pasiruošk išvykimui, kelionei ir atvykimui nenaudodamas programėlės vairuodamas.

PuffOff priminimų trūksta: patikrinkite programėlę ir iPhone nustatymus

Patikrinkite PuffOff pranešimų pasirinkimą, iPhone leidimą ir pristatymo filtrus, nesupainiodami priminimo su skubiąja pagalba.

Kaip mesti garą naudojant suaktyvinimo planą, kurį galite naudoti

Susipažinkite su raginimais, paruoškite nedidelius pakaitalus ir žinokite, kada į planą įtraukta profesionali pagalba mesti rūkyti.

PuffOff

Klausimai

Kaip PuffOff paremti mesti garavimą planą?

PuffOff sujungia pažangos stebėjimo priemonę, potraukio žurnalą, vadovaujamą kvėpavimą ir apskaičiuotas santaupas, pagrįstas jūsų išlaidomis. Tai palaiko jūsų planą, nežadant garantuoto rezultato.

Ką daryti, kai atsiranda garų troškimas?

Naudokite SOS įrankius, kad pristabdytumėte, peržiūrėkite savo atsisakymo priežastis ir įrašykite situaciją. Sveikatos priežiūros specialistas gali patarti dėl gydymo ir priklausomybės nuo nikotino.

Kas atsitiks, jei paslysiu?

Užregistruokite atkrytį: išlaikomas jau sukauptas švarus laikas ir nuo to momento prasideda nauja serija. Pastarųjų dienų negalima redaguoti, todėl istorija išlieka patikima.

Kaip apskaičiuojami sutaupyti pinigai?

Nuo vieno vape kainos ir išpūtimų skaičiaus per savaitę, kurį įvedėte pradžioje. Abi reikšmes galima pakeisti nustatymuose, o sumos perskaičiuojamos iš naujo.

Kur saugomas mano metimo žurnalas?

Jūsų iPhone. Žurnalo įrašai ir trenerio pranešimai niekada neįtraukiami į analizę. Pirkimo įrašus tvarko Apple ir RevenueCat, kaip aprašyta privatumo politikoje.

Ar PuffOff yra medicininis gydymas?

Ne. PuffOff yra jūsų pačių mesti rūkyti plano palaikymo įrankis. Tai nepakeičia sveikatos priežiūros specialisto ar metimo rūkyti paslaugos.

Kiek tai kainuoja?

App Store ir programa rodo dabartinę kainą ir galimus pirkinius jūsų vietine valiuta prieš patvirtinant. Bandomasis laikotarpis priklauso nuo pasiūlymo ir jūsų tinkamumo. Nemokamas atsisiuntimas nereiškia, kad visos funkcijos yra nemokamos.

Ar programa pasiekiama mano kalba?

Tai išversti svetainių puslapiai. Pačios programos App Store sąrašo skiltyje Kalbos patikrinkite. Tam tikrame turinyje gali būti naudojama kita kalba.

Kaip valdyti prenumeratą?

iPhone atidarykite Nustatymai, palieskite savo vardą, tada – Prenumeratos. Pasirinkite programą, kurią norite peržiūrėti arba atšaukti aktyvią prenumeratą. Ištrynus programą prenumerata neatšaukiama.

Palaikymas