Un contatore e un check-in giornaliero
Osserva crescere il tuo tempo senza vape e annota l'umore e i desideri di ogni giorno. Se scivoli, registralo: il tempo già guadagnato viene mantenuto, e una nuova serie parte da lì.
Smettere di svapare
PuffOff
tracker per smettere di svapare e fumare con strumenti SOS
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Lingua delle anteprime : Italiano
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Un contatore e un check-in giornalieroStrumenti SOS per il momento in cui arriva un desiderioI soldi che risparmi
Cosa puoi fare
PuffOff: tracker per smettere di svapare e fumare con strumenti SOS
Smetti di svapare un giorno alla volta. PuffOff conta i tuoi giorni senza vape e i soldi che risparmi, e nel momento in cui ti viene il desiderio, ti offre qualcosa da fare: respirazione guidata, radicamento, i tuoi motivi personali.
Strumenti SOS per il momento in cui arriva un desiderio
Respira con una guida visiva, radicati con l'esercizio 5-4-3-2-1 o misura il tempo del desiderio fino a che passa, poi rileggi le ragioni e l'impegno che hai scritto. Le letture brevi spiegano i desideri e i trigger, così riconosci la situazione la prossima volta.
I soldi che risparmi
Inserisci il prezzo di un vape e quanto ne usavi. PuffOff stima i tuoi risparmi giorno dopo giorno, e i widget tengono traccia dei tuoi progressi sulla schermata Home e sulla schermata di blocco.
PuffOff supporta il tuo piano per smettere. Non sostituisce un professionista sanitario né fornisce trattamento medico. L'accesso per nuove installazioni richiede PuffOff Pro tramite abbonamento o acquisto a vita. I prezzi e l'idoneità a eventuali prove gratuite sono mostrati prima dell'acquisto.
In breve
- Sviluppatore
- Roméo Gambino
- Piattaforma
- iPhone (iOS)
- Lingue dell’app
- inglese, arabo, bengalese, catalano, croato, ceco, danese, olandese, filippino, finlandese, francese, tedesco, greco, ebraico, hindi, ungherese, indonesiano, italiano, giapponese, kannada, coreano, malese, marathi, norvegese bokmål, persiano, polacco, portoghese, punjabi, rumeno, russo, cinese semplificato, slovacco, sloveno, spagnolo, swahili, svedese, tamil, telugu, thailandese, cinese tradizionale, turco, ucraino, urdu, vietnamita, gujarati, malayalam, odia
- Disponibilità
- Available on the App Store
Guide
Per approfondire
Come costruire un piano per smettere di svapare che utilizzerai effettivamente
Cosa rientra in un piano scritto per smettere, perché i piani se-allora superano le intenzioni, come scegliere una data, preparare le situazioni più difficili e decidere in anticipo cosa succede dopo un errore.
Tenere un diario della voglia di svapare: cosa registrare e come leggerlo
Perché registrare le voglie cambia ciò che puoi fare al riguardo, i cinque campi che vale la pena tenere, quando scriverli e come trasformare una settimana di appunti in un piano.
Come superare la voglia di svapare, passo dopo passo
Che cos'è un desiderio, perché passa da solo, le risposte consigliate dai servizi sanitari pubblici, come prepararsi ai fattori scatenanti e cosa fare dopo un errore.
Astinenza da nicotina dopo lo svapo: come si presentano solitamente le prime settimane
Una semplice descrizione dell'astinenza da nicotina dopo aver smesso di svapare: perché accade, la forma abituale dei primi giorni e settimane, i sintomi che le persone non si aspettano e quando chiedere aiuto.
Modi per smettere di svapare, confrontati onestamente
Tacchino freddo, riduzione graduale, sostituzione della nicotina, farmaci, supporto comportamentale e automonitoraggio: cosa ti chiede ciascun approccio e come scegliere un primo tentativo.
Quanto costa lo svapo? Calcola la tua spesa annua reale
Un metodo semplice per calcolare quanto ti costa lo svapo a settimana, mese e anno, con esempi concreti, prodotti usa e getta rispetto a ricaricabili e costi dimenticati.
Smettere di svapare senza ingrassare: cosa aiuta davvero
Perché l'appetito e il peso possono cambiare dopo aver smesso di assumere nicotina, cosa dicono le prove sulla sua limitazione e un ordine di passaggi che protegge la cessazione.
Smettere di svapare e dormire: perché le notti peggiorano, cosa aiuta
Perché il sonno può essere disturbato quando smetti di svapare, quanto dura di solito, la trappola della caffeina e passaggi pratici per le prime settimane di notti.
Come smettere di vaporizzare monouso: un piano pensato per il monouso
Perché i vaporizzatori monouso sono più difficili da eliminare, un piano passo passo per fermarli, le opzioni di supporto e come sbarazzarsi in sicurezza dei dispositivi usati.
Smettere di svapare dopo aver smesso di fumare, senza tornare indietro
Per le persone che sono passate dalle sigarette allo svapo: quando smettere di svapare, come ridurre il rischio di fumare di nuovo e quale ordine di passaggi è più sicuro.
Smettere di svapare aiuta l’ansia? Cosa dicono le prove
Perché l'ansia può aumentare nelle prime settimane senza nicotina, cosa hanno scoperto gli studi condotti su persone che hanno smesso di fumare sull'umore in seguito e come superare il periodo difficile.
Scivolato dopo aver smesso di svapare? Come evitare che uno scivolone diventi una ricaduta
Cosa fare nell'ora successiva a uno scivolone, perché le prime settimane sono le più importanti, cosa mostrano le ricerche sui lapsi e come ricominciare la tua astinenza lo stesso giorno.
Smetti di svapare durante il tragitto: prepara le transizioni
Prepara partenza, viaggio e arrivo senza usare un'app mentre guidi.
PuffOff promemoria mancanti: controlla l’app e le impostazioni di iPhone
Controlla le preferenze di notifica di PuffOff, le autorizzazioni di iPhone e i filtri di consegna senza confondere un promemoria con il supporto di emergenza.
Come smettere di svapare con un piano di attivazione che puoi utilizzare
Mappare le sollecitazioni, preparare piccole sostituzioni e sapere quando il supporto professionale per l'abbandono rientra nel piano.
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Domande
In che modo PuffOff può supportare un piano per smettere di svapare?
PuffOff riunisce un tracker dei progressi, un diario del desiderio, la respirazione guidata e il risparmio stimato in base alla spesa. Supporta il tuo piano senza promettere un risultato garantito.
Cosa posso fare quando arriva la voglia di svapare?
Utilizza gli strumenti SOS per una pausa guidata, esamina le ragioni per cui hai smesso e registra la situazione. Un operatore sanitario può consigliare il trattamento e la dipendenza da nicotina.
Cosa succede se scivolo?
Registra la ricaduta: il tempo pulito già accumulato viene mantenuto e da quel momento inizia una nuova serie. I giorni passati non possono essere modificati, quindi la storia rimane un documento fedele.
Come viene calcolato il denaro risparmiato?
Dal prezzo di una vaporizzazione e dal numero di tiri settimanali inseriti all'inizio. Entrambi i valori possono essere modificati in Settings e i totali vengono ricalcolati.
Dove è archiviato il mio diario di fine soggiorno?
Sul tuo iPhone. Le voci del diario e i messaggi del coach non vengono mai inclusi nell'analisi. I registri degli acquisti sono gestiti da Apple e RevenueCat, come descritto nell'informativa sulla privacy.
PuffOff è un trattamento medico?
No. PuffOff è uno strumento di supporto per il tuo piano di dismissione. Non sostituisce un operatore sanitario o un servizio per smettere di fumare.
Quanto costa?
App Store e app mostrano prezzi e acquisti nella tua valuta prima della conferma. Le prove dipendono dall’offerta e dall’idoneità. Il download gratuito non comprende necessariamente tutte le funzioni.
L’app è nella mia lingua?
Queste pagine web sono tradotte. Controlla Lingue nella scheda App Store per l’app stessa. Alcuni contenuti possono usare un’altra lingua.
Come gestisco un abbonamento?
Su iPhone apri Impostazioni, il tuo nome e Abbonamenti. Scegli l’app per controllare o annullare. Eliminare l’app non annulla l’abbonamento.
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