VitaliaFitness in menopausa per le donne over 50
allenamento per la forza per donne over 50, pensato per la menopausa
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Vitalia
Lingua delle anteprime : Italiano
Vitalia · 1.0.11
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Cosa puoi fare
Allenamento di forza pensato per donne over 50 e durante la menopausa. Vitalia costruisce le tue sessioni in base ai tuoi obiettivi e ai punti doloranti: nessuna attrezzatura, nessun account, solo una sedia e testo grande e di facile lettura.
Scegli ciò che conta per te, come braccia più toniche, ossa più forti, più energia, migliore equilibrio o meno dolori, e indica dove fa male. Ogni sessione è costruita partendo da questo, e il programma si adatta settimana dopo settimana a come ti sei sentito durante ogni sessione.
Una istruzione alla volta, due disegni che mostrano dove inizia e finisce il movimento, un grande conto alla rovescia e una voce che conta gli ultimi secondi. La prima sessione dura sette minuti, seduti o tenendosi a una sedia, e un pulsante rende un movimento più facile sul posto.
Venticinque brevi articoli su proteine, calcio, vitamina D, sonno, cuore, ossa e ormoni, ciascuno terminante con link ai documenti scientifici su cui si basa. Nessun calcolo di calorie, e nessuna promessa che l’evidenza non supporti.
Vitalia è un programma di fitness, non un consiglio medico. Non diagnostica, non tratta né guarisce nulla. Se hai una malattia cardiaca, osteoporosi diagnosticata, un’operazione recente o un dolore che ti preoccupa, mostra il programma al tuo medico prima di iniziare. L’accesso al programma richiede un abbonamento a pagamento o un acquisto a vita. I prezzi sono indicati prima dell’acquisto.
Guide
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Torna all'esercizio di forza con una prima sessione gestibile, un semplice registro di comfort e scelte graduali. Usa la tua capacità attuale piuttosto che i vecchi risultati.
Controlla le tue condizioni e l'allenamento salvato prima di riprendere; il fatto che sia disponibile un pulsante di ripresa non equivale a un'autorizzazione medica.
Come iniziare con movimenti gestibili, recupero e obiettivi chiari senza trasformare un'app di esercizi in un consiglio medico.
Vitalia
No. Le routine di Vitalia usano il peso corporeo, una sedia o una parete. Non è necessario alcun attrezzo da palestra.
Sì. Gli esercizi sono studiati per donne sopra i 50 anni in menopausa o con fastidi articolari. Riducono al minimo impatti e salti, e propongono un obiettivo «ossa forti» basato su un rafforzamento muscolare dolce e rispettoso delle articolazioni.
La prima sessione dura sette minuti. Poi le sessioni durano 10, 15 o 20 minuti, più una versione express da 5 minuti per i giorni pieni, con intervalli guidati e recuperi chiari senza fretta.
No. Nessuna registrazione, nessuna email richiesta. La tua cronologia di allenamento resta al sicuro sul tuo iPhone.
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