Fitnes za menopauzu za žene starije od 50 godina

Vitalia

trening snage za žene starije od 50 godina, stvoren za menopauzu

Pogledajte na App Store

Availability depends on your Apple account country; check the App Store.

Pogled izbliza

Available on the App Store

Vitalia

U aplikaciji

Pregled jezika

Vitalia · 1.0.11

Ilustrativni ekrani. Značajke i izgled mogu se razlikovati ovisno o verziji.

Program izgrađen od vaših ciljevaTreninzi koje možete pratiti s dva metra udaljenostiJasni članci, sa svojim izvorima

Što možete učiniti

Vitalia: trening snage za žene starije od 50 godina, stvoren za menopauzu

Trening snage namijenjen ženama starijim od 50 godina i kroz menopauzu. Vitalia gradi vaše sesije prema vašim ciljevima i mjestima koja bole: bez opreme, bez računa, samo stolica i veliki, lako čitljivi tekst.

Program izgrađen od vaših ciljeva

Odaberite što vam je važno, poput čvršćih ruku, jačih kostiju, više energije, bolje ravnoteže ili manje bolova, i recite gdje boli. Svaki je trening izrađen na temelju toga, a program se prilagođava tjedan po tjedan prema tome kako ste se osjećali tijekom svakog treninga.

Treninzi koje možete pratiti s dva metra udaljenosti

Jedna instrukcija u isto vrijeme, dva crteža koji pokazuju gdje pokret počinje i završava, veliki odbrojavanje i glas koji izgovara posljednje sekunde. Prva sesija traje sedam minuta, sjedeći ili držeći stolac, a jedan gumb olakšava pokret na licu mjesta.

Jasni članci, sa svojim izvorima

Dvadeset i pet kratkih članaka o proteinu, kalciju, vitaminu D, snu, srcu, kostima i hormonima, svaki završava s poveznicama na znanstvene dokumente na kojima se temelji. Nema brojanja kalorija i nema obećanja da dokazi ne podržavaju.

Vitalia je fitness program, a ne medicinski savjet. Ne dijagnosticira, ne liječi niti ne iscjeljuje bilo što. Ako imate srčano stanje, dijagnosticiranu osteoporozu, nedavnu operaciju ili bol koja vas zabrinjava, pokažite program svom liječniku prije početka. Pristup programu zahtijeva plaćenu pretplatu ili doživotnu kupnju. Cijene su prikazane prije kupnje.

Na prvi pogled

Developer: Roméo Gambino
Platforma: iPhone (iOS)
Jezici aplikacije: engleski, francuski, arapski, bangla, katalonski, češki, danski, njemački, grčki, španjolski, perzijski, finski, filipinski, hebrejski, hindski, hrvatski, mađarski, indonezijski, talijanski, japanski, karnatački, korejski, marathski, malajski, norveški bokmål, nizozemski, pandžapski, poljski, portugalski, rumunjski, ruski, slovački, slovenski, švedski, svahili, tamilski, teluški, tajlandski, turski, ukrajinski, urdski, vijetnamski, kineski (pojednostavljeni), kineski (tradicionalni), gudžaratski, malajalamski, orijski
Račun: Račun nije potreban
Dostupnost: Available on the App Store

Vodiči

Dodatno čitanje

Plan vježbanja u menopauzi za žene starije od 50 godina

Kako izgleda razuman tjedan treninga tijekom perimenopauze, menopauze i nakon: koliko treninga, koliko naporan i što raditi u danima kada se osjećate ravno.

Trening snage za žene starije od 50: prva četiri tjedna

Početnički put u trening snage nakon 50., s pet važnih pokreta, koliko serija i kako znati da radite dovoljno naporno.

Salo na trbuhu u menopauzi: što vježbanje stvarno mijenja

Zašto se salo tijekom menopauze pomiče u sredinu, što trening zapravo čini po tom pitanju, a što obećava ignorirati.

Vježbe za jačanje kostiju nakon menopauze

Koje vježbe štite kosti nakon menopauze, što je pokazalo istraživanje LIFTMOR i kako sigurno trenirati ako vam je rečeno da vam je gustoća kostiju niska.

Vježbe za zdjelično dno tijekom menopauze

Curenje kad kašljete, smijete se ili podižete česta je pojava nakon menopauze i često se popravlja vježbanjem. Evo što dokazi podupiru i kako pravilno vježbati.

Vježbe na stolici za žene starije od 50 godina

Kompletan trening u stojećem i sjedećem položaju izgrađen oko čvrste stolice, za ukočena jutra, male stanove i dane kada pod nije opcija.

Vježbe ravnoteže nakon 50. kako biste spriječili padove

Padovi su ishod koji vježba najbolje sprječava. Što je otkrila recenzija Cochrane i petominutna dnevna rutina ravnoteže koju možete raditi u kuhinji.

Koliko proteina za žene starije od 50 godina

Ciljane količine proteina za žene starije od 50 godina prema PROT-AGE preporukama, zašto je njihova raspodjela tijekom dana važna i kako izgleda dan obične hrane.

Menopauza, san i energija: što vježba mijenja

Iskren pogled na tjelovježbu, valove vrućine, poremećaj sna i nisku energiju tijekom menopauze, uključujući i slučajeve kada su dokazi slabi.

Čvršće ruke nakon 50: vježbe koje djeluju

Zašto stražnji dio ruke omekša nakon 50., koje promjene u treningu i kratka sesija ruku koju možete raditi uz radnu ploču.

Od perimenopauze do postmenopauze: prilagodite svoj trening

Tri faze definirane okvirom STRAW+10, što se fizički mijenja u svakoj od njih i kako prilagoditi trening radije nego započeti ispočetka.

Hodanje za žene preko 50: koraci, tempo i plan koji djeluje

Koliko hodanje vrijedi, što su studije o broju koraka otkrile nakon 60., koliko je brz tempo brz, kako dodati intervale i što hodanje samo po sebi ne može učiniti nakon menopauze.

Ponovno započnite s treninzima snage nakon pauze u treningu, preko 50 godina

Vratite se izvođenju vježbi snage s upravljivom prvom sesijom, jednostavnim dnevnikom ugode i postupnim odlukama. Koristite svoju trenutnu sposobnost umjesto starih rezultata.

Nastavite ili zavr�ite prekinuti trening promišljeno

Provjerite svoje stanje i spremljeni trening prije nastavka; dostupno dugme za nastavak nije medicinsko odobrenje.

Vježbanje snage nakon 50: siguran početni popis

Kako započeti s upravljivim pokretima, oporavkom i jasnim ciljevima bez pretvaranja aplikacije za vježbanje u medicinski savjet.

Vitalia

Pitanja

Trebam li teretanu ili utege da bih koristila Vitalia?

Ne. Vitalia treninzi počinju s vježbama s težinom tijela, uz pomoć stolca i podršku zida. Potreban vam je samo stabilan stolac i udobna odjeća za sigurno vježbanje kod kuće.

Je li Vitalia prilagođen za bolove u zglobovima i menopauzu?

Da. Rutine su dizajnirane za žene starije od 50 godina koje prolaze kroz menopauzu, s ukočenošću zglobova ili općom nelagodom u zglobovima. Izbjegavaju skakanje velikog utjecaja i eksplozivne okrete, favorizirajući nježan, za zglobove prijateljski rad snage, uključujući cilj 'Jaki kostiju' koji možete odabrati.

Koliko traju dnevne trening sesije?

Trajanje sesije ovisi o vašim odabirima i programu. Aplikacija prikazuje trajanje prije treninga.

Zahtijeva li Vitalia kreiranje računa ili dijeljenje osobnih podataka?

Ne. Nema računa kojeg treba kreirati, nije zatražena e-pošta i nikakva tjelesna težina ili mjerenja tijela nisu poslani na servere. Vaša povijest vježbanja ostaje u potpunosti na vašem iPhone.

koliko košta

App Store i aplikacija prikazuju trenutnu cijenu i dostupne kupnje u vašoj lokalnoj valuti prije potvrde. Dostupnost probnog razdoblja ovisi o ponudi i vašoj podobnosti. Besplatno preuzimanje ne znači da je svaka značajka besplatna.

Je li aplikacija dostupna na mom jeziku?

Ovo su prevedene web stranice. Provjerite odjeljak Jezici na popisu App Store za samu aplikaciju. Neki sadržaji mogu koristiti drugi jezik.

Kako mogu upravljati pretplatom?

Na iPhone otvorite Postavke, dodirnite svoje ime, zatim Pretplate. Odaberite aplikaciju za pregled ili otkazivanje aktivne pretplate. Brisanje aplikacije ne otkazuje pretplatu.

podrška