Fitnes za menopauzu za žene starije od 50 godina

Vitalia

trening snage za žene starije od 50 godina, stvoren za menopauzu

Pogledajte na App Store Pogled izbliza

Za iPhone · Kupnje putem aplikacije

Vitalia

U aplikaciji

Pregled jezika

Ilustrativni ekrani. Značajke i izgled mogu se razlikovati ovisno o verziji.

Program izgrađen od vaših ciljevaSedam minuta do početka, igrač čitaš s dva metraIskreno o tijelu nakon 50

Što možete učiniti

Vitalia: trening snage za žene starije od 50 godina, stvoren za menopauzu

Snaga za vaš trbuh, vaše ruke, vaše kosti i vašu energiju - kroz perimenopauzu, menopauzu i poslije. Bez opreme, bez računa, bez žargona. Stolica je sve što vam treba, a tekst je dovoljno velik da ga možete čitati s druge strane sobe.

Program izgrađen od vaših ciljeva

Odaberite ono što je važno - ravniji trbuh, čvršće ruke, više energije, jake kosti, bolji san, manje bolova, bolja ravnoteža, zdravo srce, manje curenja mjehura - i recite Vitalia-u gdje vas boli i s čime trenirate. Svaka je sesija izgrađena od toga, a program se mijenja iz tjedna u tjedan ovisno o tome kako se svaka sesija osjećala.

Sedam minuta do početka, igrač čitaš s dva metra

Vaša prva sesija sastoji se od četiri pokreta, sjedeći ili držeći stolicu, i završit ćete je. Nakon toga: jedna po jedna uputa, dva crteža žene koji pokazuju gdje pokret počinje i završava, odbrojavanje koje možete čitati na drugoj strani sobe i glas koji broji posljednje sekunde. Dodirnite crtež i on će ispuniti zaslon dok sesija čeka. Ako je pokret prejak, jedan gumb olakšava na licu mjesta — i program pamti.

Iskreno o tijelu nakon 50

Dvadeset pet kratkih članaka o proteinima, kalciju, vitaminu D, spavanju, srcu, kostima, hormonima i o tome što pitati svog liječnika, a svaki završava poveznicama na znanstvene dokumente na koje se oslanja. Nema kalorija za brojanje i nema obećanja koje dokazi ne podržavaju.

U pripremi. Vitalia je fitness program, a ne medicinski savjet. Ništa ne dijagnosticira, ne liječi niti liječi. Ako imate srčani problem, dijagnosticiranu osteoporozu, nedavnu operaciju ili bol koja vas brine, pokažite program svom liječniku prije početka.

Na prvi pogled

Developer: Roméo Gambino
Platforma: iPhone (iOS)
Jezici aplikacije: engleski, francuski, arapski, bangla, katalonski, češki, danski, njemački, grčki, španjolski, perzijski, finski, filipinski, hebrejski, hindski, hrvatski, mađarski, indonezijski, talijanski, japanski, karnatački, korejski, marathski, malajski, norveški bokmål, nizozemski, pandžapski, poljski, portugalski, rumunjski, ruski, slovački, slovenski, švedski, svahili, tamilski, teluški, tajlandski, turski, ukrajinski, urdski, vijetnamski, kineski (pojednostavljeni), kineski (tradicionalni)
Račun: Račun nije potreban
Dostupnost: Za iPhone · Kupnje putem aplikacije

Vodiči

Dodatno čitanje

Plan vježbanja u menopauzi za žene starije od 50 godina

Kako izgleda razuman tjedan treninga tijekom perimenopauze, menopauze i nakon: koliko treninga, koliko naporan i što raditi u danima kada se osjećate ravno.

Trening snage za žene starije od 50: prva četiri tjedna

Početnički put u trening snage nakon 50., s pet važnih pokreta, koliko serija i kako znati da radite dovoljno naporno.

Salo na trbuhu u menopauzi: što vježbanje stvarno mijenja

Zašto se salo tijekom menopauze pomiče u sredinu, što trening zapravo čini po tom pitanju, a što obećava ignorirati.

Vježbe za jačanje kostiju nakon menopauze

Koje vježbe štite kosti nakon menopauze, što je pokazalo istraživanje LIFTMOR i kako sigurno trenirati ako vam je rečeno da vam je gustoća kostiju niska.

Vježbe za zdjelično dno tijekom menopauze

Curenje kad kašljete, smijete se ili podižete česta je pojava nakon menopauze i često se popravlja vježbanjem. Evo što dokazi podupiru i kako pravilno vježbati.

Vježbe na stolici za žene starije od 50 godina

Kompletan trening u stojećem i sjedećem položaju izgrađen oko čvrste stolice, za ukočena jutra, male stanove i dane kada pod nije opcija.

Vježbe ravnoteže nakon 50. kako biste spriječili padove

Padovi su ishod koji vježba najbolje sprječava. Što je otkrila recenzija Cochrane i petominutna dnevna rutina ravnoteže koju možete raditi u kuhinji.

Koliko proteina za žene starije od 50 godina

Ciljane količine proteina za žene starije od 50 godina prema PROT-AGE preporukama, zašto je njihova raspodjela tijekom dana važna i kako izgleda dan obične hrane.

Menopauza, san i energija: što vježba mijenja

Iskren pogled na tjelovježbu, valove vrućine, poremećaj sna i nisku energiju tijekom menopauze, uključujući i slučajeve kada su dokazi slabi.

Čvršće ruke nakon 50: vježbe koje djeluju

Zašto stražnji dio ruke omekša nakon 50., koje promjene u treningu i kratka sesija ruku koju možete raditi uz radnu ploču.

Od perimenopauze do postmenopauze: prilagodite svoj trening

Tri faze definirane okvirom STRAW+10, što se fizički mijenja u svakoj od njih i kako prilagoditi trening radije nego započeti ispočetka.

Vježbanje snage nakon 50: siguran početni popis

Kako započeti s upravljivim pokretima, oporavkom i jasnim ciljevima bez pretvaranja aplikacije za vježbanje u medicinski savjet.

Vitalia

Pitanja

koliko košta

App Store i aplikacija prikazuju trenutnu cijenu i dostupne kupnje u vašoj lokalnoj valuti prije potvrde. Dostupnost probnog razdoblja ovisi o ponudi i vašoj podobnosti. Besplatno preuzimanje ne znači da je svaka značajka besplatna.

Je li aplikacija dostupna na mom jeziku?

Ovo su prevedene web stranice. Provjerite odjeljak Jezici na popisu App Store za samu aplikaciju. Neki sadržaji mogu koristiti drugi jezik.

Kako mogu upravljati pretplatom?

Na iPhone otvorite Postavke, dodirnite svoje ime, zatim Pretplate. Odaberite aplikaciju za pregled ili otkazivanje aktivne pretplate. Brisanje aplikacije ne otkazuje pretplatu.

podrška