VitaliaФитнес у менопаузи за жене старије од 50 година
тренинг снаге за жене старије од 50 година, направљен за менопаузу
Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store
Vitalia
Језик прегледа : English
Vitalia · 1.0.11
Илустративни екрани. Карактеристике и изглед се могу разликовати у зависности од верзије.
Преглед није доступан. Покушајте поново.
Шта можеш да урадиш
Тренинг снаге направљен за жене преко 50 година и кроз менопаузу. Vitalia гради ваше сесије на основу ваших циљева и места која боли: без опреме, без налога, само столица и велики, лако читљив текст.
Изаберите шта вам је важно, као што су чвршће руке, јаче кости, више енергије, боља равнотежа или мање болова, и наведите где вас боли. Сваки тренинг се прави на основу тога, а програм се прилагођава из недеље у недељу у зависности од тога како је сваки тренинг протекао.
Једно упутство појединачно, два цртежа која приказују где покрет почиње и завршава, велики одбројавање и глас који броји последње секунде. Прва сесија траје седам минута, у седећем положају или држањем столице, а једно дугме олакшава извођење покрета на лицу места.
Двадесет пет кратких чланака о протеину, калцијуму, витамину Д, сну, срцу, костима и хормонима, сваки завршава линковима ка научним документима на које се ослања. Без бројања калорија и без обећања која доказ не подржава.
Vitalia је програм за фитнес, а не медицински савет. Он не дијагностикује, не лечи и не излечује било шта. Ако имате срчано стање, дијагностиковану остеопорозу, недавну операцију или бол који вас брине, покажите програм свом лекару пре почетка. Приступ програму захтева плаћену претплату или куповину за цео живот. Цене су приказане пре куповине.
Водичи
Како изгледа разумна недеља тренинга током перименопаузе, менопаузе и после: колико сесија, колико напорно и шта да радите у данима када се осећате равнодушно.
Почетнички пут у тренинг снаге након 50, са пет покрета који су важни, колико серија и како да знате да радите довољно напорно.
Зашто се масноћа помера у средину током менопаузе, шта тренинг заправо ради о томе, а шта обећава да ћете игнорисати.
Која вежба штити кост након менопаузе, шта је показало испитивање ЛИФТМОР и како безбедно тренирати ако вам је речено да вам је густина костију ниска.
Цурење када кашљете, смејете се или дижете је уобичајено након менопаузе и често се побољшава током тренинга. Ево шта докази подржавају и како правилно вежбати.
Комплетан тренинг стојећи и седећи направљен око чврсте столице, за укочена јутра, мале станове и дане када под није опција.
Падови су онај исход који вежбање најбоље спречава. Шта је открио преглед Cochrane, и петоминутна дневна рутина за равнотежу коју можете радити у кухињи.
Циљеви протеина за жене старије од 50 година према ПРОТ-АГЕ препорукама, зашто је важно да их распоредите током дана и како изгледа дан обичне хране.
Искрен поглед на вежбу, навале врућине, прекинут сан и ниску енергију током менопаузе, укључујући случајеве када су докази слаби.
Зашто задњи део руке омекшава после 50, који тренинг се мења и кратку сесију руку можете да урадите поред радне плоче.
Три фазе дефинисане СТРАВ+10 оквиром, шта се физички мења у свакој и како прилагодити тренинг уместо да почнете изнова.
Колико шетње је довољно, шта су студије о броју корака установиле после 60. године, колико је брзо брзо ходање, како додати интервале и шта шетња сама по себи не може да уради после менопаузе.
Вратите се вежбама снаге са управљивом првом сесијом, једноставним евидентирањем удобности и постепеним изборима. Користите своје тренутне капацитете уместо старих резултата.
Проверите своје стање и сачувани тренинг пре наставка; доступно дугме за наставак није медицинска дозвола.
Како почети са покретима којима се може управљати, опоравком и јасним циљевима без претварања апликације за вежбање у медицински савет.
Vitalia
Не. Vitalia тренинзи почињу са вежбама уз телесну тежину, уз помоћ столице и подршку зида. Једино што вам је потребно је стабилна столица и удобна одећа да бисте сигурно вежбали код куће.
Да. Рутине су дизајниране за жене преко 50 година које пролазе кроз менопаузу, са укоченошћу зглобова или општим непријатностима у зглобовима. Оне избегавају скокове високог утицаја и експлозивна увртања, преферирајући нежан, за зглобове прилагођен рад на снази, укључујући циљ 'Јаке кости' који можете одабрати.
Трајање сесија зависи од ваших избора и програма. Апликација приказује трајање пре вежбања.
Не. Нема потребе за креирањем налога, није тражен е-маил, нити се шаљу вага или мерења тела на сервере. Ваша историја вежбања остаје у потпуности на вашем iPhone.
App Store и апликација приказују тренутну цену и доступне куповине у вашој локалној валути пре потврде. Доступност пробног периода зависи од понуде и ваше подобности. Бесплатно преузимање не значи да је свака функција бесплатна.
Ово су преведене веб странице. Проверите одељак Језици на листи App Store за саму апликацију. Неки садржаји могу користити други језик.
На iPhone, отворите Подешавања, додирните своје име, а затим Претплате. Изаберите апликацију да прегледате или откажите активну претплату. Брисање апликације не отказује претплату.
Подршка
Укључите назив апликације, ваш iPhone модел, iOS верзију и опис проблема. Никада не уносите лозинке или детаље о плаћању.
Фитнес у менопаузи за жене старије од 50 година
Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store