Фитнес у менопаузи за жене старије од 50 година

Vitalia

тренинг снаге за жене старије од 50 година, направљен за менопаузу

Погледајте на App Store Пажљивији поглед

За iPhone · Куповине у апликацији

Vitalia

У апликацији

Језик прегледа

Илустративни екрани. Карактеристике и изглед се могу разликовати у зависности од верзије.

Програм направљен од ваших циљеваСедам минута до почетка, играч читате са два метраИскрено о телу после 50

Шта можеш да урадиш

Vitalia: тренинг снаге за жене старије од 50 година, направљен за менопаузу

Снага за ваш стомак, ваше руке, ваше кости и вашу енергију - током перименопаузе, менопаузе и после. Без опреме, без рачуна, без жаргона. Столица је све што вам треба, а текст је довољно велик за читање са друге стране собе.

Програм направљен од ваших циљева

Одаберите оно што је важно — равнији стомак, чвршће руке, више енергије, јаке кости, бољи сан, мање болова, боља равнотежа, здраво срце, мање цурења бешике — и реците Vitalia где боли и са чиме тренирате. Свака сесија се заснива на томе, а програм се мења из недеље у недељу у зависности од тога како се осећала свака сесија.

Седам минута до почетка, играч читате са два метра

Ваша прва сесија је четири покрета, седећи или држећи столицу, и завршићете је. После тога: једна по једна инструкција, два цртежа жене која показују где покрет почиње и завршава, одбројавање које можете да прочитате преко собе и глас који броји последње секунде. Додирните цртеж и он ће испунити екран док сесија чека. Ако је покрет превише тежак, једно дугме олакшава на лицу места — и програм памти.

Искрено о телу после 50

Двадесет пет кратких чланака о протеинима, калцијуму, витамину Д, спавању, срцу, костима, хормонима и шта да питате свог доктора, сваки завршава линковима до научних докумената на којима се ослања. Нема калорија за бројање, и ниједно обећање које докази не подржавају.

У припреми. Vitalia је фитнес програм, а не медицински савет. Не дијагностикује, не лечи и не лечи ништа. Ако имате срчано обољење, дијагностиковану остеопорозу, недавну операцију или бол који вас брине, покажите програм свом лекару пре него што почнете.

На први поглед

Девелопер: Roméo Gambino
Платформа: iPhone (iOS)
Језици апликација: енглески, француски, арапски, бенгалски, каталонски, чешки, дански, немачки, грчки, шпански, персијски, фински, филипински, хебрејски, хинди, хрватски, мађарски, индонежански, италијански, јапански, канада, корејски, марати, малајски, норвешки букмол, холандски, пенџапски, пољски, португалски, румунски, руски, словачки, словеначки, шведски, свахили, тамилски, телугу, тајски, турски, украјински, урду, вијетнамски, поједностављени кинески, традиционални кинески
Рачун: Није потребан налог
Доступност: За iPhone · Куповине у апликацији

Водичи

Даље читање

План вежбања у менопаузи за жене старије од 50 година

Како изгледа разумна недеља тренинга током перименопаузе, менопаузе и после: колико сесија, колико напорно и шта да радите у данима када се осећате равнодушно.

Тренинг снаге за жене старије од 50 година: прве четири недеље

Почетнички пут у тренинг снаге након 50, са пет покрета који су важни, колико серија и како да знате да радите довољно напорно.

Сало на стомаку у менопаузи: која вежба заиста мења

Зашто се масноћа помера у средину током менопаузе, шта тренинг заправо ради о томе, а шта обећава да ћете игнорисати.

Вежбе за јачање костију након менопаузе

Која вежба штити кост након менопаузе, шта је показало испитивање ЛИФТМОР и како безбедно тренирати ако вам је речено да вам је густина костију ниска.

Вежбе за карлично дно током менопаузе

Цурење када кашљете, смејете се или дижете је уобичајено након менопаузе и често се побољшава током тренинга. Ево шта докази подржавају и како правилно вежбати.

Вежбе на столици за жене старије од 50 година

Комплетан тренинг стојећи и седећи направљен око чврсте столице, за укочена јутра, мале станове и дане када под није опција.

Вежбе за равнотежу након 50. године ради превенције падова

Падови су онај исход који вежбање најбоље спречава. Шта је открио преглед Cochrane, и петоминутна дневна рутина за равнотежу коју можете радити у кухињи.

Колико протеина за жену преко 50 година

Циљеви протеина за жене старије од 50 година према ПРОТ-АГЕ препорукама, зашто је важно да их распоредите током дана и како изгледа дан обичне хране.

Менопауза, сан и енергија: шта вежба мења

Искрен поглед на вежбу, навале врућине, прекинут сан и ниску енергију током менопаузе, укључујући случајеве када су докази слаби.

Чвршће руке после 50: вежбе које раде

Зашто задњи део руке омекшава после 50, који тренинг се мења и кратку сесију руку можете да урадите поред радне плоче.

Перименопауза до постменопаузе: прилагођавање вашег тренинга

Три фазе дефинисане СТРАВ+10 оквиром, шта се физички мења у свакој и како прилагодити тренинг уместо да почнете изнова.

Тренинг снаге након 50: сигурна почетна контролна листа

Како почети са покретима којима се може управљати, опоравком и јасним циљевима без претварања апликације за вежбање у медицински савет.

Vitalia

Питања

Шта то кошта?

App Store и апликација приказују тренутну цену и доступне куповине у вашој локалној валути пре потврде. Доступност пробног периода зависи од понуде и ваше подобности. Бесплатно преузимање не значи да је свака функција бесплатна.

Да ли је апликација доступна на мом језику?

Ово су преведене веб странице. Проверите одељак Језици на листи App Store за саму апликацију. Неки садржаји могу користити други језик.

Како да управљам претплатом?

На iPhone, отворите Подешавања, додирните своје име, а затим Претплате. Изаберите апликацију да прегледате или откажите активну претплату. Брисање апликације не отказује претплату.

Подршка