VitaliaFitness w okresie menopauzy dla kobiet po 50. roku życia
trening siłowy dla kobiet po 50. roku życia, stworzony z myślą o okresie menopauzy
Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store
Vitalia
Język podglądów : Polski
Vitalia · 1.0.11
Ekrany poglądowe. Funkcje i wygląd mogą się różnić zależnie od wersji.
Podgląd niedostępny. Spróbuj ponownie.
Co możesz zrobić
Trening siłowy stworzony dla kobiet powyżej 50. roku życia i w okresie menopauzy. Vitalia buduje twoje sesje w oparciu o twoje cele i miejsca, które bolą: żadnego sprzętu, żadne konto, tylko krzesło i duży, łatwy do czytania tekst.
Wybierz, co dla Ciebie ważne, na przykład jędrniejsze ramiona, mocniejsze kości, więcej energii, lepszą równowagę lub mniejszy ból, i wskaż miejsca, które bolą. Każda sesja jest zbudowana na tej podstawie, a program dostosowuje się tydzień po tygodniu do tego, jak przebiegała każda sesja.
Jedna instrukcja naraz, dwa rysunki pokazujące, gdzie zaczyna się i kończy ruch, duży odliczanie i głos, który odlicza ostatnie sekundy. Pierwsza sesja trwa siedem minut, siedząc lub trzymając się krzesła, a jeden przycisk ułatwia ruch na miejscu.
Dwadzieścia pięć krótkich artykułów o białku, wapniu, witaminie D, śnie, sercu, kościach i hormonach, każdy kończący się linkami do dokumentów naukowych, na których się opiera. Bez liczenia kalorii i bez obietnicy, że dowody ich nie wspierają.
Vitalia to program fitness, a nie porada medyczna. Nie diagnozuje, nie leczy ani nie leczy żadnych chorób. Jeśli masz problem z sercem, zdiagnozowaną osteoporozę, niedawną operację lub ból, który Cię niepokoi, pokaż program lekarzowi przed rozpoczęciem. Dostęp do programu wymaga płatnej subskrypcji lub jednorazowego zakupu. Ceny podane są przed zakupem.
Poradniki
Jak wygląda rozsądny tydzień treningowy w okresie okołomenopauzalnym, menopauzie i po: ile sesji, jak ciężko i co robić w dni, w których czujesz się płasko.
Ścieżka początkującego do treningu siłowego po 50. roku życia, z pięcioma istotnymi ruchami, liczbą serii i tym, jak poznać, że pracujesz wystarczająco ciężko.
Dlaczego tłuszcz przesuwa się do środka podczas menopauzy, co tak naprawdę robi z tym trening, a co można zignorować.
Które ćwiczenie chroni kości po menopauzie, co wykazało badanie LIFTMOR i jak bezpiecznie trenować, jeśli powiedziano Ci, że masz niską gęstość kości.
Wycieki podczas kaszlu, śmiechu lub podnoszenia są częste po menopauzie i często ustępują wraz z treningiem. Oto, co potwierdzają dowody i jak prawidłowo ćwiczyć.
Kompletny trening na stojąco i siedząco, oparty na solidnym krześle, na sztywne poranki, małe mieszkania i dni, kiedy podłoga nie wchodzi w grę.
Upadki są skutkiem, któremu najlepiej zapobiegają ćwiczenia. Co stwierdzono w przeglądzie Cochrane i pięciominutowy codzienny program utrzymywania równowagi, który można wykonać w kuchni.
Cele białkowe dla kobiet po 50. roku życia z zaleceń PROT-AGE, dlaczego rozłożenie ich w ciągu dnia ma znaczenie i jak wygląda dzień zwykłego jedzenia.
Uczciwe spojrzenie na ćwiczenia, uderzenia gorąca, przerywany sen i niski poziom energii w okresie menopauzy, także tam, gdzie dowody są słabe.
Dlaczego tył ramienia mięknie po 50-tce, jakie zmiany w treningu i krótką sesję ramion można wykonać przy blacie.
Trzy etapy zdefiniowane w ramach STRAW+10, co fizycznie zmienia się w każdym z nich i jak dostosować trening, zamiast zaczynać od nowa.
Ile chodzenia się liczy, co mówią badania liczby kroków po 60, jak dobrać szybkie tempo i interwały oraz czego sam spacer nie zapewni po menopauzie.
Powróć do ćwiczeń siłowych z możliwą do opanowania pierwszą sesją, prostym dziennikiem komfortu i stopniowymi wyborami. Wykorzystuj swoją aktualną wydolność zamiast starych wyników.
Sprawdź swój stan i zapisany trening przed wznowieniem; dostępny przycisk wznowienia nie jest zezwoleniem medycznym.
Jak zacząć od wykonalnych ruchów, regeneracji i jasnych celów, nie zmieniając aplikacji do ćwiczeń w poradę medyczną.
Vitalia
Nie. Ćwiczenia Vitalia zaczynają się od ruchów z własną masą ciała, wspieranych krzesłem i przy ścianie. Do bezpiecznego wykonywania w domu potrzebne są tylko stabilne krzesło i wygodne ubranie.
Tak. Rutyny są zaprojektowane dla kobiet po 50. roku życia przechodzących menopauzę, z sztywnością stawów lub ogólnym dyskomfortem stawów. Unikają skoków o dużym wpływie i gwałtownych skrętów, preferując delikatną, przyjazną stawom pracę siłową, w tym cel „Silne kości”, który można wybrać.
Czas trwania sesji zależy od Twoich wyborów i programu. Aplikacja pokazuje czas trwania przed treningiem.
Nie. Nie trzeba tworzyć konta, nie jest wymagany adres e-mail ani przesyłanie wagi czy wymiarów ciała na serwery. Historia Twoich ćwiczeń pozostaje całkowicie na Twoim iPhone.
App Store i aplikacja pokazują ceny i zakupy w Twojej walucie przed potwierdzeniem. Okres próbny zależy od oferty i uprawnień. Bezpłatne pobranie nie oznacza bezpłatności wszystkich funkcji.
To przetłumaczone strony internetowe. Sprawdź sekcję Języki w App Store dla samej aplikacji. Niektóre treści mogą być w innym języku.
Na iPhonie otwórz Ustawienia, swoje imię i Subskrypcje. Wybierz aplikację, aby sprawdzić lub anulować. Usunięcie aplikacji nie anuluje subskrypcji.
Pomoc
Podaj aplikację, model iPhone’a, wersję iOS i opis problemu. Nie wysyłaj haseł ani danych płatniczych.
Fitness w okresie menopauzy dla kobiet po 50. roku życia
Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store