আপনার দিন ট্র্যাক রাখুন
আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করুন এবং আপনার মেজাজ এবং cravings সঙ্গে চেক ইন. একটি কঠিন দিন থেকে শেখার কিছু।
বাষ্পের বাইরে একটি জীবন
ভ্যাপিং ট্র্যাকার এবং তৃষ্ণা সমর্থন ছেড়ে দিন
iPhone · অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটার জন্য

PuffOff
মূল প্রচারমূলক আর্টওয়ার্ক। রেটিং, ব্যবহারকারীর সংখ্যা, র্যাঙ্কিং, পরিসংখ্যান এবং এই চিত্রগুলিতে দেখানো ফলাফলের আগে/পরের ফলাফলগুলি অযাচাইকৃত চিত্র, বাস্তব প্রমাণ নয়। PuffOff একটি ফলাফল বা পুনরুদ্ধারের সময় গ্যারান্টি দেয় না।
চিত্রিত পর্দা। বৈশিষ্ট্য এবং চেহারা সংস্করণ দ্বারা পরিবর্তিত হতে পারে.
পূর্বরূপ অনুপলব্ধ. আবার চেষ্টা করুন.
আপনি কি করতে পারেন
vape অতিক্রম জীবনের জন্য জায়গা করুন. আপনার কারণগুলিকে কাছে রাখুন, vape করার জন্য শক্তিশালী তাগিদ রেকর্ড করুন এবং একবারে একদিনে আপনি যে অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন তা দেখুন।
আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করুন এবং আপনার মেজাজ এবং cravings সঙ্গে চেক ইন. একটি কঠিন দিন থেকে শেখার কিছু।
নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য SOS সরঞ্জামগুলি খুলুন এবং আপনি যে কারণে প্রস্থান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তার একটি অনুস্মারক৷
একটি সূচনা পয়েন্ট হিসাবে আপনার নিজের খরচ ব্যবহার করুন. হোম স্ক্রীন এবং লক স্ক্রীন উইজেটগুলির সাথে আপনার অগ্রগতি নজরে রাখুন৷
PuffOff আপনার প্রস্থান পরিকল্পনা সমর্থন করে। এটি একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে প্রতিস্থাপন করে না বা চিকিৎসা প্রদান করে না।
গাইড

একটি লিখিত প্রস্থান পরিকল্পনার অন্তর্গত, কেন যদি-তবে পরিকল্পনাগুলি উদ্দেশ্যগুলিকে ছাড়িয়ে যায়, কীভাবে একটি তারিখ বেছে নেবেন, আপনার সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতি তৈরি করবেন এবং একটি স্লিপের পরে কী হবে তা আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিন।

কেন রেকর্ড করার আকাঙ্ক্ষাগুলি পরিবর্তন করে আপনি সেগুলি সম্পর্কে কী করতে পারেন, পাঁচটি ক্ষেত্র রাখার যোগ্য, কখন সেগুলি লিখতে হবে এবং কীভাবে এক সপ্তাহের নোটকে একটি পরিকল্পনায় পরিণত করতে হবে৷

একটি তৃষ্ণা কি, কেন এটি নিজে থেকে চলে যায়, জনস্বাস্থ্য পরিষেবাগুলির প্রতিক্রিয়াগুলি সুপারিশ করে, কীভাবে আপনার নিজের ট্রিগারগুলির জন্য প্রস্তুত করবেন এবং স্লিপের পরে কী করবেন৷

ভ্যাপিং বন্ধ করার পরে নিকোটিন প্রত্যাহারের একটি সরল বিবরণ: কেন এটি ঘটে, প্রথম দিন এবং সপ্তাহের স্বাভাবিক আকার, উপসর্গগুলি লোকেরা আশা করে না এবং কখন সাহায্য চাইতে হবে।

কোল্ড টার্কি, টেপারিং, নিকোটিন প্রতিস্থাপন, ওষুধ, আচরণগত সহায়তা এবং স্ব-নিরীক্ষণ: প্রতিটি পদ্ধতি আপনাকে কী জিজ্ঞাসা করে এবং কীভাবে প্রথম প্রচেষ্টা বেছে নেওয়া যায়।

কাজের উদাহরণ, ডিসপোজেবল বনাম রিফিলেবল এবং ভুলে যাওয়া খরচ সহ প্রতি সপ্তাহে, মাসে এবং বছরে আপনার ভ্যাপিং এর জন্য কত খরচ হয় তা গণনা করার একটি সহজ পদ্ধতি।

নিকোটিন বন্ধ করার পরে কেন ক্ষুধা এবং ওজন পরিবর্তিত হতে পারে, প্রমাণগুলি এটিকে সীমিত করার বিষয়ে কী বলে এবং পদক্ষেপের একটি আদেশ যা প্রস্থানকে রক্ষা করে।

আপনি যখন বাষ্প করা বন্ধ করেন তখন কেন ঘুম ব্যাহত হতে পারে, এটি সাধারণত কতক্ষণ স্থায়ী হয়, ক্যাফেইন ফাঁদ এবং রাতের প্রথম সপ্তাহের জন্য ব্যবহারিক পদক্ষেপ।

কেন একক-ব্যবহারের vapes কাটা কঠিন, একটি ধাপে ধাপে বন্ধ করার পরিকল্পনা, সমর্থন বিকল্প, এবং কিভাবে নিরাপদে ব্যবহৃত ডিভাইস পরিত্রাণ পেতে পারেন।

যারা সিগারেট থেকে ভ্যাপিংয়ে পাল্টেছেন তাদের জন্য: কখন বাষ্প করা বন্ধ করতে হবে, কীভাবে আবার ধূমপানের ঝুঁকি কমাতে হবে এবং কোন ধাপগুলো সবচেয়ে নিরাপদ।

কেন নিকোটিন ছাড়াই প্রথম সপ্তাহে উদ্বেগ বাড়তে পারে, যারা ধূমপান ছেড়েছেন তাদের মেজাজ সম্পর্কে কী গবেষণা পরে পাওয়া গেছে এবং কীভাবে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে হবে।

মানচিত্র তাগিদ দেয়, ছোট প্রতিস্থাপন প্রস্তুত করুন এবং জানুন কখন পেশাদার প্রস্থান সমর্থন পরিকল্পনার অন্তর্গত।
PuffOff
PuffOff আপনার ব্যয়ের উপর ভিত্তি করে একটি অগ্রগতি ট্র্যাকার, একটি তৃষ্ণা জার্নাল, নির্দেশিত শ্বাস এবং আনুমানিক সঞ্চয়কে একত্রিত করে। এটি নিশ্চিত ফলাফলের প্রতিশ্রুতি ছাড়াই আপনার পরিকল্পনাকে সমর্থন করে।
নির্দেশিত বিরতির জন্য SOS সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন, প্রস্থান করার জন্য আপনার কারণগুলি পর্যালোচনা করুন এবং পরিস্থিতি রেকর্ড করুন৷ একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার চিকিত্সা এবং নিকোটিন নির্ভরতা সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন।
রিল্যাপস লগ করুন: ইতিমধ্যে জমে থাকা পরিষ্কার সময় রাখা হয় এবং সেই মুহূর্ত থেকে একটি নতুন ধারা শুরু হয়। বিগত দিনগুলি সম্পাদনা করা যায় না, তাই ইতিহাস একটি বিশ্বস্ত রেকর্ড থাকে।
একটি vape এর মূল্য এবং প্রতি সপ্তাহে আপনি শুরুতে প্রবেশ করা পাফের সংখ্যা থেকে। উভয় মানই সেটিংসে পরিবর্তন করা যেতে পারে এবং মোট পুনঃগণনা করা হয়।
আপনার iPhone-এ। জার্নাল এন্ট্রি এবং কোচের বার্তাগুলি কখনই বিশ্লেষণে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না। ক্রয়ের রেকর্ডগুলি Apple এবং RevenueCat দ্বারা পরিচালিত হয়, যেমন গোপনীয়তা নীতিতে বর্ণিত হয়েছে।
না। PuffOff হল আপনার নিজের প্রস্থান পরিকল্পনার জন্য একটি সমর্থন টুল। এটি কোনও স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা ধূমপান বন্ধ করার পরিষেবাকে প্রতিস্থাপন করে না।
App Store এবং অ্যাপটি নিশ্চিত করার আগে আপনার স্থানীয় মুদ্রায় বর্তমান মূল্য এবং উপলব্ধ কেনাকাটা দেখায়। ট্রায়ালের প্রাপ্যতা অফার এবং আপনার যোগ্যতার উপর নির্ভর করে। একটি বিনামূল্যে ডাউনলোড মানে প্রতিটি বৈশিষ্ট্য বিনামূল্যে নয়.
এই ওয়েবসাইট পেজ অনুবাদ করা হয়. অ্যাপটির জন্য App Store তালিকার ভাষা বিভাগটি দেখুন। কিছু বিষয়বস্তু ভিন্ন ভাষা ব্যবহার করতে পারে।
iPhone-এ, সেটিংস খুলুন, আপনার নাম আলতো চাপুন, তারপর সদস্যতা। একটি সক্রিয় সদস্যতা পর্যালোচনা বা বাতিল করতে অ্যাপটি নির্বাচন করুন। অ্যাপটি মুছে দিলে সাবস্ক্রিপশন বাতিল হয় না।
সমর্থন
অ্যাপের নাম, আপনার iPhone মডেল, iOS সংস্করণ এবং সমস্যার বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করুন। কখনই পাসওয়ার্ড বা অর্থপ্রদানের বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করবেন না।
বাষ্পের বাইরে একটি জীবন
iPhone · অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটার জন্য