একটি কাউন্টার এবং দৈনিক চেক-ইন
আপনার ব্যপ-ফ্রি সময় বাড়তে দেখুন, এবং প্রতিদিন আপনার মেজাজ এবং আকাঙ্ক্ষা নোট করুন। যদি আপনি ফ slip, এটি লগ করুন: ইতিমধ্যেই পাওয়া সময় রাখা হয়, এবং সেখান থেকে একটি নতুন স্ট্রিক শুরু হয়।
ভেপিং বন্ধ করুন
PuffOff
SOS টুলযুক্ত ভেপিং ও ধূমপান ত্যাগ ট্র্যাকার
App Store এ দেখুন
একটি ঘনিষ্ঠ চেহারা Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store
PuffOff
অ্যাপে
পূর্বরূপ ভাষা : English
PuffOff · 1.5.11
চিত্রিত পর্দা। বৈশিষ্ট্য এবং চেহারা সংস্করণ দ্বারা পরিবর্তিত হতে পারে.
পূর্বরূপ অনুপলব্ধ. আবার চেষ্টা করুন.
একটি কাউন্টার এবং দৈনিক চেক-ইনযখন আকাঙ্ক্ষা আসে তখন ব্যবহার করার জন্য SOS টুলআপনি যে টাকা বাঁচান
আপনি কি করতে পারেন
PuffOff: SOS টুলযুক্ত ভেপিং ও ধূমপান ত্যাগ ট্র্যাকার
একদিন করে ভেপিং ছাড়ুন। PuffOff আপনার ভেপ-মুক্ত দিন এবং আপনার সঞ্চয়কৃত টাকা গননা করে, এবং যে মুহূর্তে লোভ অনুভব হয়, এটি আপনাকে কিছু করতে সাহায্য করে: নির্দেশিত শ্বাসপ্রশ্বাস, মাটির সাথে সংযোগ, আপনার নিজের কারণ।
যখন আকাঙ্ক্ষা আসে তখন ব্যবহার করার জন্য SOS টুল
একটি ভিজ্যুয়াল গাইড সহ শ্বাস নিন, 5-4-3-2-1 ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজেকে স্থিত করুন বা আকাঙ্ক্ষার সময় নেওয়া পর্যন্ত সময় গণনা করুন, তারপর আপনার লেখা কারণ এবং প্রতিশ্রুতি পুনরায় পড়ুন। সংক্ষিপ্ত পাঠগুলি আকাঙ্ক্ষা এবং ট্রিগারগুলি ব্যাখ্যা করে, যাতে আপনি পরেরবার পরিস্থিতি চিনতে পারেন।
আপনি যে টাকা বাঁচান
একটি ভ্যাপের দাম এবং আপনি কত ব্যবহার করেছেন তা লিখুন। PuffOff দিনে দিনে আপনার সঞ্চয় অনুমান করে, এবং উইজেটগুলি হোম স্ক্রিন এবং লক স্ক্রিনে আপনার অগ্রগতি রাখে।
PuffOff আপনার ধূমপান ছাড়ার পরিকল্পনাকে সমর্থন করে। এটি কোনো স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের জায়গা নেয় না এবং চিকিৎসা প্রদান করে না। নতুন ইনস্টলেশনের জন্য প্রবেশাধিকার PuffOff Pro প্রয়োজন, যা সাবস্ক্রিপশন বা লাইফটাইম ক্রয়ের মাধ্যমে পাওয়া যায়। দাম এবং যেকোনো ট্রায়াল যোগ্যতা ক্রয়ের আগে দেখানো হয়।
এক নজরে
- বিকাশকারী
- Roméo Gambino
- প্ল্যাটফর্ম
- iPhone (iOS)
- অ্যাপের ভাষা
- ইংরেজি, আরবি, বাংলা, কাতালান, ক্রোয়েশীয়, চেক, ডেনিশ, ওলন্দাজ, ফিলিপিনো, ফিনিশ, ফরাসি, জার্মান, গ্রিক, হিব্রু, হিন্দি, হাঙ্গেরীয়, ইন্দোনেশীয়, ইতালীয়, জাপানি, কন্নড়, কোরিয়ান, মালয়, মারাঠি, নরওয়েজিয়ান বোকমাল, ফার্সি, পোলিশ, পর্তুগিজ, পাঞ্জাবি, রোমানীয়, রুশ, চীনা (সরলীকৃত), স্লোভাক, স্লোভেনীয়, স্প্যানিশ, সোয়াহিলি, সুইডিশ, তামিল, তেলুগু, থাই, চীনা (ঐতিহ্যবাহী), তুর্কি, ইউক্রেনীয়, উর্দু, ভিয়েতনামী, গুজরাটি, মালয়ালম, ওড়িয়া
- প্রাপ্যতা
- Available on the App Store
গাইড
আরও পড়া
কীভাবে একটি প্রস্থান-ভাপিং পরিকল্পনা তৈরি করবেন যা আপনি আসলে ব্যবহার করবেন
একটি লিখিত প্রস্থান পরিকল্পনার অন্তর্গত, কেন যদি-তবে পরিকল্পনাগুলি উদ্দেশ্যগুলিকে ছাড়িয়ে যায়, কীভাবে একটি তারিখ বেছে নেবেন, আপনার সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতি তৈরি করবেন এবং একটি স্লিপের পরে কী হবে তা আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিন।
একটি ভ্যাপিং ক্রেভিং জার্নাল রাখা: কী রেকর্ড করতে হবে এবং কীভাবে এটি পড়তে হবে
কেন রেকর্ড করার আকাঙ্ক্ষাগুলি পরিবর্তন করে আপনি সেগুলি সম্পর্কে কী করতে পারেন, পাঁচটি ক্ষেত্র রাখার যোগ্য, কখন সেগুলি লিখতে হবে এবং কীভাবে এক সপ্তাহের নোটকে একটি পরিকল্পনায় পরিণত করতে হবে৷
কিভাবে একটি vape লালসা মাধ্যমে পেতে, ধাপে ধাপে
একটি তৃষ্ণা কি, কেন এটি নিজে থেকে চলে যায়, জনস্বাস্থ্য পরিষেবাগুলির প্রতিক্রিয়াগুলি সুপারিশ করে, কীভাবে আপনার নিজের ট্রিগারগুলির জন্য প্রস্তুত করবেন এবং স্লিপের পরে কী করবেন৷
ভ্যাপ করার পরে নিকোটিন প্রত্যাহার: প্রথম সপ্তাহগুলি সাধারণত কেমন দেখায়
ভ্যাপিং বন্ধ করার পরে নিকোটিন প্রত্যাহারের একটি সরল বিবরণ: কেন এটি ঘটে, প্রথম দিন এবং সপ্তাহের স্বাভাবিক আকার, উপসর্গগুলি লোকেরা আশা করে না এবং কখন সাহায্য চাইতে হবে।
ভ্যাপিং বন্ধ করার উপায়, সততার সাথে তুলনা করুন
কোল্ড টার্কি, টেপারিং, নিকোটিন প্রতিস্থাপন, ওষুধ, আচরণগত সহায়তা এবং স্ব-নিরীক্ষণ: প্রতিটি পদ্ধতি আপনাকে কী জিজ্ঞাসা করে এবং কীভাবে প্রথম প্রচেষ্টা বেছে নেওয়া যায়।
vaping খরচ কত? আপনার বাস্তব বার্ষিক খরচ কাজ
কাজের উদাহরণ, ডিসপোজেবল বনাম রিফিলেবল এবং ভুলে যাওয়া খরচ সহ প্রতি সপ্তাহে, মাসে এবং বছরে আপনার ভ্যাপিং এর জন্য কত খরচ হয় তা গণনা করার একটি সহজ পদ্ধতি।
ওজন না বাড়িয়ে ভ্যাপিং বন্ধ করুন: আসলে কী সাহায্য করে
নিকোটিন বন্ধ করার পরে কেন ক্ষুধা এবং ওজন পরিবর্তিত হতে পারে, প্রমাণগুলি এটিকে সীমিত করার বিষয়ে কী বলে এবং পদক্ষেপের একটি আদেশ যা প্রস্থানকে রক্ষা করে।
বাষ্প এবং ঘুম বন্ধ করা: কেন রাত খারাপ হয়, কী সাহায্য করে
আপনি যখন বাষ্প করা বন্ধ করেন তখন কেন ঘুম ব্যাহত হতে পারে, এটি সাধারণত কতক্ষণ স্থায়ী হয়, ক্যাফেইন ফাঁদ এবং রাতের প্রথম সপ্তাহের জন্য ব্যবহারিক পদক্ষেপ।
কীভাবে একক-ব্যবহারের ভ্যাপগুলি ছাড়বেন: একক-ব্যবহারের জন্য তৈরি একটি পরিকল্পনা
কেন একক-ব্যবহারের vapes কাটা কঠিন, একটি ধাপে ধাপে বন্ধ করার পরিকল্পনা, সমর্থন বিকল্প, এবং কিভাবে নিরাপদে ব্যবহৃত ডিভাইস পরিত্রাণ পেতে পারেন।
ধূমপান ছাড়ার পরে ভ্যাপিং বন্ধ করুন, ফিরে না গিয়ে
যারা সিগারেট থেকে ভ্যাপিংয়ে পাল্টেছেন তাদের জন্য: কখন বাষ্প করা বন্ধ করতে হবে, কীভাবে আবার ধূমপানের ঝুঁকি কমাতে হবে এবং কোন ধাপগুলো সবচেয়ে নিরাপদ।
ভ্যাপিং ত্যাগ করা কি উদ্বেগকে সাহায্য করে? প্রমাণ কি বলে
কেন নিকোটিন ছাড়াই প্রথম সপ্তাহে উদ্বেগ বাড়তে পারে, যারা ধূমপান ছেড়েছেন তাদের মেজাজ সম্পর্কে কী গবেষণা পরে পাওয়া গেছে এবং কীভাবে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে হবে।
ভেপিং ছাড়ার পর আবার ব্যবহার করেছেন? একটি ভুল যাতে নিয়মিত ব্যবহারে ফেরা না হয়
একটি ফিসলার পরে এক ঘন্টার মধ্যে কী করবেন, কেন প্রথম কয়েক সপ্তাহ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ফিসলার সম্পর্কিত গবেষণা কী দেখায় এবং একই দিনে কিভাবে আপনার ত্যাগ পুনরায় শুরু করবেন।
আপনার যাত্রার সময় ভেপিং বন্ধ করুন: রূপান্তরগুলির প্রস্তুতি নিন
ড্রাইভ করার সময় কোনো অ্যাপ ব্যবহার না করে প্রস্থান, ভ্রমণ এবং আগমনের প্রস্তুতি নিন।
PuffOff অনুস্মারক অনুপস্থিত: অ্যাপ এবং iPhone সেটিংস পরীক্ষা করুন
PuffOff এর নোটিফিকেশন পছন্দ, iPhone অনুমতি এবং ডেলিভারি ফিল্টার পরীক্ষা করুন, একটি অনুস্মারককে জরুরি সমর্থনের সঙ্গে বিভ্রান্ত না করে।
আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন একটি ট্রিগার প্ল্যান দিয়ে কীভাবে ভ্যাপিং বন্ধ করবেন
মানচিত্র তাগিদ দেয়, ছোট প্রতিস্থাপন প্রস্তুত করুন এবং জানুন কখন পেশাদার প্রস্থান সমর্থন পরিকল্পনার অন্তর্গত।
PuffOff
প্রশ্ন
কিভাবে PuffOff একটি প্রস্থান-ভেপিং পরিকল্পনা সমর্থন করতে পারে?
PuffOff আপনার ব্যয়ের উপর ভিত্তি করে একটি অগ্রগতি ট্র্যাকার, একটি তৃষ্ণা জার্নাল, নির্দেশিত শ্বাস এবং আনুমানিক সঞ্চয়কে একত্রিত করে। এটি নিশ্চিত ফলাফলের প্রতিশ্রুতি ছাড়াই আপনার পরিকল্পনাকে সমর্থন করে।
একটি vaping তৃষ্ণা আসে যখন আমি কি করতে পারি?
নির্দেশিত বিরতির জন্য SOS সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন, প্রস্থান করার জন্য আপনার কারণগুলি পর্যালোচনা করুন এবং পরিস্থিতি রেকর্ড করুন৷ একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার চিকিত্সা এবং নিকোটিন নির্ভরতা সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন।
আমি পিছলে গেলে কি হবে?
রিল্যাপস লগ করুন: ইতিমধ্যে জমে থাকা পরিষ্কার সময় রাখা হয় এবং সেই মুহূর্ত থেকে একটি নতুন ধারা শুরু হয়। বিগত দিনগুলি সম্পাদনা করা যায় না, তাই ইতিহাস একটি বিশ্বস্ত রেকর্ড থাকে।
কিভাবে টাকা সংরক্ষণ করা হয় গণনা করা হয়?
একটি vape এর মূল্য এবং প্রতি সপ্তাহে আপনি শুরুতে প্রবেশ করা পাফের সংখ্যা থেকে। উভয় মানই সেটিংসে পরিবর্তন করা যেতে পারে এবং মোট পুনঃগণনা করা হয়।
আমার প্রস্থান জার্নাল কোথায় সংরক্ষণ করা হয়?
আপনার iPhone-এ। জার্নাল এন্ট্রি এবং কোচের বার্তাগুলি কখনই বিশ্লেষণে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না। ক্রয়ের রেকর্ডগুলি Apple এবং RevenueCat দ্বারা পরিচালিত হয়, যেমন গোপনীয়তা নীতিতে বর্ণিত হয়েছে।
PuffOff একটি চিকিৎসা চিকিত্সা?
না। PuffOff হল আপনার নিজের প্রস্থান পরিকল্পনার জন্য একটি সমর্থন টুল। এটি কোনও স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা ধূমপান বন্ধ করার পরিষেবাকে প্রতিস্থাপন করে না।
এটা খরচ কি?
App Store এবং অ্যাপটি নিশ্চিত করার আগে আপনার স্থানীয় মুদ্রায় বর্তমান মূল্য এবং উপলব্ধ কেনাকাটা দেখায়। ট্রায়ালের প্রাপ্যতা অফার এবং আপনার যোগ্যতার উপর নির্ভর করে। একটি বিনামূল্যে ডাউনলোড মানে প্রতিটি বৈশিষ্ট্য বিনামূল্যে নয়.
অ্যাপটি কি আমার ভাষায় পাওয়া যায়?
এই ওয়েবসাইট পেজ অনুবাদ করা হয়. অ্যাপটির জন্য App Store তালিকার ভাষা বিভাগটি দেখুন। কিছু বিষয়বস্তু ভিন্ন ভাষা ব্যবহার করতে পারে।
আমি কিভাবে একটি সাবস্ক্রিপশন পরিচালনা করব?
iPhone-এ, সেটিংস খুলুন, আপনার নাম আলতো চাপুন, তারপর সদস্যতা। একটি সক্রিয় সদস্যতা পর্যালোচনা বা বাতিল করতে অ্যাপটি নির্বাচন করুন। অ্যাপটি মুছে দিলে সাবস্ক্রিপশন বাতিল হয় না।
সমর্থন
সহায়তার সাথে যোগাযোগ করুন
অ্যাপের নাম, আপনার iPhone মডেল, iOS সংস্করণ এবং সমস্যার বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করুন। কখনই পাসওয়ার্ড বা অর্থপ্রদানের বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করবেন না।
ভেপিং বন্ধ করুন
PuffOff
App Store এ দেখুন
Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store