Un contador y un registro diario
Observa cómo crece tu tiempo sin vapear y anota tu estado de ánimo y tus impulsos cada día. Si tienes un desliz, regístralo: el tiempo ya ganado se conserva y a partir de ahí comienza una nueva racha.
Deja de vapear
PuffOff
rastreador para dejar de vapear y fumar con herramientas SOS
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Un contador y un registro diarioHerramientas SOS para el momento en que aparece un antojoEl dinero que ahorras
Qué puedes hacer
PuffOff: rastreador para dejar de vapear y fumar con herramientas SOS
Deja de vapear un día a la vez. PuffOff cuenta tus días sin vapeo y el dinero que ahorras, y en el momento en que te da un antojo, te ofrece algo que hacer: respiración guiada, conexión con la realidad, tus propias razones.
Herramientas SOS para el momento en que aparece un antojo
Respira con una guía visual, ármate con el ejercicio 5-4-3-2-1 o mide el tiempo del antojo hasta que pase, luego vuelve a leer las razones y el compromiso que escribiste. Las lecturas breves explican los antojos y los desencadenantes, para que reconozcas la situación la próxima vez.
El dinero que ahorras
Ingresa el precio de un vape y cuánto usaste. PuffOff estima tus ahorros día tras día, y los widgets mantienen tu progreso en la Pantalla de Inicio y la Pantalla de Bloqueo.
PuffOff apoya tu plan para dejar de fumar. No reemplaza a un profesional de la salud ni proporciona tratamiento médico. El acceso a nuevas instalaciones requiere PuffOff Pro a través de una suscripción o compra de por vida. Los precios y la elegibilidad para cualquier prueba se muestran antes de la compra.
En resumen
- Desarrollador
- Roméo Gambino
- Plataforma
- iPhone (iOS)
- Idiomas de la app
- inglés, árabe, bengalí, catalán, croata, checo, danés, neerlandés, filipino, finés, francés, alemán, griego, hebreo, hindi, húngaro, indonesio, italiano, japonés, canarés, coreano, malayo, maratí, noruego bokmal, persa, polaco, portugués, punyabí, rumano, ruso, chino simplificado, eslovaco, esloveno, español, suajili, sueco, tamil, telugu, tailandés, chino tradicional, turco, ucraniano, urdu, vietnamita, guyaratí, malayálam, oriya
- Disponibilidad
- Available on the App Store
Guías
Para saber más
Cómo elaborar un plan para dejar de vapear que realmente utilizarás
Qué pertenece a un plan escrito para dejar de fumar, por qué los planes si-entonces superan a las intenciones, cómo elegir una fecha, preparar las situaciones más difíciles y decidir de antemano qué sucede después de un desliz.
Llevar un diario de ansias de vapear: qué registrar y cómo leerlo
Por qué registrar los antojos cambia lo que puedes hacer al respecto, los cinco campos que vale la pena conservar, cuándo anotarlos y cómo convertir una semana de notas en un plan.
Cómo superar el ansia de vapear, paso a paso
Qué es un antojo, por qué pasa por sí solo, las respuestas que recomiendan los servicios de salud pública, cómo prepararse para sus propios desencadenantes y qué hacer después de un desliz.
Abstinencia de nicotina después de vapear: cómo suelen ser las primeras semanas
Una descripción sencilla de la abstinencia de nicotina después de dejar de vapear: por qué ocurre, la forma habitual de los primeros días y semanas, síntomas que la gente no espera y cuándo pedir ayuda.
Formas de dejar de vapear, comparadas honestamente
De golpe, reducción gradual, reemplazo de nicotina, medicación, apoyo conductual y autocontrol: qué le exige cada enfoque y cómo elegir un primer intento.
¿Cuánto cuesta vapear? Calcule su gasto anual real
Un método sencillo para calcular lo que te cuesta vapear por semana, mes y año, con ejemplos trabajados, desechables versus recargables y los costos olvidados.
Dejar de vapear sin engordar: lo que realmente ayuda
Por qué el apetito y el peso pueden cambiar después de suspender la nicotina, qué dice la evidencia sobre limitarla y un orden de pasos que protege el abandono de la nicotina.
Dejar de vapear y dormir: por qué las noches empeoran, qué ayuda
Por qué el sueño puede verse alterado al dejar de vapear, cuánto suele durar, la trampa de la cafeína y pasos prácticos para las primeras semanas de noche.
Cómo dejar los vaporizadores de un solo uso: un plan diseñado para los de un solo uso
Por qué los vaporizadores de un solo uso son más difíciles de eliminar, un plan paso a paso para dejar de fumar, las opciones de soporte y cómo deshacerse de los dispositivos usados de forma segura.
Dejar de vapear tras dejar de fumar, sin volver atrás
Para las personas que pasaron de los cigarrillos al vapeo: cuándo dejar de vapear, cómo reducir el riesgo de volver a fumar y qué orden de pasos es más seguro.
¿Dejar de vapear ayuda a la ansiedad? Lo que dice la evidencia
Por qué la ansiedad puede aumentar en las primeras semanas sin nicotina, qué encontraron los estudios de personas que dejaron de fumar sobre el estado de ánimo más adelante y cómo superar este período difícil.
¿Resbalaste después de dejar de vapear? Cómo evitar que un desliz se convierta en una recaída
Qué hacer en la hora después de un desliz, por qué las primeras semanas son las más importantes, qué muestran las investigaciones sobre los lapsos y cómo reiniciar tu abandono el mismo día.
Deja de vapear durante tu traslado: prepara las transiciones
Prepara la salida, el viaje y la llegada sin usar una aplicación mientras conduces.
PuffOff recordatorios faltantes: revisa la app y la configuración de iPhone
Revisa la preferencia de notificación de PuffOff, el permiso de iPhone y los filtros de entrega sin confundir un recordatorio con soporte de emergencia.
Cómo dejar de vapear con un plan desencadenante que puedes utilizar
Mapee las urgencias, prepare pequeñas sustituciones y sepa cuándo el apoyo profesional para dejar de fumar pertenece al plan.
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Preguntas
¿Cómo puede PuffOff apoyar un plan para dejar de vapear?
PuffOff reúne un rastreador de progreso, un diario de antojos, respiración guiada y ahorros estimados en función de sus gastos. Respalda su plan sin prometer un resultado garantizado.
¿Qué puedo hacer cuando llega el antojo de vapear?
Utilice las herramientas SOS para una pausa guiada, revise sus motivos para dejar de fumar y registre la situación. Un profesional sanitario puede aconsejarle sobre el tratamiento y la dependencia de la nicotina.
¿Qué pasa si me resbalo?
Registra la recaída: se mantiene el tiempo limpio ya acumulado y a partir de ese momento comienza una nueva racha. Los días pasados no se pueden editar, por lo que el historial sigue siendo un registro fiel.
¿Cómo se calcula el dinero ahorrado?
Desde el precio de un vaporizador y el número de inhalaciones por semana que ingresaste al principio. Ambos valores se pueden cambiar en Settings y se recalculan los totales.
¿Dónde se guarda mi diario de abandono?
En tu iPhone. Las entradas del diario y los mensajes del entrenador nunca se incluyen en los análisis. Los registros de compras son manejados por Apple y RevenueCat, como se describe en la política de privacidad.
¿PuffOff es un tratamiento médico?
No. PuffOff es una herramienta de apoyo para su propio plan para dejar de fumar. No sustituye a un profesional sanitario ni a un servicio para dejar de fumar.
¿Cuánto cuesta?
El App Store y la app muestran precios y compras en tu moneda antes de confirmar. Las pruebas dependen de la oferta y de tu elegibilidad. Una descarga gratuita no incluye necesariamente todas las funciones.
¿La app está en mi idioma?
Estas son páginas web traducidas. Consulta Idiomas en la ficha del App Store para comprobar los idiomas de la app y sus contenidos.
¿Cómo gestiono una suscripción?
En iPhone, abre Ajustes, toca tu nombre y Suscripciones. Selecciona la app para revisar o cancelar. Borrar la app no cancela la suscripción.
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