Dual N-Back · Водичи
Пратите dual n-back напредак: практични дневник сесије
Користите једноставан dual n-back дневник сесије да поштено упоредите нивое, тачност и грешке. Укључује измишљени обрађени пример и метод недељног прегледа.
У овом водичу8
Запишите услове пре него што процените резултат
Користан дневник dual n-back бележи шта сте вежбали, а не само ваш најбољи проценат. Напишите датум, режим задатка, Н ниво, дужину сесије, правило бодовања и резултат. Додајте кратку напомену о прекидима или промени уређаја. Нека формат буде довољно мали да га попуните након сесије. Овај водич предлаже метод личне организације, а не валидирану когнитивну процену или потребан програм обуке.
Користите један ред за сваки упоредиви блок
Ако се ниво промени током сесије, одвојите блокове када те информације буду доступне. У супротном означите резултат као сесију мешовитог нивоа уместо да га додељујете највећем достигнутом Н. Дневник можете чувати у бележници или табели. Забележите само информације које ваша апликација заправо приказује; оставите недоступне вредности празне уместо да их измишљате.
Пример: рекорд није увек тренд
Табела садржи измишљене резултате, а не корисничке податке. Обе сесије су двоструки 2-back блокови са 100 постигнутих одлука, од којих су 20 мечеви, користећи исту конвенцију о времену и бодовању. Друга сесија има тачније детекције, али и више лажних аларма. Због тога је осетљивији на утакмице без постизања веће укупне тачности. Само један проценат би сакрио ту промену у обрасцу одговора.
Одвојите промашаје од лажних аларма
Промашај значи да није откривено право подударање; лажни аларм значи да сте сигнализирали утакмицу када није било. У примеру, сесија А открива 16 од 20 подударања: 80%. Сесија Б открива 18 од 20: 90%. Али лажни аларми расту са 4 од 80 неподударања (5%) на 8 од 80 (10%). Укупна прецизност је 92% за А и 90% за Б. Ни број притисака на дугме нити већа стопа погодака сами по себи не сумирају цео учинак.
Двоструко n-back бодовање: формуле, примери и калкулаторНека мешовити нивои и просеци буду искрени
Не упоређујте лични рекорд са Н=3 са просеком са Н=2 као да се само ваша вештина променила. Чувајте засебне резимее за сваки режим и ниво. Ако комбинујете блокове, задржите број постигнутих одлука: просечна два процента даје сваком блоку једнаку тежину чак и када је један много дужи. Користите исту калкулацију од једне рецензије до друге и запишите сваку промену.
Сингле вс dual n-back: шта се мења и одакле почетиКратак недељни преглед
Изаберите редован тренутак да поново прочитате упоредиве сесије. Поставите три питања: да ли сам завршио планирану праксу, које грешке су се поновиле и да ли сам променио подешавања? Ако израчунате медијану, сортирајте упоредиве резултате и узмите средњу вредност или средњу вредност две средње вредности за паран број. Задржите све сесије, укључујући и оне разочаравајуће. Лични дневник може открити обрасце које треба истражити, али неколико запажања не може утврдити њихов узрок.
Шта учинити када резултати престану да расту
Прво проверите да ли су сесије заиста користиле исти ниво, темпо и бодовање. Затим прочитајте напомене о грешци. Поново посетите правило поређења ако промашаји доминирају или проверите да ли одговарате на познати сигнал, а не на тачно N-back подударање ако се лажни аларми понављају. Подесите једно по једно подешавање када је то могуће. Плато је опис недавних резултата, а не дијагноза или доказ да је потребна одређена доза за тренинг.
Шта дневник може, а шта не може да покаже
Дневник документује перформансе задатка под условима које сте забележили. Не показује повећање ИК-а или побољшање у учењу, раду или свакодневном памћењу. Истраживање о n-back обуци разликује добитке на увежбаном задатку од преласка на различите задатке. Користите резултате сесије апликације као почетну тачку, водич за бодовање за дефиниције и водич за доказе за границе ширих тврдњи.
Да ли dual n-back обука функционише? Шта докази заправо говореДаље читање
Водичи
Како играти dual n-back: јасна прва сесија
Схватите подударања позиција, подударања звука и значење Н пре ваше прве dual n-back сесије.
Време реакције и Строоп тест: шта ови задаци заправо мере
По чему се задатак за време реакције разликује од Строоповог задатка, шта сваки од њих учитава, зашто се ваши резултати толико мењају и како да упоредите резултате без заваравања.
Колико дуго и колико често тренирати dual n-back: шта су студије заправо урадиле
Дужина и учесталост сесија коришћена у dual n-back истраживању, шта докази показују о трансферу и како поставити реална очекивања.
Шта је радна меморија? Објашњење на једноставном језику
Одакле долази идеја о радној меморији, како је истраживачи мере, зашто је њен капацитет ограничен и шта задатак n-back заправо тражи од ње.
Да ли dual n-back обука функционише? Шта докази заправо говоре
Искрена шетња кроз истраживање о dual n-back: шта се побољшава, а шта не, зашто се мета-анализе не слажу и како тренирати без заваравања.
N-back нивои објашњени: Н=1, Н=2, Н=3 и даље
Схватите шта се мења на сваком n-back нивоу, упоредите правилно позицију и звук и изаберите потешкоћу користећи тачност уместо произвољне мете.
Десет dual n-back грешака које тихо коче ваш напредак
Навике због којих резултати dual n-back изгледају боље него што јесу, од нагађања и јурњаве до умора од тренинга, и шта да се ради уместо тога.
Двоструко n-back бодовање: формуле, примери и калкулатор
Разумети поготке, промашаје и лажне аларме у dual n-back. Упоредите формуле за бодовање са обрађеним примером и интерактивним калкулатором.
Упоређене вежбе за тренинг мозга: шта свака од њих заправо мери
Двоструки n-back, распон цифара, сложени распон, Строоп, време реакције и комерцијални пакети за обуку мозга, шта свако захтева и шта докази подржавају за сваки.
Сингле вс dual n-back: шта се мења и одакле почети
Упоредите сингл и dual n-back са обрађеним примером 2-back. Схватите токове, потешкоће и шта вам резултати заправо могу рећи.
Како повећати свој ИК: докази и dual n-back
Можете ли повећати свој ИК? Схватите образовање, ефекте вежбања и границе тренинга мозга, а затим научите како да вежбате dual n-back на iPhone.
Тест меморије шимпанзе: правила, примери и резултати
Разумите тест меморије шимпанзе, вежбајте памћење нумерисаних позиција и поштено упоредите резултате. Откријте вежбе памћења у Dual N-Back за iPhone.
Визуелна меморија наспрам меморије секвенце: који задатак изабрати?
Научите разлику између памћења шаблона, уређеног низа и нумерисаног распореда. Једноставни примери вам помажу да изаберете вежбу памћења на iPhone.
Како запамтити оно што проучавате: присећање и размакнути преглед
Користите активно присјећање, повратне информације и размакнуте прегледе за проучавање предмета. Пратите конкретан пример и схватите како се учење курса разликује од dual n-back.
Нема звука у dual n-back на iPhone? Проверава да проба
Не чујете слова у dual n-back? Проверите iPhone јачину медија, Блуетоотх излаз и подешавања апликације, а затим прикупите корисне детаље ако се проблем настави.
Dual N-Back подешавања на iPhone: звук, повратне информације и нивои
Разумејте звук, повратне информације, Н-нивое, закључавања напредовања и дужину сесије са снимком екрана са коментарима апликације Dual N-Back iPhone.
Како да направите рутину dual n-back можете искрено прочитати
Практичан начин за одабир подешавања, одржавање упоредивих сесија и учење из грешака без претварања једног резултата у обећање.
Тест Струповог ефекта: Како се мере когнитивна контрола и непажња
Како сукоб боја и речи мери инхибицију одговора, селективну пажњу и брзину менталне обраде, и како да тренирате своје резултате на iPhone.
Обука времена реакције: Како измерити и побољшати брзину обраде
Наука о брзини људског реаговања, времену реакције визуелног наспрам слушног и практичним вежбама за обуку брзине обраде.
Радна меморија наспрам краткорочне меморије: кључна разлика и како је тренирати
Схватите зашто је краткорочно памћење пасивно складиштење док је радна меморија активна манипулација, како предвиђа флуидну интелигенцију и како ојачати когнитивну контролу.
Флуидна интелигенција и тренинг мозга: шта наука заправо показује
Објективан поглед на течно резоновање, истраживање Јаегги Dual N-Back, блиски трансфер и како намерна пракса тренира резолуцију интерференције на iPhone.