Dual N-Back · Ceļveži
Izsekot dual n-back progresam: praktisko sesiju žurnāls
Izmantojiet vienkāršu dual n-back sesijas žurnālu, lai godīgi salīdzinātu līmeņus, precizitāti un kļūdas. Ietver izdomātu piemēru un iknedēļas pārskata metodi.
Šajā rokasgrāmatā8
Reģistrējiet nosacījumus pirms rezultāta vērtēšanas
Noderīgs dual n-back žurnāls reģistrē to, ko esat praktizējis, nevis tikai jūsu labāko procentuālo daļu. Uzrakstiet datumu, uzdevuma režīmu, N līmeni, sesijas ilgumu, vērtēšanas noteikumu un rezultātu. Pievienojiet īsu piezīmi par pārtraukumiem vai ierīces maiņu. Saglabājiet formātu pietiekami mazu, lai to aizpildītu pēc sesijas. Šajā rokasgrāmatā ir piedāvāta personīgās organizācijas metode, nevis apstiprināts kognitīvais novērtējums vai nepieciešama apmācības programma.
Katram salīdzināmam blokam izmantojiet vienu rindu
Ja līmenis mainās sesijas laikā, atdaliet blokus, kad šī informācija ir pieejama. Pretējā gadījumā atzīmējiet rezultātu kā jaukta līmeņa sesiju, nevis piešķiriet to augstākajam sasniegtajam N. Jūs varat saglabāt žurnālu piezīmju grāmatiņā vai izklājlapā. Ierakstiet tikai to informāciju, ko jūsu lietotne faktiski parāda; atstājiet nepieejamās vērtības tukšas, nevis izgudrojiet tās.
Piemērs: ieraksts ne vienmēr ir tendence
Tabulā ir izdomāti rezultāti, nevis lietotāja dati. Abas sesijas ir divi 2-back bloki ar 100 gūtiem lēmumiem, no kuriem 20 ir spēles, izmantojot vienu un to pašu laiku un punktu skaitīšanas principu. Otrajā sesijā ir vairāk pareizu noteikšanu, bet arī vairāk viltus trauksmju. Tāpēc tas vairāk reaģē uz spēlēm, nesasniedzot augstāku kopējo precizitāti. Viens procents vien slēptu šīs atbildes modeļa izmaiņas.
Atdaliet kļūdas no viltus trauksmes
Netrāpījums nozīmē, ka netika atklāta īsta sakritība; viltus trauksme nozīmē, ka jūs signalizējāt par spēli, kad tās nebija. Piemērā sesija A nosaka 16 no 20 atbilstības: 80%. Sesija B nosaka 18 no 20: 90%. Taču viltus trauksmes gadījumu skaits palielinās no 4 no 80 neatbilstības gadījumiem (5%) līdz 8 no 80 (10%). Kopējā precizitāte ir 92% A un 90% B. Ne pogas nospiešanas skaits, ne augstāks trāpījumu līmenis vien neapkopo visu veiktspēju.
Divkāršs n-back punktu skaits: formulas, piemēri un kalkulatorsSaglabājiet godīgus dažādus līmeņus un vidējos rādītājus
Nesalīdziniet personisko rekordu pie N=3 ar vidējo rādītāju N=2, it kā būtu mainījušās tikai tavas prasmes. Saglabājiet atsevišķus kopsavilkumus katram režīmam un līmenim. Ja apvienojat blokus, saglabājiet novērtēto lēmumu skaitu: vidēji divi procenti dod katram blokam vienādu svaru pat tad, ja viens ir daudz garāks. Izmantojiet vienu un to pašu aprēķinu no vienas pārskatīšanas uz nākamo un pierakstiet visas izmaiņas.
Single vs dual n-back: kas mainās un kur sāktĪss nedēļas apskats
Izvēlieties parastu brīdi, lai atkārtoti lasītu salīdzināmas sesijas. Uzdodiet trīs jautājumus: vai es pabeidzu plānoto praksi, kuras kļūdas atkārtojās un vai es mainīju iestatījumus? Ja aprēķina mediānu, sakārtojiet salīdzināmos punktus un ņemiet vidējo vērtību vai vidējo no divām vidējām vērtībām, lai iegūtu pāra skaitli. Saglabājiet visas sesijas, arī tās, kas rada vilšanos. Personīgais žurnāls var atklāt modeļus, kas jāizpēta, bet daži novērojumi nevar noteikt to cēloni.
Ko darīt, ja rezultāti pārstāj pieaugt
Vispirms pārbaudiet, vai sesijās tiešām tika izmantots vienāds līmenis, temps un punktu skaits. Pēc tam izlasiet kļūdu piezīmes. Pārskatiet salīdzināšanas noteikumu, ja dominē garām, vai pārbaudiet, vai atbildat uz pazīstamu signālu, nevis precīzu N-back atbilstību, ja viltus trauksmes atkārtojas. Ja iespējams, pielāgojiet vienu iestatījumu vienlaikus. Plato ir jaunāko rezultātu apraksts, nevis diagnoze vai pierādījums, ka ir nepieciešama noteikta treniņu deva.
Ko žurnāls var un ko nevar parādīt
Žurnāls dokumentē uzdevuma izpildi jūsu reģistrētajos apstākļos. Tas neliecina par IQ pieaugumu vai uzlabošanos mācībās, darbā vai ikdienas atmiņā. Pētījumi par n-back apmācību atšķir praktizēta uzdevuma ieguvumus no pārcelšanas uz dažādiem uzdevumiem. Izmantojiet lietotnes sesijas rezultātus kā sākumpunktu, definīciju vērtēšanas rokasgrāmatu un pierādījumu rokasgrāmatu plašāku apgalvojumu robežām.
Vai dual n-back apmācība darbojas? Ko patiesībā saka pierādījumiTālāka lasīšana
Ceļveži
Kā spēlēt dual n-back: skaidra pirmā sesija
Pirms pirmās dual n-back sesijas izprotiet pozīciju atbilstības, skaņas atbilstības un N nozīmi.
Reakcijas laiks un Stroop tests: ko šie uzdevumi patiesībā mēra
Kā reakcijas laika uzdevums atšķiras no Stroop uzdevuma, kas katrs tiek ielādēts, kāpēc jūsu rezultāti tik ļoti svārstās un kā salīdzināt rezultātus, nemaldinot sevi.
Cik ilgi un cik bieži trenēties dual n-back: ko īsti paveica studijas
Sesiju ilgums un biežums, kas izmantoti dual n-back pētījumā, ko liecina pierādījumi par pārsūtīšanu un kā noteikt reālas cerības.
Kas ir darba atmiņa? Skaidrojums vienkāršā valodā
No kurienes nāk ideja par darba atmiņu, kā pētnieki to mēra, kāpēc tās ietilpība ir ierobežota un ko no tās faktiski prasa n-back uzdevums.
Vai dual n-back apmācība darbojas? Ko patiesībā saka pierādījumi
Godīga pastaiga ar pētījumu par dual n-back: kas uzlabo, kas nē, kāpēc metaanalīzēs nesakrīt un kā trenēties, nemaldinot sevi.
N-back skaidrotie līmeņi: N=1, N=2, N=3 un tālāk
Izprotiet, kas mainās katrā n-back līmenī, pareizi salīdziniet pozīciju un skaņu un izvēlieties grūtības pakāpi, izmantojot precizitāti, nevis patvaļīgu mērķi.
Desmit dual n-back kļūdas, kas klusi aptur jūsu progresu
Ieradumi, kuru dēļ rezultāti dual n-back izskatās labāki, nekā tie ir, sākot no minēšanas un līmeņa dzīšanās līdz noguruma treniņiem, un ko darīt tā vietā.
Divkāršs n-back punktu skaits: formulas, piemēri un kalkulators
Izprotiet trāpījumus, netrāpījumus un viltus trauksmes dual n-back. Salīdziniet vērtēšanas formulas ar izstrādātu piemēru un interaktīvu kalkulatoru.
Salīdzināti smadzeņu treniņu vingrinājumi: ko katrs patiesībā mēra
Divkāršs n-back, ciparu diapazons, sarežģīts diapazons, Stroop, reakcijas laiks un komerciāli smadzeņu apmācības komplekti, katras prasības un pierādījumi par katru.
Single vs dual n-back: kas mainās un kur sākt
Salīdziniet vienu un dual n-back ar nostrādātu 2-back piemēru. Izprotiet plūsmas, grūtības un to, ko jūsu rezultāti patiesībā var jums pastāstīt.
Kā palielināt savu IQ: pierādījumi un dual n-back
Vai jūs varat palielināt savu IQ? Izprotiet izglītību, prakses efektus un smadzeņu apmācības robežas, pēc tam uzziniet, kā praktizēt dual n-back uz iPhone.
Šimpanžu atmiņas tests: noteikumi, piemēri un rezultāti
Izprotiet šimpanžu atmiņas testu, praktizējieties atcerēties numurētas pozīcijas un godīgi salīdziniet rezultātus. Atklājiet atmiņas vingrinājumus Dual N-Back iPhone.
Vizuālā atmiņa vs secības atmiņa: kuru uzdevumu izvēlēties?
Uzziniet atšķirību starp raksta atcerēšanos, sakārtotu secību un numurētu izkārtojumu. Vienkārši piemēri palīdz izvēlēties atmiņas vingrinājumu iPhone.
Kā atcerēties to, ko studējat: atsaukšana un pārskats
Lai pētītu priekšmetu, izmantojiet aktīvu atsaukšanu, atgriezenisko saiti un periodisku pārskatīšanu. Sekojiet konkrētam piemēram un saprotiet, kā kursa apguve atšķiras no dual n-back.
Vai nav skaņas dual n-back uz iPhone? Pārbaudes, lai mēģinātu
Vai nedzirdat burtus dual n-back? Pārbaudiet iPhone multivides skaļumu, Bluetooth izvadi un lietotņu iestatījumus, pēc tam apkopojiet noderīgu informāciju, ja problēma turpinās.
Dual N-Back iestatījumi iPhone: audio, atsauksmes un līmeņi
Izprotiet audio, atsauksmes, N līmeņus, progresēšanas bloķēšanu un sesijas ilgumu, izmantojot lietotnes Dual N-Back iPhone anotētu ekrānuzņēmumu.
Kā izveidot dual n-back rutīnu, ko varat lasīt godīgi
Praktisks veids, kā izvēlēties iestatījumus, saglabāt sesijas salīdzināmas un mācīties no kļūdām, nepārvēršot vienu rezultātu par solījumu.
Stroop efekta tests: kā tiek mērīta kognitīvā kontrole un neuzmanība
Kā krāsu un vārdu konflikts mēra reakcijas kavēšanu, selektīvo uzmanību un garīgās apstrādes ātrumu un kā trenēt savus rezultātus uz iPhone.
Reakcijas laika apmācība: kā izmērīt un uzlabot apstrādes ātrumu
Zinātne par cilvēka reakcijas ātrumu, vizuālās un dzirdes reakcijas laikiem un praktiskiem vingrinājumiem apstrādes ātruma trenēšanai.
Darba atmiņa pret īstermiņa atmiņu: galvenā atšķirība un kā to trenēt
Izprotiet, kāpēc īstermiņa atmiņa ir pasīva glabāšana, savukārt darba atmiņa ir aktīva manipulācija, kā tā prognozē šķidruma inteliģenci un kā stiprināt kognitīvo kontroli.
Šķidruma intelekts un smadzeņu apmācība: ko patiesībā parāda zinātne
Objektīvs skatījums uz mainīgo spriešanu, Jaeggi Dual N-Back izpēti, tuvu pārnesi un to, kā apzināta prakse trenē traucējumu izšķirtspēju iPhone.