עקוב אחר התקדמות dual n-back: יומן הפעלה מעשי

רשום את התנאים לפני שיפוט הניקוד

יומן dual n-back שימושי מתעד את מה שהתרגלת, לא רק את האחוז הטוב ביותר שלך. כתוב את התאריך, מצב המשימה, רמת N, אורך הפגישה, כלל הניקוד והתוצאה. הוסף הערה קצרה לגבי הפרעות או החלפת מכשיר. שמור על הפורמט קטן מספיק כדי למלא אותו לאחר סשן. מדריך זה מציע שיטת ארגון אישית, לא הערכה קוגניטיבית מאומתת או תוכנית הכשרה נדרשת.

השתמש בשורה אחת עבור כל בלוק דומה

אם הרמה משתנה במהלך הפעלה, הפרד את הבלוקים כאשר המידע הזה זמין. אחרת תייג את התוצאה כהפעלה ברמות מעורבות במקום להקצות אותה ל-N הגבוה ביותר שהושג. אתה יכול לשמור את היומן במחברת או בגיליון אלקטרוני. רשום רק את המידע שהאפליקציה שלך מציגה בפועל; השאר ערכים לא זמינים ריקים במקום להמציא אותם.

דוגמה: שיא הוא לא תמיד טרנד

הטבלה מכילה תוצאות מומצאות, לא נתוני משתמשים. שני המפגשים הם כפולים של חסימות 2-back עם 100 החלטות שהובקעו, 20 מהן משחקים, תוך שימוש באותן תזמון וניקוד. בפגישה השנייה יש יותר זיהויים נכונים אבל גם יותר אזעקות שווא. לכן הוא מגיב יותר להתאמות מבלי להשיג דיוק כללי גבוה יותר. אחוז אחד לבדו יסתיר את השינוי הזה בדפוס התגובה.

הפרד בין החמצות לאזעקות שווא

החמצה פירושה שהתאמה אמיתית לא זוהתה; אזעקת שווא פירושה שסימנת התאמה כשלא הייתה. בדוגמה, הפעלה א' מזהה 16 מתוך 20 התאמות: 80%. מפגש ב' מזהה 18 מתוך 20: 90%. אבל אזעקות שווא עולות מ-4 מתוך 80 אי-התאמות (5%) ל-8 מתוך 80 (10%). הדיוק הכולל הוא 92% עבור A ו-90% עבור B. לא מספר הלחיצות על הכפתורים או שיעור פגיעה גבוה יותר בלבד מסכמים את כל הביצועים.

שמור על רמות מעורבות וממוצעים כנים

אל תשווה שיא אישי ב-N=3 לממוצע ב-N=2 כאילו רק המיומנות שלך השתנתה. שמור סיכומים נפרדים עבור כל מצב ורמה. אם אתה משלב בלוקים, שמור על מספר ההחלטות שהושגו: ממוצע של שני אחוזים נותן לכל בלוק משקל שווה גם כאשר אחת מהן ארוכה בהרבה. השתמש באותו חישוב מביקורת אחת לאחרת, ורשום כל שינוי.

סקירה שבועית קצרה

בחר רגע קבוע לקריאה חוזרת של הפעלות דומות. שאל שלוש שאלות: האם השלמתי את התרגול המתוכנן, אילו שגיאות חזרו והאם שיניתי את ההגדרות? אם אתה מחשב חציון, מיין את הציונים ההשוואים ולקחת את הערך האמצעי, או את הממוצע של שני הערכים האמצעיים לספירה שווה. שמור את כל המפגשים, כולל המאכזבים. יומן אישי יכול לחשוף דפוסים לחקירה, אך מספר תצפיות אינן יכולות לבסס את הסיבה להן.

מה לעשות כשהתוצאות מפסיקות לעלות

תחילה בדוק אם הפגישות באמת השתמשו באותה רמה, קצב וניקוד. לאחר מכן קרא את הערות השגיאה. בדוק שוב את כלל ההשוואה אם החמצות שולטות, או בדוק אם אתה עונה לאות מוכר ולא להתאמה מדויקת של N-back אם אזעקות שווא חוזרות. התאם הגדרה אחת בכל פעם כשאפשר. רמה היא תיאור של תוצאות אחרונות, לא אבחנה או הוכחה שיש צורך במינון אימון מסוים.

מה היומן יכול ומה לא יכול להראות

היומן מתעד את הביצועים במשימה בתנאים שרשמת. זה לא מראה עלייה ב-IQ או שיפור בלימודים, בעבודה או בזיכרון היומיומי. מחקר על אימון n-back מבחין בין רווחים במשימה המתורגלת מהעברה למשימות שונות. השתמש בתוצאות ההפעלה של האפליקציה כנקודת ההתחלה, במדריך הניקוד להגדרות ובמדריך ההוכחות לגבולות הטענות הרחבות יותר.

לקריאה נוספת

• scikit-learn documentation — classification metrics and confusion matrices (mathematical definitions)
• Holmes, Woolgar, Hampshire & Gathercole (2019), Are Working Memory Training Effects Paradigm-Specific?