Spremljajte dual n-back napredek: praktični dnevnik seje

Preden ocenite rezultat, zabeležite pogoje

Uporaben dnevnik dual n-back beleži, kaj ste vadili, ne le vaš najboljši odstotek. Napišite datum, način opravila, raven N, dolžino seje, pravilo točkovanja in rezultat. Dodajte kratko opombo o prekinitvah ali spremembi naprave. Oblika naj bo dovolj majhna, da jo lahko izpolnite po seji. Ta vodnik predlaga metodo osebne organizacije, ne potrjene kognitivne ocene ali zahtevanega programa usposabljanja.

Uporabite eno vrstico za vsak primerljiv blok

Če se raven med sejo spremeni, ločite bloke, ko so te informacije na voljo. V nasprotnem primeru rezultat označite kot sejo na mešani ravni, namesto da ga dodelite najvišjemu doseženemu N. Dnevnik lahko vodite v zvezku ali preglednici. Zabeležite samo informacije, ki jih vaša aplikacija dejansko prikaže; nerazpoložljive vrednosti pustite prazne, namesto da si jih izmislite.

Primer: rekord ni vedno trend

Tabela vsebuje izmišljene rezultate, ne uporabniških podatkov. Obe seji sta dvojni 2-back bloki s 100 točkovanimi odločitvami, od katerih jih je 20 tekem, z uporabo istega časa in konvencije točkovanja. Druga seja ima več pravilnih zaznav, a tudi več lažnih alarmov. Zato je bolj odziven na ujemanja, ne da bi dosegel večjo splošno natančnost. Že en odstotek bi skril to spremembo odzivnega vzorca.

Ločite napake od lažnih alarmov

Zgrešen pomeni, da pravo ujemanje ni bilo zaznano; lažni alarm pomeni, da ste signalizirali tekmo, ko je ni bilo. V primeru seja A zazna 16 od 20 ujemanj: 80 %. Seja B zazna 18 od 20: 90 %. Toda število lažnih alarmov se poveča s 4 od 80 neujemajočih se (5 %) na 8 od 80 (10 %). Skupna natančnost je 92 % za A in 90 % za B. Niti število pritiskov gumbov niti višja stopnja zadetkov sama po sebi ne povzemata celotne zmogljivosti.

Mešane ravni in povprečja naj bodo pošteni

Ne primerjajte osebnega rekorda pri N=3 s povprečjem pri N=2, kot da bi se spremenila samo vaša spretnost. Hranite ločene povzetke za vsak način in raven. Če združite bloke, ohranite število točkovanih odločitev: povprečje dveh odstotkov daje vsakemu bloku enako težo, tudi če je eden veliko daljši. Uporabite isti izračun od enega pregleda do drugega in zapišite vsako spremembo.

Kratek tedenski pregled

Izberite običajen trenutek za ponovno branje primerljivih sej. Postavite tri vprašanja: ali sem opravil načrtovano vadbo, katere napake so se ponovile in ali sem spremenil nastavitve? Če izračunate mediano, razvrstite primerljive rezultate in vzemite srednjo vrednost ali povprečje dveh srednjih vrednosti za sodo štetje. Obdržite vse seje, vključno s tistimi, ki so razočarale. Osebni dnevnik lahko razkrije vzorce, ki jih je treba raziskati, vendar nekaj opazovanj ne more ugotoviti njihovega vzroka.

Kaj storiti, ko rezultati prenehajo naraščati

Najprej preverite, ali so seje res uporabljale enako raven, tempo in točkovanje. Nato preberite opombe o napakah. Ponovno preglejte primerjalno pravilo, če prevladujejo zgrešeni signali, ali preverite, ali se odzivate na znani signal in ne na natančno ujemanje N-back, če se lažni alarmi ponovijo. Ko je mogoče, prilagodite eno nastavitev naenkrat. Plato je opis nedavnih rezultatov in ne diagnoza ali dokaz, da je potreben določen odmerek za vadbo.

Kaj dnevnik lahko pokaže in kaj ne

Dnevnik dokumentira uspešnost naloge pod pogoji, ki ste jih zabeležili. Ne dokazuje povečanja inteligenčnega kvocienta ali izboljšanja študija, dela ali vsakodnevnega spomina. Raziskava n-back usposabljanja razlikuje pridobitve pri izvajani nalogi od prenosa na druge naloge. Uporabite rezultate seje aplikacije kot izhodišče, vodnik za točkovanje za definicije in vodnik z dokazi za meje širših trditev.

Nadaljnje branje

• scikit-learn documentation — classification metrics and confusion matrices (mathematical definitions)
• Holmes, Woolgar, Hampshire & Gathercole (2019), Are Working Memory Training Effects Paradigm-Specific?