Dual N-Back · Udhëzues
Gjurmo përparimin dual n-back: një regjistër praktik i sesioneve
Përdorni një regjistër të thjeshtë të sesioneve dual n-back për të krahasuar nivelet, saktësinë dhe gabimet në mënyrë të drejtë. Përfshin një shembull të punuar imagjinar dhe një metodë të rishikimit javor.
Në këtë udhëzues8
Regjistroni kushtet përpara se të gjykoni rezultatin
Një regjistër i dobishëm dual n-back regjistron atë që keni praktikuar, jo vetëm përqindjen tuaj më të mirë. Shkruani datën, mënyrën e detyrës, nivelin N, kohëzgjatjen e seancës, rregullin e pikëve dhe rezultatin. Shto një shënim të shkurtër për ndërprerjet ose ndryshimin e pajisjes. Mbajeni formatin mjaft të vogël për ta plotësuar pas një seance. Ky udhëzues propozon një metodë organizimi personal, jo një vlerësim kognitiv të vlefshëm ose një program trajnimi të kërkuar.
Përdorni një rresht për çdo bllok të krahasueshëm
Nëse niveli ndryshon gjatë një sesioni, ndani blloqet kur ai informacion është i disponueshëm. Përndryshe, etiketoni rezultatin si një seancë të nivelit të përzier në vend që ta caktoni atë në N më të lartë të arritur. Ju mund ta mbani regjistrin në një fletore ose në një fletëllogaritëse. Regjistroni vetëm informacionin që shfaq në të vërtetë aplikacioni juaj; lërini bosh vlerat e padisponueshme në vend që t'i shpikni ato.
Një shembull: një rekord nuk është gjithmonë një trend
Tabela përmban rezultatet e shpikura, jo të dhënat e përdoruesit. Të dy seancat janë blloqe të dyfishta 2-back me 100 vendime të shënuara, 20 prej të cilave janë ndeshje, duke përdorur të njëjtën kohë dhe konventë shënimi. Sesioni i dytë ka zbulime më të sakta por edhe më shumë alarme false. Prandaj është më i përgjegjshëm ndaj ndeshjeve pa arritur një saktësi të përgjithshme më të lartë. Vetëm një përqindje do ta fshihte atë ndryshim në modelin e përgjigjes.
Ndani gabimet nga alarmet e rreme
Një humbje do të thotë që një ndeshje e vërtetë nuk u zbulua; një alarm i rremë do të thotë që ju keni sinjalizuar një ndeshje kur nuk kishte asnjë. Në shembull, sesioni A zbulon 16 nga 20 ndeshjet: 80%. Sesioni B zbulon 18 nga 20: 90%. Por alarmet e rreme rriten nga 4 nga 80 që nuk përputhen (5%) në 8 nga 80 (10%). Saktësia e përgjithshme është 92% për A dhe 90% për B. As numri i shtypjes së butonave dhe as një shkallë më e lartë e goditjes nuk përmbledh vetëm performancën e plotë.
Vlerësimi i dyfishtë n-back: formula, shembuj dhe kalkulatorMbani të sinqertë nivelet dhe mesataret e përziera
Mos e krahasoni më të mirën personale në N=3 me një mesatare në N=2 sikur të kishte ndryshuar vetëm aftësia juaj. Mbani përmbledhje të veçanta për çdo mënyrë dhe nivel. Nëse kombinoni blloqe, mbani numrin e vendimeve të shënuara: mesatarja e dy përqindjeve i jep çdo blloku peshë të barabartë edhe kur njëri është shumë më i gjatë. Përdorni të njëjtën llogaritje nga një rishikim në tjetrin dhe shkruani çdo ndryshim.
Single vs dual n-back: çfarë ndryshon dhe ku të filloniNjë përmbledhje e shkurtër javore
Zgjidhni një moment të rregullt për të rilexuar sesione të krahasueshme. Bëni tre pyetje: a e përfundova praktikën e planifikuar, cilat gabime u përsëritën dhe a i ndryshova cilësimet? Nëse llogaritni një mesatare, renditni rezultatet e krahasueshme dhe merrni vlerën e mesme, ose mesataren e dy vlerave të mesme për një numërim çift. Mbani të gjitha seancat, duke përfshirë ato zhgënjyese. Një regjistër personal mund të zbulojë modele për t'u hetuar, por disa vëzhgime nuk mund të përcaktojnë shkakun e tyre.
Çfarë duhet të bëni kur rezultatet ndalojnë së rrituri
Së pari kontrolloni nëse seancat përdorën vërtet të njëjtin nivel, ritëm dhe rezultate. Më pas lexoni shënimet e gabimit. Rishikoni rregullin e krahasimit nëse dominojnë gabimet ose kontrolloni nëse po i përgjigjeni një sinjali të njohur dhe jo një përputhje të saktë N-back nëse alarmet e rreme përsëriten. Rregulloni një cilësim në një kohë kur është e mundur. Një pllajë është një përshkrim i rezultateve të fundit, jo një diagnozë ose provë se nevojitet një dozë e caktuar stërvitore.
Çfarë mund dhe nuk mund të tregojë regjistri
Regjistri dokumenton performancën e detyrës në kushtet që keni regjistruar. Nuk demonstron një rritje të IQ-së ose një përmirësim në studim, punë ose kujtesë të përditshme. Hulumtimi mbi trajnimin n-back dallon përfitimet në detyrën e praktikuar nga transferimi në detyra të ndryshme. Përdorni rezultatet e sesioneve të aplikacionit si pikënisje, udhëzuesin e pikëve për përkufizimet dhe udhëzuesin e provave për kufijtë e pretendimeve më të gjera.
A funksionon trajnimi dual n-back? Çfarë thonë në fakt provatLexim të mëtejshëm
Udhëzues
Si të luani dual n-back: një seancë e parë e qartë
Kuptoni ndeshjet e pozicioneve, përputhjet e zërit dhe kuptimin e N përpara seancës suaj të parë dual n-back.
Koha e reagimit dhe testi Stroop: çfarë matin në të vërtetë këto detyra
Si ndryshon një detyrë në kohë reagimi nga një detyrë Stroop, çfarë ngarkon secila, pse rezultatet tuaja ndryshojnë kaq shumë dhe si të krahasoni rezultatet pa e mashtruar veten.
Sa kohë dhe sa shpesh të stërviteni dual n-back: çfarë bënë në të vërtetë studimet
Gjatësia dhe frekuenca e seancave të përdorura në kërkimin dual n-back, çfarë tregojnë provat për transferimin dhe si të vendosni pritshmëri realiste.
Çfarë është memoria e punës? Një shpjegim në gjuhë të thjeshtë
Nga vjen ideja e kujtesës së punës, si e masin studiuesit, pse kapaciteti i saj është i kufizuar dhe çfarë kërkon në të vërtetë një detyrë n-back prej saj.
A funksionon trajnimi dual n-back? Çfarë thonë në fakt provat
Një shëtitje e sinqertë përmes hulumtimit në dual n-back: çfarë përmirësohet, çfarë jo, pse meta-analizat nuk pajtohen dhe si të stërviteni pa mashtruar veten.
Nivelet N-back të shpjeguara: N=1, N=2, N=3 dhe më gjerë
Kuptoni se çfarë ndryshon në çdo nivel n-back, krahasoni pozicionin dhe tingullin saktë dhe zgjidhni një vështirësi duke përdorur saktësinë dhe jo një objektiv arbitrar.
Dhjetë gabime dual n-back që pengojnë në heshtje përparimin tuaj
Zakonet që i bëjnë rezultatet dual n-back të duken më mirë se sa janë, nga hamendja dhe gjurmimi i nivelit te stërvitja e lodhur dhe çfarë të bëni në vend të kësaj.
Vlerësimi i dyfishtë n-back: formula, shembuj dhe kalkulator
Kuptoni goditjet, humbjet dhe alarmet false në dual n-back. Krahasoni formulat e vlerësimit me një shembull të punuar dhe një kalkulator interaktiv.
Krahasuar ushtrimet e trajnimit të trurit: çfarë mat në të vërtetë secili
n-back i dyfishtë, hapësira e shifrave, hapësira komplekse, Stroop, koha e reagimit dhe paketa komerciale për trajnimin e trurit, çfarë kërkon secila dhe çfarë mbështesin provat për secilën.
Single vs dual n-back: çfarë ndryshon dhe ku të filloni
Krahasoni single dhe dual n-back me një shembull të punuar 2-back. Kuptoni rrjedhat, vështirësinë dhe çfarë mund t'ju tregojnë rezultatet tuaja.
Si të rrisni IQ-në tuaj: dëshmi dhe dual n-back
A mund ta rrisni IQ-në tuaj? Kuptoni edukimin, efektet praktike dhe kufijtë e trajnimit të trurit, më pas mësoni se si të praktikoni dual n-back në iPhone.
Testi i kujtesës së shimpanzesë: rregulla, shembuj dhe pikë
Kuptoni testin e kujtesës së shimpanzes, praktikoni të mbani mend pozicionet e numëruara dhe krahasoni rezultatet në mënyrë të drejtë. Zbuloni ushtrimet e kujtesës në Dual N-Back për iPhone.
Kujtesa vizuale vs kujtesa e sekuencës: cilën detyrë të zgjidhni?
Mësoni ndryshimin midis kujtimit të një modeli, një sekuence të renditur dhe një plan urbanistik të numëruar. Shembuj të thjeshtë ju ndihmojnë të zgjidhni një ushtrim kujtese në iPhone.
Si të mbani mend atë që studioni: kujtoni dhe rishikoni në distancë
Përdorni rikujtimin aktiv, komentet dhe rishikimin e ndarë për të studiuar një temë. Ndiqni një shembull konkret dhe kuptoni se si të mësuarit e një kursi ndryshon nga dual n-back.
Nuk ka zë në dual n-back në iPhone? Kontrolle për të provuar
Nuk mund t'i dëgjoni shkronjat në dual n-back? Kontrolloni volumin e medias iPhone, daljen Bluetooth dhe cilësimet e aplikacionit, më pas mblidhni detaje të dobishme nëse problemi vazhdon.
Cilësimet Dual N-Back në iPhone: audio, komente dhe nivele
Kuptoni audion, komentet, nivelet N, bllokimet e progresionit dhe gjatësinë e sesionit me një pamje të shënuar të ekranit të aplikacionit Dual N-Back iPhone.
Si të ndërtoni një rutinë dual n-back që mund ta lexoni me ndershmëri
Një mënyrë praktike për të zgjedhur cilësimet, për të mbajtur seancat të krahasueshme dhe për të mësuar nga gabimet pa e kthyer një rezultat në një premtim.
Testi i efektit Stroop: Si maten kontrolli kognitiv dhe mosvëmendja
Si mat konflikti ngjyra-fjalë frenimin e përgjigjes, vëmendjen selektive dhe shpejtësinë e përpunimit mendor dhe si t'i stërvitni rezultatet tuaja në iPhone.
Trajnimi për kohën e reagimit: Si të matni dhe përmirësoni shpejtësinë e përpunimit
Shkenca e shpejtësisë së përgjigjes njerëzore, koha e reagimit vizual kundrejt dëgjimit dhe stërvitjet praktike për të trajnuar shpejtësinë e përpunimit.
Kujtesa e punës kundrejt kujtesës afatshkurtër: ndryshimi kryesor dhe si ta stërvitni atë
Kuptoni pse kujtesa afatshkurtër është ruajtje pasive ndërsa kujtesa e punës është manipulim aktiv, si parashikon inteligjencën e lëngshme dhe si të forconi kontrollin kognitiv.
Inteligjenca e lëngshme dhe trajnimi i trurit: Çfarë tregon shkenca në të vërtetë
Një vështrim objektiv i arsyetimit të rrjedhshëm, hulumtimi i Jaeggi Dual N-Back, transferimi i afërt dhe se si praktika e qëllimshme trajnon zgjidhjen e ndërhyrjeve në iPhone.