Dual N-Back · Hướng dẫn
Cách nhớ bài học: chủ động nhớ lại và ôn cách quãng
Tự nhớ lại câu trả lời, sửa lỗi và ôn tập cách quãng. Ví dụ học tập cụ thể và sự khác biệt với dual n-back.
Trong hướng dẫn này6
Bắt đầu với tài liệu bạn muốn ghi nhớ
Để ghi nhớ một khóa học, hãy thực hành truy xuất nội dung khóa học đó. Chọn một chủ đề nhỏ và viết câu hỏi yêu cầu giải thích chứ không chỉ ghi nhận một cụm từ được đánh dấu. Ví dụ: khái niệm này có ý nghĩa gì, khi nào áp dụng và nó khác với khái niệm liên quan như thế nào? Hướng dẫn này đề xuất một quy trình học tập chứ không phải là điểm số hoặc mức tăng IQ được đảm bảo.
Chủ động nhớ lại là gì?
Nhớ lại chủ động có nghĩa là cố gắng tạo ra câu trả lời từ trí nhớ trước khi nhìn vào nguồn. Đọc một đoạn văn ngắn, kết thúc và giải thích ý tưởng bằng lời của bạn. Thí nghiệm học từ vựng năm 2008 của Karpicke và Roediger đã phát hiện ra lợi ích của việc nhớ lại nhiều lần khi bị trì hoãn. Kết quả đó hỗ trợ cho việc học thông qua hồi tưởng, nhưng không có nghĩa là việc đọc lại luôn vô ích hoặc mọi nhiệm vụ học tập đều hoạt động giống hệt nhau.
Một ví dụ thực tế với phản hồi
Sau bài học về quang hợp, hãy đóng lại ghi chú của bạn và giải thích vai trò của ánh sáng, nước và carbon dioxide. Sau đó mở lại nguồn khóa học đáng tin cậy và sửa những thiếu sót hoặc sai sót. Viết một câu hỏi mới về phần bạn hiểu sai. Đây là ví dụ minh họa, không phải giáo án đã được kiểm chứng. Việc kiểm tra câu trả lời rất quan trọng: việc lặp lại lời giải thích sai mà không sửa sẽ không tạo nên sự thành thạo.
Nên bố trí khoảng cách giữa các lần ôn thế nào?
Hãy quay lại câu hỏi vào những dịp riêng biệt và thử trả lời trước khi kiểm tra ghi chú của bạn. Nghiên cứu năm 2008 của Cepeda và đồng nghiệp cho thấy khoảng cách hữu ích phụ thuộc vào thời gian lưu giữ thông tin. Không có một khoảng thời gian nào là tốt nhất cho mỗi người, mỗi chủ đề và thời hạn. Nếu bạn liên tục không tìm được câu trả lời, hãy xem lại phần giải thích và xem lại sớm hơn; điều chỉnh lịch trình cho phù hợp với kết quả của bạn.
Làm thế nào để bạn biết liệu bạn đã học nó?
Sử dụng các câu hỏi, ví dụ hoặc vấn đề mới đòi hỏi kiến thức tương tự. Tách các câu trả lời đúng được tạo ra mà không cần trợ giúp khỏi các câu trả lời được nhận dạng sau khi mở ghi chú. Giữ một bản ghi ngắn gọn về các lỗi lặp lại và kiểm tra lại sau. Cảm giác quen thuộc với một trang không giống như việc giải thích nội dung của nó một cách độc lập. Đối với một kỳ thi, hãy đưa phần thực hành vào dạng câu hỏi thực tế.
dual n-back phù hợp ở đâu?
n-back kép thực hành so sánh và cập nhật trong một chuỗi vị trí và âm thanh liên tục. Nó không dạy kiến thức thực tế trong khóa học của bạn và cấp độ n-back cao hơn không phải là bằng chứng về kết quả thi tốt hơn. Nếu bạn thích bài tập riêng biệt đó, ứng dụng Dual N-Back cho iPhone sẽ cung cấp nó. Giữ thời gian học tập tập trung vào chủ đề của bạn và đánh giá từng hoạt động theo mục tiêu riêng của nó.
Làm sao tăng IQ? Nghiên cứu và dual n-backTrí nhớ làm việc là gì? Cơ chế và giới hạnĐọc thêm
Hướng dẫn
Cách chơi dual n-back: phiên đầu tiên rõ ràng
Hiểu các kết quả khớp vị trí, kết hợp âm thanh và ý nghĩa của N trước phiên dual n-back đầu tiên của bạn.
Thời gian phản ứng và bài kiểm tra Stroop: những nhiệm vụ này thực sự đo lường được điều gì
Nhiệm vụ trong thời gian phản ứng khác với nhiệm vụ Stroop như thế nào, mỗi nhiệm vụ tải nội dung gì, tại sao điểm số của bạn lại dao động nhiều như vậy và cách so sánh kết quả mà không đánh lừa chính bạn.
Bao lâu và tần suất đào tạo dual n-back: nghiên cứu thực sự đã làm gì
Độ dài phiên và tần suất được sử dụng trong nghiên cứu dual n-back, bằng chứng cho thấy gì về việc chuyển giao và cách đặt kỳ vọng thực tế.
Trí nhớ làm việc là gì? Cơ chế và giới hạn
Ý tưởng về trí nhớ làm việc xuất phát từ đâu, các nhà nghiên cứu đo lường nó như thế nào, tại sao dung lượng của nó bị hạn chế và nhiệm vụ n-back thực sự yêu cầu nó là gì.
Dual N-Back có hiệu quả không? Nghiên cứu và giới hạn
Một bước đi trung thực qua nghiên cứu về dual n-back: điều gì cải thiện, điều gì không, tại sao các phân tích tổng hợp không đồng ý và cách tập luyện mà không đánh lừa bản thân.
Các cấp độ N-back được giải thích: N=1, N=2, N=3 và hơn thế nữa
Hiểu những thay đổi ở mỗi cấp độ n-back, so sánh chính xác vị trí và âm thanh, đồng thời chọn độ khó bằng cách sử dụng độ chính xác thay vì mục tiêu tùy ý.
Mười sai lầm dual n-back âm thầm cản trở sự tiến bộ của bạn
Những thói quen khiến điểm dual n-back trông đẹp hơn thực tế, từ đoán và đuổi theo cấp độ cho đến luyện tập mệt mỏi và thay vào đó phải làm gì.
Dual N-Back: điểm số, công thức và công cụ tính
Hiểu các lần phát hiện đúng, bỏ lỡ và cảnh báo sai trong dual n-back. So sánh các công thức tính điểm với một ví dụ hoạt động và một máy tính tương tác.
So sánh các bài tập rèn luyện trí não: mỗi bài thực sự đo lường được điều gì
n-back kép, nhịp chữ số, nhịp phức tạp, Stroop, thời gian phản ứng và các bộ đào tạo trí não thương mại, mỗi yêu cầu và bằng chứng hỗ trợ cho mỗi bộ.
Single n-back và dual n-back: khác biệt và cách bắt đầu
So sánh dual n-back đơn và dual n-back với một ví dụ 2-back đã hoạt động. Hiểu các luồng, độ khó và kết quả thực sự có thể cho bạn biết điều gì.
Theo dõi tiến trình dual n-back: nhật ký phiên thực hành
Sử dụng nhật ký phiên dual n-back đơn giản để so sánh mức độ, độ chính xác và lỗi một cách công bằng. Bao gồm một ví dụ thực tế hư cấu và phương pháp đánh giá hàng tuần.
Làm sao tăng IQ? Nghiên cứu và dual n-back
Có thể tăng IQ không? Tìm hiểu vai trò của giáo dục, hiệu ứng làm lại bài kiểm tra và giới hạn của dual n-back, rồi bắt đầu trên iPhone.
Kiểm tra trí nhớ tinh tinh: quy tắc, ví dụ và điểm số
Hiểu bài kiểm tra trí nhớ của tinh tinh, luyện tập ghi nhớ các vị trí được đánh số và so sánh điểm số một cách công bằng. Khám phá các bài tập trí nhớ trong Dual N-Back dành cho iPhone.
Trí nhớ hình ảnh và trí nhớ tuần tự: chọn nhiệm vụ nào?
Tìm hiểu sự khác biệt giữa việc ghi nhớ một mẫu, một trình tự có thứ tự và một bố cục được đánh số. Các ví dụ đơn giản giúp bạn chọn bài tập trí nhớ trên iPhone.
Dual n-back trên iPhone không có tiếng: cách kiểm tra
Không thể nghe thấy các chữ cái trong dual n-back? Kiểm tra âm lượng phương tiện iPhone, đầu ra Bluetooth và cài đặt ứng dụng, sau đó thu thập thông tin chi tiết hữu ích nếu sự cố vẫn tiếp diễn.
Cài đặt Dual N-Back trên iPhone: âm thanh, phản hồi và mức độ
Hiểu âm thanh, phản hồi, cấp độ N, khóa tiến trình và thời lượng phiên bằng ảnh chụp màn hình có chú thích của ứng dụng Dual N-Back iPhone.
Cách xây dựng thói quen dual n-back bạn có thể đọc một cách trung thực
Một cách thiết thực để chọn cài đặt, giữ cho các phiên có thể so sánh được và học hỏi từ các lỗi mà không biến một điểm thành một lời hứa.
Kiểm tra hiệu ứng Stroop: Cách đo lường khả năng kiểm soát nhận thức và sự thiếu tập trung
Cách xung đột từ màu sắc đo lường sự ức chế phản ứng, sự chú ý có chọn lọc và tốc độ xử lý tinh thần cũng như cách rèn luyện điểm số của bạn trên iPhone.
Đào tạo về thời gian phản ứng: Cách đo lường và cải thiện tốc độ xử lý
Khoa học về tốc độ phản ứng của con người, thời gian phản ứng thị giác và thính giác và các bài tập thực hành để rèn luyện tốc độ xử lý.
Trí nhớ làm việc và trí nhớ ngắn hạn: Sự khác biệt chính và cách rèn luyện nó
Hiểu lý do tại sao trí nhớ ngắn hạn là nơi lưu trữ thụ động trong khi trí nhớ làm việc là thao tác chủ động, nó dự đoán trí thông minh linh hoạt như thế nào và cách tăng cường kiểm soát nhận thức.
Trí thông minh chất lỏng và rèn luyện trí não: Khoa học thực sự cho thấy điều gì
Một cái nhìn khách quan về lý luận linh hoạt, nghiên cứu Jaeggi Dual N-Back, chuyển giao gần và cách thực hành có chủ ý rèn luyện khả năng giải quyết nhiễu trên iPhone.