Dual N-Back · Ghiduri
Cum rețineți ce învățați: reamintire activă și repetiții
Exersați reamintirea activă, corectați răspunsurile și distribuiți repetițiile în timp. Exemplu de învățare și diferențe față de dual n-back.
În acest ghid6
Începeți cu materialul pe care doriți să-l amintiți
Pentru a vă aminti un curs, exersați recuperarea conținutului cursului în sine. Alegeți un subiect mic și scrieți întrebări care necesită o explicație, nu doar recunoașterea unei fraze evidențiate. De exemplu: ce înseamnă acest concept, când se aplică și cum diferă de un concept înrudit? Acest ghid propune un flux de lucru de studiu, nu o notă garantată sau o creștere a IQ.
Ce este reamintirea activă?
Reamintirea activă înseamnă încercarea de a produce un răspuns din memorie înainte de a privi sursa. Citiți un scurt pasaj, închideți-l și explicați ideea cu propriile cuvinte. Experimentul de învățare a vocabularului al lui Karpicke și Roediger din 2008 a găsit un beneficiu al recuperării repetate pentru reamintirea întârziată. Acest rezultat sprijină studiul prin recuperare, dar nu înseamnă că recitirea este întotdeauna inutilă sau că fiecare sarcină de învățare funcționează identic.
Un exemplu practic cu feedback
După o lecție despre fotosinteză, închideți notele și explicați rolul luminii, apei și dioxidului de carbon. Apoi redeschideți o sursă de curs de încredere și corectați omisiunile sau greșelile. Scrie o nouă întrebare despre partea pe care ai înțeles-o greșit. Acesta este un exemplu ilustrativ, nu un plan de lecție testat. Verificarea răspunsului contează: repetarea unei explicații incorecte fără corectare nu dovedește însușirea cunoștințelor.
Cum distribuiți repetițiile în timp?
Reveniți la întrebări cu ocazii separate și încercați să răspundeți înainte de a vă verifica notele. Studiul din 2008 al lui Cepeda și al colegilor a constatat că spațierea utilă depinde de cât timp trebuie păstrate informațiile. Nu există un singur interval care să fie cel mai bun pentru fiecare persoană, subiect și termen limită. Dacă în mod repetat nu puteți prelua un răspuns, revedeți explicația și revizuiți mai devreme; ajustați programul la rezultatele dvs.
De unde știi dacă ai învățat-o?
Folosiți întrebări, exemple sau probleme noi care necesită aceleași cunoștințe. Separați răspunsurile corecte produse fără ajutor de răspunsurile recunoscute după deschiderea notelor. Păstrați o scurtă înregistrare a erorilor recurente și verificați din nou mai târziu. A te simți familiar cu o pagină nu este aceeași observație cu a-i explica conținutul în mod independent. Pentru un examen, includeți practica în formatul real al întrebării.
Unde se potrivește dual n-back?
Dual n-back practică compararea și actualizarea într-o secvență continuă de poziții și sunete. Nu învață faptele din cursul dvs., iar un nivel mai ridicat n-back nu este dovada unei performanțe mai bune la examen. Dacă vă place acest exercițiu separat, aplicația Dual N-Back pentru iPhone îl oferă. Păstrați timpul de studiu concentrat pe subiectul dvs. și evaluați fiecare activitate în raport cu propriul obiectiv.
Cum să crești IQ-ul? Studii și dual n-backMemoria de lucru: ce este și cum funcționeazăLecturi suplimentare
Ghiduri
Cum să joci dual n-back: o primă sesiune clară
Înțelegeți potrivirile de poziție, potrivirile de sunet și semnificația lui N înainte de prima dvs. sesiune dual n-back.
Timpul de reacție și testul Stroop: ce măsoară de fapt aceste sarcini
Cum diferă o sarcină de timp de reacție de o sarcină Stroop, ce încarcă fiecare, de ce scorurile tale variază atât de mult și cum să compari rezultatele fără a te păcăli.
Cât timp și cât de des să antrenezi dual n-back: ce au făcut studiile de fapt
Lungimea sesiunii și frecvențele utilizate în cercetarea dual n-back, ceea ce arată dovezile despre transfer și cum să stabiliți așteptări realiste.
Memoria de lucru: ce este și cum funcționează
De unde vine ideea memoriei de lucru, cum o măsoară cercetătorii, de ce capacitatea sa este limitată și ce cere de fapt de la ea o sarcină n-back.
Funcționează Dual N-Back? Cercetări și limite
O plimbare sinceră prin cercetarea despre dual n-back: ce se îmbunătățește, ce nu, de ce meta-analizele nu sunt de acord și cum să te antrenezi fără a te păcăli.
Nivelurile N-back explicate: N=1, N=2, N=3 și mai departe
Înțelegeți ce se schimbă la fiecare nivel n-back, comparați corect poziția și sunetul și alegeți o dificultate folosind acuratețe mai degrabă decât o țintă arbitrară.
Zece greșeli dual n-back care vă împiedică în liniște progresul
Obiceiurile care fac ca scorurile dual n-back să arate mai bine decât sunt, de la ghicire și urmărirea nivelului până la antrenament obosit și ce să faci în schimb.
Dual N-Back: scoruri, formule și calculator
Înțelegeți loviturile, ratarile și alarmele false în dual n-back. Comparați formulele de notare cu un exemplu lucrat și cu un calculator interactiv.
Exerciții de antrenament cerebral comparate: ceea ce măsoară de fapt fiecare
n-back dual, interval de cifre, interval complex, Stroop, timp de reacție și suite comerciale de antrenament a creierului, ce solicită fiecare și ce susțin dovezile pentru fiecare.
N-back simplu sau dual n-back: diferențe și primii pași
Compară n-back simplu și dual n-back printr-un exemplu la N=2. Înțelege fluxurile, dificultatea și semnificația rezultatelor.
Urmărește progresul în dual n-back cu un jurnal
Compară nivelurile, precizia și erorile cu un jurnal de dual n-back. Un exemplu numeric fictiv și o metodă de bilanț săptămânal.
Cum să crești IQ-ul? Studii și dual n-back
Poate crește IQ-ul? Educație, efectele repetării testelor și limitele dual n-back, cu un ghid pentru a începe pe iPhone.
Testul de memorie al cimpanzeului: reguli și scoruri
Înțelegeți testul de memorie al cimpanzeului, exersați-vă amintirea pozițiilor numerotate și comparați scorurile în mod corect. Descoperiți exercițiile de memorie din Dual N-Back pentru iPhone.
Memoria vizuală și memoria secvențelor: diferențe
Aflați diferența dintre amintirea unui model, a unei secvențe ordonate și a unui aspect numerotat. Exemplele simple vă ajută să alegeți un exercițiu de memorie pe iPhone.
Dual n-back fără sunet pe iPhone: ce să verificați
Nu auziți literele din dual n-back? Verificați volumul media iPhone, ieșirea Bluetooth și setările aplicației, apoi adunați detalii utile dacă problema continuă.
Setări Dual N-Back pe iPhone: audio, feedback și niveluri
Înțelegeți sunetul, feedback-ul, nivelurile N, blocarea progresiei și durata sesiunii cu o captură de ecran adnotată a aplicației Dual N-Back iPhone.
Cum să construiți o rutină dual n-back, puteți citi sincer
O modalitate practică de a alege setările, de a păstra sesiunile comparabile și de a învăța din erori fără a transforma un scor într-o promisiune.
Testul efectului Stroop: Cum se măsoară controlul cognitiv și neatenția
Cum măsoară conflictul culoare-cuvânt inhibarea răspunsului, atenția selectivă și viteza de procesare mentală și cum să-ți antrenezi scorurile pe iPhone.
Antrenament pentru timpul de reacție: Cum să măsurați și să îmbunătățiți viteza de procesare
Știința vitezei de răspuns uman, timpilor de reacție vizuală versus auditivă și exerciții practice pentru a antrena viteza de procesare.
Memoria de lucru vs memoria pe termen scurt: diferența cheie și cum să o antrenezi
Înțelegeți de ce memoria pe termen scurt este stocare pasivă în timp ce memoria de lucru este manipulare activă, cum prezice inteligența fluidă și cum să întăriți controlul cognitiv.
Inteligența fluidă și antrenamentul creierului: ce arată de fapt știința
O privire obiectivă asupra raționamentului fluid, cercetarea Jaeggi Dual N-Back, aproape transfer și modul în care practica deliberată antrenează rezoluția interferențelor pe iPhone.