Dual N-Back · راهنماها
چگونه آنچه را که مطالعه می کنید به خاطر بسپارید: یادآوری و مرور فاصله
برای مطالعه یک موضوع از یادآوری فعال، بازخورد و مرور فاصله دار استفاده کنید. یک مثال عینی را دنبال کنید و درک کنید که چگونه یادگیری یک دوره با dual n-back متفاوت است.
در این راهنما۶
با مطالبی که می خواهید به خاطر بسپارید شروع کنید
برای به خاطر سپردن یک دوره، بازیابی محتوای دوره را تمرین کنید. یک موضوع کوچک انتخاب کنید و سؤالاتی بنویسید که نیاز به توضیح دارند، نه فقط تشخیص یک عبارت برجسته. به عنوان مثال: این مفهوم به چه معناست، چه زمانی کاربرد دارد و چه تفاوتی با یک مفهوم مرتبط دارد؟ این راهنما یک گردش کار مطالعه را پیشنهاد می کند، نه یک نمره تضمینی یا افزایش IQ.
یادآوری فعال چیست؟
یادآوری فعال به معنای تلاش برای تولید پاسخ از حافظه قبل از نگاه کردن به منبع است. یک قطعه کوتاه را بخوانید، آن را ببندید و ایده را به زبان خودتان توضیح دهید. آزمایش یادگیری لغات کارپیکه و رودیگر در سال 2008 مزایای بازیابی مکرر را برای یادآوری تاخیری یافت. این نتیجه از مطالعه از طریق بازیابی پشتیبانی میکند، اما به این معنا نیست که بازخوانی همیشه بیفایده است یا اینکه هر کار یادگیری یکسان عمل میکند.
یک مثال کاربردی با بازخورد
پس از یک درس در مورد فتوسنتز، یادداشت های خود را ببندید و نقش نور، آب و دی اکسید کربن را توضیح دهید. سپس یک منبع معتبر دوره را باز کنید و حذف یا اشتباهات را اصلاح کنید. یک سوال جدید در مورد قسمتی که اشتباه متوجه شدید بنویسید. این یک مثال گویا است، نه یک طرح درس آزمایش شده. بررسی پاسخ مهم است: تکرار توضیح نادرست بدون تصحیح تسلط ایجاد نمی کند.
چگونه باید فضا را بررسی کنید؟
در موارد جداگانه به سؤالات بازگردید و سعی کنید قبل از بررسی یادداشت های خود پاسخ دهید. مطالعه Cepeda و همکارانش در سال 2008 نشان داد که فاصله مفید بستگی به مدت زمان نگهداری اطلاعات دارد. هیچ فاصله زمانی واحدی وجود ندارد که برای هر فرد، موضوع و مهلتی بهترین باشد. اگر بهطور مکرر نمیتوانید پاسخی را بازیابی کنید، توضیح را دوباره مرور کنید و زودتر مرور کنید. برنامه را با نتایج خود تنظیم کنید.
چگونه می دانید که آن را یاد گرفته اید؟
از سؤالات، مثال ها یا مسائل جدیدی استفاده کنید که به دانش یکسانی نیاز دارند. پاسخ های صحیح تولید شده بدون کمک را از پاسخ های شناسایی شده پس از باز کردن یادداشت ها جدا کنید. گزارش مختصری از خطاهای تکراری داشته باشید و بعداً دوباره بررسی کنید. احساس آشنایی با یک صفحه مانند توضیح محتوای آن به طور مستقل نیست. برای امتحان، تمرین را در قالب سوال واقعی بگنجانید.
dual n-back کجا مناسب است؟
دوتایی n-back مقایسه و به روز رسانی را در یک توالی مداوم از موقعیت ها و صداها انجام می دهد. این حقایق در دوره شما را آموزش نمی دهد، و سطح n-back بالاتر دلیلی بر عملکرد بهتر امتحان نیست. اگر از تمرین جداگانه لذت می برید، برنامه Dual N-Back iPhone آن را ارائه می دهد. زمان مطالعه را روی موضوع خود متمرکز کنید و هر فعالیت را بر اساس هدف خود ارزیابی کنید.
چگونه IQ خود را افزایش دهیم: شواهد و dual n-backحافظه کاری چیست؟ توضیحی به زبان سادهدر ادامه مطلب
راهنماها
نحوه بازی dual n-back: یک جلسه اول واضح
قبل از اولین جلسه dual n-back، تطابق موقعیت، تطابق صدا و معنای N را درک کنید.
زمان واکنش و تست استروپ: این وظایف در واقع چه چیزی را اندازه گیری می کنند
چگونه یک کار در زمان واکنش با یک کار استروپ متفاوت است، هر کدام چه مواردی را بارگذاری می کنند، چرا نمرات شما تا این حد نوسان می کند، و چگونه نتایج را بدون گول زدن خود مقایسه کنید.
مدت و تعداد دفعات تمرین dual n-back: پژوهشها واقعاً چه کردند
طول جلسات و فراوانیهایی که در تحقیقات dual n-back استفاده شده، شواهد نشان میدهند درباره انتقال چه میگویند و چگونه میتوان انتظارات واقعی را تعیین کرد.
حافظه کاری چیست؟ توضیحی به زبان ساده
ایده حافظه فعال از کجا می آید، محققان چگونه آن را اندازه گیری می کنند، چرا ظرفیت آن محدود است، و در واقع یک کار n-back از آن چه می خواهد.
آیا تمرین dual n-back مؤثر است؟ شواهد واقعی چه میگویند
یک مرور صادقانه از تحقیقات درباره dual n-back: چه چیزی بهبود مییابد، چه چیزی بهبود نمییابد، چرا متاآنالیزها با هم اختلاف دارند، و چگونه بدون فریب خود تمرین کنیم.
سطوح N-back توضیح داد: N=1، N=2، N=3 و فراتر از آن
درک کنید که چه تغییراتی در هر سطح n-back تغییر می کند، موقعیت و صدا را به درستی مقایسه کنید و با استفاده از دقت به جای هدف دلخواه، مشکل را انتخاب کنید.
ده اشتباه dual n-back که بی سر و صدا پیشرفت شما را متوقف می کند
عاداتی که باعث می شود نمره dual n-back بهتر از آنچه هست به نظر برسد، از حدس زدن و تعقیب سطح گرفته تا تمرین خسته، و به جای آن چه باید کرد.
امتیاز دوگانه n-back: فرمول ها، مثال ها و ماشین حساب
ضربات، از دست دادن و هشدارهای اشتباه را در dual n-back درک کنید. فرمول های امتیازدهی را با یک مثال کار شده و یک ماشین حساب تعاملی مقایسه کنید.
مقایسه تمرینات آموزش مغز: آنچه که هر کدام واقعاً اندازه گیری می کنند
دوتایی n-back، بازه رقمی، گستره پیچیده، استروپ، زمان واکنش و مجموعههای آموزشی تجاری مغز، آنچه که هرکدام از آنها نیاز دارند و شواهد برای هر کدام از آنها پشتیبانی میکنند.
Single vs dual n-back: چه چیزی تغییر می کند و از کجا شروع کنید
تک و dual n-back را با یک مثال 2-back کار شده مقایسه کنید. جریان ها، دشواری ها و آنچه نتایج شما واقعاً می تواند به شما بگوید را درک کنید.
پیگیری پیشرفت dual n-back: گزارش جلسه عملی
از یک لاگ جلسه ساده dual n-back برای مقایسه سطوح، دقت و خطاها به طور منصفانه استفاده کنید. شامل یک مثال ساختگی و یک روش بررسی هفتگی است.
چگونه IQ خود را افزایش دهیم: شواهد و dual n-back
آیا می توانید IQ خود را افزایش دهید؟ آموزش، اثرات تمرین و محدودیت های تمرین مغز را درک کنید، سپس یاد بگیرید که چگونه dual n-back را در iPhone تمرین کنید.
تست حافظه شامپانزه: قوانین، مثال ها و نمرات
تست حافظه شامپانزه را درک کنید، به خاطر سپردن موقعیت های شماره گذاری شده تمرین کنید و نمرات را به طور منصفانه مقایسه کنید. تمرینات حافظه را در Dual N-Back برای iPhone کشف کنید.
حافظه بصری در مقابل حافظه توالی: کدام وظیفه را انتخاب کنیم؟
تفاوت بین بهخاطر سپردن یک الگو، یک توالی مرتب و یک چیدمان شمارهگذاری شده را یاد بگیرید. مثالهای ساده به شما کمک میکنند یک تمرین حافظه را در iPhone انتخاب کنید.
هیچ صدایی در dual n-back روی iPhone نیست؟ بررسیهایی که میتوانید انجام دهید
نمیتوانید حروف در dual n-back را بشنوید؟ سطح صدای رسانه iPhone، خروجی بلوتوث و تنظیمات برنامه را بررسی کنید، سپس اگر مشکل ادامه داشت، جزئیات مفید جمعآوری کنید.
تنظیمات Dual N-Back در iPhone: صدا، بازخورد و سطوح
صدا، بازخورد، سطوح N، قفلهای پیشرفت و طول جلسه را با یک اسکرین شات حاشیهنویسی از برنامه Dual N-Back iPhone درک کنید.
چگونه یک روال dual n-back بسازید که می توانید صادقانه بخوانید
روشی عملی برای انتخاب تنظیمات، قابل مقایسه نگه داشتن جلسات و درس گرفتن از خطاها بدون تبدیل یک امتیاز به وعده.
آزمون اثر استروپ: چگونه کنترل شناختی و بیتوجهی اندازهگیری میشوند
چگونه تضاد بین کلمه و رنگ، مهار پاسخ، توجه انتخابی و سرعت پردازش ذهنی را اندازهگیری میکند و چگونه میتوان نمرات خود را در iPhone بهبود داد.
آموزش زمان واکنش: نحوه اندازه گیری و بهبود سرعت پردازش
علم سرعت پاسخ انسان، زمان واکنش دیداری در مقابل شنیداری و تمرینهای عملی برای آموزش سرعت پردازش.
حافظه کاری در مقابل حافظه کوتاه مدت: تفاوت کلیدی و نحوه آموزش آن
بدانید که چرا حافظه کوتاه مدت ذخیره سازی غیرفعال است در حالی که حافظه کاری دستکاری فعال است، چگونه هوش سیال را پیش بینی می کند و چگونه کنترل شناختی را تقویت کنید.
هوش سیال و آموزش مغز: آنچه علم در واقع نشان می دهد
نگاهی عینی به استدلال سیال، تحقیق Jaeggi Dual N-Back، انتقال نزدیک، و اینکه چگونه تمرین عمدی وضوح تداخل را در iPhone آموزش میدهد.