Dual N-Back · Guies
Com recordar el que estudies: recorda i repàs espaiat
Utilitzeu la memòria activa, la retroalimentació i la revisió espaiada per estudiar una assignatura. Segueix un exemple concret i entén com es diferencia l'aprenentatge d'un curs de dual n-back.
En aquesta guia6
Comenceu pel material que voleu recordar
Per recordar un curs, practiqueu la recuperació del contingut del mateix. Trieu un tema petit i escriviu preguntes que requereixin una explicació, no només el reconeixement d'una frase destacada. Per exemple: què significa aquest concepte, quan s'aplica i en què es diferencia d'un concepte relacionat? Aquesta guia proposa un flux de treball d'estudi, no un augment de qualificació o de coeficient intel·lectual garantit.
Què és el record actiu?
El record actiu significa intentar produir una resposta de memòria abans de mirar la font. Llegeix un fragment breu, tanca-lo i explica la idea amb les teves paraules. L'experiment d'aprenentatge de vocabulari de Karpicke i Roediger del 2008 va trobar un benefici de la recuperació repetida per a la recuperació tardana. Aquest resultat dóna suport a l'estudi mitjançant la recuperació, però no vol dir que la relectura sigui sempre inútil o que cada tasca d'aprenentatge funcioni de manera idèntica.
Un exemple pràctic amb comentaris
Després d'una lliçó de fotosíntesi, tanca les teves notes i explica el paper de la llum, l'aigua i el diòxid de carboni. A continuació, torneu a obrir una font de curs fiable i corregiu les omissions o els errors. Escriu una pregunta nova sobre la part que has entès malament. Aquest és un exemple il·lustratiu, no un pla de lliçó provat. Comprovar la resposta és important: repetir una explicació incorrecta sense correcció no estableix el domini.
Com heu d'espaiar les revisions?
Torneu a les preguntes en diferents ocasions i proveu de respondre abans de comprovar les vostres notes. L'estudi de 2008 de Cepeda i els seus col·legues va trobar que l'espai útil depèn de quant de temps s'ha de conservar la informació. No hi ha un interval únic que sigui el millor per a cada persona, matèria i data límit. Si repetidament no pots recuperar una resposta, revisa l'explicació i revisa abans; ajusteu el calendari als vostres resultats.
Com saps si ho has après?
Utilitzeu preguntes, exemples o problemes nous que requereixin els mateixos coneixements. Separeu les respostes correctes produïdes sense ajuda de les respostes reconegudes després d'obrir les notes. Manteniu un breu registre dels errors recurrents i torneu a comprovar-ho més tard. Sentir-se familiaritzat amb una pàgina no és la mateixa observació que explicar-ne el contingut de manera independent. Per a un examen, inclou la pràctica en el format de pregunta real.
On encaixa dual n-back?
El dual n-back practica la comparació i l'actualització dins d'una seqüència contínua de posicions i sons. No ensenya els fets del vostre curs, i un nivell n-back més alt no és una prova d'un millor rendiment de l'examen. Si us agrada aquest exercici separat, l'aplicació Dual N-Back iPhone us ofereix. Mantingueu el temps d'estudi centrat en la vostra assignatura i avalueu cada activitat amb el seu propi objectiu.
Com augmentar el teu coeficient intel·lectual: proves i dual n-backQuè és la memòria de treball? Una explicació en llenguatge senzillMés lectura
Guies
Com jugar dual n-back: una primera sessió clara
Comprèn les coincidències de posició, les coincidències de so i el significat de N abans de la teva primera sessió dual n-back.
El temps de reacció i la prova de Stroop: què mesuren realment aquestes tasques
Com es diferencia una tasca de temps de reacció d'una tasca Stroop, què carrega cadascuna, per què les vostres puntuacions oscil·len tant i com comparar els resultats sense enganyar-vos.
Quant de temps i amb quina freqüència s'ha d'entrenar dual n-back: què van fer realment els estudis
Durada de les sessions i freqüències utilitzades a la investigació dual n-back, què mostren les proves sobre la transferència i com establir expectatives realistes.
Què és la memòria de treball? Una explicació en llenguatge senzill
D'on ve la idea de la memòria de treball, com la mesuren els investigadors, per què la seva capacitat és limitada i què demana realment una tasca n-back.
La formació dual n-back funciona? El que realment diu l'evidència
Un recorregut honest per la investigació sobre dual n-back: què millora, què no, per què les metaanàlisis no estan d'acord i com entrenar sense enganyar-se.
N-back nivells explicats: N=1, N=2, N=3 i més enllà
Comprèn què canvia a cada nivell n-back, compara la posició i el so correctament i tria una dificultat utilitzant la precisió en lloc d'un objectiu arbitrari.
Deu errors dual n-back que frenen en silenci el vostre progrés
Els hàbits que fan que les puntuacions dual n-back semblin millor del que són, des d'endevinar i perseguir nivells fins a entrenar-se cansats, i què fer.
Doble puntuació n-back: fórmules, exemples i calculadora
Comprèn els encerts, els errors i les falses alarmes a dual n-back. Comparar fórmules de puntuació amb un exemple treballat i una calculadora interactiva.
Exercicis d'entrenament cerebral comparats: què mesura realment cadascun
n-back dual, abast de dígits, abast complex, Stroop, temps de reacció i suites comercials d'entrenament cerebral, què exigeix cadascun i què admet l'evidència per a cadascun.
Single vs dual n-back: què canvia i per on començar
Compareu sol i dual n-back amb un exemple 2-back treballat. Comprèn els fluxos, la dificultat i el que realment et poden dir els teus resultats.
Seguiment del progrés dual n-back: un registre de sessió pràctic
Utilitzeu un simple registre de sessió dual n-back per comparar els nivells, la precisió i els errors de manera justa. Inclou un exemple treballat de ficció i un mètode de revisió setmanal.
Com augmentar el teu coeficient intel·lectual: proves i dual n-back
Pots augmentar el teu coeficient intel·lectual? Comprèn l'educació, els efectes de la pràctica i els límits de l'entrenament cerebral i, a continuació, aprèn a practicar dual n-back a iPhone.
Test de memòria del ximpanzé: regles, exemples i puntuacions
Comprèn la prova de memòria del ximpanzé, practica recordant posicions numerades i compara les puntuacions de manera justa. Descobreix els exercicis de memòria a Dual N-Back per iPhone.
Memòria visual vs memòria de seqüències: quina tasca triar?
Aprèn la diferència entre recordar un patró, una seqüència ordenada i una disposició numerada. Exemples senzills us ajuden a triar un exercici de memòria a iPhone.
No hi ha so a dual n-back a iPhone? Comprovacions per provar
No pots escoltar les lletres a dual n-back? Comproveu el volum multimèdia iPhone, la sortida de Bluetooth i la configuració de l'aplicació i, a continuació, reculli detalls útils si el problema continua.
Configuració Dual N-Back a iPhone: àudio, comentaris i nivells
Comprèn l'àudio, els comentaris, els nivells N, els bloquejos de progressió i la durada de la sessió amb una captura de pantalla anotada de l'aplicació Dual N-Back iPhone.
Com crear una rutina dual n-back que puguis llegir amb honestedat
Una manera pràctica de triar la configuració, mantenir les sessions comparables i aprendre dels errors sense convertir una puntuació en una promesa.
Test d'efecte Stroop: com es mesuren el control cognitiu i la falta d'atenció
Com el conflicte entre paraules mesura la inhibició de la resposta, l'atenció selectiva i la velocitat de processament mental, i com entrenar les teves puntuacions a iPhone.
Entrenament en temps de reacció: com mesurar i millorar la velocitat de processament
La ciència de la velocitat de resposta humana, els temps de reacció visual versus auditiu i exercicis pràctics per entrenar la velocitat de processament.
Memòria de treball vs memòria a curt termini: la diferència clau i com entrenar-la
Entendre per què la memòria a curt termini és un emmagatzematge passiu mentre que la memòria de treball és una manipulació activa, com prediu la intel·ligència fluida i com reforçar el control cognitiu.
Intel·ligència de fluids i entrenament cerebral: el que la ciència demostra realment
Una mirada objectiva al raonament fluid, la investigació de Jaeggi Dual N-Back, la transferència propera i com la pràctica deliberada entrena la resolució d'interferències a iPhone.