Dual N-Back · Guies
Configuració Dual N-Back a iPhone: àudio, comentaris i nivells
Comprèn l'àudio, els comentaris, els nivells N, els bloquejos de progressió i la durada de la sessió amb una captura de pantalla anotada de l'aplicació Dual N-Back iPhone.
En aquesta guia12
Quina configuració explica aquesta guia?
Abans d'iniciar una sessió, la pantalla de personalització us permet comprovar l'àudio, els comentaris immediats, el nivell N i el recompte de rondes. Aquests paràmetres responen a diferents preguntes: quins fluxos seguiu, quins comentaris veieu, fins a quin punt compareu i quant de temps és el bloc. Aquesta guia explica els controls que es mostren a la captura datada; les etiquetes i l'accés poden variar segons la versió instal·lada.
Llegeix els quatre controls numerats
El marcador 1 és l'interruptor Sense so. El marcador 2 selecciona la configuració de comentaris instantanis. El marcador 3 conté el selector de nivell N i l'opció de mode lliure. El marcador 4 selecciona el nombre de proves. La captura de pantalla mostra la interfície de l'aplicació en anglès capturada el 6 de setembre de 2026, amb explicacions traduïdes al seu voltant.
Llegiu la configuració abans de comparar les puntuacions
Captura de l'aplicació real · Setembre de 2026 · L'idioma de la interfície pot ser diferent · EN · 2026-09-06
Sense so: elimina el flux de lletres parlades
Quan el paràmetre Sense so està activat, els estímuls de lletres parlades s'eliminen de la sessió. En la tasca dual estàndard, només queden els estímuls de posició. Això canvia la tasca. Grava el resultat com una sessió sense àudio, ja que és diferent d'una sessió completa amb estímuls tant de posició com de so. Si teníeu la intenció de practicar els dos tipus d'estímuls però no sentiu res, desactiveu aquesta configuració i comproveu la sortida del so del vostre telèfon.
No hi ha so a dual n-back a iPhone? Comprovacions per provarComentaris immediats: cap
El paràmetre Cap amaga el comentari visual que us indica si la vostra resposta va ser correcta durant l'exercici. No canvia la regla de comparació n-back ni impedeix que es puntuï la sessió. Trieu aquesta configuració per practicar sense veure els comentaris de correcció després de cada pas de comparació i, a continuació, llegiu els resultats al final. Una presentació que sembli més difícil no demostra un major benefici cognitiu.
Feedback immediat: parcial i complet
La configuració Parcial mostra les coincidències detectades correctament en verd i les coincidències perdudes o les alarmes falses en vermell. No mostra comentaris visuals per a una no coincidència que heu deixat sense resposta correctament. La configuració Complet també mostra aquests rebuigs correctes, de manera que cada tipus d'estímul actiu reben comentaris de correcció visibles després de cada pas de comparació puntuat. Mantingueu la mateixa configuració de comentaris quan compareu sessions.
Nivell N: canvia la distància de comparació
A N=1, compareu amb l'estímul anterior; a N=2, amb l'estímul dos passos abans; a N = 3, amb l'estímul tres passos abans. Quan el so i la posició estiguin actius, compareu cada tipus per separat. Canviar N no canvia el nombre de tipus d'estímul. Trieu un nivell disponible la regla del qual enteneu abans d'interpretar la puntuació.
N-back nivells explicats: N=1, N=2, N=3 i més enllàEls bloquejos de progressió i l'accés Pro són diferents
L'aplicació distingeix el progrés obtingut amb la pràctica de les funcions que requereixen una compra. A la lògica de progressió verificada per a aquesta guia, completar una sessió al nivell més alt actualment desbloquejat amb almenys un 80% de precisió per a cada tipus d'estímul actiu desbloqueja el següent nivell. Una etiqueta Pro indica una restricció de compra independent: repetir sessions no l'elimina. Comproveu les etiquetes i la pantalla de compra a la versió instal·lada; aquesta guia no promet que un nivell determinat sigui gratuït.
Mode lliure: triar un nivell directament
L'opció Mode lliure us permet seleccionar un nivell N sense desbloquejar-lo abans amb la pràctica. La paraula anglesa "Free" en aquesta etiqueta descriu la llibertat de selecció, no un preu zero. Aquesta opció s'inclou a l'accés Pro a la configuració de l'aplicació marcada per a aquesta guia. És útil per triar directament una dificultat de pràctica disponible, però saltar la progressió no canvia el que significa la puntuació.
Nombre de proves: tria la durada d'una sessió
La captura de pantalla ofereix sessions de 20, 30, 40 o 50 proves, a més d'un control per a un nombre personalitzat de proves. Una sessió més llarga conté més decisions; no vol dir un nivell N més alt. Els indicadors de puntuació poden dependre del recompte de proves seleccionat, de manera que un registre aconseguit en una sessió curta no és automàticament un registre per a una sessió més llarga. La durada que es mostra és una estimació, no una dosi d'entrenament necessària.
Doble puntuació n-back: fórmules, exemples i calculadoraExemple: aprendre els controls
Per a una primera sessió de pràctica, podeu seleccionar un nivell N=1 disponible, mantenir el so activat per a la tasca dual, triar la configuració de comentaris parcial o complet i seleccionar una sessió curta. Identifiqueu els dos botons de resposta abans de començar. Aquest és un exemple pràctic per aprendre la interfície, no un programa de formació validat científicament o una garantia de millora.
Exemple: compareu les sessions de manera justa
Trieu el mateix mode, configuració d'àudio, N, recompte de rondes i comentaris per a les sessions que voleu comparar. Registra les interrupcions i els canvis de dispositiu. Si proveu N=3 després de N=2, inicieu un grup de comparació separat. Utilitzeu la guia de resultats i puntuació per distingir errors; cap de les dues configuracions és una prova de coeficient intel·lectual.
Seguiment del progrés dual n-back: un registre de sessió pràcticUna configuració no està disponible o el resultat ha canviat
Llegiu primer l'etiqueta: un requisit de progressió, una restricció Pro i una puntuació no disponible són situacions diferents. Si el so ha desaparegut, comproveu la configuració Sense so i la sortida de so del vostre telèfon. Si els percentatges canvien després de seleccionar un altre nombre de proves, comproveu quines sessions resumeix l'indicador. Si la vostra interfície difereix de la captura de pantalla, tingueu en compte la versió de l'aplicació i els passos que heu seguit abans de contactar amb l'assistència; no envieu dades de pagament.
Més lectura
Guies
Com jugar dual n-back: una primera sessió clara
Comprèn les coincidències de posició, les coincidències de so i el significat de N abans de la teva primera sessió dual n-back.
El temps de reacció i la prova de Stroop: què mesuren realment aquestes tasques
Com es diferencia una tasca de temps de reacció d'una tasca Stroop, què carrega cadascuna, per què les vostres puntuacions oscil·len tant i com comparar els resultats sense enganyar-vos.
Quant de temps i amb quina freqüència s'ha d'entrenar dual n-back: què van fer realment els estudis
Durada de les sessions i freqüències utilitzades a la investigació dual n-back, què mostren les proves sobre la transferència i com establir expectatives realistes.
Què és la memòria de treball? Una explicació en llenguatge senzill
D'on ve la idea de la memòria de treball, com la mesuren els investigadors, per què la seva capacitat és limitada i què demana realment una tasca n-back.
La formació dual n-back funciona? El que realment diu l'evidència
Un recorregut honest per la investigació sobre dual n-back: què millora, què no, per què les metaanàlisis no estan d'acord i com entrenar sense enganyar-se.
N-back nivells explicats: N=1, N=2, N=3 i més enllà
Comprèn què canvia a cada nivell n-back, compara la posició i el so correctament i tria una dificultat utilitzant la precisió en lloc d'un objectiu arbitrari.
Deu errors dual n-back que frenen en silenci el vostre progrés
Els hàbits que fan que les puntuacions dual n-back semblin millor del que són, des d'endevinar i perseguir nivells fins a entrenar-se cansats, i què fer.
Doble puntuació n-back: fórmules, exemples i calculadora
Comprèn els encerts, els errors i les falses alarmes a dual n-back. Comparar fórmules de puntuació amb un exemple treballat i una calculadora interactiva.
Exercicis d'entrenament cerebral comparats: què mesura realment cadascun
n-back dual, abast de dígits, abast complex, Stroop, temps de reacció i suites comercials d'entrenament cerebral, què exigeix cadascun i què admet l'evidència per a cadascun.
Single vs dual n-back: què canvia i per on començar
Compareu sol i dual n-back amb un exemple 2-back treballat. Comprèn els fluxos, la dificultat i el que realment et poden dir els teus resultats.
Seguiment del progrés dual n-back: un registre de sessió pràctic
Utilitzeu un simple registre de sessió dual n-back per comparar els nivells, la precisió i els errors de manera justa. Inclou un exemple treballat de ficció i un mètode de revisió setmanal.
Com augmentar el teu coeficient intel·lectual: proves i dual n-back
Pots augmentar el teu coeficient intel·lectual? Comprèn l'educació, els efectes de la pràctica i els límits de l'entrenament cerebral i, a continuació, aprèn a practicar dual n-back a iPhone.
Test de memòria del ximpanzé: regles, exemples i puntuacions
Comprèn la prova de memòria del ximpanzé, practica recordant posicions numerades i compara les puntuacions de manera justa. Descobreix els exercicis de memòria a Dual N-Back per iPhone.
Memòria visual vs memòria de seqüències: quina tasca triar?
Aprèn la diferència entre recordar un patró, una seqüència ordenada i una disposició numerada. Exemples senzills us ajuden a triar un exercici de memòria a iPhone.
Com recordar el que estudies: recorda i repàs espaiat
Utilitzeu la memòria activa, la retroalimentació i la revisió espaiada per estudiar una assignatura. Segueix un exemple concret i entén com es diferencia l'aprenentatge d'un curs de dual n-back.
No hi ha so a dual n-back a iPhone? Comprovacions per provar
No pots escoltar les lletres a dual n-back? Comproveu el volum multimèdia iPhone, la sortida de Bluetooth i la configuració de l'aplicació i, a continuació, reculli detalls útils si el problema continua.
Com crear una rutina dual n-back que puguis llegir amb honestedat
Una manera pràctica de triar la configuració, mantenir les sessions comparables i aprendre dels errors sense convertir una puntuació en una promesa.
Test d'efecte Stroop: com es mesuren el control cognitiu i la falta d'atenció
Com el conflicte entre paraules mesura la inhibició de la resposta, l'atenció selectiva i la velocitat de processament mental, i com entrenar les teves puntuacions a iPhone.
Entrenament en temps de reacció: com mesurar i millorar la velocitat de processament
La ciència de la velocitat de resposta humana, els temps de reacció visual versus auditiu i exercicis pràctics per entrenar la velocitat de processament.
Memòria de treball vs memòria a curt termini: la diferència clau i com entrenar-la
Entendre per què la memòria a curt termini és un emmagatzematge passiu mentre que la memòria de treball és una manipulació activa, com prediu la intel·ligència fluida i com reforçar el control cognitiu.
Intel·ligència de fluids i entrenament cerebral: el que la ciència demostra realment
Una mirada objectiva al raonament fluid, la investigació de Jaeggi Dual N-Back, la transferència propera i com la pràctica deliberada entrena la resolució d'interferències a iPhone.