Dual N-Back · Guider
Dual N-Back-inställningar på iPhone: ljud, feedback och nivåer
Förstå ljud, feedback, N-nivåer, progressionslås och sessionslängd med en kommenterad skärmdump av Dual N-Back iPhone-appen.
I den här guiden12
Vilka inställningar förklarar den här guiden?
Innan du startar en session låter anpassningsskärmen dig kontrollera ljud, omedelbar feedback, N-nivå och antal rundor. Dessa inställningar svarar på olika frågor: vilka strömmar du följer, vilken feedback du ser, hur långt tillbaka du jämför och hur långt blockeringen är. Den här guiden förklarar kontrollerna som visas i den daterade fångsten; etiketter och åtkomst kan variera med den installerade versionen.
Läs de fyra numrerade kontrollerna
Markör 1 är No Audio-omkopplaren. Markör 2 väljer inställningen Instant Feedback. Markör 3 innehåller N-nivåväljaren och alternativet Free Mode. Markör 4 väljer antalet försök. Skärmdumpen visar det engelska appgränssnittet som togs den 6 september 2026, med översatta förklaringar runt det.
Läs inställningarna innan du jämför poäng
Faktisk appinsamling · September 2026 · gränssnittsspråket kan skilja sig åt · EN · 2026-09-06
Inget ljud: ta bort strömmen med talade brev
När inställningen Inget ljud är aktiverad tas stimuli med talade bokstäver bort från sessionen. I den vanliga dubbla uppgiften återstår bara positionsstimulierna. Detta förändrar uppgiften. Spela in resultatet som en session utan ljud, eftersom den skiljer sig från en komplett session med både positions- och ljudstimuli. Om du hade för avsikt att öva på båda typerna av stimuli men ingenting hör, stäng av den här inställningen och kontrollera ljudutgången på din telefon.
Inget ljud i dual n-back på iPhone? Det här kan du kontrolleraOmedelbar feedback: Ingen
Inställningen Ingen döljer den visuella feedback som talar om för dig om ditt svar var korrekt under övningen. Det ändrar inte jämförelseregeln för n-back eller hindrar sessionen från att få poäng. Välj den här inställningen för att öva utan att se korrekthetsfeedbacken efter varje jämförelsesteg, och läs sedan resultaten i slutet. En presentation som känns svårare visar inte på större kognitiv nytta.
Omedelbar feedback: Partiell och Full
Inställningen Delvis visar korrekt detekterade matchningar i grönt och missade matchningar eller falska larm i rött. Den visar inte visuell feedback för en icke-matchning som du korrekt lämnat obesvarad. Inställningen Full visar också dessa korrekta avslag, så varje aktiv typ av stimulans får synlig korrekthetsfeedback efter varje poängsatt jämförelsesteg. Behåll samma feedbackinställning när du jämför sessioner.
N-nivå: ändra jämförelseavståndet
Vid N=1, jämför med föregående stimulus; vid N=2, med stimulansen två steg tidigare; vid N=3, med stimulansen tre steg tidigare. När både ljud och position är aktiva, jämför varje typ separat. Att ändra N ändrar inte antalet stimulustyper. Välj en tillgänglig nivå vars regel du förstår innan du tolkar poängen.
N-back nivåer förklarade: N=1, N=2, N=3 och längreProgressionslås och Pro-åtkomst är olika
Appen skiljer framsteg intjänade genom övning från funktioner som kräver ett köp. I den progressionslogik som kontrolleras för den här guiden låser nästa nivå upp nästa nivå genom att slutföra en session på den högsta för närvarande olåsta nivån med minst 80 % noggrannhet för varje aktiv typ av stimulans. En Pro-etikett indikerar en separat köpbegränsning: upprepade sessioner tar inte bort den. Kontrollera etiketterna och köpskärmen i din installerade version; den här guiden lovar inte att en viss nivå är gratis.
Free Mode: välja en nivå direkt
Alternativet Free Mode låter dig välja en N-nivå utan att först låsa upp den genom övning. Det engelska ordet "Free" i denna etikett beskriver valfrihet, inte ett nollpris. Det här alternativet ingår i Pro-åtkomst i appkonfigurationen som är markerad för den här guiden. Det är användbart för att direkt välja en tillgänglig övningssvårighet, men att hoppa över progression ändrar inte vad poängen betyder.
Antal försök: välj längden på en session
Skärmdumpen erbjuder sessioner med 20, 30, 40 eller 50 försök, plus en kontroll för ett anpassat antal försök. En längre session innehåller fler beslut; det betyder inte en högre N-nivå. Poängindikatorerna kan bero på det valda provantalet, så ett rekord som uppnås under en kort session är inte automatiskt ett rekord för en längre session. Den visade varaktigheten är en uppskattning, inte en nödvändig träningsdos.
Dual N-Back: poäng, formler och kalkylatorExempel: lär dig kontrollerna
För ett första träningspass kan du välja en tillgänglig N=1 nivå, hålla ljudet aktiverat för den dubbla uppgiften, välja inställningen Partiell eller Full feedback och välja en kort session. Identifiera de två svarsknapparna innan du startar. Detta är ett praktiskt exempel för att lära sig gränssnittet, inte ett vetenskapligt validerat utbildningsprogram eller en garanti för förbättring.
Exempel: jämför sessioner rättvist
Välj samma läge, ljudinställning, N, antal rundor och feedback för de sessioner du vill jämföra. Registrera avbrott och ändringar av enhet. Om du försöker N=3 efter N=2, starta en separat jämförelsegrupp. Använd resultat- och poängguiden för att särskilja fel; ingen konfiguration är ett IQ-test.
Spåra dual n-back framsteg: en praktisk sessionsloggEn inställning är inte tillgänglig eller resultatet har ändrats
Läs etiketten först: ett progressionskrav, en Pro-begränsning och en otillgänglig poäng är olika situationer. Om ljudet har försvunnit kontrollerar du inställningen Inget ljud och ljudutgången på din telefon. Om procentsatserna ändras efter att du valt ett annat antal försök, kontrollera vilka sessioner som indikatorn sammanfattar. Om ditt gränssnitt skiljer sig från skärmdumpen, notera appversionen och de steg du följde innan du kontaktade supporten; skicka inte betalningsuppgifter.
Läs vidare
Guider
Hur man spelar dual n-back: en tydlig första session
Förstå positionsmatchningar, ljudmatchningar och innebörden av N innan din första dual n-back-session.
Reaktionstid och Stroop-testet: vad dessa uppgifter faktiskt mäter
Hur en reaktionstidsuppgift skiljer sig från en Stroop-uppgift, vad var och en laddar, varför dina poäng svänger så mycket och hur man jämför resultat utan att lura dig själv.
Hur länge och hur ofta man ska träna dual n-back: vad studierna faktiskt gjorde
Sessionslängder och frekvenser som används i dual n-back-forskning, vad bevisen visar om överföring och hur man sätter realistiska förväntningar.
Arbetsminne: vad det är och hur det fungerar
Varifrån kommer idén om arbetsminne, hur forskare mäter det, varför dess kapacitet är begränsad och vad en n-back-uppgift faktiskt kräver av den.
Fungerar Dual N-Back? Forskning och begränsningar
En ärlig genomgång av forskningen om dual n-back: vad förbättras, vad gör det inte, varför metaanalyserna inte håller med, och hur man tränar utan att lura sig själv.
N-back nivåer förklarade: N=1, N=2, N=3 och längre
Förstå vad som förändras på varje n-back-nivå, jämför position och ljud korrekt, och välj en svårighet med noggrannhet snarare än ett godtyckligt mål.
Tio dual n-back misstag som tyst stoppar dina framsteg
Vanorna som gör att dual n-back-resultaten ser bättre ut än de är, från att gissa och jaga nivåer till att träna trött, och vad man ska göra istället.
Dual N-Back: poäng, formler och kalkylator
Förstå träffar, missar och falsklarm i dual n-back. Jämför poängformler med ett bearbetat exempel och en interaktiv miniräknare.
Jämförda hjärnträningsövningar: vad var och en faktiskt mäter
Dubbla n-back, sifferspan, komplex span, Stroop, reaktionstid och kommersiella hjärnträningssviter, vad var och en kräver och vad bevisen stöder för var och en.
Singel vs dual n-back: vilka förändringar och var man ska börja
Jämför singel och dual n-back med ett fungerat 2-back exempel. Förstå strömmar, svårighetsgrad och vad dina resultat faktiskt kan berätta för dig.
Spåra dual n-back framsteg: en praktisk sessionslogg
Använd en enkel dual n-back sessionslogg för att jämföra nivåer, noggrannhet och fel rättvist. Inkluderar ett fiktivt bearbetat exempel och en veckogranskningsmetod.
Kan man höja sitt IQ? Forskning och dual n-back
Kan IQ höjas? Läs om utbildning, effekter av upprepade tester och gränserna för dual n-back, och lär dig börja öva på iPhone.
Schimpanstestet: regler, exempel och poäng
Förstå schimpansminnestestet, öva på att komma ihåg numrerade positioner och jämför poäng rättvist. Upptäck minnesövningarna i Dual N-Back för iPhone.
Visuellt minne vs sekvensminne: vilken uppgift ska man välja?
Lär dig skillnaden mellan att komma ihåg ett mönster, en ordnad sekvens och en numrerad layout. Enkla exempel hjälper dig att välja en minnesövning på iPhone.
Minnas det du lär dig: aktiv framplockning och utspridd repetition
Plocka fram svar ur minnet, rätta fel och sprid ut repetitionerna. Ett studieexempel och skillnaden mot dual n-back.
Inget ljud i dual n-back på iPhone? Det här kan du kontrollera
Kan du inte höra bokstäverna i dual n-back? Kontrollera iPhone mediavolym, Bluetooth-utgång och appinställningar och samla sedan in användbar information om problemet fortsätter.
Hur man bygger en dual n-back-rutin kan du läsa ärligt
Ett praktiskt sätt att välja inställningar, hålla sessionerna jämförbara och lära av fel utan att förvandla en poäng till ett löfte.
Stroop-effekttest: Hur kognitiv kontroll och ouppmärksamhet mäts
Hur färg-ord-konflikt mäter responshämning, selektiv uppmärksamhet och mental bearbetningshastighet, och hur du tränar dina poäng på iPhone.
Reaktionstidsutbildning: Hur man mäter och förbättrar bearbetningshastigheten
Vetenskapen om mänsklig responshastighet, visuella kontra auditiva reaktionstider och praktiska övningar för att träna bearbetningshastighet.
Arbetsminne vs korttidsminne: nyckelskillnaden och hur man tränar det
Förstå varför korttidsminnet är passiv lagring medan arbetsminnet är aktiv manipulation, hur det förutsäger flytande intelligens och hur man stärker kognitiv kontroll.
Vätskeintelligens och hjärnträning: Vad vetenskapen faktiskt visar
En objektiv titt på flytande resonemang, Jaeggi Dual N-Back-forskningen, nära överföring och hur avsiktlig övning tränar interferensupplösning på iPhone.