Dual N-Back · Guies
Com augmentar el teu coeficient intel·lectual: proves i dual n-back
Pots augmentar el teu coeficient intel·lectual? Comprèn l'educació, els efectes de la pràctica i els límits de l'entrenament cerebral i, a continuació, aprèn a practicar dual n-back a iPhone.
En aquesta guia8
Realment pots augmentar el teu coeficient intel·lectual?
Una puntuació de coeficient intel·lectual pot canviar, però millorar una puntuació, aprendre una habilitat i augmentar la intel·ligència general són resultats diferents. No hi ha cap promesa fiable d'un guany de coeficient intel·lectual concret d'una aplicació. Un punt de partida útil és triar allò que es vol millorar: raonar sobre problemes desconeguts, aprendre una assignatura o practicar tasques de memòria de treball.
Quina puntuació de coeficient intel·lectual mesura
El coeficient intel·lectual és una puntuació estandarditzada de proves cognitives, interpretada amb una població de referència. En funció de la prova, les tasques avaluen habilitats com ara el raonament, els coneixements verbals i la memòria de treball. Una única puntuació no descriu totes les habilitats ni el vostre valor com a persona. Un resultat d'un qüestionari en línia no és intercanviable amb una avaluació validada i administrada professionalment.
Educació: l'evidència no vol dir una garantia personal
La metaanàlisi de Ritchie i Tucker-Drob del 2018 va trobar proves que l'educació addicional millora el rendiment en les proves d'intel·ligència. Això es refereix a una educació sostinguda, no uns minuts en una aplicació. No estableix un guany garantit per a una persona ni demostra que cada curs té el mateix efecte. Per a un objectiu pràctic, escolliu una assignatura, resoleu nous problemes i comproveu què podeu explicar sense ajuda.
Com recordar el que estudies: recorda i repàs espaiatPer què repetir una prova de coeficient intel·lectual pot augmentar la puntuació
La metaanàlisi de Scharfen, Peters i Holling (2018) documenta els efectes de la nova prova en proves de capacitat cognitiva. Familiaritzar-se amb el format pot contribuir a millors resultats. Per tant, repetir el mateix qüestionari abans i després de l'entrenament no pot, per si sol, demostrar un augment de la intel·ligència general. Tingueu en compte la versió de prova, l'interval i les condicions de prova quan interpreteu els canvis.
dual n-back augmenta el coeficient intel·lectual?
Dual n-back requereix fer un seguiment de les posicions visuals i dels sons, comparant cadascun amb els N passos anteriors. La metaanàlisi de Soveri i els seus col·legues de 2017 va trobar una transferència més forta a altres tasques n-back que a diferents tasques cognitives. Això admet la precaució sobre les afirmacions de coeficient intel·lectual amplis. La investigació sobre un mètode d'entrenament tampoc no valida totes les aplicacions comercials que l'utilitzen. Pràctica per a la pròpia tasca; tractar els beneficis més amplis com a incerts.
La formació dual n-back funciona? El que realment diu l'evidènciaUna manera concreta de començar
Llegeix les regles, comença a un nivell que entenguis i distingeix una coincidència de posició d'una coincidència sonora. A N=2, compareu el senyal actual amb el senyal dos girs abans, no el gir anterior. Trieu una sessió curta que s'adapti al vostre horari i atureu-vos si perdeu el seguiment de la regla. Aquest és un suggeriment de partida pràctic, no una dosi establerta científicament per augmentar el coeficient intel·lectual.
Com jugar dual n-back: una primera sessió claraMesura l'habilitat que realment has practicat
Enregistreu el mode, el nivell N, la durada de la sessió i els resultats que mostra l'aplicació. Compareu sessions amb configuracions similars en lloc d'una marca personal a un nivell amb una mitjana a un altre. El rendiment n-back millorat és una prova del progrés a n-back; no és una mesura de coeficient intel·lectual. Si el vostre objectiu és estudiar, també avalueu aquest objectiu directament amb preguntes desconegudes sobre el tema.
N-back nivells explicats: N=1, N=2, N=3 i més enllàPractica dual n-back a iPhone
Si aquest exercici us interessa, utilitzeu la guia per a principiants i exploreu l'aplicació Dual N-Back iPhone mitjançant l'enllaç App Store d'aquesta pàgina. Llegiu les funcions actuals de l'aplicació i les condicions de compra abans de descarregar-la. Aquesta guia la publica el desenvolupador de l'aplicació i cita investigacions independents; no informa d'un assaig clínic de l'aplicació. Trieu un hàbit de pràctica útil sense adjuntar-hi una puntuació de CI prometida.
Més lectura
- Ritchie & Tucker-Drob (2018), How Much Does Education Improve Intelligence? A Meta-Analysis
- Scharfen, Peters & Holling (2018), Retest effects in cognitive ability tests: A meta-analysis
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: A multi-level meta-analysis of n-back training studies
- Pearson, WAIS-5 — cognitive domains, norms and professional assessment
Guies
Com jugar dual n-back: una primera sessió clara
Comprèn les coincidències de posició, les coincidències de so i el significat de N abans de la teva primera sessió dual n-back.
El temps de reacció i la prova de Stroop: què mesuren realment aquestes tasques
Com es diferencia una tasca de temps de reacció d'una tasca Stroop, què carrega cadascuna, per què les vostres puntuacions oscil·len tant i com comparar els resultats sense enganyar-vos.
Quant de temps i amb quina freqüència s'ha d'entrenar dual n-back: què van fer realment els estudis
Durada de les sessions i freqüències utilitzades a la investigació dual n-back, què mostren les proves sobre la transferència i com establir expectatives realistes.
Què és la memòria de treball? Una explicació en llenguatge senzill
D'on ve la idea de la memòria de treball, com la mesuren els investigadors, per què la seva capacitat és limitada i què demana realment una tasca n-back.
La formació dual n-back funciona? El que realment diu l'evidència
Un recorregut honest per la investigació sobre dual n-back: què millora, què no, per què les metaanàlisis no estan d'acord i com entrenar sense enganyar-se.
N-back nivells explicats: N=1, N=2, N=3 i més enllà
Comprèn què canvia a cada nivell n-back, compara la posició i el so correctament i tria una dificultat utilitzant la precisió en lloc d'un objectiu arbitrari.
Deu errors dual n-back que frenen en silenci el vostre progrés
Els hàbits que fan que les puntuacions dual n-back semblin millor del que són, des d'endevinar i perseguir nivells fins a entrenar-se cansats, i què fer.
Doble puntuació n-back: fórmules, exemples i calculadora
Comprèn els encerts, els errors i les falses alarmes a dual n-back. Comparar fórmules de puntuació amb un exemple treballat i una calculadora interactiva.
Exercicis d'entrenament cerebral comparats: què mesura realment cadascun
n-back dual, abast de dígits, abast complex, Stroop, temps de reacció i suites comercials d'entrenament cerebral, què exigeix cadascun i què admet l'evidència per a cadascun.
Single vs dual n-back: què canvia i per on començar
Compareu sol i dual n-back amb un exemple 2-back treballat. Comprèn els fluxos, la dificultat i el que realment et poden dir els teus resultats.
Seguiment del progrés dual n-back: un registre de sessió pràctic
Utilitzeu un simple registre de sessió dual n-back per comparar els nivells, la precisió i els errors de manera justa. Inclou un exemple treballat de ficció i un mètode de revisió setmanal.
Test de memòria del ximpanzé: regles, exemples i puntuacions
Comprèn la prova de memòria del ximpanzé, practica recordant posicions numerades i compara les puntuacions de manera justa. Descobreix els exercicis de memòria a Dual N-Back per iPhone.
Memòria visual vs memòria de seqüències: quina tasca triar?
Aprèn la diferència entre recordar un patró, una seqüència ordenada i una disposició numerada. Exemples senzills us ajuden a triar un exercici de memòria a iPhone.
Com recordar el que estudies: recorda i repàs espaiat
Utilitzeu la memòria activa, la retroalimentació i la revisió espaiada per estudiar una assignatura. Segueix un exemple concret i entén com es diferencia l'aprenentatge d'un curs de dual n-back.
No hi ha so a dual n-back a iPhone? Comprovacions per provar
No pots escoltar les lletres a dual n-back? Comproveu el volum multimèdia iPhone, la sortida de Bluetooth i la configuració de l'aplicació i, a continuació, reculli detalls útils si el problema continua.
Configuració Dual N-Back a iPhone: àudio, comentaris i nivells
Comprèn l'àudio, els comentaris, els nivells N, els bloquejos de progressió i la durada de la sessió amb una captura de pantalla anotada de l'aplicació Dual N-Back iPhone.
Com crear una rutina dual n-back que puguis llegir amb honestedat
Una manera pràctica de triar la configuració, mantenir les sessions comparables i aprendre dels errors sense convertir una puntuació en una promesa.
Test d'efecte Stroop: com es mesuren el control cognitiu i la falta d'atenció
Com el conflicte entre paraules mesura la inhibició de la resposta, l'atenció selectiva i la velocitat de processament mental, i com entrenar les teves puntuacions a iPhone.
Entrenament en temps de reacció: com mesurar i millorar la velocitat de processament
La ciència de la velocitat de resposta humana, els temps de reacció visual versus auditiu i exercicis pràctics per entrenar la velocitat de processament.
Memòria de treball vs memòria a curt termini: la diferència clau i com entrenar-la
Entendre per què la memòria a curt termini és un emmagatzematge passiu mentre que la memòria de treball és una manipulació activa, com prediu la intel·ligència fluida i com reforçar el control cognitiu.
Intel·ligència de fluids i entrenament cerebral: el que la ciència demostra realment
Una mirada objectiva al raonament fluid, la investigació de Jaeggi Dual N-Back, la transferència propera i com la pràctica deliberada entrena la resolució d'interferències a iPhone.