Dual N-Back · ਗਾਈਡ
ਆਪਣਾ IQ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ: ਸਬੂਤ ਅਤੇ dual n-back
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ IQ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸਿੱਖਿਆ, ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਫਿਰ iPhone 'ਤੇ dual n-back ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।
ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ8
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣਾ IQ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ IQ ਸਕੋਰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਕੋਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਮ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਤੀਜੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਐਪ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ IQ ਲਾਭ ਦਾ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਅਣਜਾਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਤਰਕ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਜਾਂ ਕਾਰਜ-ਮੈਮੋਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ।
ਇੱਕ IQ ਸਕੋਰ ਕੀ ਮਾਪਦਾ ਹੈ
IQ ਬੋਧਾਤਮਕ ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਕੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਦਰਭ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਟੈਸਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਾਰਜ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਰਕ, ਮੌਖਿਕ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੈਮੋਰੀ। ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਕੋਰ ਹਰੇਕ ਹੁਨਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲ ਦਾ ਵਰਣਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਕਵਿਜ਼ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਖਿਆ: ਸਬੂਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਿੱਜੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਰਿਚੀ ਅਤੇ ਟਕਰ-ਡ੍ਰੌਬ ਦੇ 2018 ਦੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਸਬੂਤ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਸਿੱਖਿਆ ਖੁਫੀਆ ਟੈਸਟਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਨਿਰੰਤਰ ਸਿੱਖਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਲਾਭ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਰਸ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਹਾਰਕ ਟੀਚੇ ਲਈ, ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਾ ਚੁਣੋ, ਨਵੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀ ਸਮਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ: ਰੀਕਾਲ ਅਤੇ ਸਪੇਸਡ ਸਮੀਖਿਆIQ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਸਕੋਰ ਕਿਉਂ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਕਾਰਫੇਨ, ਪੀਟਰਸ ਅਤੇ ਹੋਲਿੰਗ (2018) ਦੁਆਰਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਮੁੜ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਫਾਰਮੈਟ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਕਵਿਜ਼ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ, ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਟੈਸਟ ਸੰਸਕਰਣ, ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਕੀ dual n-back IQ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਦੋਹਰੀ n-back ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇੱਕ N ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਸੋਵੇਰੀ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ 2017 ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ n-back ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਪਾਇਆ। ਇਹ ਵਿਆਪਕ IQ ਦਾਅਵਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਖੋਜ ਵੀ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਵਪਾਰਕ ਐਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੰਮ ਲਈ ਖੁਦ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ; ਵਿਆਪਕ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਝੋ।
ਕੀ dual n-back ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਸਬੂਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਠੋਸ ਤਰੀਕਾ
ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ, ਉਸ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਧੁਨੀ ਮੈਚ ਤੋਂ ਸਥਿਤੀ ਮੈਚ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। N=2 'ਤੇ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਗਨਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੋ ਵਾਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਸਿਗਨਲ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਮੋੜ ਨਾਲ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੈਸ਼ਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੁਝਾਅ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ IQ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਖੁਰਾਕ।
dual n-back ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਣਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਪਹਿਲਾ ਸੈਸ਼ਨਉਸ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਮਾਪੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਸੀ
ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਮੋਡ, N ਪੱਧਰ, ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਰਵੋਤਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮਾਨ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਔਸਤ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਸੁਧਾਰਿਆ ਹੋਇਆ n-back ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ n-back 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ IQ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਅਣਜਾਣ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਉਸ ਟੀਚੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵੀ ਕਰੋ।
N-back ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ: N=1, N=2, N=3 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇiPhone 'ਤੇ dual n-back ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਪੰਨੇ 'ਤੇ App Store ਲਿੰਕ ਰਾਹੀਂ Dual N-Back iPhone ਐਪ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਪ ਦੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖਰੀਦ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ। ਇਹ ਗਾਈਡ ਐਪ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਖੋਜ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਐਪ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤੇ IQ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਦਤ ਚੁਣੋ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ
- Ritchie & Tucker-Drob (2018), How Much Does Education Improve Intelligence? A Meta-Analysis
- Scharfen, Peters & Holling (2018), Retest effects in cognitive ability tests: A meta-analysis
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: A multi-level meta-analysis of n-back training studies
- Pearson, WAIS-5 — cognitive domains, norms and professional assessment
ਗਾਈਡ
dual n-back ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਣਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਪਹਿਲਾ ਸੈਸ਼ਨ
ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ dual n-back ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੇਲ, ਧੁਨੀ ਮੈਚ ਅਤੇ N ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।
ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੂਪ ਟੈਸਟ: ਇਹ ਕਾਰਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਾਪਦੇ ਹਨ
ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ-ਸਮੇਂ ਦਾ ਕਾਰਜ ਸਟ੍ਰੂਪ ਟਾਸਕ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਕੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੋਰ ਇੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
dual n-back ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ: ਅਧਿਐਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ
dual n-back ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਬਾਰੇ ਸਬੂਤ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਸਤਵਿਕ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਸਾਦੀ-ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਆਖਿਆ
ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਿਉਂ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ n-back ਕੰਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ।
ਕੀ dual n-back ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਸਬੂਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
dual n-back 'ਤੇ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੈਰ: ਕੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਸਹਿਮਤ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ।
N-back ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ: N=1, N=2, N=3 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ
ਸਮਝੋ ਕਿ ਹਰੇਕ n-back ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸਹੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮਨਮਾਨੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੋ।
ਦਸ dual n-back ਗਲਤੀਆਂ ਜੋ ਚੁੱਪਚਾਪ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਜੋ dual n-back ਸਕੋਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਿਖਲਾਈ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਦੋਹਰਾ n-back ਸਕੋਰਿੰਗ: ਫਾਰਮੂਲੇ, ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
dual n-back ਵਿੱਚ ਹਿੱਟ, ਮਿਸ ਅਤੇ ਝੂਠੇ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। ਇੱਕ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਉਦਾਹਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨਾਲ ਸਕੋਰਿੰਗ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ।
ਦਿਮਾਗ-ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ: ਹਰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਾਪਦਾ ਹੈ
ਦੋਹਰਾ n-back, ਅੰਕ ਸਪੈਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਪੈਨ, ਸਟ੍ਰੂਪ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਦਿਮਾਗ-ਸਿਖਲਾਈ ਸੂਟ, ਹਰੇਕ ਕੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿੰਗਲ ਬਨਾਮ dual n-back: ਕੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕੰਮ ਕੀਤੇ 2-back ਉਦਾਹਰਨ ਨਾਲ ਸਿੰਗਲ ਅਤੇ dual n-back ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। ਸਟਰੀਮ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।
ਟ੍ਰੈਕ dual n-back ਤਰੱਕੀ: ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਸੈਸ਼ਨ ਲੌਗ
ਪੱਧਰਾਂ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ dual n-back ਸੈਸ਼ਨ ਲੌਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਕੰਮ ਕੀਤੀ ਉਦਾਹਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਪ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟ: ਨਿਯਮ, ਉਦਾਹਰਣ ਅਤੇ ਸਕੋਰ
ਚਿੰਪ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਨੰਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕੋਰਾਂ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। iPhone ਲਈ Dual N-Back ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਮੈਮੋਰੀ ਬਨਾਮ ਕ੍ਰਮ ਮੈਮੋਰੀ: ਕਿਹੜਾ ਕੰਮ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ, ਇੱਕ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵਾਲੇ ਖਾਕੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਸਿੱਖੋ। ਸਧਾਰਨ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ iPhone 'ਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ: ਰੀਕਾਲ ਅਤੇ ਸਪੇਸਡ ਸਮੀਖਿਆ
ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਰੀਕਾਲ, ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਪੇਸਡ ਸਮੀਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਠੋਸ ਉਦਾਹਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਸਿੱਖਣਾ dual n-back ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
iPhone 'ਤੇ dual n-back ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ? ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ
dual n-back ਵਿੱਚ ਅੱਖਰ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ? iPhone ਮੀਡੀਆ ਵਾਲੀਅਮ, ਬਲੂਟੁੱਥ ਆਉਟਪੁੱਟ ਅਤੇ ਐਪ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵੇਰਵੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ।
iPhone 'ਤੇ Dual N-Back ਸੈਟਿੰਗਾਂ: ਆਡੀਓ, ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਪੱਧਰ
Dual N-Back iPhone ਐਪ ਦੇ ਐਨੋਟੇਟਿਡ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ੌਟ ਨਾਲ ਆਡੀਓ, ਫੀਡਬੈਕ, N-ਪੱਧਰ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਲਾਕ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।
ਇੱਕ dual n-back ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਵਾਅਦੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲੇ ਬਿਨਾਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ, ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕਾ।
ਸਟ੍ਰੂਪ ਇਫੈਕਟ ਟੈਸਟ: ਬੋਧਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਅਣਗਹਿਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਕਿਵੇਂ ਰੰਗ-ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਟਕਰਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਰੋਕਣ, ਚੋਣਵੇਂ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੋਰ ਨੂੰ iPhone 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਸਿਖਲਾਈ: ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਣਾ ਹੈ
ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਬਨਾਮ ਆਡੀਟਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਅਭਿਆਸ।
ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਬਨਾਮ ਸ਼ਾਰਟ-ਟਰਮ ਮੈਮੋਰੀ: ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ
ਸਮਝੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਪੈਸਿਵ ਸਟੋਰੇਜ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੈਮੋਰੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਵਿਗਿਆਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਤਰਲ ਤਰਕ, ਜੈਗੀ Dual N-Back ਖੋਜ, ਨੇੜੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਭਿਆਸ iPhone 'ਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਤੇ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ।