మీ IQని ఎలా పెంచుకోవాలి: సాక్ష్యం మరియు dual n-back

మీరు నిజంగా మీ IQని పెంచుకోగలరా?

IQ స్కోర్ మారవచ్చు, కానీ స్కోర్‌ను మెరుగుపరచడం, నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం మరియు సాధారణ మేధస్సును పెంచడం వేర్వేరు ఫలితాలు. అనువర్తనం నుండి నిర్దిష్ట IQ లాభం గురించి నమ్మదగిన వాగ్దానం లేదు. మీరు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్న దాన్ని ఎంచుకోవడం ఉపయోగకరమైన ప్రారంభ స్థానం: తెలియని సమస్యల గురించి తర్కించడం, ఒక విషయాన్ని నేర్చుకోవడం లేదా వర్కింగ్-మెమరీ టాస్క్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయడం.

ఏ IQ స్కోర్ కొలుస్తుంది

IQ అనేది అభిజ్ఞా పరీక్షల నుండి ప్రామాణిక స్కోర్, ఇది సూచన జనాభాకు వ్యతిరేకంగా వివరించబడుతుంది. పరీక్షపై ఆధారపడి, టాస్క్‌లు తార్కికం, మౌఖిక జ్ఞానం మరియు పని జ్ఞాపకశక్తి వంటి సామర్థ్యాలను అంచనా వేస్తాయి. ఒకే స్కోర్ ప్రతి నైపుణ్యాన్ని లేదా వ్యక్తిగా మీ విలువను వివరించదు. ఆన్‌లైన్ క్విజ్ నుండి వచ్చే ఫలితం వృత్తిపరంగా నిర్వహించబడే, ధృవీకరించబడిన మూల్యాంకనంతో పరస్పరం మార్చుకోబడదు.

విద్య: సాక్ష్యం అంటే వ్యక్తిగత హామీ కాదు

రిట్చీ మరియు టక్కర్-డ్రోబ్ యొక్క 2018 మెటా-విశ్లేషణ అదనపు విద్య మేధస్సు పరీక్షలలో పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని రుజువు చేసింది. ఇది నిరంతర విద్యకు సంబంధించినది, యాప్‌లో కొన్ని నిమిషాలు కాదు. ఇది ఒక వ్యక్తికి గ్యారెంటీ లాభాన్ని ఏర్పాటు చేయదు లేదా ప్రతి కోర్సు ఒకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని చూపదు. ఆచరణాత్మక లక్ష్యం కోసం, ఒక అంశాన్ని ఎంచుకోండి, కొత్త సమస్యలను పరిష్కరించండి మరియు సహాయం లేకుండా మీరు ఏమి వివరించగలరో తనిఖీ చేయండి.

IQ పరీక్షను పునరావృతం చేయడం ఎందుకు స్కోర్‌ను పెంచుతుంది

Scharfen, Peters and Holling (2018) ద్వారా మెటా-విశ్లేషణ జ్ఞాన సామర్థ్య పరీక్షలలో ఎఫెక్ట్‌లను రీటెస్ట్ డాక్యుమెంట్ చేస్తుంది. ఫార్మాట్‌తో సుపరిచితం కావడం మెరుగైన ఫలితాలకు దోహదపడుతుంది. శిక్షణకు ముందు మరియు తర్వాత అదే క్విజ్‌ని పునరావృతం చేయడం వలన, సాధారణ మేధస్సులో పెరుగుదల నిరూపించబడదు. మార్పులను వివరించేటప్పుడు పరీక్ష సంస్కరణ, విరామం మరియు పరీక్ష పరిస్థితులను గుర్తుంచుకోండి.

dual n-back IQని పెంచుతుందా?

ద్వంద్వ n-backకి విజువల్ పొజిషన్‌లు మరియు సౌండ్‌లను ట్రాక్ చేయడం అవసరం, ప్రతి ఒక్కటి ముందుగా ఒక N దశలతో పోల్చడం. సోవేరి మరియు సహోద్యోగుల 2017 మెటా-విశ్లేషణ వివిధ అభిజ్ఞా పనుల కంటే ఇతర n-back టాస్క్‌లకు బలమైన బదిలీని కనుగొంది. ఇది విస్తృత IQ క్లెయిమ్‌ల గురించి జాగ్రత్తకు మద్దతు ఇస్తుంది. శిక్షణా పద్ధతిపై పరిశోధన కూడా దానిని ఉపయోగించే ప్రతి వాణిజ్య యాప్‌ని ధృవీకరించదు. పని కోసమే సాధన; విస్తృత ప్రయోజనాలను అనిశ్చితంగా పరిగణించండి.

ప్రారంభించడానికి ఒక నిర్దిష్ట మార్గం

నియమాలను చదవండి, మీరు అర్థం చేసుకున్న స్థాయిలో ప్రారంభించండి మరియు సౌండ్ మ్యాచ్ నుండి స్థాన సరిపోలికను వేరు చేయండి. N=2 వద్ద, ప్రస్తుత సిగ్నల్‌ని మునుపటి టర్న్ కాకుండా రెండు మలుపుల ముందు సిగ్నల్‌తో సరిపోల్చండి. మీ షెడ్యూల్‌కు సరిపోయే ఒక చిన్న సెషన్‌ను ఎంచుకోండి మరియు మీరు నియమాన్ని కోల్పోతే ఆపివేయండి. ఇది ఆచరణాత్మక ప్రారంభ సూచన, IQని పెంచడానికి శాస్త్రీయంగా ఏర్పాటు చేసిన మోతాదు కాదు.

మీరు నిజంగా సాధన చేసిన నైపుణ్యాన్ని కొలవండి

యాప్ చూపిన మోడ్, N స్థాయి, సెషన్ పొడవు మరియు ఫలితాలను రికార్డ్ చేయండి. సెషన్‌లను ఒక స్థాయిలో వ్యక్తిగతంగా ఉత్తమంగా కాకుండా సారూప్య సెట్టింగ్‌లతో సరిపోల్చండి. మెరుగైన n-back పనితీరు n-backలో పురోగతికి నిదర్శనం; ఇది IQ కొలత కాదు. మీ లక్ష్యం చదువుతున్నట్లయితే, సబ్జెక్ట్‌పై తెలియని ప్రశ్నలతో నేరుగా ఆ లక్ష్యాన్ని కూడా అంచనా వేయండి.

iPhoneలో dual n-backని ప్రాక్టీస్ చేయండి

ఈ వ్యాయామం మీకు ఆసక్తి కలిగిస్తే, బిగినర్స్ గైడ్‌ని ఉపయోగించండి మరియు ఈ పేజీలోని App Store లింక్ ద్వారా Dual N-Back iPhone యాప్‌ను అన్వేషించండి. డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి ముందు యాప్ యొక్క ప్రస్తుత ఫీచర్‌లు మరియు కొనుగోలు షరతులను చదవండి. ఈ గైడ్ యాప్ డెవలపర్ ద్వారా ప్రచురించబడింది మరియు స్వతంత్ర పరిశోధనను ఉదహరిస్తుంది; ఇది యాప్ యొక్క క్లినికల్ ట్రయల్‌ని నివేదించదు. వాగ్దానం చేసిన IQ స్కోర్‌ను జోడించకుండా ఉపయోగకరమైన అభ్యాస అలవాటును ఎంచుకోండి.

మరింత చదవడం

• Ritchie & Tucker-Drob (2018), How Much Does Education Improve Intelligence? A Meta-Analysis
• Scharfen, Peters & Holling (2018), Retest effects in cognitive ability tests: A meta-analysis
• Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: A multi-level meta-analysis of n-back training studies
• Pearson, WAIS-5 — cognitive domains, norms and professional assessment