IQを上げるには？研究とデュアルNバック

本当にIQを上げることができるのでしょうか？

IQの得点は変化することがあります。ただし、得点の上昇、ある技能の習得、一般的な知能の向上はそれぞれ異なります。アプリによる特定のIQ上昇を確実に約束することはできません。まず、新しい問題を考える力、ある科目の学習、作業記憶の課題など、何を練習したいかを決めましょう。

IQスコアは何を測定するのか

IQ は、参照集団に対して解釈された認知テストの標準化されたスコアです。テストに応じて、タスクは推論、言語知識、作業記憶などの能力を評価します。単一のスコアがすべてのスキルや人間としての価値を表すわけではありません。オンライン クイズの結果は、専門家が実施し検証された評価と置き換えることはできません。

教育の研究結果は個人への保証ではない

リッチーとタッカー・ドロブの2018年のメタ分析では、教育を追加すると知能テストの成績が向上するという証拠が見つかりました。これは、アプリで数分間行うことではなく、継続的な教育に関するものです。個人の利益を保証するものではなく、すべてのコースが同じ効果があることを示すものでもありません。実際的な目標としては、主題を選択し、新しい問題を解き、助けなしで説明できる内容を確認します。

IQテストを繰り返すとスコアが上がる理由

Scharfen、Peters、Holling (2018) によるメタ分析では、認知能力テストにおける再テストの効果が文書化されています。この形式に慣れると、より良い結果が得られる可能性があります。したがって、トレーニングの前後に同じクイズを繰り返すこと自体は、一般的な知能の向上を証明することはできません。変化を解釈するときは、テストのバージョン、間隔、テスト条件に留意してください。

デュアルNバックでIQは上がる？

デュアルNバックでは、画面上の位置と音を追い、現在の各刺激をN回前の刺激と比較します。Soveriらの2017年のメタ分析では、異なる認知課題よりも、別のNバック課題への転移が大きいと報告されました。そのため、IQ全般に関する幅広い効果の主張には慎重さが必要です。ある訓練方法の研究は、その方法を使うすべての市販アプリの有効性を証明するものでもありません。課題そのものを練習の目的とし、より広い効果は不確実だと考えてください。

具体的な始め方

ルールを読み、理解できる難易度から始め、位置の一致と音の一致を区別します。N=2では、現在の刺激を直前ではなく2回前の刺激と比較します。生活に組み込みやすい短い練習時間を選び、比較のルールが分からなくなったら中断しましょう。これは始め方の提案であり、IQを上げるために科学的に確立された練習量ではありません。

実際に練習したスキルを測定する

モード、N レベル、セッションの長さ、アプリに表示された結果を記録します。あるレベルの自己ベストと別のレベルの平均ではなく、同様の設定でセッションを比較します。 n-back のパフォーマンスの向上は、n-back の進歩の証拠です。それはIQ測定ではありません。あなたの目標が勉強である場合は、その主題に関するなじみのない質問によってその目標を直接評価してください。

iPhoneでデュアルNバックを練習する

興味があれば初心者ガイドを読み、このページのApp StoreリンクからiPhone用のDual N-Backアプリをご覧ください。ダウンロード前に現在の機能と購入条件を確認しましょう。このガイドはアプリの開発者が公開し、独立した研究を引用しています。アプリの臨床試験を報告するものではありません。特定のIQ得点を約束するものとしてではなく、自分に役立つ練習習慣として選んでください。

参考情報

• Ritchie & Tucker-Drob (2018), How Much Does Education Improve Intelligence? A Meta-Analysis
• Scharfen, Peters & Holling (2018), Retest effects in cognitive ability tests: A meta-analysis
• Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: A multi-level meta-analysis of n-back training studies
• Pearson, WAIS-5 — cognitive domains, norms and professional assessment