Dual N-Back · Ръководства
Как да повишите своя IQ: доказателства и dual n-back
Можете ли да увеличите коефициента си на интелигентност? Разберете образованието, практическите ефекти и границите на тренировката на мозъка, след което научете как да практикувате dual n-back върху iPhone.
В това ръководство8
Можете ли наистина да повишите своя IQ?
Резултатът за интелигентност може да се промени, но подобряването на резултата, усвояването на умение и повишаването на общата интелигентност са различни резултати. Няма надеждно обещание за конкретно увеличение на IQ от приложение. Полезна отправна точка е да изберете какво искате да подобрите: разсъждения за непознати проблеми, изучаване на предмет или практикуване на задачи за работна памет.
Какво измерва IQ резултатът
IQ е стандартизиран резултат от когнитивни тестове, интерпретиран спрямо референтна популация. В зависимост от теста, задачите оценяват способности като разсъждение, вербални знания и работна памет. Един резултат не описва всяко умение или стойността ви като личност. Резултат от онлайн тест не е взаимозаменяем с професионално администрирана, валидирана оценка.
Образование: доказателствата не означават лична гаранция
Мета-анализът на Ричи и Тъкър-Дроб от 2018 г. откри доказателства, че допълнителното образование подобрява представянето на тестовете за интелигентност. Това се отнася за продължително обучение, а не за няколко минути в приложение. Той не установява гарантирана печалба за дадено лице или показва, че всеки курс има същия ефект. За практическа цел изберете предмет, решете нови задачи и проверете какво можете да обясните без помощ.
Как да запомните това, което изучавате: припомняне и преглед на интервалиЗащо повтарянето на IQ тест може да повиши резултата
Мета-анализът от Scharfen, Peters и Holling (2018) документира повторно тестване на ефектите в тестовете за когнитивни способности. Запознаването с формата може да допринесе за по-добри резултати. Следователно повтарянето на един и същи тест преди и след тренировка не може само по себе си да докаже повишаване на общата интелигентност. Имайте предвид тестовата версия, интервала и условията на тестване, когато интерпретирате промените.
dual n-back увеличава ли IQ?
Dual n-back изисква проследяване на визуални позиции и звуци, сравнявайки всеки с една N стъпки по-рано. Мета-анализът на Совери и колеги от 2017 г. установи по-силен трансфер към други n-back задачи, отколкото към различни когнитивни задачи. Това подкрепя предпазливостта относно твърденията за широк IQ. Изследването на метод на обучение също не потвърждава всяко търговско приложение, което го използва. Упражнение за самата задача; третира по-широките ползи като несигурни.
Работи ли обучението dual n-back? Какво всъщност казват доказателстватаКонкретен начин да започнете
Прочетете правилата, започнете от ниво, което разбирате и разграничете съвпадение на позиция от съвпадение на звук. При N=2 сравнете текущия сигнал със сигнала два хода по-рано, а не предишния ход. Изберете кратка сесия, която отговаря на графика ви, и спрете, ако загубите представа за правилото. Това е практическо начално предложение, а не научно установена доза за повишаване на IQ.
Как се играе dual n-back: ясна първа сесияИзмерете умението, което действително сте практикували
Запишете режима, нивото N, продължителността на сесията и резултатите, показани от приложението. Сравнете сесии с подобни настройки, а не личен рекорд на едно ниво със средна стойност на друго. Подобрената n-back производителност е доказателство за напредък по n-back; това не е измерване на IQ. Ако целта ви е да учите, оценете тази цел директно с непознати въпроси по темата.
N-back обяснени нива: N=1, N=2, N=3 и повечеУпражнявайте dual n-back върху iPhone
Ако това упражнение ви интересува, използвайте ръководството за начинаещи и разгледайте приложението Dual N-Back iPhone чрез връзката App Store на тази страница. Прочетете текущите функции на приложението и условията за покупка, преди да изтеглите. Това ръководство е публикувано от разработчика на приложението и цитира независими изследвания; не съобщава за клинично изпитване на приложението. Изберете полезен навик за практикуване, без да прикачвате към него обещан IQ резултат.
Допълнително четене
- Ritchie & Tucker-Drob (2018), How Much Does Education Improve Intelligence? A Meta-Analysis
- Scharfen, Peters & Holling (2018), Retest effects in cognitive ability tests: A meta-analysis
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: A multi-level meta-analysis of n-back training studies
- Pearson, WAIS-5 — cognitive domains, norms and professional assessment
Ръководства
Как се играе dual n-back: ясна първа сесия
Разберете съвпаденията на позициите, съвпаденията на звука и значението на N преди първата ви dual n-back сесия.
Време за реакция и тестът на Stroop: какво всъщност измерват тези задачи
Как се различава задача за време за реакция от задача на Stroop, какво зарежда всяка от тях, защо резултатите ви се колебаят толкова много и как да сравнявате резултатите, без да се заблуждавате.
Колко дълго и колко често да тренирате dual n-back: какво всъщност направиха проучванията
Продължителност и честота на сесиите, използвани в dual n-back изследване, какво показват доказателствата за трансфера и как да зададете реалистични очаквания.
Какво е работна памет? Обяснение на прост език
Откъде идва идеята за работна памет, как изследователите я измерват, защо нейният капацитет е ограничен и какво всъщност изисква задача n-back от нея.
Работи ли обучението dual n-back? Какво всъщност казват доказателствата
Честна разходка през изследването на dual n-back: какво подобрява, какво не, защо мета-анализите не са съгласни и как да тренирате, без да се заблуждавате.
N-back обяснени нива: N=1, N=2, N=3 и повече
Разберете какво се променя на всяко ниво n-back, сравнете позицията и звука правилно и изберете трудност, използвайки точност, а не произволна цел.
Десет dual n-back грешки, които тихо спират напредъка ви
Навиците, които карат резултатите dual n-back да изглеждат по-добри, отколкото са, от отгатване и преследване на ниво до умора при трениране и какво да правите вместо това.
Двойно n-back точкуване: формули, примери и калкулатор
Разберете попадения, пропуски и фалшиви аларми в dual n-back. Сравнете формулите за точкуване с обработен пример и интерактивен калкулатор.
Сравнение на упражнения за тренировка на мозъка: какво всъщност измерва всяко от тях
Dual n-back, digit span, complex span, Stroop, време за реакция и комерсиални пакети за обучение на мозъка, какво изисква всеки и какво подкрепят доказателствата за всеки.
Единичен срещу dual n-back: какво се променя и откъде да започнем
Сравнете единичен и dual n-back с обработен 2-back пример. Разберете потоците, трудността и какво всъщност могат да ви кажат вашите резултати.
Проследяване dual n-back напредък: практичен дневник на сесията
Използвайте обикновен dual n-back регистър на сесиите, за да сравните справедливо нивата, точността и грешките. Включва измислен работещ пример и метод за седмичен преглед.
Тест за памет на шимпанзета: правила, примери и резултати
Разберете теста за памет на шимпанзетата, практикувайте запомняне на номерирани позиции и сравнявайте резултатите честно. Открийте упражненията за памет в Dual N-Back за iPhone.
Визуална памет срещу последователна памет: коя задача да избера?
Научете разликата между запомнянето на модел, подредена последователност и номерирано оформление. Прости примери ви помагат да изберете упражнение за памет на iPhone.
Как да запомните това, което изучавате: припомняне и преглед на интервали
Използвайте активно припомняне, обратна връзка и преглед на разстояние, за да изучавате предмет. Следвайте конкретен пример и разберете как изучаването на курс се различава от dual n-back.
Няма звук в dual n-back на iPhone? Чекове за пробване
Не можете да чуете буквите в dual n-back? Проверете силата на звука iPhone, Bluetooth изхода и настройките на приложението, след което съберете полезни подробности, ако проблемът продължава.
Dual N-Back настройки на iPhone: аудио, обратна връзка и нива
Разберете аудиото, обратната връзка, N-нивата, заключванията на прогресията и продължителността на сесията с анотирана екранна снимка на приложението Dual N-Back iPhone.
Как да изградите dual n-back рутина можете да прочетете честно
Практичен начин за избор на настройки, поддържане на сравними сесии и учене от грешки, без да превръщате един резултат в обещание.
Тестът на Струп: Как се измерва когнитивният контрол и невниманието
Как конфликтът между цвят и дума измерва инхибирането на реакции, селективното внимание и скоростта на умствената обработка, и как да подобрите резултатите си на iPhone.
Обучение за време за реакция: Как да измерим и подобрим скоростта на обработка
Науката за скоростта на човешката реакция, времето за визуална и слухова реакция и практически тренировки за трениране на скоростта на обработка.
Работна памет срещу краткосрочна памет: ключовата разлика и как да я тренирате
Разберете защо краткосрочната памет е пасивно съхранение, докато работната памет е активна манипулация, как тя предсказва течния интелект и как да засилите когнитивния контрол.
Флуидна интелигентност и мозъчно обучение: Какво всъщност показва науката
Обективен поглед върху плавното разсъждение, изследването на Jaeggi Dual N-Back, близкия трансфер и как умишлената практика обучава разрешаването на смущения на iPhone.