কিভাবে আপনার IQ বাড়াবেন: প্রমাণ এবং dual n-back

আপনি কি সত্যিই আপনার আইকিউ বাড়াতে পারেন?

একটি আইকিউ স্কোর পরিবর্তন হতে পারে, কিন্তু একটি স্কোর উন্নত করা, একটি দক্ষতা শেখা এবং সাধারণ বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি ভিন্ন ফলাফল। একটি অ্যাপ থেকে নির্দিষ্ট আইকিউ লাভের কোনো নির্ভরযোগ্য প্রতিশ্রুতি নেই। একটি দরকারী সূচনা পয়েন্ট হল আপনি যা উন্নত করতে চান তা বেছে নেওয়া: অপরিচিত সমস্যা সম্পর্কে যুক্তি, একটি বিষয় শেখা বা কাজের-মেমরির কাজগুলি অনুশীলন করা।

আইকিউ স্কোর কী পরিমাপ করে

আইকিউ হল জ্ঞানীয় পরীক্ষার একটি প্রমিত স্কোর, যা একটি রেফারেন্স জনসংখ্যার বিপরীতে ব্যাখ্যা করা হয়। পরীক্ষার উপর নির্ভর করে, কার্যগুলি যুক্তি, মৌখিক জ্ঞান এবং কাজের স্মৃতির মতো ক্ষমতাগুলি মূল্যায়ন করে। একটি একক স্কোর প্রতিটি দক্ষতা বা ব্যক্তি হিসাবে আপনার মূল্য বর্ণনা করে না। একটি অনলাইন কুইজের ফলাফল একটি পেশাগতভাবে পরিচালিত, বৈধ মূল্যায়নের সাথে বিনিময়যোগ্য নয়।

শিক্ষা: প্রমাণ মানে ব্যক্তিগত গ্যারান্টি নয়

রিচি এবং টাকার-ড্রবের 2018 মেটা-বিশ্লেষণ প্রমাণ পেয়েছে যে অতিরিক্ত শিক্ষা বুদ্ধিমত্তা পরীক্ষায় কর্মক্ষমতা উন্নত করে। এটি একটি অ্যাপে কয়েক মিনিট নয়, টেকসই শিক্ষা নিয়ে উদ্বিগ্ন। এটি একজন ব্যক্তির জন্য একটি গ্যারান্টিযুক্ত লাভ স্থাপন করে না বা দেখায় না যে প্রতিটি কোর্সের একই প্রভাব রয়েছে। একটি ব্যবহারিক লক্ষ্যের জন্য, একটি বিষয় নির্বাচন করুন, নতুন সমস্যার সমাধান করুন এবং আপনি সাহায্য ছাড়াই কী ব্যাখ্যা করতে পারেন তা পরীক্ষা করুন।

কেন একটি আইকিউ পরীক্ষার পুনরাবৃত্তি স্কোর বাড়াতে পারে

Scharfen, Peters এবং Holling (2018) এর মেটা-বিশ্লেষণ জ্ঞানীয় ক্ষমতা পরীক্ষায় প্রভাবকে পুনরায় পরীক্ষা করে। ফর্ম্যাটের সাথে পরিচিত হওয়া আরও ভাল ফলাফলে অবদান রাখতে পারে। প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে একই ক্যুইজ পুনরাবৃত্তি তাই, নিজে থেকে, সাধারণ বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি প্রমাণ করতে পারে না। পরিবর্তনগুলি ব্যাখ্যা করার সময় পরীক্ষার সংস্করণ, ব্যবধান এবং পরীক্ষার শর্তগুলি মাথায় রাখুন।

dual n-back কি আইকিউ বাড়ায়?

ডুয়াল n-back এর জন্য ভিজ্যুয়াল পজিশন এবং শব্দ ট্র্যাক করা প্রয়োজন, প্রতিটিকে একটি N ধাপের সাথে তুলনা করে। সোভেরি এবং সহকর্মীদের 2017 মেটা-বিশ্লেষণে বিভিন্ন জ্ঞানীয় কাজের তুলনায় অন্যান্য n-back টাস্কে শক্তিশালী স্থানান্তর পাওয়া গেছে। এটি বিস্তৃত IQ দাবি সম্পর্কে সতর্কতা সমর্থন করে। একটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতির উপর গবেষণাও এটি ব্যবহার করে প্রতিটি বাণিজ্যিক অ্যাপকে বৈধ করে না। টাস্ক নিজেই জন্য অনুশীলন; বৃহত্তর সুবিধাগুলিকে অনিশ্চিত হিসাবে বিবেচনা করুন।

শুরু করার জন্য একটি কংক্রিট উপায়

নিয়মগুলি পড়ুন, আপনি বোঝেন এমন একটি স্তরে শুরু করুন এবং একটি শব্দ মিল থেকে একটি অবস্থানের মিলকে আলাদা করুন৷ N=2 এ, বর্তমান সংকেতের সাথে তুলনা করুন আগের দুটি মোড়ের সংকেতের সাথে, আগের টার্ন নয়। একটি সংক্ষিপ্ত অধিবেশন চয়ন করুন যা আপনার সময়সূচীর সাথে খাপ খায় এবং আপনি যদি নিয়মটি হারিয়ে ফেলেন তবে থামুন। এটি একটি ব্যবহারিক শুরুর পরামর্শ, আইকিউ বাড়ানোর জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রতিষ্ঠিত ডোজ নয়।

আপনি আসলে যে দক্ষতা অনুশীলন করেছেন তা পরিমাপ করুন

অ্যাপ দ্বারা দেখানো মোড, এন স্তর, সেশনের দৈর্ঘ্য এবং ফলাফল রেকর্ড করুন। এক স্তরে ব্যক্তিগত সেরার পরিবর্তে একই সেটিংসের সাথে সেশনের তুলনা করুন অন্য স্তরে গড়ের সাথে। উন্নত n-back কর্মক্ষমতা n-back এ অগ্রগতির প্রমাণ; এটি একটি আইকিউ পরিমাপ নয়। আপনার লক্ষ্য যদি অধ্যয়ন করা হয়, তবে বিষয়ের অপরিচিত প্রশ্নগুলির সাথে সরাসরি সেই লক্ষ্যটি মূল্যায়ন করুন।

iPhone এ dual n-back অনুশীলন করুন

যদি এই অনুশীলনটি আপনার আগ্রহের হয়, তাহলে শিক্ষানবিস গাইড ব্যবহার করুন এবং এই পৃষ্ঠায় App Store লিঙ্কের মাধ্যমে Dual N-Back iPhone অ্যাপটি অন্বেষণ করুন। ডাউনলোড করার আগে অ্যাপটির বর্তমান বৈশিষ্ট্য এবং ক্রয়ের শর্তগুলি পড়ুন। এই নির্দেশিকাটি অ্যাপের বিকাশকারী দ্বারা প্রকাশিত এবং স্বাধীন গবেষণার উল্লেখ করে; এটি অ্যাপের ক্লিনিকাল ট্রায়াল রিপোর্ট করে না। প্রতিশ্রুত আইকিউ স্কোর সংযুক্ত না করে একটি দরকারী অনুশীলনের অভ্যাস বেছে নিন।

আরও পড়া

• Ritchie & Tucker-Drob (2018), How Much Does Education Improve Intelligence? A Meta-Analysis
• Scharfen, Peters & Holling (2018), Retest effects in cognitive ability tests: A meta-analysis
• Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: A multi-level meta-analysis of n-back training studies
• Pearson, WAIS-5 — cognitive domains, norms and professional assessment