Dual N-Back · Guider
Minnas det du lär dig: aktiv framplockning och utspridd repetition
Plocka fram svar ur minnet, rätta fel och sprid ut repetitionerna. Ett studieexempel och skillnaden mot dual n-back.
I den här guiden6
Börja med det material du vill komma ihåg
För att komma ihåg en kurs, öva på att hämta själva kursinnehållet. Välj ett litet ämne och skriv frågor som kräver en förklaring, inte bara igenkänning av en markerad fras. Till exempel: vad betyder detta begrepp, när gäller det och hur skiljer det sig från ett relaterat begrepp? Den här guiden föreslår ett studiearbetsflöde, inte en garanterad betygs- eller IQ-ökning.
Vad är aktivt återkallande?
Aktivt återkallande innebär att man försöker producera ett svar från minnet innan man tittar på källan. Läs ett kort stycke, stäng det och förklara idén med dina egna ord. Karpicke och Roedigers experiment med ordförrådsinlärning från 2008 fann en fördel med upprepad hämtning för försenat återkallande. Det resultatet stöder studier genom hämtning, men det betyder inte att omläsning alltid är värdelöst eller att varje inlärningsuppgift fungerar identiskt.
Ett praktiskt exempel med feedback
Efter en lektion om fotosyntes, lägg undan dina anteckningar och förklara rollerna för ljus, vatten och koldioxid. Öppna sedan en pålitlig kurskälla igen och korrigera utelämnanden eller misstag. Skriv en ny fråga om den del du missförstått. Detta är ett illustrativt exempel, inte en testad lektionsplan. Att kontrollera svaret är viktigt: att upprepa en felaktig förklaring utan korrigering skapar inte behärskning.
Hur bör du sprida ut repetitionerna?
Återgå till frågorna vid olika tillfällen och försök svara innan du kontrollerar dina anteckningar. Cepeda och kollegors studie från 2008 fann att lämpliga tidsintervall beror på hur länge informationen måste sparas. Det finns inget enskilt intervall som är bäst för varje person, ämne och deadline. Om du upprepade gånger inte kan hämta ett svar, gå tillbaka till förklaringen och repetera tidigare; anpassa schemat till dina resultat.
Hur vet du om du lärt dig det?
Använd nya frågor, exempel eller problem som kräver samma kunskap. Separera korrekta svar som produceras utan hjälp från svar som känns igen efter att du öppnat anteckningarna. Håll ett kort register över återkommande fel och kontrollera igen senare. Att känna sig bekant med en sida är inte samma observation som att förklara innehållet självständigt. För ett prov, inkludera övning i själva frågeformatet.
Var passar dual n-back?
Dual n-back övar jämförelse och uppdatering inom en kontinuerlig sekvens av positioner och ljud. Den lär inte ut fakta i din kurs, och en högre n-back-nivå är inte ett bevis på bättre examensprestationer. Om du gillar den separata träningen erbjuder Dual N-Back iPhone-appen det. Håll studietiden fokuserad på ditt ämne och utvärdera varje aktivitet mot sitt eget mål.
Kan man höja sitt IQ? Forskning och dual n-backArbetsminne: vad det är och hur det fungerarLäs vidare
Guider
Hur man spelar dual n-back: en tydlig första session
Förstå positionsmatchningar, ljudmatchningar och innebörden av N innan din första dual n-back-session.
Reaktionstid och Stroop-testet: vad dessa uppgifter faktiskt mäter
Hur en reaktionstidsuppgift skiljer sig från en Stroop-uppgift, vad var och en laddar, varför dina poäng svänger så mycket och hur man jämför resultat utan att lura dig själv.
Hur länge och hur ofta man ska träna dual n-back: vad studierna faktiskt gjorde
Sessionslängder och frekvenser som används i dual n-back-forskning, vad bevisen visar om överföring och hur man sätter realistiska förväntningar.
Arbetsminne: vad det är och hur det fungerar
Varifrån kommer idén om arbetsminne, hur forskare mäter det, varför dess kapacitet är begränsad och vad en n-back-uppgift faktiskt kräver av den.
Fungerar Dual N-Back? Forskning och begränsningar
En ärlig genomgång av forskningen om dual n-back: vad förbättras, vad gör det inte, varför metaanalyserna inte håller med, och hur man tränar utan att lura sig själv.
N-back nivåer förklarade: N=1, N=2, N=3 och längre
Förstå vad som förändras på varje n-back-nivå, jämför position och ljud korrekt, och välj en svårighet med noggrannhet snarare än ett godtyckligt mål.
Tio dual n-back misstag som tyst stoppar dina framsteg
Vanorna som gör att dual n-back-resultaten ser bättre ut än de är, från att gissa och jaga nivåer till att träna trött, och vad man ska göra istället.
Dual N-Back: poäng, formler och kalkylator
Förstå träffar, missar och falsklarm i dual n-back. Jämför poängformler med ett bearbetat exempel och en interaktiv miniräknare.
Jämförda hjärnträningsövningar: vad var och en faktiskt mäter
Dubbla n-back, sifferspan, komplex span, Stroop, reaktionstid och kommersiella hjärnträningssviter, vad var och en kräver och vad bevisen stöder för var och en.
Singel vs dual n-back: vilka förändringar och var man ska börja
Jämför singel och dual n-back med ett fungerat 2-back exempel. Förstå strömmar, svårighetsgrad och vad dina resultat faktiskt kan berätta för dig.
Spåra dual n-back framsteg: en praktisk sessionslogg
Använd en enkel dual n-back sessionslogg för att jämföra nivåer, noggrannhet och fel rättvist. Inkluderar ett fiktivt bearbetat exempel och en veckogranskningsmetod.
Kan man höja sitt IQ? Forskning och dual n-back
Kan IQ höjas? Läs om utbildning, effekter av upprepade tester och gränserna för dual n-back, och lär dig börja öva på iPhone.
Schimpanstestet: regler, exempel och poäng
Förstå schimpansminnestestet, öva på att komma ihåg numrerade positioner och jämför poäng rättvist. Upptäck minnesövningarna i Dual N-Back för iPhone.
Visuellt minne vs sekvensminne: vilken uppgift ska man välja?
Lär dig skillnaden mellan att komma ihåg ett mönster, en ordnad sekvens och en numrerad layout. Enkla exempel hjälper dig att välja en minnesövning på iPhone.
Inget ljud i dual n-back på iPhone? Det här kan du kontrollera
Kan du inte höra bokstäverna i dual n-back? Kontrollera iPhone mediavolym, Bluetooth-utgång och appinställningar och samla sedan in användbar information om problemet fortsätter.
Dual N-Back-inställningar på iPhone: ljud, feedback och nivåer
Förstå ljud, feedback, N-nivåer, progressionslås och sessionslängd med en kommenterad skärmdump av Dual N-Back iPhone-appen.
Hur man bygger en dual n-back-rutin kan du läsa ärligt
Ett praktiskt sätt att välja inställningar, hålla sessionerna jämförbara och lära av fel utan att förvandla en poäng till ett löfte.
Stroop-effekttest: Hur kognitiv kontroll och ouppmärksamhet mäts
Hur färg-ord-konflikt mäter responshämning, selektiv uppmärksamhet och mental bearbetningshastighet, och hur du tränar dina poäng på iPhone.
Reaktionstidsutbildning: Hur man mäter och förbättrar bearbetningshastigheten
Vetenskapen om mänsklig responshastighet, visuella kontra auditiva reaktionstider och praktiska övningar för att träna bearbetningshastighet.
Arbetsminne vs korttidsminne: nyckelskillnaden och hur man tränar det
Förstå varför korttidsminnet är passiv lagring medan arbetsminnet är aktiv manipulation, hur det förutsäger flytande intelligens och hur man stärker kognitiv kontroll.
Vätskeintelligens och hjärnträning: Vad vetenskapen faktiskt visar
En objektiv titt på flytande resonemang, Jaeggi Dual N-Back-forskningen, nära överföring och hur avsiktlig övning tränar interferensupplösning på iPhone.