Dual N-Back · Hướng dẫn
Trí thông minh chất lỏng và rèn luyện trí não: Khoa học thực sự cho thấy điều gì
dual n-back có cải thiện hiệu suất khi luyện tập, các nhiệm vụ trí nhớ khác hoặc khả năng suy luận trong cuộc sống hàng ngày không? Đây là ba kết quả khác nhau. Các nghiên cứu thường tìm thấy lợi ích từ nhiệm vụ được đào tạo. Bằng chứng về những lợi ích rộng lớn hơn ít nhất quán hơn và không chứng minh được việc hứa hẹn tăng chỉ số IQ hoặc đạt điểm cao hơn. Hướng dẫn này tách nhiệm vụ học tập khỏi chuyển giao và giải thích các nghiên cứu chính, sự khác biệt và hạn chế của chúng.
Trong hướng dẫn này5
Xác định trí thông minh chất lỏng và tính linh hoạt nhận thức
Trí thông minh linh hoạt (Gf) thể hiện khả năng suy luận logic, xác định các mô hình mới và giải quyết các vấn đề lạ một cách độc lập với kiến thức học tập hoặc văn hóa có được.
Nghiên cứu ban đầu đã làm gì
Trong nghiên cứu năm 2008 của Jaeggi và các đồng nghiệp, những người tham gia đã được huấn luyện về nhiệm vụ dual n-back trong khoảng từ 8 đến 19 buổi hàng ngày, mỗi buổi kéo dài khoảng 25 phút. Các nhóm được đào tạo lâu hơn cho thấy những thay đổi lớn hơn về thước đo kết quả mà các tác giả đã sử dụng. Thiết kế đó là nơi xuất phát hầu hết những lời khuyên phổ biến về các buổi tập nửa giờ hàng ngày, mặc dù nghiên cứu này không được thiết kế để xác định một lịch trình tối ưu.
Chuyển giao xa: nơi bằng chứng mỏng dần
Vào năm 2013, Redick và các đồng nghiệp đã thực hiện một nghiên cứu lớn hơn với một nhóm kiểm soát tích cực, nghĩa là nhóm so sánh cũng thực hiện một nhiệm vụ máy tính đòi hỏi khắt khe hơn là không làm gì cả. Họ không tìm thấy sự cải thiện nào về trí thông minh linh hoạt sau khóa đào tạo n-back. Cùng năm đó, Melby-Lervåg và Hulme đã công bố một phân tích tổng hợp về việc rèn luyện trí nhớ làm việc qua nhiều nghiên cứu và báo cáo rằng các hiệu ứng gần chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và không có sự chuyển đổi xa đáng tin cậy. Công trình sau đó của cùng các tác giả vào năm 2016 đã đưa ra kết luận tương tự sau khi tổng hợp một nhóm nghiên cứu lớn hơn và chú ý kỹ đến việc thiết kế nhóm đối chứng.
Vấn đề nhóm kiểm soát
Nhóm kiểm soát tích cực cũng tham gia vào hoạt động so sánh. Nó giúp các nhà nghiên cứu kiểm tra xem liệu lợi ích rõ ràng có dành riêng cho việc đào tạo hơn là việc tham gia, thực hành bằng các bài kiểm tra hoặc kỳ vọng hay không. Nó không thể tự động loại bỏ mọi khác biệt giữa các nhóm. Phân công ngẫu nhiên, đo lường kết quả phù hợp, cỡ mẫu phù hợp và báo cáo tất cả các kết quả theo kế hoạch cũng rất quan trọng.
Khoảng cách là một ý tưởng hữu ích, không phải là liều lượng n-back đã được chứng minh
Nghiên cứu về thực hành phân tán hỗ trợ giãn cách cho nhiều nhiệm vụ học tập. Nó không chứng minh rằng mười lăm phút trong năm ngày là lịch trình dual n-back tối ưu hay tốt hơn mọi phương án thay thế. Sử dụng các khối có thể quản lý để tổ chức thực hành và ghi lại những gì bạn thực sự đã làm.
Câu hỏi
dual n-back có tăng IQ không?
Vào năm 2013, Redick và các đồng nghiệp đã thực hiện một nghiên cứu lớn hơn với một nhóm kiểm soát tích cực, nghĩa là nhóm so sánh cũng thực hiện một nhiệm vụ máy tính đòi hỏi khắt khe hơn là không làm gì cả. Họ không tìm thấy sự cải thiện nào về trí thông minh linh hoạt sau khóa đào tạo n-back. Cùng năm đó, Melby-Lervåg và Hulme đã công bố một phân tích tổng hợp về việc rèn luyện trí nhớ làm việc qua nhiều nghiên cứu và báo cáo rằng các hiệu ứng gần chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và không có sự chuyển đổi xa đáng tin cậy. Công trình sau đó của cùng các tác giả vào năm 2016 đã đưa ra kết luận tương tự sau khi tổng hợp một nhóm nghiên cứu lớn hơn và chú ý kỹ đến việc thiết kế nhóm đối chứng.
Tại sao các nghiên cứu không đồng ý về dual n-back?
Vào năm 2014, Au và các đồng nghiệp đã tổng hợp các nghiên cứu n-back một cách cụ thể và báo cáo một tác động tích cực nhỏ đến trí thông minh chất lỏng. Vào năm 2016, Melby-Lervåg, Redick và Hulme đã tổng hợp một tập hợp rộng hơn và về cơ bản là không có báo cáo nào. Vào năm 2017, Soveri và các đồng nghiệp đã xuất bản một phân tích tổng hợp đa cấp về đào tạo n-back và nhận thấy sự cải thiện rõ ràng về bản thân các nhiệm vụ n-back, một số cải tiến về các nhiệm vụ liên quan chặt chẽ và hơn thế nữa. Sự bất đồng không có gì bí ẩn. Nó xuất phát từ việc nghiên cứu nào được đưa vào, nhóm đối chứng là chủ động hay thụ động và cách phân nhóm các kết quả. Những khác biệt nhỏ trong những quyết định đó sẽ làm thay đổi số lượng tiêu đề rất nhiều.
Bạn nên tập luyện dual n-back bao lâu một lần?
Bạn có thể lập kế hoạch cho một khối ngắn vào ba ngày trong tuần này, sử dụng cùng một nhiệm vụ và số vòng. Đây là một ví dụ về tổ chức, không phải là một ví dụ tối ưu đã được thử nghiệm. Xem lại xem bạn có hiểu quy tắc và có thể hoàn thành thoải mái hay không trước khi tăng thời lượng hoặc cấp độ.
Đọc thêm
- Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
- Redick et al. (2013), No evidence of intelligence improvement after working memory training, Journal of Experimental Psychology: General
- Melby-Lervåg & Hulme (2013), Is working memory training effective? A meta-analytic review, Developmental Psychology
- Au et al. (2015), Improving fluid intelligence with training on working memory: a meta-analysis, Psychonomic Bulletin & Review
- Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review
- Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
- Cepeda et al. (2006), Distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
- Cepeda et al. (2008), Spacing effects in learning: a temporal ridgeline of optimal retention, Psychological Science
Hướng dẫn
Cách chơi dual n-back: phiên đầu tiên rõ ràng
Hiểu các kết quả khớp vị trí, kết hợp âm thanh và ý nghĩa của N trước phiên dual n-back đầu tiên của bạn.
Cài đặt Dual N-Back trên iPhone: âm thanh, phản hồi và mức độ
Hiểu âm thanh, phản hồi, cấp độ N, khóa tiến trình và thời lượng phiên bằng ảnh chụp màn hình có chú thích của ứng dụng Dual N-Back iPhone.
Dual N-Back: điểm số, công thức và công cụ tính
Hiểu các lần phát hiện đúng, bỏ lỡ và cảnh báo sai trong dual n-back. So sánh các công thức tính điểm với một ví dụ hoạt động và một máy tính tương tác.
Dual N-Back có hiệu quả không? Nghiên cứu và giới hạn
Một bước đi trung thực qua nghiên cứu về dual n-back: điều gì cải thiện, điều gì không, tại sao các phân tích tổng hợp không đồng ý và cách tập luyện mà không đánh lừa bản thân.