Dual N-Back · Oppaat
Nesteäly ja aivojen koulutus: mitä tiede todella osoittaa
Parantaako dual n-back suorituskykyä harjoituksessa, muissa muistitehtävissä tai päättelyssä jokapäiväisessä elämässä? Nämä ovat kolme erilaista tulosta. Tutkimuksissa havaitaan yleensä hyötyjä koulutetusta tehtävästä. Todisteet laajemmista eduista eivät ole yhtä johdonmukaisia, eivätkä ne oikeuta lupaamaan älykkyysosamäärän nousua tai parempia arvosanoja. Tämä opas erottaa tehtäväoppimisen siirtämisestä ja selittää tärkeimmät opinnot, niiden erot ja rajat.
Tässä oppaassa5
Fluidin älykkyyden ja kognitiivisen joustavuuden määrittely
Fluid intelligence (Gf) edustaa kykyä järkeillä loogisesti, tunnistaa uusia malleja ja ratkaista tuntemattomia ongelmia riippumatta hankitusta koulutuksesta tai kulttuuritiedosta.
Mitä alkuperäinen tutkimus teki
Jaeggin ja kollegoiden vuonna 2008 tekemässä tutkimuksessa osallistujat harjoittelivat dual n-back-tehtävää kahdeksasta yhdeksääntoista päivittäistä istuntoa, joista jokainen kesti noin kaksikymmentäviisi minuuttia. Ryhmät, jotka harjoittelivat pidempään, osoittivat suurempia muutoksia kirjoittajien käyttämissä tulosmittauksissa. Tästä suunnittelusta tulee suurin osa suosituista neuvoista päivittäisistä puolen tunnin istunnoista, vaikka tutkimusta ei suunniteltukaan optimaalisen aikataulun löytämiseksi.
Kaukosiirto: missä todisteet heikkenevät
Vuonna 2013 Redick ja kollegat suorittivat laajemman tutkimuksen aktiivisen kontrolliryhmän kanssa, mikä tarkoittaa, että vertailuryhmä teki myös vaativan tietokonetehtävän, ei mitään. He eivät löytäneet parannusta nesteälyssä n-back harjoittelun jälkeen. Samana vuonna Melby-Lervåg ja Hulme julkaisivat meta-analyysin työmuistin harjoittamisesta monissa tutkimuksissa ja raportoivat lyhytaikaisista läheisvaikutuksista eikä luotettavasta kaukosiirrosta. Myöhemmin samojen kirjoittajien työ vuonna 2016 päätyi samanlaiseen johtopäätökseen yhdistämällä suuremman joukon tutkimuksia ja kiinnitettyään erityistä huomiota kontrolliryhmän suunnitteluun.
Kontrolliryhmän ongelma
Myös aktiivinen kontrolliryhmä osallistuu vertailutoimintaan. Se auttaa tutkijoita testaamaan, liittyykö näennäinen hyöty koulutukseen pikemminkin kuin osallistumiseen, harjoitteluun testeillä tai odotuksilla. Se ei voi automaattisesti poistaa kaikkia eroja ryhmien välillä. Myös satunnainen jako, asianmukaiset tulosmittaukset, riittävä otoskoko ja kaikkien suunniteltujen tulosten ilmoittaminen ovat tärkeitä.
Välit ovat hyödyllinen idea, ei todistettu n-back-annos
Hajautetun käytännön tutkimus tukee monien oppimistehtävien välilyöntejä. Se ei vahvista, että viisitoista minuuttia viidessä päivässä olisi optimaalinen dual n-back aikataulu tai parempi kuin kaikki vaihtoehdot. Käytä hallittavia lohkoja harjoituksen järjestämiseen ja kirjaa, mitä todella teit.
Kysymyksiä
Nostaako dual n-back älykkyysosamäärää?
Vuonna 2013 Redick ja kollegat suorittivat laajemman tutkimuksen aktiivisen kontrolliryhmän kanssa, mikä tarkoittaa, että vertailuryhmä teki myös vaativan tietokonetehtävän, ei mitään. He eivät löytäneet parannusta nesteälyssä n-back harjoittelun jälkeen. Samana vuonna Melby-Lervåg ja Hulme julkaisivat meta-analyysin työmuistin harjoittamisesta monissa tutkimuksissa ja raportoivat lyhytaikaisista läheisvaikutuksista eikä luotettavasta kaukosiirrosta. Myöhemmin samojen kirjoittajien työ vuonna 2016 päätyi samanlaiseen johtopäätökseen yhdistämällä suuremman joukon tutkimuksia ja kiinnitettyään erityistä huomiota kontrolliryhmän suunnitteluun.
Miksi tutkimukset ovat eri mieltä asiasta dual n-back?
Vuonna 2014 Au ja kollegat yhdistivät n-back tutkimukset erityisesti ja raportoivat pienestä positiivisesta vaikutuksesta nesteen älykkyyteen. Vuonna 2016 Melby-Lervåg, Redick ja Hulme yhdistivät laajemman joukon eivätkä raportoineet käytännössä yhtään. Vuonna 2017 Soveri ja kollegat julkaisivat monitasoisen meta-analyysin n-back-koulutuksesta ja löysivät selkeitä parannuksia itse n-back-tehtäviin, joitain parannuksia läheisesti toisiinsa liittyviin tehtäviin ja vähän pidemmälle. Erimielisyys ei ole mystinen. Se tulee siitä, mitkä tutkimukset ovat mukana, olivatko kontrolliryhmät aktiivisia vai passiivisia ja kuinka tulokset ryhmitellään. Pienet erot näissä päätöksissä muuttavat otsikkonumeroa paljon.
Kuinka usein sinun pitäisi harjoitella dual n-back?
Voit suunnitella yhden lyhyen lohkon kolmelle päivälle tällä viikolla käyttäen samaa tehtävää ja kierrosten määrää. Tämä on organisaatioesimerkki, ei testattu optimi. Tarkista, ymmärsitkö säännön ja pystyitkö lopettamaan mukavasti ennen keston tai tason lisäämistä.
Lue lisää
- Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
- Redick et al. (2013), No evidence of intelligence improvement after working memory training, Journal of Experimental Psychology: General
- Melby-Lervåg & Hulme (2013), Is working memory training effective? A meta-analytic review, Developmental Psychology
- Au et al. (2015), Improving fluid intelligence with training on working memory: a meta-analysis, Psychonomic Bulletin & Review
- Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review
- Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
- Cepeda et al. (2006), Distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
- Cepeda et al. (2008), Spacing effects in learning: a temporal ridgeline of optimal retention, Psychological Science
Oppaat
Kuinka pelata dual n-back: selkeä ensimmäinen istunto
Ymmärrä sijainti-, ääni- ja N:n merkitys ennen ensimmäistä dual n-back-istuntoa.
Dual N-Back asetukset kohdassa iPhone: ääni, palaute ja tasot
Ymmärrä ääntä, palautetta, N-tasoja, etenemislukituksia ja istunnon kestoa selitetyllä kuvakaappauksella Dual N-Back iPhone -sovelluksesta.
Kaksinkertainen n-back-pisteytys: kaavat, esimerkit ja laskin
Ymmärrä osumia, ohituksia ja vääriä hälytyksiä kohdassa dual n-back. Vertaa pisteytyskaavoja toimivaan esimerkkiin ja interaktiiviseen laskimeen.
Toimiiko dual n-back koulutus? Mitä todisteet todella sanovat
Rehellinen kierros dual n-back-tutkimuksen läpi: mikä parantaa, mikä ei, miksi meta-analyysit ovat eri mieltä ja kuinka harjoitella itseäsi huijaamatta.