Dual N-Back · Guider
Flydende intelligens og hjernetræning: Hvad videnskaben faktisk viser
Forbedrer dual n-back ydeevnen på øvelsen, på andre hukommelsesopgaver eller på ræsonnement i dagligdagen? Det er tre forskellige udfald. Undersøgelser finder almindeligvis gevinster på den trænede opgave. Beviser for bredere fordele er mindre konsekvente og retfærdiggør ikke at love en IQ-stigning eller bedre karakterer. Denne vejledning adskiller opgavelæring fra overførsel og forklarer de vigtigste undersøgelser, deres forskelle og deres grænser.
I denne guide5
Definition af flydende intelligens og kognitiv fleksibilitet
Flydende intelligens (Gf) repræsenterer evnen til at ræsonnere logisk, identificere nye mønstre og løse ukendte problemer uafhængigt af erhvervet skolegang eller kulturel viden.
Hvad den oprindelige undersøgelse gjorde
I undersøgelsen fra 2008 af Jaeggi og kolleger trænede deltagerne på en dual n-back-opgave i mellem otte og nitten daglige sessioner, hvor hver session varede omkring femogtyve minutter. De grupper, der trænede længere, viste større ændringer i det resultatmål, forfatterne brugte. Det er det design, hvor de fleste af de populære råd om daglige halvtimessessioner kommer fra, selvom undersøgelsen ikke var designet til at identificere en optimal tidsplan.
Fjernoverførsel: hvor beviserne tynder ud
I 2013 kørte Redick og kolleger en større undersøgelse med en aktiv kontrolgruppe, hvilket betyder, at sammenligningsgruppen også lavede en krævende computeropgave frem for slet ikke noget. De fandt ingen forbedring i flydende intelligens efter n-back træning. Samme år offentliggjorde Melby-Lervåg og Hulme en metaanalyse af træning i arbejdshukommelse på tværs af mange undersøgelser og rapporterede kortvarige nærvirkninger og ingen pålidelig fjernoverførsel. Senere arbejde af de samme forfattere i 2016 nåede en lignende konklusion efter at have samlet et større sæt undersøgelser og været meget opmærksom på kontrolgruppedesign.
Kontrolgruppeproblemet
En aktiv kontrolgruppe deltager også i en sammenligningsaktivitet. Det hjælper forskere med at teste, om en tilsyneladende fordel er specifik for træningen frem for deltagelse, praksis med test eller forventninger. Det kan ikke automatisk eliminere enhver forskel mellem grupper. Tilfældig tildeling, passende resultatmål, passende stikprøvestørrelse og rapportering af alle planlagte resultater har også betydning.
Afstand er en nyttig idé, ikke en bevist n-back dosis
Forskning i distribueret praksis understøtter mellemrum til mange læringsopgaver. Det fastslår ikke, at femten minutter på fem dage er den optimale dual n-back-tidsplan eller bedre end ethvert alternativ. Brug håndterbare blokke til at organisere praksis og registrere, hvad du rent faktisk gjorde.
Spørgsmål
Øger dual n-back IQ?
I 2013 kørte Redick og kolleger en større undersøgelse med en aktiv kontrolgruppe, hvilket betyder, at sammenligningsgruppen også lavede en krævende computeropgave frem for slet ikke noget. De fandt ingen forbedring i flydende intelligens efter n-back træning. Samme år offentliggjorde Melby-Lervåg og Hulme en metaanalyse af træning i arbejdshukommelse på tværs af mange undersøgelser og rapporterede kortvarige nærvirkninger og ingen pålidelig fjernoverførsel. Senere arbejde af de samme forfattere i 2016 nåede en lignende konklusion efter at have samlet et større sæt undersøgelser og været meget opmærksom på kontrolgruppedesign.
Hvorfor er undersøgelser uenige om dual n-back?
I 2014 samlede Au og sine kolleger specifikt n-back-undersøgelser og rapporterede en lille positiv effekt på fluid intelligens. I 2016 samlede Melby-Lervåg, Redick og Hulme et bredere sæt og rapporterede stort set ingen. I 2017 offentliggjorde Soveri og kolleger en metaanalyse på flere niveauer af n-back-træning og fandt tydelige forbedringer på selve n-back-opgaverne, en vis forbedring af nært beslægtede opgaver og lidt ud over det. Uenigheden er ikke mystisk. Det kommer fra hvilke undersøgelser der indgår, om kontrolgrupper var aktive eller passive, og hvordan resultater er grupperet. Små forskelle i de beslutninger flytter overskriftsnummeret meget.
Hvor ofte skal du træne dual n-back?
Du kan planlægge en kort blok på tre dage i denne uge ved at bruge den samme opgave og antallet af runder. Dette er et organisatorisk eksempel, ikke et testet optimum. Gennemgå, om du forstod reglen og kunne afslutte komfortabelt, før du øger varigheden eller niveauet.
Yderligere læsning
- Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
- Redick et al. (2013), No evidence of intelligence improvement after working memory training, Journal of Experimental Psychology: General
- Melby-Lervåg & Hulme (2013), Is working memory training effective? A meta-analytic review, Developmental Psychology
- Au et al. (2015), Improving fluid intelligence with training on working memory: a meta-analysis, Psychonomic Bulletin & Review
- Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review
- Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
- Cepeda et al. (2006), Distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
- Cepeda et al. (2008), Spacing effects in learning: a temporal ridgeline of optimal retention, Psychological Science
Guider
Sådan spiller du dual n-back: en klar første session
Forstå positionsmatches, lydmatches og betydningen af N før din første dual n-back-session.
Dual N-Back-indstillinger på iPhone: lyd, feedback og niveauer
Forstå lyd, feedback, N-niveauer, progressionslåse og sessionslængde med et kommenteret skærmbillede af Dual N-Back iPhone-appen.
Dual N-Back: resultater, formler og beregner
Forstå hits, fejl og falske alarmer i dual n-back. Sammenlign scoringsformler med et bearbejdet eksempel og en interaktiv lommeregner.
Virker Dual N-Back? Forskning og begrænsninger
En ærlig tur gennem forskningen om dual n-back: hvad forbedrer, hvad gør ikke, hvorfor metaanalyserne er uenige, og hvordan man træner uden at snyde sig selv.