Dual N-Back · رہنما
فلوڈ انٹیلی جنس اور دماغ کی تربیت: سائنس دراصل کیا دکھاتی ہے۔
کیا dual n-back ورزش، یادداشت کے دیگر کاموں، یا روزمرہ کی زندگی میں استدلال پر کارکردگی کو بہتر بناتا ہے؟ یہ تین مختلف نتائج ہیں۔ مطالعہ عام طور پر تربیت یافتہ کام پر فوائد تلاش کرتا ہے۔ وسیع تر فوائد کے ثبوت کم مطابقت رکھتے ہیں، اور IQ میں اضافے یا بہتر درجات کا وعدہ کرنے کا جواز پیش نہیں کرتے ہیں۔ یہ گائیڈ ٹاسک لرننگ کو منتقلی سے الگ کرتی ہے اور اہم مطالعات، ان کے اختلافات اور ان کی حدود کی وضاحت کرتی ہے۔
اس گائیڈ میں5
فلوڈ انٹیلی جنس اور علمی لچک کی تعریف
فلوئڈ انٹیلی جنس (Gf) منطقی طور پر استدلال کرنے، نئے نمونوں کی شناخت کرنے، اور حاصل شدہ اسکولنگ یا ثقافتی علم سے آزادانہ طور پر ناواقف مسائل کو حل کرنے کی صلاحیت کی نمائندگی کرتی ہے۔
اصل مطالعہ نے کیا کیا۔
جاگی اور ساتھیوں کے 2008 کے مطالعے میں، شرکاء نے روزانہ آٹھ سے انیس سیشنز کے لیے dual n-back ٹاسک پر تربیت حاصل کی، ہر سیشن تقریباً پچیس منٹ تک جاری رہا۔ جن گروپوں نے طویل عرصے تک تربیت حاصل کی، انھوں نے مصنفین کے استعمال کردہ نتائج کی پیمائش میں بڑی تبدیلیاں دکھائیں۔ یہ وہ ڈیزائن ہے جہاں سے روزانہ آدھے گھنٹے کے سیشن کے بارے میں زیادہ تر مشہور مشورے آتے ہیں، حالانکہ یہ مطالعہ کسی بہترین شیڈول کی نشاندہی کرنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیا گیا تھا۔
دور منتقلی: جہاں ثبوت ختم ہو جاتے ہیں۔
2013 میں، ریڈک اور ان کے ساتھیوں نے ایک فعال کنٹرول گروپ کے ساتھ ایک بڑا مطالعہ کیا، یعنی موازنہ کرنے والے گروپ نے کچھ بھی نہیں کرنے کے بجائے کمپیوٹر کا مطالبہ کرنے والا کام کیا۔ انہیں n-back ٹریننگ کے بعد سیال ذہانت میں کوئی بہتری نہیں ملی۔ اسی سال، Melby-Lervåg اور Hulme نے کئی مطالعات میں ورکنگ میموری کی تربیت کا ایک میٹا تجزیہ شائع کیا اور قلیل المدت قریبی اثرات اور کوئی قابل اعتماد دور منتقلی کی اطلاع دی۔ بعد میں 2016 میں انہی مصنفین کا کام مطالعہ کے ایک بڑے سیٹ کو جمع کرنے اور کنٹرول گروپ ڈیزائن پر پوری توجہ دینے کے بعد اسی نتیجے پر پہنچا۔
کنٹرول گروپ کا مسئلہ
ایک فعال کنٹرول گروپ بھی موازنہ کی سرگرمی میں حصہ لیتا ہے۔ اس سے محققین کو یہ جانچنے میں مدد ملتی ہے کہ آیا کوئی ظاہری فائدہ تربیت کے لیے مخصوص ہے نہ کہ شرکت، ٹیسٹ یا توقعات کے ساتھ مشق کرنے کے۔ یہ گروپوں کے درمیان ہر فرق کو خود بخود ختم نہیں کر سکتا۔ بے ترتیب تفویض، مناسب نتائج کے اقدامات، مناسب نمونے کا سائز اور تمام منصوبہ بند نتائج کی اطلاع دینا بھی اہم ہے۔
وقفہ کاری ایک مفید خیال ہے، ثابت شدہ n-back خوراک نہیں۔
تقسیم شدہ مشق پر تحقیق بہت سے سیکھنے کے کاموں کے لیے وقفہ کاری کی حمایت کرتی ہے۔ اس سے یہ ثابت نہیں ہوتا کہ پانچ دنوں پر پندرہ منٹ بہترین dual n-back شیڈول ہے، یا ہر متبادل سے بہتر ہے۔ پریکٹس کو منظم کرنے کے لیے قابل انتظام بلاکس کا استعمال کریں اور جو کچھ آپ نے اصل میں کیا اسے ریکارڈ کریں۔
سوالات
کیا dual n-back IQ میں اضافہ کرتا ہے؟
2013 میں، ریڈک اور ان کے ساتھیوں نے ایک فعال کنٹرول گروپ کے ساتھ ایک بڑا مطالعہ کیا، یعنی موازنہ کرنے والے گروپ نے کچھ بھی نہیں کرنے کے بجائے کمپیوٹر کا مطالبہ کرنے والا کام کیا۔ انہیں n-back ٹریننگ کے بعد سیال ذہانت میں کوئی بہتری نہیں ملی۔ اسی سال، Melby-Lervåg اور Hulme نے کئی مطالعات میں ورکنگ میموری کی تربیت کا ایک میٹا تجزیہ شائع کیا اور قلیل المدت قریبی اثرات اور کوئی قابل اعتماد دور منتقلی کی اطلاع دی۔ بعد میں 2016 میں انہی مصنفین کا کام مطالعہ کے ایک بڑے سیٹ کو جمع کرنے اور کنٹرول گروپ ڈیزائن پر پوری توجہ دینے کے بعد اسی نتیجے پر پہنچا۔
مطالعہ dual n-back کے بارے میں کیوں متفق نہیں ہیں؟
2014 میں، Au اور ساتھیوں نے خاص طور پر n-back اسٹڈیز کو جمع کیا اور فلوڈ انٹیلی جنس پر ایک چھوٹے سے مثبت اثر کی اطلاع دی۔ 2016 میں، Melby-Lervåg، Redick اور Hulme نے ایک وسیع تر سیٹ تیار کیا اور بنیادی طور پر کسی کی بھی اطلاع نہیں دی۔ 2017 میں، Soveri اور ساتھیوں نے n-back ٹریننگ کا ایک کثیر سطحی میٹا تجزیہ شائع کیا اور خود n-back کاموں میں واضح بہتری، قریبی متعلقہ کاموں میں کچھ بہتری، اور اس سے کچھ آگے کا پتہ چلا۔ اختلاف پراسرار نہیں ہے۔ یہ آتا ہے کہ جن مطالعات کو شامل کیا گیا ہے، آیا کنٹرول گروپس فعال تھے یا غیر فعال، اور نتائج کو کیسے گروپ کیا جاتا ہے۔ ان فیصلوں میں چھوٹے فرق سرخی نمبر کو بہت زیادہ منتقل کرتے ہیں۔
آپ کو کتنی بار dual n-back کی تربیت کرنی چاہئے؟
آپ ایک ہی کام اور راؤنڈز کی تعداد کا استعمال کرتے ہوئے اس ہفتے کے تین دنوں میں ایک مختصر بلاک کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں۔ یہ ایک تنظیمی مثال ہے، آزمائشی بہترین نہیں۔ جائزہ لیں کہ آیا آپ نے اصول کو سمجھا ہے اور مدت یا لیول بڑھانے سے پہلے آرام سے ختم کر سکتے ہیں۔
مزید پڑھنا
- Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
- Redick et al. (2013), No evidence of intelligence improvement after working memory training, Journal of Experimental Psychology: General
- Melby-Lervåg & Hulme (2013), Is working memory training effective? A meta-analytic review, Developmental Psychology
- Au et al. (2015), Improving fluid intelligence with training on working memory: a meta-analysis, Psychonomic Bulletin & Review
- Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review
- Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
- Cepeda et al. (2006), Distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
- Cepeda et al. (2008), Spacing effects in learning: a temporal ridgeline of optimal retention, Psychological Science
رہنما
dual n-back کیسے کھیلا جائے: ایک واضح پہلا سیشن
اپنے پہلے dual n-back سیشن سے پہلے پوزیشن میچز، ساؤنڈ میچز اور N کے معنی کو سمجھیں۔
iPhone پر Dual N-Back سیٹنگز: آڈیو، فیڈ بیک اور لیولز
Dual N-Back iPhone ایپ کے تشریح شدہ اسکرین شاٹ کے ساتھ آڈیو، فیڈ بیک، N-لیولز، پروگریشن لاک اور سیشن کی لمبائی کو سمجھیں۔
دوہری n-back اسکورنگ: فارمولے، مثالیں اور کیلکولیٹر
dual n-back میں ہٹ، مسز اور جھوٹے الارم کو سمجھیں۔ اسکورنگ فارمولوں کا موازنہ کام کی گئی مثال اور ایک انٹرایکٹو کیلکولیٹر سے کریں۔
کیا dual n-back ٹریننگ کام کرتی ہے؟ ثبوت اصل میں کیا کہتے ہیں
dual n-back پر تحقیق کے ذریعے ایک ایماندارانہ چہل قدمی: کیا بہتری آتی ہے، کیا نہیں، میٹا تجزیہ کیوں متفق نہیں، اور خود کو بے وقوف بنائے بغیر تربیت کیسے کریں۔